Что не работает то отмирает

Джива йога студия запись закреплена

Все то, что не используется, отмирает.

Авторство этого древнего принципа приписывают средневековому врачу Парацельсу.
Он работает для всех без исключения органов и систем тела. Многие слышали и знают, что неработающий орган хуже снабжается кровью и атрофируется. Так вот, мышечная система, которая была создана для того, чтобы человек двигался, отмирает, если человек не двигается. И мышцы в этом случае заменяются жиром, развивается атрофия.

Самое удивительное, что изменения наступают не только в двигательном сегменте опорно-двигательного аппарата, но и в коре головного мозга. То есть те сигналы, которые идут от малоподвижного человека – это сигналы на самоуничтожение: если человек не может двигаться, то он не может жить. В результате наступает снижение интеллектуальных способностей, ухудшение памяти, и, в более преклонном возрасте – слабоумие.

У людей, которые живут интенсивной жизнью, вероятность снижения памяти и интеллекта гораздо меньше. Ведь у них задействованы все структуры мозга, идет тренировка и поэтому атрофия практически не развивается.

Для того чтобы сохранять все мышцы, тренировки должны включать все разнообразные режимы, которые тренируют разные по структуре и по качеству мышечные волокна.
Комплексы занятий йогой включают развитие всех групп мышц организма, а также работу с дыханием. То есть происходит не только работа мышц, но и насыщение тканей кислородом.

Поэтому, как бы вам не хотелось удобно устроиться на диване и погрузиться в блаженный просмотр телепередач, заставляйте себя встряхнуться, находите занятие для ума и тела — сходите на природу, посетите тренировку, это даст возможность потренировать тело, ум, а также пообщаться с интересными людьми, которые находятся с вами на одной волне.

Большинство людей, практикующих йогу, отмечают, что они стали лучше себя чувствовать, меньше нервничать по пустякам. Йога дарит чувство удовлетворенности собственной жизнью: проблемы не кажутся столь значительными, а стрессы начинают отступать.

Кроме того, на занятии йогой в группе создается единое энергетическое поле, наполняющее всех участников занятия. Вы уходите домой более энергичными и наполненными, хоть в начале занятия и могли чувствовать себя как выжатый лимон.

Летнее расписание можно посмотреть здесь: https://vk.com/wall-191076048_130

Обязательна запись по телефону, Whats ap 8-9028778107

Источник

Вирус цифрового слабоумия или происки инопланетян? Дети и гаджеты.

Сегодня я ехала в автобусе. Зашла мамочка с полугодовалым малышом. Малыш заплакал, мама достала телефон, включила мультик, ребёнок замолчал, притихли и все в автобусе.
Сегодня никого не удивишь, что уже в первом класса у каждого ученика в школе есть телефон и обязательно смартфон. Если нет, то на Новый год Дед Мороз просто обязан принести его в подарок. В детских садиках правда ещё дети не носят с собой телефоны, но пользоваться ими умеют практически все дошколята.
Что это беспечность или слабоумие родителей? Это зависимость сродни наркотической . Если изъять у ребенка все гаджеты, чем он будет заниматься? Не задумывались? А вот злейшего врага в его лице вы этим наживете .
Сегодня весь мир помешался на гаджетах: смартфонах, планшетах и прочей цифровой технике. Интернет заменяет память, смартфон — знает таблицу умножения и все правила русского языка.

Вместе с ними в мир проникает вирус цифрового слабоумия . И это не шутка, это диагноз. С каждым годом все больше детей — представителей цифрового поколения страдают расстройством внимания, потерей памяти , низким уровнем самоконтроля, подавленностью и депрессией .
Исследования показывают, что в мозгу представителей цифрового поколения наблюдаются изменения, похожие на те, что появляются после черепно-мозговой травмы или на ранней стадии слабоумия, которое обычно развивается в старческом возрасте.
Сейчас совсем другие дети? Да, дети другие, но мозг у них такой же, что был у человека тысячу лет назад.
Мозг нужно развивать и кормить . Все наши мысли, действия, решения сложных задач и глубокие размышления оставляют след в нашем мозгу. Ничто не может заменить того, что дети получают от собственного, свободного и независимого мышления, опыта, когда они исследуют реальный мир и сталкиваются с чем-то новым.

