Человек умеет отдыхать тот не умеет работать
_» href=»photos/3238/otdyh.jpg»>
«>
Если все время работать и никогда не отдыхать, можно стать самым богатым человеком на кладбище.
Джон Уэйнмейкер
Лето – прекрасная пора, время отпусков, каникул и насыщенных жарких выходных. Между тем большинство работающего населения нашей страны вынуждено массу времени «убивать» на трудовые «подвиги». Но, как говорится, кто умеет хорошо отдыхать, тот умеет и хорошо работать. А так ли это в действительности, разве способны трудоголики полностью отключиться от работы и отдохнуть по максимуму? Попробуем разобраться.
Ритм жизни современного человека можно без скромности назвать бешеным: ежедневно приходится пропускать через себя массу информации, строить карьеру, самоутверждаться и доказывать окружающим собственную состоятельность. Зачастую любой отдых становится для трудящегося не отдушиной и способом расслабиться, а очередным рывком, после которого необходимо время для восстановления. Объясняется это тем, что не умеют современные люди переключаться с одного на другое, с трудовых будней на отдых, расходуя при этом на приятное времяпрепровождение и отдых неоправданную массу сил и энергии. Именно поэтому у многих в последние годы все чаще диагностируется хроническая усталость, безжалостно «разоряющая» здоровье человека и разрушающая гармоничную связь с родными и близкими.
Делу время – потехе час
Считается, что деловые люди успевают все, но, к сожалению, в это «все» не всегда попадает отдых. Итак, сколько же нужно отдыхать трудящемуся человеку? В идеале отдыхать нужно хотя бы один раз в неделю и две недели в одно полугодие. Однако ни для кого не секрет, что многие работают даже в свои законные выходные, а об отпуске и мечтать забыли. Нередко даже находясь вне рабочего пространства, человек не перестает работать, что крайне негативно сказывается на его здоровье, усугубляя синдром хронической усталости. Даже имея один выходной в неделю, жизненно необходимо полностью отключиться от трудовых процессов, по возможности отказаться от рабочего телефона, не посещать электронную почту и тому подобное. После отдыха ощутимо повышается работоспособность, а организм наполняется зарядом новых сил и энергии. А вот чем себя занять, чтобы суметь полностью отдаться отдыху, – вопрос сугубо индивидуальный. Как говорится, на вкус и цвет товарища нет!
Отдых в течение рабочей недели
Отдыхайте в процессе работы и после трудового дня. К примеру, проработав за компьютером 50 минут, сделайте маленький перерыв, всего 5–10 минут будет достаточно вашему организму для восстановления. В эти минуты отдыха можно позвонить кому-то, сделать разминку или гимнастику для глаз.
После работы необходимо давать собственному организму пропорциональные нагрузки. Так, если ваша работа больше ориентирована на умственную деятельность, после трудового дня уделите особое внимание физическим нагрузкам – прокатитесь на велосипеде, пробежитесь или прогуляйтесь в парке, поплавайте в бассейне, займитесь фитнесом или йогой. Если же, наоборот, работа подразумевает физические нагрузки, то после нее требуется спокойный отдых – почитайте книгу, посмотрите фильм.
Отдых в выходные дни
Неотъемлемым завершением трудовой недели являются выходные. Помимо домашних забот и хлопот обязательно выделите время для отдыха. Общение с родными и близкими, отдых на свежем воздухе, посещение культурных мероприятий (выставки, спектакли, кино, концерты) – все это поможет начать новую рабочую неделю с бодростью и на позитиве.
Отпуск – это святое!
Каждый из нас знает, как долгожданен ежегодный отпуск, когда хотя бы на неделю-две можно отключиться от работы и посвятить это время себе. Заняться собственным здоровьем, сменить обстановку, получить массу положительных эмоций, тем самым зарядиться на год вперед. Путешествуйте, изучайте новые места, купайтесь в море, речках, озерах, загорайте с пользой на даче. Нельзя это «святое» время тратить на ремонт или уборку. Отпуск – это дни, которые даны для восполнения сил, бодрости и энергии.
