Всероссийская программа «Человек идущий»
Общероссийская общественная организация «Лига здоровья нации» при поддержке Министерства спорта РФ запускает Всероссийскую программу повышения физической активности «Человек идущий».
Показать полностью. Программа представляет собой первые открытые межвузовские соревнования в командном зачёте по количеству шагов за определённый промежуток времени. Соревнования пройдут в два этапа. Первый этап состоится с 10 сентября по 10 октября 2019 года. Второй этап состоится с 15 октября по 15 ноября 2019 г.
Цель программы «Человек идущий» — мотивировать ее участников к повышению ежедневной физической двигательной активности и направлена на увеличение количества людей систематически занимающихся физической культурой и спортом.
Всероссийская программа «Человек идущий» запись закреплена
Стартует чемпионат России по фоновой ходьбе «Человек идущий»
Идейным вдохновителем чемпионата является Президент Лиги здоровья нации, главный кардиохирург России, академик Лео Бокерия.
Ходьба – самый простой и доступный способ поддержания достаточной физической активности в любом возрасте.
Показать полностью. С помощью ходьбы вы сможете сбросить лишний вес, укрепить сердце и сосуды, снизить уровень холестерина, уменьшить риск развития диабета, восстановиться после коронавируса, улучить настроение. Формат соревнований «Человек идущий» позволяет соревноваться людям из всех уголков России, позволяет избежать проведения массовых мероприятий, способствует реализации мер по противодействию распространения инфекционных заболеваний.
Соревнования пройдут в два этапа: 10 сентября – 10 октября т.г. (предварительный этап – регистрация, формирование команд, обучение участников), 15 октября – 15 ноября т.г. (основной этап – сами соревнования). Регистрироваться можно начинать уже сейчас. Во время соревнований все участники получат рекомендации ведущих экспертов Лиги здоровья нации по оптимизации двигательного режима и ведению здорового образа жизни.
В чемпионате принимают участие различные категории команд: «корпоративные команды» (команды организаций), «муниципальные команды» (жители и служащие муниципалитетов), «команды пенсионеров», «команды образовательных учреждений» (студенты и преподаватели), «Группы ЗОЖ» (зожники).
Для участия в соревнованиях необходимо собрать команду 20-50 человек (Группы ЗОЖ – 10-50 человек) в своей категории и бесплатно зарегистрироваться в мобильном приложении «Человек идущий». Приложение обеспечивает подсчёт шагов участников и формирует рейтинги команд в реальном времени. В некоторых случаях для отправки шагов на сервер необходимо раз в день открывать приложение, это связано с особенностями некоторых моделей телефонов.
Победителем станет команда, набравшая наибольшую сумму среднего арифметического количества шагов команды за каждый день соревнований, в своей категории. По итогам соревнований будет проведена онлайн-церемония награждения победителей всех категорий команд.
В этом году капитанам команд станет проще добавлять, исключать и заменять участников, в случае необходимости, они смогут передавать капитанство другому члену команды. Для облегчения коммуникаций участников, к профилю команды теперь можно привязать паблики соцсетей и группы в мессенджерах.
Чемпионат «Человек идущий» проходит при поддержке Министерства спорта Российской Федерации
Дополнительную информацию вы можете получить на сайте: www.человекидущий.рф
- Все записи
- Записи сообщества
- Поиск
Всероссийская программа «Человек идущий» запись закреплена
Всероссийская программа «Человек идущий» запись закреплена
Всероссийская программа «Человек идущий» запись закреплена
Польза ходьбы: 118 преимуществ ходьбы для здоровья
2 – 3 октября под эгидой ЮНЕСКО проводится Международный день ходьбы. Отличный повод присоединиться к Всероссийским соревнованиям по фоновой ходьбе «Человек идущий».
Вот уже более 25 лет в первые выходные октября миллионы людей во всем мире выходят на улицы, чтобы вместе провести Международный день ходьбы. Каждый год в мероприятии принимают участие около 12 млн. человек в 160 городах мира. День ходьбы проводится международной ассоциацией TAFISA (международной ассоциацией спорта для всех). 3 года назад к этим участникам присоединилась и Россия. Указ о проведении Всероссийского дня ходьбы подписал президент России В.В.Путин.
Подробнее почему так полезно двигаться рассказываем в материале. — https://zen.yandex.ru/media/id/5ec14ecd1ad73a7902ea3a..