Радиус активности детей, в котором дети свободно исследуют окружающий мир сократился на 90%! Мир сжался до экрана смартфона. Не все дети знают, каково это — бегать под дождем, пускать кораблики, лазать по деревьям или просто болтать или играть друг с другом. Они часами сидят, уткнувшись в свои телефоны . Им необходимо развивать свои мозги, мышцы, знать о рисках, которые приготовил для них мир, или просто общаться со своими друзьями.
Мозг формируется, когда есть внешние стимулы и чем больше их будет — тем лучше для развития мозга. Поэтому очень важно, чтобы дети исследовали мир физически, но не виртуально. Это нужно растущему мозгу в наше время, как и тысячу лет назад.

Ребенок не получает необходимого ему опыта, чтобы развить достаточно важные участки мозга, которые отвечают за сопереживание, самоконтроль, принятие решений… А то, что не работает, отмирает . Ведь у человека, который перестал ходить, атрофируются ноги? Не так ли? А у обездвиженного появляются пролежни! Дети не привыкли запоминать информацию — им проще найти ее в поисковиках. Вот тебе и проблемы с памятью, которую совершенно не тренируют.
Вы еще можете спасти своих детей ! Достаточно просто ограничить время пользования всевозможными гаджетами, никаких телевизоров, телефонов, экранов и гаджетов в детской спальне!
Необходимо заботиться о подрастающем поколении, о своих детях!

Подумайте, какое будущее их ждет через 10-20 лет, если они сегодня проводят полдня перед экранами своих телефонов и гаджетов.

Очень важна ваша позиция и мнение по этому поводу. Подписывайтесь и высказывайтесь в комментариях!

Источник

Всем родителям обязательно прочесть и взять на заметку: вирус цифрового слабоумия

Цифровая техника – это не только величайшее достижение научно-технического прогресса.

Это еще и врата, через которые в наш мир проникает опасный вирус цифрового слабоумия. Еще в 2017 году специалисты отметили, что с каждым годом огромное количество детей подвергается негативному влиянию цифровых технологий.

Среди основных симптомов были названы следующие:

Расстройство внимания.
Ухудшение памяти и концентрации.
Когнитивные расстройства.
Нервозность и гиперактивность.
Низкий уровень самоконтроля.
Депрессия и подавленность.

Ученые выявили, что в мозгу современных детей начали происходить изменения, аналогичные тем, которые наблюдаются после черепно-мозговых травм или на ранней стадии развития старческого слабоумия – деменции.

Среднестатистический европеец в первые 7 лет жизни проводит у экранов больше года, а за 18 лет – больше 4-х лет.

Многие родители успокаивают себя тем, что «дети стали совсем другими». Но любой врач скажет, что современные технологии никак не могут повлиять на структуру мозга. Сегодня этот орган такой же, как и 1000 лет назад – 100 миллиардов связанных между собой нейронов.

Британский исследователь Таня Бирон говорит: «Ничто не заменит того, что дети получают от собственного, независимого мышления, в момент познания физического мира».

С 1997 года радиус детской активности возле дома, в котором они живут, снизился на 90%. Их мир сузился до экрана смартфона. Дети просто перестали бегать под дождем и запускать змея. Уткнувшись в свои гаджеты, они не чувствуют потребности в живом общении друг с другом.

В результате – слабые мышцы, низкая конкурентоспособность, неспособность здраво оценивать риски. Мозг формируют внешние стимулы, от количества которых зависит наша жизнеспособность. Исходя из этого, дети должны познавать мир на физическом уровне, а не виртуально.

Цифровые экраны затягивают. Со временем ребенок уже не в состоянии без посторонней помощи выйти из интернета, сокращает сон, сильно устает, теряет интерес к школьным предметам.

Он не получает достаточно практического опыта, необходимого для развития участков мозга, отвечающих за сопереживание, самоконтроль, принятие решения. Человеческий организм устроен так: если что-то что не работает – то отмирает. Дети, привыкшие получать моментальные ответы в интернете, не тренируют свою память, не развиваются.

Сьюзен Гринфилд опасается: «Цифровые технологии инфантилизируют мозг, он становится похож на мозг маленького ребенка, которого привлекают жужжащие звуки и яркий свет и которые живет только настоящим моментом».

Источник

Как радоваться долголетию? 7 правил профилактики деменции

«В здравом уме и твёрдой памяти» — это начальная формулировка всех завещаний в российском дореволюционном праве. Она подтверждала дееспособность завещателя в момент составления документа. Сможем ли мы ей соответствовать в момент составления своего завещания? Разбираемся со способами своевременной профилактики деменции и предлагаем способы ответить твёрдое «да».

