Потерял интерес к жизни и веру в свои силы. Я сломался
Знаю если остановлюсь то сдохну.
Наверно где-то в начале лета, точно помню что меня очень сильно завалили чужими проблемами (даже не пытался их решать что и сразу сказал людям которые обращались ко мне), начальник предприятия в открытую сказал что меня боится и я не потопляемый. Мой непосредственный начальник тоже не знает что со мной делать. Наверно я слишком жёсткий и принципиальный вся тяжёлая и сложная работа на мне (для меня она не является сложной), когда я ее выполняю начинают давить возрастом и опытом, я не отступаю и стою на своем (через некоторое время перепроверки другими специалистами подтверждается моя точка зрения). Но наверно боюсь что в один прекрасный день не смогу бороться.
Совершенно здоров и в прекрасной спортивной форме.
Инженером (а тут сложно ответить занимаюсь очень разными сферами деятельности), суть конфликта по сути в том что я не прогибаюсь, веду активную деятельность на работе, ничего не прошу ни повышения зп, ни должности, даже смену отдела (хотя и в своем отделе как белая ворона). Даже есть негласное прозвище на работе » темная лошадка «.
Даже сейчас приехал с «объекта» где нашел несоответствия, со мной не согласились сказав что я не компетентен и вызвали проверку, в итоге целый день гоняю чаи и курю сигареты. И смотрю как они бегают по объекту, переделывая теперь свои ответы под мои.
Инженером (а тут сложно ответить занимаюсь очень разными сферами деятельности)
Сами знаете без работы в наше время никуда. Что бы жить.
Хотя сейчас я чётко и методично отрабатываю цели.
Хотя сейчас я чётко и методично отрабатываю цели.
Рабочие или личные?
Вы знаете, когда человек долго чувствует ярость, страх, то это не проходит бесследно. Эти эмоции физиологически регулируются выбросом адреналина и других гормонов, отвечающих за настроение. После периода сильного нервного напряжения всегда следует период расслабления. А если расслабиться никак нельзя, то может начаться депрессия, чтобы наконец-то отдохнуть.
Депрессия состоит их двух сменяющихся фаз в настроении: апатия и мания (сильное желание). Когда возникает мания, то зачастую кажется, что это хорошо, о на самом деле прилив бодрости в мании лишь усиливает следующую фазу апатии.
Поэтому с депрессией не получается справиться быстро.
Вам следует внимательно отследить свои эмоции. Вам нужен эмоциональный отдых.
Источник
Что делать с другом, который не выполняет обещания?
Есть люди, которые не выполняют обещания, причем постоянно. Договорились, к примеру, пойти в кино: вы купили билеты, а человек пропал, на звонки и сообщения не отвечает. Пообещал помочь с домашкой — и снова тишина. Потом он извиняется и находит сто и одно оправдание, почему так получилось, но через какое-то время ситуация повторяется.
Неприятно, когда кто-то подводит или не держит слово, особенно, если это — твой друг.
«Что делать с другом, который не выполняет обещания?» — с таким вопросом на Детский телефон доверия обратился двенадцатилетний Ваня (имя изменено).
Вот что он рассказал:
«У меня есть друг Дима. Мы — соседи по даче. С ним весело, интересно, но на него совершенно нельзя положиться. Например, вчера договорились пойти на рыбалку. Я встал в 5 утра, собрался, позвонил ему, чтобы проверить, проснулся он или нет. Он не ответил и не перезвонил. Прождав час, я ушел спать. Конечно, я мог бы пойти один, но у меня сломался спиннинг, и Дима обещал дать свой. Рыбалка сорвалась. Позже он написал, что проспал, но даже не извинился, как будто ничего не произошло. И так у него постоянно: то проспал, то забыл, то передумал. Мне это порядком надоело. Скажите, можно ли как-то исправить друга или проще прекратить общение? Дело в том, что друга ближе у меня нет».
Причины конфликта
Ваня сначала спокойно относился к нарушенным обещаниям друга, ведь аргументы Димы звучали очень убедительно, и ему казалось неправильным демонстрировать свое недовольство. Потом, когда ситуации, подобные неудавшейся рыбалке, стали случаться периодически, Ваня пытался поговорить с Димой, но столкнулся с агрессией: «Я же сказал, что не смог. Что ты пристал ко мне? Сколько я должен перед тобой оправдываться?». После нескольких неудачных попыток поставить друга на место, Ваня перестал делать ему замечания и только молча раздражался.
Очевидно, что Дима не относится к числу добродушных рассеянных с улицы Бассейной. Возможно, он из тех ребят, которые все забывают, и им сложно сдерживать обещания из-за неорганизованности.
