Диалог с собой как настроить себя

Разговор с самим собой: норма или диагноз – мнение психолога

Представьте, что за окном вы слышите надоевшие крики хулиганов или мартовский вопль кошки, или рев машины. Вы испытаете массу негативных эмоций, но подумаете кратко: «кошка», «машина», «хулиганы». Хотя если вы произнесете свои мысли вслух, то они зазвучат по-другому. Например, так: «Опять эта мерзкая шпана со своими воплями и алкоголем, которые мне уже поперек горла стоят». Так работает внутренняя и внешняя речь человека. Внутренний голос краток, он не выражает эмоции, от чего те остаются внутри человека и продолжают давить на него. Но это далеко не все из того, что нужно знать о внутренней речи.

Внутренняя речь: что такое

Каждый человек наделен внутренним голосом, только в психологии это называют внутренней речью. Она возникает в процессе мышления, помогает выполнять мыслительные операции в уме. Вспомните, как вы что-то считаете или читаете, слушаете кого-то или что-то припоминаете. Я вот сейчас пишу эту статью, и в моей голове звучит каждая буква из текста, каждое слово. Так работает внутренняя речь.

Для чего нужна внутренняя речь:

• логическая обработка сенсорных данных;
• осознание и понимание полученной или воспроизводимой информации;
• инструктаж в процессе деятельности;
• самооценка и самоанализ поступков, действий, переживаний;
• отбор, анализ, обобщение, запоминание информации;
• лучшее сосредоточение на проблеме, задаче.

Внутренняя речь – это подготовительный этап. Внутренняя оценка позволяет понять, стоит ли переводить внутреннюю речь в письменную или устную. Наверняка у вас были подобные «репетиции» речи. Прежде чем что-то сказать, вы проговаривали это, а иногда и проигрывали разные ответы оппонента.

Внутренняя речь развивается постепенно. Так, дошкольникам и младшим школьникам сложно читать «про себя» (не вслух). Они переходят к внутренней речи постепенно, а сначала читают в голос или полушепотом. Внутренняя речь начинает развиваться к концу первого года жизни ребенка. Она выходит из эгоцентричной речи, которая свойственна детям в процессе игры.

Мысли вслух

Внутренняя речь отличается от устной или письменной. Она более абстрактна, наделена образами, ассоциациями, представлениями, но одновременно и понятиями, определениями. Чем сложнее мыслительная задача, тем громче звучит внутренний голос. Исследования подтвердили, что при внутреннем разговоре напрягаются те же мышцы, что при устной речи, работает язык, гортань, губы. Иногда внутренний голос даже превращается в шепот, громкую речь или крик.

Это необходимо для лучшего представления проблемы и задачи. Полноценные монологи и диалоги с самим собой помогают всесторонне проанализировать объекты, уловить мысли, контролировать слова и действия.

Из этого можно сделать вывод, что в трудной жизненной ситуации или в момент стресса, напряженных условий разговоры с самим собой помогают человеку найти решение проблемы. Это не патология, а вполне нормальное явление – мысли, рассуждения вслух.

Бывало ли у вас такое, что слова, словно сами собой вдруг вырывались наружу («Я сказал это вслух?»)? У меня да. Это последствие усталости и переутомления или сигнал о чрезмерно тяжелом мыслительном процессе. От чего еще зависит выраженность внутренней речи:

• трудность и новизна задачи (вспомните, как вы усваиваете новую инструкцию или обязанности на работе, наверняка на первых порах проговариваете вслух свои действия);
• эмоциональное возбуждение;
• степень автоматизации мыслительных процессов (зависит от психического развития, уровня интеллекта);
• включение образов и ассоциаций;
• индивидуально-психологические особенности памяти и мышления;
• переизбыток воспоминаний, мыслей, переживаний, идей, вопросов, подозрений (нужно вычленить одну мысль из «роя» других, сосредоточиться на ней).

Внутренняя речь – это речь человека для самого себя. Внешняя речь – речь для других. Иногда граница между ними стирается («что думает, то и говорит», «нечаянно ляпнул», «я не это хотел сказать»). Это нормально. Объясняется переутомлением человека и причастностью подсознания. Однако бывают случаи, когда разговоры с самим собой перерастают в патологию.