Т о, что развитие науки неуклонно увеличивает продолжительность человеческой жизни — общеизвестный факт. Более того, экс-президент Американской медицинской ассоциации, доктор Эдвард Берц утверждает, что современный человек способен жить 150 лет. По его мнению, основная причина, по которой люди даже не приближаются к этой цифре — это устаревшие, но твёрдые установки нашего сознания. Проще говоря, тотальное неверие в такую возможность.

Однако не всё так однозначно. У нынешнего поколения есть проблема посерьёзнее. Это сенильная деменция (в переводе с латинского, старческое слабоумие, которое в быту обычно называют старческим маразмом). Именно деменцию многие ученые считают «всемирной катастрофой, которая ждёт своего часа».

По данным Всемирной организации здравоохранения, в 2015 году в мире насчитывалось более 46 миллионов людей с таким диагнозом, и эта цифра растёт в среднем на 7 миллионов новых случаев в год. У человека, дожившего до 80 лет, риск развития деменции составляет 25%, а после 90 лет — уже 50%.

При этом болезнь необратима. «Волшебной таблетки» пока не создано, и даже самые современные препараты способны лишь замедлить её развитие. Отсюда следует неутешительный вывод. Деменция — один из мощнейших ограничителей радостного долгожительства. Прожить остаток дней с распадающимся сознанием, такой судьбы не пожелаешь и врагу.

Что такое деменция

Это целый ряд заболеваний. На первом месте по частоте диагнозов стоит болезнь Альцгеймера — 60%. Затем следует деменция с тельцами Леви (так называют патологические белковые образования внутри нейронов) — 30%. Последнее место занимает сосудистая деменция — 10%.

Помимо возраста к факторам риска относятся наследственная предрасположенность, дегенеративные заболевания мозга (самое распространённое из них — это как раз болезнь Альцгеймера), цереброваскулярные нарушения (артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет, перенесенные инсульты, инфаркты, метаболические синдромы и т.д.).

Три группы симптомов деменции

К первой группе относятся ослабление памяти, внимания и познавательной функции. Воспоминания постепенно стираются, а иногда подменяются ложными. Человеку становится трудно концентрироваться, а также быстро переключаться с одной темы разговора на другую. У него нарушаются все ориентиры. То есть, утрачивается не только способность ориентироваться на местности, но он начинает путаться во времени и событиях.

Вторая группа — это изменение характера и личности. Человек постепенно теряет прежние интересы и стимулы к жизни. Ему всё сложнее выполнять свои обязанности. Логика становятся вначале стереотипной и прямолинейной, а затем несвязной. Теряется возможность абстрагироваться, решать логические задачи, планировать действия. Появляется раздражительность, нетерпимость и даже агрессивность. При этом большинство больных не замечают, что больны. Они убеждены, что лишь отстаивают свою правоту.

И, наконец, третья группа — появляются физические симптомы. У человека меняется походка, начинается тремор или судороги, нередко нарушается глотательная функция.

Семь правил профилактики деменции

1. Питайтесь правильно

Марта Клер Моррис, диетолог Медицинского центра Чикаго разработала для этого специальную диету. В ней объединены лучшие аспекты двух диет: средиземноморской и DASH (от англ. Dietary Approaches to Stop Hypertension — диета против гипертензии). Поэтому сокращенное название новой диеты — MIND (от англ. Mediterranean-DASH Interventionfor Neurodegenerative Delay — средиземноморская диета для замедления нейродегенеративных изменений).

Структура диеты MIND проста. Необходимо исключить 5 видов продуктов, вредящих мозгу (красное мясо, сливочное масло и маргарин, сыр, сладости и выпечка, жареная еда и фастфуд). Нужно употреблять 10 видов продуктов, которые оздоравливают мозг (зеленые лиственные и другие овощи, орехи, ягоды, бобовые, цельнозерновые продукты, рыба, птица, оливковое масло и вино).

Согласно исследовательским данным, при строгом соблюдении диеты MIND вероятность деменции снизится наполовину, а при умеренном соблюдении — на 35%.

Стоит также упомянуть о выводах американского невролога Дэвида Перлмуттера, автора книги «Еда и мозг». Он установил связь между развитием деменции и непереносимостью глютена, который содержится в злаках (особенно в пшенице, ржи и ячмене).

2. Бывайте на солнце

В пользу умеренного загара говорит тот факт, что только 10% витамина D мы получаем через пищу. Остальные 90% наш организм вырабатывает самостоятельно, благодаря солнечному свету. В результате такой диспропорции, большинство людей, живущих в северных широтах или испуганных вредными последствиями загара, недополучает этого витамина.