А еще бывают люди, которые соглашаются выполнить просьбу только потому, что не умеют говорить «нет», и не успевают, так как взяли на себя слишком много обязательств. Если замечаешь такое за другом, то, предлагая вместе провести время или прося о помощи, убедись, что у него есть такая возможность: «Ты уверен, что можешь помочь сегодня с ремонтом компьютера? Если у тебя другие планы, я пойму, можем отложить на другое время». Для таких ребят на сайте Детского телефона доверия есть статья. Предложи другу почитать ее — https://telefon-doveria.ru/kompleks-geroya-kak-pomogat-drugim-ne-razrushaya-sobstvennye-granicy/
Судя по поведению, Дима в первую очередь заботится о своем комфорте. Так как Ваня с самого начала не обозначил ему границ дозволенного, Дима решил, что можно не думать о благополучии друга — он поймет и потерпит неудобства.
В дальнейшем Диме было действительно не понятно, почему Ваня злится и раздражается, ведь раньше он реагировал спокойно на его необязательность. Дима не изменился, а вот Ванина реакция почему-то поменялась.
На будущее психолог посоветовал Ване сразу говорить друзьям и знакомым о том, что ему не нравится, иначе может появиться еще один друг, который не выполняет обещания.
Даже когда причина проступка кажется уважительной, ты всегда можешь сказать о своих чувствах и обозначить правила общения, чтобы всем было хорошо.
Представим, что ситуация с рыбалкой случилась впервые, и тогда стоило сказать: «Я все понимаю, но в следующий раз убедись, что завел будильник, прежде чем идти спать. Я сильно разозлился. Больше так не делай, пожалуйста» — так Ваня акцентировал бы внимание Димы на том, что ему очень неприятна его необязательность.
Как исправить ситуацию?
Психолог предложил Ивану следующую стратегию:
- Пригласить Диму на откровенный разговор и прямо сказать, что его злит и раздражает, когда он не предупреждает об опоздании или смене планов, либо делает это в последний момент.
- Предложить другу правила общения — обозначить важные для тебя моменты: «Давай договоримся, что с сегодняшнего дня ты будешь держать слово. И заранее предупреждать, что меняешь планы. Если понимаешь, что выполнение обещания сомнительно, то лучше не давай его».
- Определить для себя время испытательного срока, например, неделя или месяц, и наблюдать за поведением друга, напоминая ему о правилах. Отмечать его попытки исправиться. Обращай внимание, старается ли он, расстраивается ли, если снова тебя подвел или же просто игнорирует твои просьбы и даже не пытается изменить поведение.
В первом случае есть надежда, что через какое-то время друг перестроится. Во втором, к сожалению, придется сделать вывод, что друг — вовсе не друг. Ведь без взаимного уважения и доверия дружить невозможно, и тогда действительно лучше завершить дружбу.
Если твоя ситуация похожа на Ванину, но у тебя остались вопросы, звони на Детский телефон доверия 8 800 2000 122. Тебе помогут разобраться в ситуации и принять взвешенное решение.
Источник
Я сломался
Вопрос психологам
Спрашивает: Сергей
Категория вопроса: Другое
Добрый день.Наверное вам много пишут похожего, но всё же прошу обратить внимание. Помогите хоть чем не будь.Очень прошу дочитайте до конца, короче не получилось.
Я парень, мне без месяца 24, пол года назад закончил институт, стараюсь встать на ноги найти свое счастье и устроить свою жизнь наилучшим образом.
Состояние на данный момент. Апатия чередующаяся с редкими всплесками проявления силы воли, постоянная грусть, не спокойствие внутри, не чувствую вкуса жизни, теряю веру в себя, чувствую себя сломавшемся человеком.
С самого начала.
После поступления в институт я практически сразу начал жить с девушкой, все было хорошо, жизнь шла своим чередом, были жгучие желания стать лучше всех, добиться гораздо большего чем другие, я часто мог себе отказать в своих желаниях и сделать так как нужно. Строились отношения вполне серьезные были планы забрать девушку в свой город, жениться и жить пожевать добра наживать. Но. Прошло 3 с половиной года и мы расстались по её инициативе. Мотивацией выступили.
1Я лидер она тоже в отношения должен кто-то уступать.
2Я жестки и нервный, из-за чего, вроде бы как, были соры.
3Я добрый и хороший, а ей хочется злого и плохого.
Для меня это было большим ударом и утратой, ведь она была для меня уже, что ли родным человеком, лепшим другом и человеком который вдохновлял меня на новые достижения.
Я знаю, что в таких случая лучше держаться по дальше от человека, что бы боль утраты прошла как можно скорее, но проблема была в том, что я учился с ней в одной группе да и жили мы в соседних комнатах, просто физически не получалось не видится и не общаться. Подсознательно мне хотелось стать тем плохим парнем который ей бы нравился, вернуть её а с другой стороны мне хотелось начать новую жизнь с чистого листа и эти два состояния часто менялись внутри меня. Я начал гулять по черному,транжирить деньги влезать в долги.