Рекомендации:
• ложка хороша к обеду, так и в работе: отдыхать нужно, не доводя себя до истощения от усталости. Человеческий организм так устроен, что потенциал его может быть невероятным, однако без отдыха любые «подвиги» просто немыслимы. Обязательно соблюдайте режим труда и отдыха;
• откажитесь от монотонности, любая смена трудовой деятельности также служит своеобразным отдыхом. После утомительной «мозговой атаки» побалуйте себя физическими упражнениями, нагрузив свой организм, дайте «пищу» для души;
• хороший сон – залог здоровья! Каким бы объемом работы вы ни были завалены, обязательно уделяйте должное внимание сну. Именно во сне человек по-настоящему восстанавливается, отдыхает нервная система, все «запчасти» организма. Временной регламент здорового сна у каждого человека свой, условно считается, что для восстановления необходимо ежедневно спать по 8 часов. Однако помимо времени, отведенного для сна, важно и качество последнего. Вряд ли удастся выспаться человеку с возбужденной нервной системой. Для легкого засыпания побалуйте себя вечерними прогулками, водными процедурами. Не забывайте и о успокаивающих элементах декора в спальне;
• не отказывайтесь от обеденного перерыва, соблюдайте регламент труда и отдыха. Мало просто насытить свой организм пищей в обеденный перерыв, в оставшееся время прогуляйтесь, пообщайтесь с коллегами, почитайте книгу. И помните, хорошо работает только тот, кто умеет хорошо отдыхать.
Источник
УДОВОЛЬСТВИЯ, НАСЛАЖДЕНИЯ, ОТДЫХ, РАЗВЛЕЧЕНИЯ
Жизнь без праздников — это длинный путь без заезжего двора.
Жизнь без радости проходит без пользы, распространяя вокруг себя только мрак и печаль.
Жизнь создана не для жалоб, а для удовольствия.
Генри Девид Торо
Из удовольствий наиболее приятны те, которые случаются наиболее редко.
Избегай удовольствия, которое рождает печаль.
Иллюзии привлекают нас тем, что избавляют от боли, а в качестве замены приносят удовольствие.
Искусство доставлять себе удовольствие — первое из всех искусств и остальные ценны только тем, что содействуют ему.
Кричали женщины: «ура!» И в воздух чепчики бросали.
Кто не умеет отдыхать, тот не может и хорошо работать.
Кто обладает всем, тот ни чем не наслаждается.
Лучшая доля не в том, чтобы воздерживаться от наслаждений, а в том, чтобы властвовать над ними, не подчиняясь им.
Люди ищут удовольствия, бросаясь из стороны в сторону только потому, что чувствуют пустоту своей жизни, но не чувствуют ещё пустоты той новой потехи, которая их притягивает.
Многие люди думают, что они покупают удовольствие. На самом деле они продают себя ему.
Можно купить предметы наслаждения, но не тайну наслаждаться ими.
Мы лишаемся досуга, чтобы иметь досуг, и войну ведем, чтобы жить в мире.
Надежда на наслаждение почти так же приятна, как и само наслаждение.
Надежда на удовольствие есть уже начало удовольствия.
Не может быть истинного удовольствия там, где удовольствия превращаются в занятия.
Не сладок плод бездельного досуга.
Не удовольствия заставляют ценить жизнь; жизнь заставляет ценить удовольствия.
Источник
Хорошо работать могут только те, кто хорошо отдыхает
Кто-то из великих однажды сказал: «Хорошо работать могут только те, кто хорошо отдыхает».
Несомненно, труд облагораживает человека, позволяя подняться на высшие уровни самосознания, стать лучше, благостнее, светлее. Труд не во имя наживы, но во имя добра. Работая, мы реализуем одну из важнейших функций, которая возложена на нас с рождения. И поэтому бессознательно в глубине Души возникает желание творить, создавать, помогать, нести в этот мир что-то, что можем дать только мы. В каждом из нас живет уникальная способность, дар. И каждый из нас непременно должен его раскрыть во имя всеобщего блага и Гармонии.
Даже если посмотреть на наше общество, мы заметим, что оно не признает лентяев, лодырей, бездельников, тех, кто ведет праздный образ жизни, не вкладывая в этот мир частицу своей Души. И неспроста. Посмотрите на подобных представителей. По большему счету такие люди просто деградируют, утрачивают силу, энергию, остроту ума, красоту, как внешнюю, так и внутреннюю, а вместе с этим и человечность.