Разговор с самим собой как патология

Внутренняя речь неразвита у аутистов, от чего им сложно контролировать свои действия, организовывать деятельность. А также проблемы с внутренним диалогом возникают при повреждениях языковой области мозга (травмы и болезни, например, инсульт). Такие люди не могут разговаривать с собой, от чего страдает их самосознание. При других патологиях внутренние диалоги наоборот чрезмерно выражены.

Диалог человека с самим собой может быть симптомом нескольких психических патологий, но чаще это встречается при шизофрении. Однако один симптом не сигнализирует о болезни, расстройство диагностируется при одновременном наличии хотя бы нескольких из других признаков:

• слуховые, зрительные, телесные галлюцинации;
• мучающее чувство дежавю;
• мания преследования;
• навязчивые идеи;
• апатия;
• ощущение нереальности происходящего;
• беспричинный страх, тревога, паника.

Это тяжелое состояние, которое требует срочного обращения к психотерапевту. Кроме шизофрении внутренние диалоги возникают при диссоциативном расстройстве личности и при внутриличностном конфликте. Тогда человек даже может слышать чужой голос, но это всего лишь игры разума. Так мозг защищает психику. Чужим голосом звучат те мысли, которые человек не принимает, отрицает, считает порочными, плохими. Но на деле это речь его подсознания, подавленных эмоций, желаний, переживаний. Это говорит та часть личности, которую он в себе не принимает.

Однако диалоги с самим собой могут возникать и при других психологических проблемах: неврозы, ПТСР, приближающийся нервный срыв, дистресс. Чужим голосом могут звучать воспоминания о психотравме. Это может быть голос друга, матери, отца или другого человека. Или могут звучать приказы родителей, которые заставляют личность жить по навязанному сценарию. Все это сигнал о том, что подсознание хочет избавиться от психотравмы, но не может. Эти состояния требуют вмешательства психолога.

Польза и вред разговоров с самим собой

Кроме тех функций, что связаны с обработкой информации и поиском решений, диалог человека с самим собой имеет еще одно значение. Его используют для самовнушения и мотивации. Вспомните любой аутотренинг, его основа – разговор с самим собой, проговаривание какой-то фразы, обращение человека к себе. Мы можем заставить себя что-то сделать, попросить о чем-то или поблагодарить и ободрить.

А не задумывались ли вы, почему давать советы другим людям, решать чужие проблемы проще? Снова во всем виноват внутренний голос. Внутренняя речь звучит в разы быстрее устной. Кроме того, в ней нет полноценных предложений, зато есть много обособлений, незаконченных слов. Внутренний диалог вроде бы понятен человеку, но мозг не воспринимает его как полноценный разговор. А вот проговаривание вслух помогает глубже вникнуть в проблему, лучше разобраться в ней. Так что в этом плане разговоры с самим собой и с использованием местоимения «ты» очень даже полезны. И, конечно, нельзя не упомянуть, что они спасают от одиночества.

Разговоры с самим собой полезны при ухудшении памяти или появлении навязчивых мыслей. Например, выстраивание логической цепочки действий вслух позволит быстрее найти пропавшие ключи. А проговаривание действий (Газ выключила? Выключила. Воду закрыла? Закрыла.) позволит снизить тревогу, уменьшить проявления обсессивно-компульсивного расстройства. Проговаривание эмоций, чувств, мыслей всегда помогает личности разобраться в самой себе, снижает внутреннее напряжение.

Итак, к пользе внутренних разговоров относится:

• мотивирующая функция («Возьми и сделай! Соберись!»);
• психотерапевтическая функция;
• избавление от страхов, тревог, фобий;
• повышение самооценки;
• улучшение настроения;
• повышение самоконтроля и самоорганизации личности.

А вот негативные разговоры с самим собой типа обвинений, самобичевания оказывают разрушающее действие. Они снижают самооценку личности, дезориентируют.

Источник

Как остановить внутренний диалог?