1 месяц после разлуки у меня было просто ужасное самочувствие кидало со стороны в сторону,начали посещать мысли о суециде, а потом вроди бы как притихло, начал иногда улыбаться появился интерес к девушкам, но он был каким-то злым и жестоким. Смирившись с мыслю, что я просто не могу быть сам я нашел девушку, не скажу, что я от нее был в восторге, просто таким образом я бежал от одиночества, тоски и унылости, меня многое в ней раздражало, не достаток интеллекта, внешних данных, повадки, круг общения.
Позже я потерял интерес к ней и всем, мне стало абсолютно наплевать на всё и только мысли о бывшей меня отдаляли от душевного равнодушия.
Позже несколько месяцев был сам, продолжал гулять, пока одним утром не проснулся и понял, что сегодня начинается все с чистого листа. Познакомился с красивой девушкой, как казалось очень хорошей доброй и со шрамом в сердце, прям как я. Мне захотелось с ней серьезных отношений, я с новыми силами бутто бы воскрес, открылся, начал жить для неё и зря. Все было зря. Ей просто хотелось развлечений и ничего серьезного в голове у нее по поводу меня не было. Это окончательно убило во мне веру в хороших девушек, но что-то мне мешало разорвать с ней все связи, она ушла к бывшему(пол года мучался, я начал её добиваться), при этом у меня открылись глаза, что это за человек, я первый раз в жизни захотел мести, я продолжал её добиваться но уже с совершенно другой целю.( Еще раз убедился в том, что девушка с которой я жил была чуть ли не самой лучшей в мире. Я уже свыкся с мыслю постоянной тоски за ней и как-то научился с этим мириться. А потом встретил одного человечка и понял что не могу его упустить, не по тому, что она мне показалась хорошей а просто. не могу и все. Но. у нее был и есть гражданский брак. И я решил, что раз не получаеться по хорошему будет по плохому, я окончательно потерял веру в хороших людей, что со мной могут поступать по доброму, а значит и я не должен ни кому уступать. И попробовал построить счастье на чужом горе. То как это началось вряд ли можно назвать чем то хорошим. Мы были любовники я выжидал момент пока она сама начнет путаться в себе, а потом в один момент понял, что уже не вижу жизни без нее и стратил. полностью потеряв рассудок стал романтиком на сколько мог, старался поменяться в лучшую сторону, выжимал из себя все соки, но так что бы она об этом не знала. И ни чего не вышло.( За год у меня окончательно расшатались нервы. Моя личность начала трещать по швам, её не стало, этими отношениями я окончательно убил в себе личность и силу воли, так как я в них ни чего не решал. Вот и получается теперь:
1 я не из тех кто счастлив в одиночистве
2 я устал ставить шрамы в сердце
3 я устал расставаться с теми кто дорог мне и обрывать связи с теми кто мне абсолютно равнодушен.
Вот уже 2 с половиной года я хочу просто жить как все. Из этого времени всю мою радость в жизни можно сложить в 2 месяца, еще 2 месяца так себе, а все остальное, тоска, гнев, злость, страх, обиды, разочарования и боль, бесконечная и глубокая. Мне уже кажется, что окружающие люди чувствуют эту боль и тяжесть внутри моей личности, обходят меня стороной.(((
Вот так с парня лидера, я стал духовно нищим слабым и беззащитным, я стараюсь это скрывать от людей, но малейшая экстремальная ситуация выдает меня. Не сплю, не ем, работать не могу, подвожу серьезных людей, при этом четко понимаю, что каждый сам кузнец своего счастья, но пробовать ковать больше совершенно нет сил. Я не наркоман, ни когда не пил через мерно 3 месяца вообще не пью и больше не собираюсь принимать алкоголь по личным убеждениям , бросил курить но это все не то. При этом я не урод, вроде бы не глупый, финансово обеспечен выше среднего уровня, среди одногодок всегда ЧУВСТВОВАЛ себя что ли выше на ступень, а последние 4 месяца.
Источник
Я сломалась? Или Синдром эмоционального выгорания
У каждого из нас бывают плохие периоды, моменты, которые заставляют нас пересмотреть свои взгляды на жизнь. Но иногда, выпадая из потока, нам труднее обычного вернуться обратно в строй. И этому есть обоснование, которое кроется вовсе не в лени или нежелании работать и радоваться жизни. Все дело в синдроме эмоционального выгорания.
Что такое СЭВ?