Всероссийская программа «Человек идущий» запись закреплена
Завтра Всероссийский день ходьбы (2 октября). Отличный повод присоединиться к Всероссийским соревнованиям по фоновой ходьбе (человекидущий.рф).
Свежее исследование говорит, что для хорошего здоровья можно просто ускорить шаг.
Эта тренировка в три раза полезнее для вашего здоровья, чем ходьба, говорится в новом исследовании
Показать полностью.
Выполнение ежедневных шагов – хорошее начало, но эта тренировка еще лучше для вашего здоровья.
Нельзя отрицать, что ходьба — отличная форма упражнений. Это легко, вы можете заниматься ею где угодно, для этого не требуется дорогостоящего оборудования или членства где либо, чтобы начать двигаться. И для многих людей достижения определенной ежедневной цели, будь то 7000 или 10000 шагов достаточно для того, чтобы они чувствовали себя бодрыми и здоровыми.
В рамках Фрамингемского кардиологического исследования (Framingham Heart Study) 2021 года, опубликованного в Европейском журнале по кардиологии (European Heart Journal), наблюдали за 2070 взрослыми людьми, измеряя количество выполняемых ими упражнений с помощью акселерометров.
Исследователи обнаружили, что умеренные или энергичные физические упражнения в виде выполнения от 100 до 129 шагов в минуту или более 130 шагов в минуту соответственно, идеально подходят для общего состояния здоровья и благополучия испытуемых, и на самом деле в три раза более полезны, чем обычная ходьба (определяется как темп от 60 до 99 шагов в минуту).
«Мы ожидали обнаружить, что более высокий уровень умеренно-энергичной физической активности, такой как тренировка, приведет к лучшей максимальной производительности при выполнении упражнений, но мы были удивлены тем, что более интенсивная активность также более эффективна, чем ходьба, в улучшении способности организма начинать и поддерживать более низкие уровни нагрузки», — объяснил Мэтью Найор, доктор медицинских наук, магистр в области общественного здравоохранения, кардиолог Бостонского медицинского центра, доцент медицины Бостонского университета и ведущий автор исследования.
«Если ваша цель состоит в том, чтобы улучшить свой уровень физической подготовки или замедлить неизбежное снижение физической формы, которое происходит с возрастом, то выполнение по крайней мере умеренного уровня нагрузки [посредством намеренных упражнений] более чем в три раза эффективнее, чем просто ходьба с относительно низкой частотой», — добавил Найор.
Более того, команда Найора обнаружила, что более энергичная активность может на самом деле бороться с некоторыми проблемами со здоровьем, связанными с малоподвижным образом жизни.
«Мы наблюдали, что люди с более высоким, чем в среднем, числом шагов в день или умеренно-энергичной физической активностью имели более высокий, чем в среднем, уровень физической подготовки, независимо от того, сколько времени они проводили в сидячем положении. Таким образом, похоже, что большая часть негативного влияния сидячего образа жизни на физическую форму может быть компенсирована также более высоким уровнем активности и физических упражнений», — объяснил Найор.
Итак, если вы хотите улучшить общее состояние своего здоровья и свой уровень физической подготовки, вам не нужно менять свои ежедневные прогулки на «жесткие» физические упражнения — возможно, вы просто захотите немного ускорить темп ходьбы. (Sarah Crow, eatthis.com)
Всероссийская программа «Человек идущий» запись закреплена
Минск Online
Белорус за 31 день прошел больше 800 километров пешком по Испании. Но какой ценой?
Эта история началась месяц назад, когда наш земляк Никита Данько решил пройти путь Сантьяго, а именно — 824 км на своих двоих. Сегодня он делится результатами своего путешествия: он потратил на маршрут ровно 31 день, что на три дня быстрее, чем предполагал Google. В материале герой расскажет, зачем последние 125 км прошел без сна, сколько раз плакал, подсчитает затраты и покажет, как изменилось его тело.
Показать полностью.
Три недели назад Никита преодолел рубеж в 400 км, на тот момент ему оставалось еще столько же. Сейчас парень вернулся в Беларусь, отоспался и отдохнул.
— Последнюю неделю усталость накапливалась, если в начале за день проходил, бывало, по 45 км, то в конце — максимум 20—25. Плюс поменялась погода: стало холодать и пошли дожди. Два раза сильно промок, а до ближайшего альберге или хостела было четыре часа ходьбы. Шел мокрым. Купил себе дождевик и дополнительную пару обуви, так как, если идти в мокрых кроссах, появляются мозоли.