Вопрос психологам

Спрашивает: урик

Категория вопроса: Страхи и фобии

Я веду диалоги с людьми у себя в воображении. Люди все реальные, это друзья, родственники, новые и старые знакомые, незнакомцы. диалоги подпитываются зачастую фантазиями, в которых я представляюсь себе в самом наилучшем образе. какого плана построены:

к примеру, иду по улице, увидел симпатичную девушку. и если мыслей никаких в голове нет, то беру образ девушки и начинаю придумывать как с ней знакомлюсь, развиваю отношения, затем пастельные сцены, либо сцены в которых я ее спасаю от чего-нибудь. причем все сюжеты приходят в голову очень легко и прокручиваются достаточно быстро и увлекательно.

или вспомню контролера в автобусе, который поймал меня когда ехал без билета. и начинаются сцены где я ему так и этак ответил, ударил, в общем показал кто тут крутой. часто прокручивается несколько раз с минимальными изменениями «сюжета».

если эмоциональной подпитки нет, то воображение может «крутить» бытовые сцены, где я болтаю с другом, шучу над чем-нибудь, рассказываю новость недавно прочитанную все тому же другу.

если к примеру поремонтирую принтер дома, начинаю представлять как кто-либо из знакомых меня хвалит.

происходит все это когда голова ничем не занята, то есть в дороге на учебу, магазин, сидя дома у тв. когда есть мыслительный процесс, или общение реальное, то ничего не происходит. хотя, если нужно выучить скучный материал к экзамену, то приходится буквально бороться с фантазиями чтобы сконцетрироваться.

начал обращать внимание только недавно на все это. но происходит со мной это явно давно (сейчас 23, последний курс вуза). замечаю что меня это выматывает психологически, к середине дня я иногда себя чувствую просто выжатым. да и на личную жизнь не сказать что влияет хорошо. не так давно был на проводах в армию у друга, там была его сестра: красивая, заботливая, веселая девушка. заметил также с ее стороны знаки симпатии ко мне. и что вы думаете, я ей написал или позвонил позже? нет, вместо этого я с ней засыпаю и просыпаюсь в обнимку каждый день. в воображении, конечно.

в школе были проблемы, меня недолюбдивали в основном. хотя были и друзья всегда по жизни, как и сейчас.

также часто перечитываю что пишу в инете. проговариваю просто для себя, мне это нравится. наверное, из той же оперы.

сегодня пробовал искусственно останавливать диалоги. сразу не получается хорошо это делать. как будто выключаешь музыку, но позже понимаешь что она все равно играет, просто на фоне. опять выключаешь. и снова это повторяется. но даже прекратив процетов 15 этих диалогов сегодняшних, почувствовал себя легче. возможно, это и самовнушение, но все же пишу вам как есть.

что со мной? есть ли профессиональная методика для остановки диалога? что можно прочесть, ведь не я один такой)?

ПС как студент платной формы обучения, заявляю: денежных средств хватает только на пропитание, и оплату за аренду жилья. поэтому лечиться на платной основе у специалистов не имею возможности.

Источник

Добрый день, я устала что своего внутреннего диалога, когда что нибудь в жизни более или менее затрагивающих мою эмоциональную безопасность, и все я на пару дней выбита, я говорю и говорю внутри.

Ответы

Шендерова Елена Сергеевна

Здравствуйте, Ольга! Внутренний диалог внутри человека есть всегда и это нормально, НО, бывает так, что именно его поток сложно регулировать или он идёт в разрушающем направлении, когда мысли затягивают человека в пучину его переживаний, ещё больше создавая напряжение и давление внутри человека.
Этот мыслительный поток, внутренний диалог — отражение уже его внутренних установок, убеждений, страхов, сценария, ведь это его призма самоотношения, восприятия себя и мира.