Синдром эмоционального выгорания – это угнетенное состояние, которое характеризуется умственным, эмоциональным и физическим истощением на фоне хронического стресса. Можно сказать, что СЭВ – это защитная реакция организма. И, к сожалению, в большинстве своем он связан с работой и является типичной болезнью тех людей, которым приходится постоянно общаться с людьми и воспринимать их негативные эмоции (врачи, учителя, психологи, журналисты и менеджеры). Дело в том, что на работе нам часто приходится эмоционально обслуживать других людей, то есть делать вид, что дела у нас лучше, чем есть на самом деле. На работе мы не можем быть раздраженными, злыми (особенно, если вы не начальник), а если работа связана с общением, то нельзя быть даже грустным. Со временем подавленные эмоции перерастают в эмоциональное выгорание и начинают отравлять вам жизнь. Опасность данного состояния заключается в том, что оно не наступает моментально, а накапливается в организме, постепенно выливаясь в постоянную усталость, раздражительность и злость.
Чем СЭВ отличается от усталости и депрессии?
При эмоциональном выгорании человек перестает получать удовольствие от того, что раньше приносило ему радость (например, от работы). Он зачастую чувствует себя не нужным, пытается уклониться от ответственности и выполняет свои обязанности лишь наполовину. Самое грустное, что даже после отдыха человек с СЭВ возвращается к делами отрешенным и вялым, когда просто уставший работник набирается сил.
Наибольшую опасность при лечении СЭВ представляет его схожесть с депрессией. И, несмотря на некоторую схожесть симптомов в духе отрешенности от мира и тотального равнодушия, СЭВ все-таки представляет собой первый шаг на пути к депрессии. Это означает, что данное заболевание требует совершенно иного лечения, поэтому о нем полезно знать, чтобы не запустить. Некоторые психологи утверждают, что в основе СЭВ лежит злоба и раздражительность, когда депрессия отличается постоянно возникающим чувством вины. Но по моему мнению, очень немногие люди способны так тонко распознавать свои собственные чувства, поэтому лучше знать о разнообразии возможных проблем на рациональном уровне, а постановку диагноза лучше все-таки доверить психологу.
Как распознать СЭВ? 3 стадии профессионального краха
Так как синдром эмоционального выгорания легко перепутать с другими болезнями (СЭВ насчитывает более 100 симптомов), специалисты выделили три ключевых признака, на которые стоит обратить внимание.
1) СЭВ всегда предшествует повышенная активность, эдакий эмоциональный пик (он может длиться неделю, а может год, если человек занимается проектной работой, которая его увлекает). В этот период он склонен отказываться от своих нужд и отдыха, и посвящает всего себя работе, но желание работать лучше всех приобретает маниакальную стадию. Не трудно догадаться, что после подъема следует спад, но при СЭВ и тот и другой период отличаются своей эмоциональной силой. При спаде человек больше не хочет посвящать себя той работе, которая так сильно увлекала его. В этой разнице интересов как раз и скрывается первый тревожный звонок.
2) Следом наступает состояние отстраненности: человек не испытывает ни позитивных, ни негативных эмоций не только по отношению к своей работе, но и по отношению к коллегам (пациентам). Впоследствии подобное нарастающее равнодушие может перейти в крайнюю стадию, которая отличается повышенной агрессивностью.
3) Заключительный этап, когда синдром наиболее крепко укореняется в организме и наносит наибольший вред, происходит при стремительном падении самооценки. Человек перестает получать удовлетворение от работы из-за того, что не чувствует себя профессионалом или не видит дальнейших перспектив развития в той или иной компании.
Профилактика и лечение СЭВ
Как ни странно, но предотвращение и лечение синдрома эмоционального выгорания схожи. Кстати, чаще всего оба варианта не требуют присутствия антидепрессантов (в отличие от более сложных форм заболевания). Все лечебные, профилактические и реабилитационные мероприятия должны направляться на снятие рабочего напряжения, рост профессиональной мотивации и возвращение равновесия между потраченными усилиями и получаемым вознаграждением.
Безусловно, при работе с психическим здоровьем, многое зависит от самого больного. Самое главное – это научиться отдыхать и делать перерывы в работе. Необходимо видеть прелесть не только в зарабатывании денег, их накоплении или покупке новых вещей, а в самой жизни – это избавит от желания работать 24/7. Некоторым может помочь йога и медитативные техники (дыхательная релаксация и т.д.), не обойдется без физической активности и прочих рекомендаций в духе здоровой пищи и хорошего сна.
Людям, склонным к синдрому эмоционального выгорания, необходимо поверить в себя и собственную значимость, научиться проигрывать и не стремиться к излишнему перфекционизму. Ведь именно желание быть лучше всех в свое время привело их к этой проблеме. Надеюсь, теперь вы сможете отличить СЭВ от усталости и вовремя обратиться за помощью.
Я начала с витаминизации организма. Плюнула на негатив со стороны воспитателей по поводу того, что мой сын не хочет заниматься тем что делают дети из его группы. Ну не хочет он рисовать и лепить, я то тут при чем? Он хоть и маленький, но личность, с которой нужно считаться.
Источник