Труд позволяет человеку раскрыться, проявить себя с самой лучшей стороны, оттачивая грани своей кристальной, сияющей Сути. Но и тут есть порог, переступив который вы можете оказаться в зоне, противоположной благу. Обозначим 2 таких порога:
В плане правильности выбора своего дела можно привести цитату Э. Толле: «Если в том, чем ты занимаешься, нет ни радости, ни спокойствия, ни лёгкости, то это не обязательно означает, что тебе следует изменить то, что ты делаешь. Достаточно изменить то, как ты это делаешь». Но если изменить не получается, вот тогда и стоит задуматься о верности сделанного выбора.
б) игнорирование права на отдых. А вот этот пункт мы рассмотрим подробнее.
Кто не отдыхает, тот не умеет работать
Помните, есть такая поговорка «кто не работает, тот не ест». В нашем случае перефразируем ее иначе «кто не умеет отдыхать, тот не умеет работать». Почему? Все просто. Отдых – это вторая сторона медали, где с первой находится труд. Это восстановление сил и энергии. Это балансировка жизни. Без качественного отдыха невозможен качественный рабочий процесс. И те, кто считает, что отдых – это бегство от дел, тот впадает в глубокое заблуждение.
И вот тут давайте вспомним о Гармонии, одном из важнейших законов Вселенной. Все в мире пронизано его тонким влиянием. И тема работы и отдыха не исключение. Возможно ли черное без белого? Возможно ли добро без зла? Возможно ли небо без земли? Труд и отдых два взаимодополняющих элемента. Как бессмысленен отдых, если до этого ничем не занимался и не устал, так и невозможна работа без восстановления баланса сил. Игнорирование одной из сторон медали обычно ведет к плачевным последствиям.
Как прекрасно было сформулировано в одной из книг по НОТ (научной организации труда) еще в советское время: «Тот руководитель, который горит на работе, не жалея себя, является вредителем, отдаляющим окончательную победу коммунистического труда».
Зачем же нужно отдыхать?
Давайте обратимся к трактатам традиционной китайской медицины:
«Затянувшееся всматривание вредит крови, затянувшееся лежание вредит жизненной энергии, затянувшееся сидение вредит плоти, затянувшееся стояние вредит костям, а затянувшееся хождение вредит связкам. Таковы вредные последствия пяти видов переутомления».
Это наглядное описание того, что любое чрезмерное смотрение, сидение, стояние, лежание и хождение наносит вред нашему организму, энергии и энергетике.
С позиции энергетики этот вред заключается в следующем: в традиционной китайской медицине считается, что перенапряжение делает беспокойной ян ци (мужскую энергию), способствует её переизбытку, который обращается во внутренний жар, нарушая равновесие между ян ци и инь ци, вызывает болезни. Переутомление не только плохо сказывается на здоровье, но может поставить под угрозу и саму жизнь.
С позиции современной медицины переутомление приводит к ряду заболеваний, таких как синдром хронической усталости, нервное истощение, нервоз, психоз, страдает иммунная система, увеличивается нагрузка на сердце, организм быстрее изнашивается и стареет. Все это не может не сказаться на работоспособности и на отношениях с окружающими людьми.
Поэтому отдых важен не только для вашего здоровья, но и для гармоничных отношений с близкими и более эффективной работы.
Как лучше отдыхать?
Старайтесь выбирать такие виды отдыха, которые будут принципиально отличаться от того, чем вы занимаетесь обычно. Много сидели? Ходите! Ваш труд был физическим? Позвольте себе расслабиться дома с книгой или проведите день на природе на берегу водоема. Много думали над проектами? Расслабьте свой мозг и просто насладитесь природой или займитесь активными видами спорта и отдыха. Оставьте компьютер дома, если ваша работа постоянно связана с ним.
Смена деятельность позволяет нервной системе и организму в целом отдохнуть от привычной рутины, задействовать те области, которые ранее были пассивны. Таким образом, циркуляция энергетических потоков выравнивается, и тело чувствует прилив жизненности и радости Бытия.
В качестве вывода, пусть звучат следующие рекомендации:
- — «поддерживайте гармоничный баланс между работой и отдыхом» ,
- — «отдых позволяет сделать работу лучше» и
- — «хорошо работать могут только те, кто хорошо отдыхает ».
И пусть эти три правила станут для вас золотыми.
Источник