Поэтому, прежде всего, работа должна быть направлена:
1. на осознание этих мыслей, на то, чтобы учиться понимать их и отслеживать.
2. сам по себе он не прекратиться, предстоит тяжелая работа по освоение своими мыслями и направления их по иному пути — это путь совладания;
3. проработка убеждений, установок, т.е. самой призмы восприятия — всё это предстоит изменить, чтобы и само восприятие становилось менее угрожающим и более безопасным;
4. проработка чувства безопасности, доверия, контроля, защищенности — поиск самого источника, почему именно такое восприятие мира сложилось.
5. анализ своего реагирования на ситуации, вычленение наиболее проблемных сфер (контакты с конкретными людьми или конкретными ситуациями), разбор реагирования — как мыслительного, так и поведенческого, выработка Новой модели — сберегающей и сохраняющей — как на мыслительном, так и на поведенческом уровне.

Для работы с такого рода состояниями будет эффективна когнитивно-поведенческая терапия, можно дополнить эмоционально-образной.

Галина

Игорь Летучий

Ольга, здравствуйте. Важно причины найти, для этого нужен анализ Вашей жизни, потом эти причины устранить. Следовательно, оптимальный вариант, если Вы обратитесь к психологу, которого можете выбрать на нашем сайте и договоритесь о консультации в видео режиме. Чтобы сработала теория самостоятельно, то нужна систематическая работа над собой, для этого я Вам, предлагаю взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями, релаксационными техниками, например утром и вечером по 10 — 15 минут, представлять себя, спокойной и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.

От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего.

Нона Бухутовна

Добрый день, Ольга!

Было много в вашей жизни подавлений, как защитное проявление психики.но, особоннесть подавления состоит в том, что содержание переживаемой информации забывается на время, а потом возвращаются в виде навязчивых мыслей. Это навязчивые мысли взяли руководство над вами.ОКР-обсессивно-компульсивное расстройство. Невроз навязчивых состояний.Постянные атаки этих мыслей, снижают качество жизни и мешают трезво оценивать происходящее вокруг вас.Навязчивые мысли выматывают очень человека и часто приводят к отчаянию, вследствие чего искажается реальность. Как бороться с навязчивыми мыслями? Надо снимать, в первую очередь, мышечные напряжения.Есть упражнения по релаксации. Нельзя вести диалогов с навязчивыми мыслями, надо переключаться на что-то более приятное для вас дело.Нельзя Н.М.подкреплять фантазиями.Вам нужно обращаться за помощью к психотерапевту, где пт, научит как отделять н.м. и как взять над ними контроль.

Александр

Олег Викторович

Здравствуйте Ольга! Я бы хотел вам порекомендовать 3 самых эффективных способа по остановке внутреннего диалога итак:
1.Записаться на хатха йогу.После неё вам будет очень тяжело вести внутренний диалог, у ума уже не будет энергии для этого.В процессе упражнений вы будете сосредоточены на ощущениях в теле, а это своего рода мини медитация, которая останавливает беспокойный ум.
2.Идите на прогулку… в идеале в лес или по парку.
А.Ставьте будильник на 3 минуты… первый раз только смотрите… старайтесь увидеть любую мелочь в вашем окружении… будут приходить мысли, замечайте их и сразу снова переключайтесь на окружающую вас природу.
Б.Снова три минуты и слушайте только звуки, вы будете удивлены, сколько всего можно услышать.
В.Снова три минуты и сосредоточьтесь только на кинестетических ощущениях своего тела… почувствуйте, как нога ступает по асфальту, почувствуйте ветерок на коже лица, почувствуйте, как одежда соприкасается с вашим телом.
Г. Опять три минуты… это последний круг… сделайте всё одновременно
Наблюдайте, слушайте, чувствуйте всё сразу.
Побудьте в этом 3 минуты… потом можно делать и второй круг.
3.Итак третий вариант… есть специальные психотерапевтические техники, в ходе которых можно одновременно побыть в хорошем трансе и выявить истиную проблему, из за которой и возник внутренний диалог.
Здесь нужна работа обоих- вас и хорошего специалиста по наведению гипнотического транса.
Удачи, с Уважением Олег

Алексей

Сергей Ельченко

«когда что нибудь в жизни более или менее затрагивающих мою эмоциональную безопасность, и все я пару дней выбита» — Это называется защитная реакция, вы таким образом защищаетесь и уводите себя в навязчивые мысли и действия. То есть, вы конечно можете от этого уставать, но с другой стороны это вас спасает и помогает справиться. Другой вопрос- От чего это вас спасает (от каких ваших страхов, тревог противоречий), вопрос? С чем и почему вам сложно справиться? Как это может быть связано с вашей историей жизни, с вашими родителями и переживаниями? Как это может быть связано с вашей семейной ситуацией, с мужчинами или с мужем, как это связано с детьми или может с финансами? В любом случае, искать ответы на эти и многие другие вопросы, стоит на индивидуальных консультациях с психологом.