При этом пятилетнее исследование здоровья 1685 пожилых американцев доказало, что при нехватке витамина D вероятность сосудистой деменции повышается на 53%, а болезни Альцгеймера — на 69%. Более того, значительный дефицит витамина D увеличивает эти цифры до 125% и 122% соответственно.

Конечно, сейчас на магазинных полках много продуктов с надписью «обогащено витамином D». Однако их трудно признать панацеей. Причина в том, что витамин D способствует усвоению кальция. Если его не хватает в пище (например, человек ест мало молочных продуктов), витамин D начинает забирать его не из пищеварительного тракта, а из костей человека. Это может привести к остеопорозу. Поэтому не пренебрегайте умеренным загаром. Полноценной альтернативы солнцу пока не придумано.

3. Откажитесь от вредных привычек

В диете MIND вино выделено в отдельную группу полезных продуктов. Однако его потребление должно быть умеренным — не более одного-двух бокалов во время еды. Такая доза алкоголя способствует увеличению объёма гиппокампа. Так называется часть лимбической системы мозга, которая консолидирует память. То есть, переводит кратковременную память в долговременную.

Что касается сильных возлияний, то они крайне вредны. К такому выводу пришли финские ученые, которые в течение 20 лет наблюдали за здоровьем 2,5 тысяч мужчин. Результаты исследования доказали, что даже те из них, кто много пил только по праздникам, страдали тяжелыми мозговыми расстройствами в 2 раза чаще, чем непьющие.

Вред курения для работы мозга оспаривался долгие годы на страницах многих медицинских журналов. Однако ученые из Калифорнийского университета тщательно проанализировали подобные публикации в период с 1984 до 2007 года и установили неприятный факт. «Независимые» эксперты оказались так или иначе связаны с производителями табака.

Недавнее исследование здоровья 20 тысяч людей среднего возраста доказало, что курение вредит мозговой активности. Согласно полученным данным, риск деменции повышается у курильщиков на 172%. Для эффективной профилактики деменции придется отказаться от этой вредной привычки. В помощь курильщикам: 7 книг для тех, кто бросает курить

4. Тренируйте мозг

Как говорится, «что не работает, то отмирает». Другими словами, если вы редко используете свой интеллект, вы его медленно и постепенно теряете. Поэтому слово «маразм» однажды может стать не просто фигурой речи, а жестокой реальностью.

Для эффективной профилактики деменции, — читайте, изучайте новые языки, разгадывайте кроссворды и т.п. В общем, «качайте» свой мозг, как мышцы в тренажерном зале. Но помните, его не стимулируют монотонные занятия. Мозг тренируется, когда осваивает новые знания или умения.

На этом принципе построен метод Макса Лисса, автора книги «Фитнес для ума». В сущности, методика несложная. Во время простых и рутинных занятий (поднимаясь по лестнице, сидя перед телевизором или при чистке картошки) мы можем нагружать свой мозг специальными упражнениями. В результате он не будет «переходить на автопилот» и, следовательно, не утратит свою работоспособность.

5. Поддерживайте физическую активность

«Чем активнее человек физически, тем лучше для мозга. Полезны для профилактики деменции любые аэробные нагрузки, и чем больше, тем лучше», — утверждает профессор Джеффри Бернс, один из руководителей Центра болезни Альцгеймера Канзасского университета. Его слова подтверждают данные исследований канадских ученых. Они доказали, что достаточно каждый день в бодром темпе проходить пешком полтора километра, чтобы снизить вероятность деменции почти в 2 раза.

6. Высыпайтесь

Результаты исследования Мэттью Уокера, профессора Института Беркли (США), доказывают, что систематический недосып (то есть, сон менее 7 часов в сутки) крайне опасен. Он накапливает в мозге бета-амилоидный белок, который является одной из причин болезни Альцгеймера.

7. Боритесь со стрессом

Он повышает уровень кортизола в организме. Высокая концентрация этого гормона повреждает гиппокамп, а он, как мы писали выше, отвечает за перевод кратковременной памяти в долговременную. Поэтому для профилактики деменции занимайтесь йогой (упражнения по йоге), у-шу или любыми другими восточными практиками. Медитируйте или просто чаще любуйтесь природой. Одним словом, делайте всё, что помогает вернуть душевное равновесие и спасает ваш мозг от «короткого замыкания».

Источник

Что не работает то отмирает

Вирус цифрового слабоумия (Всем родителям на заметку)