Парень вдобавок к погоде и незаживающим ранам на ступнях сам усложнял себе путь. Он специально взял билеты домой на 21 сентября, чтобы не отдыхать лишний раз и просто идти, пишет onliner.by. А на последнем рубеже, когда оставалось чуть больше 100 км, решил идти без остановок и сна и даже бежать. Заодно и палатку выкинул, обрезав все мосты на ночевку в лесу, вместо нее вооружился двумя палками и сделал марш-бросок.
— Я купил билеты обратно на 21-е число, поэтому дождь не был поводом для остановки. Потом подумал: надо пройти финальные 125 км за раз. В принципе, три года назад я такое уже делал: из Минска в Сморгонь дошел за 24 часа, и это была жесть — на 50-м км были проблемы с ногами, образовались мозоли, колени заболели. Думал, что тут будет так же, и, честно говоря, хотелось этого ощущения — для меня это вызов, топливо, я после него чувствую себя выносливым, более собранным, человеком, который может сделать все.
Самая интересная часть, когда я прошел 125 км без сна. Очень было интересно понять, будет ли легче идти ночью, так как нет жары, должно быть бодрее. Спустя сутки я был очень измучен, но меня поддерживали друзья из Беларуси, разговаривали часами, чтобы мне было легче. К утру я нашел заправку, пройдя около 80 км, и там залез в спальный мешок возле входа, чтобы отогреться. Вылез, светило солнце, и за следующие 12 часов дошел до Компостелы.
Все стопы вздулись, мозоли сантиметров пять, чувствовался каждый камешек на дороге, но с этой болью нужно смириться. К ней привыкал мозг. Время тянулось очень медленно, первые 17 часов пролетели быстро, а вот последние пять было морально тяжело идти, особенно когда отходил от маршрута, а Googlе накидывал еще по часу на дорогу. Понимал, что дойду либо упаду, но точно не умру, это было бы очень глупо.
Когда оставалось несколько километров до собора, уже чувствовал, что финиширую. Ветер, солнце, кукуруза, эвкалипт, природа встречала, и я ускорился и побежал. В Компостеле я был в 21:00 21 сентября 2021 года — магия цифр своеобразная. Но там мне стало очень плохо, сам дурак, забыл, что после таких длинных дистанций нужна эвакуация, чтобы были помощники, которые накормят и уложат спать. Был как будто пьяный, меня дико шатало, забежал в кафе, чтобы пополнить сахар в крови, написал другу: найди меня, а то упаду и засну прямо на улице.
У испанцев узнал, что таких людей называют монстрами, потому что мы идем на пределе возможностей и не останавливаемся в каждой забегаловке на перекус с бокалом вина.
На площадь собора Сантьяго-де-Компостел зашел с гордостью, там много людей было, смесь байкеров, сталкеров, хиппи, у каждого свой необычный приятный прикид, какие-то немецкие бабульки были, совершенно разные люди. Как правило, на этой площади все лежат, улыбаются, кайфуют. За последние четыре дня плакал несколько раз, сперва это были слезы отчаяния, усталости, в конце — счастья. Говорят, это и есть катарсис, ты очищаешься и полностью перерождаешься.
По фотографиям трудно заметить отличия в форме, у Никиты и до этого были кубики пресса, но сам герой говорит, что его форма однозначно улучшилась, а мышцы стали рельефней.
— Тело адаптировалось к рюкзаку, который весил 10 кг. Каждый день я делал около километра в гору, плюс горизонтальная дистанция. До путешествия я делал 35 отжиманий — сейчас 60 и 20 подтягиваний — теперь 33 спокойно. Колени у меня не болели, несмотря на то, что у меня артроз.
Деньги я не считал, но если у вас будет палатка, то в день примерно тратится 10—15 евро, если ее нет — прибавляем стоимость ночлега, и выходит 30—40 евро в сутки. Но даже с палаткой многие люди специально идут в хостелы, чтобы посидеть с людьми.
Решил не забирать сертификат, пусть это будет челлендж для сына или сестры, чтобы они тоже прошли путь Камино и забрали его. Мне же без разницы эта бумажка.
Сейчас думаю о следующем пути по маршруту Сикоку Хэнро в Японии, который тянется на 1400 километров и включает посещение 88 храмов. Его проходят за 62 дня.
Источник