«Теорию я знаю, но у меня не получается ничего» — В само стоятельной работе над собой всегда есть большие ограничения. Психика — это очень сложный механизм, который имеет сознательную и бессознательную часть, цензуру и сопротивление, механизмы защиты и т. д. Соответственно, самостоятельная теоретическая работа над собой очень ограничена . У каждого человека есть своя цензура, защиты сопротивления, которые ограничивают вас от страхов, тревог, агрессии, сексуальности, то есть от того, что может ввести психику в опасное состояние, поэтому она всячески будет не поддаваться изменениям. Поэтому естественно, что теория сама по себе не даёт глубинных изменений. Для глубинных изменений есть индивидуальные консультации с психологом и психотерапия, где у вас будет возможность разбираться со своими сложностями, но это потребует от вас желания, терпения, времени и средств.

«Мне нужна реальная помощь, а не просто обсуждение» — Нет никаких секретов и универсальных упражнений, которые могут решить ваши психические противоречия, никто вам не расскажет как вам лучше быть чтобы разобраться со своими сложностями… Но есть возможность на консультациях с психологом прояснять, работать, пересматривать и что-то решать по-другому, чем вы привыкли, если конечно вы этого хотите и готовы это делать. Вы можете выбрать психолога и обратиться на индивидуальные консультации и психотерапию. Вы готовы это сделать?

Пылаева Наталья Андреевна

Swet Alfa

Здравствуйте, Ольга!
Что на практике пробовали и что конкретно не получается?
Добавьте при внутреннем диалоге фиксацию на бумаге всё обсуждение и включить третьего в диалог, который будет выводить из этой цикличности.

Вы правы, вам нужна помощь эксперта. А для этого личная консультация и хорошо бы визуальная.

Так как описание причин и рекомендации, вы вероятно получали, то вам нужна проработка — консультация.

С уважением, Люси!

Смирнов Андрей ★ Gesmer ™

Скилкова Ирина

Борис Никифоров

Ольга, добрый вечер!

Проблема в том, что вы сами себе противоречите. Вы просите «реальную помощь, а не просто обсуждение», при этом прямо здесь и сейчас, что вы делаете? Вы делаете обсуждение, где максимально, что получите — это теорию, которую, по вашим словам, вы знаете, и, может быть, какие-то советы, которые, с большой вероятностью, вам не помогут либо совсем, либо помогут за счёт самовнушения (если вы ему подвержены) на какой-то очень-очень короткий срок. Если вы хотите «реально помощь, а не просто обсуждение» без излишней теории, то обращаться стоит непременно к конкретному специалисту за конкретным курсом психотерапии.

Плюс, если говорить про ваш случай, то я бы начал путь выздоровления не с психолога, а с врача-психотерапевта или психиатра, чтобы исключить возможность медицинской проблемы, которая очень может быть, например, тревожное расстройство. И тогда для вас будет намного эффективней совмещать приём препаратов и работу с психологом. Потому что фармакология будет снимать сильные симптомы, которые вас тревожат, и психолог сможет с вами более эффективно работать уже вглубь проблемы.

Что скажете, Ольга, есть смысл для вас в моих словах?

Марина

Здравствуйте! Психологи могут вам помочь разобраться в себе и в своих переживаниях. Человеческая жизнь многогранна. И никто не может прожить ее без трудностей и проблем.
Вам эмоционально тяжело от собственных эмоций. Мысли непроизвольно появляются в психике, но бороться с мыслями, противодействовать им в большинстве случаев вам не возможно. Постоянная не отпускающая мысль, чаще всего негативная, способна отравить жизнь. их наличие сказывается на продуктивности мышления, умственной работоспособности. Внутренний голос — это процесс общения человека с самим собой, это мы сами, наша личность, характер, жизненный опыт говорим с собой, так как наш образ «Я» состоит из нескольких частей. Наш внутренний голос становится результатом взаимодействия разных ваших эго-состояний: ребенка, взрослого, родителя. Внутренний голос часто критикует нас, дает советы — критикующий родитель. Он вас пытается защитить, предостеречь, научить,. выполняет оберегающую роль — своеобразные меры психологической защиты. Это очень напоминает состояние депрессии, в которое можно погружаться долго и глубоко. Когда так живешь, радоваться жизни затруднительно. Чтобы вздохнуть свободно, этот алгоритм необходимо сломать. И начать жить по‑новому, легко и с удовольствием.
Проанализируйте всю сложившуюся ситуацию. Проанализируйте, что с вами происходит. Почему так происходит? Прислушайтесь к своим эмоциям. Подумайте о себе, что хотите именно вы? Постарайтесь понять, откуда взялись негативные переживания. Постарайтесь определить причины, понять, откуда возник внутренний конфликт. Разобравшись с источником, постарайтесь увидеть иррациональность мыслей и их противоречие реальности и жизненному опыту. Чтобы переключать свое внимание с внутреннего диалога на внешний уровень, используйте релаксацию, осознанность, физическую активность или творчество. Если вы хотите изменить ситуацию, нужно изменить отношение ко всему. Если у вас что-то не получается, спросите себя не «Что со мной не так?», а «Что я делаю не так?». Почаще задавайте себе одни очень важный вопрос: «Чего я хочу?» — этот простой вопрос помогает разобраться в себе и найти пути движения дальше, перестаньте делать все на автомате, научитесь понимать, что вы хотите.
Вам предстоит разобраться в том, что происходит внутри вас. Смысл жизни в самой жизни. А как ее жить — это ваш выбор. Единственный критерий, чтобы вам было хорошо душевно. Возможно, ваше сегодняшнее состояние не способствует устойчивому эмоциональному отношению к сложностям мира и вашему положению в нем, поэтому вам нужно по-новому посмотреть на свои жизненные проблемы и трудности и определиться со своими желаниями и действиями по выходу из него. Вам придется проделать работу над собой и сделать оценку тем чувствам, эмоциям и состояниям, которые вас не устраивают, которые вы хотели бы изменить, а что оставить в своей жизни, поставить новые цели и задачи и найти способы для реализации тех действий, которые бы способствовали всем таким изменениям. Начиная прислушиваться к себе, вам нужно научиться представлять свою дальнейшую жизнь, как вы хотите, чтобы она развивалась. У всего должна быть конкретная цель и со временем вы будете понимать, чего действительно хотите. Наполняйте свое сознание положительными эмоциями, заполняйте позитивом, гоните депрессивные состояния, апатию. Наслаждайтесь эмоциональной стороной жизни! Просто живите. Вы несете ответственность за свою жизнь, вы сами способны создать себе счастливое будущее и только вы будете ответственны за его. Вам сейчас необходимо восстановление доверия к себе и миру, которое подверглось сомнению. Работайте над своей комфортностью в этом мире, ведь никто не сможет это сделать за вас, поменяйте к миру свое отношение и он в ответ изменит отношение к вам. Обратитесь за помощью к психологу, чтобы разобраться в себе, проанализировать скрытый подтекст проблем, собственные слабые места. Выбирайте эксперта и консультируйтесь.На индивидуальных консультациях с психологом вы можете разобраться со своими чувствами, в результате чего вам будет легче находить решения и ответы на свои вопросы. Наберитесь терпения и вы обязательно справитесь! От всей души желаю вам мудрых и правильных решений!

Леушин Андрей Владимирович

приветствую и предлагаю автору темы прослушать мой аудио ответ. чтобы сделать это, нужно нажать на центр окошка или на название записи.

Жанна Петрова

Видимо стоит внутренний запрет на разрешение себе абстрагироваться от гипотетически неясных ситуаций.
К чёрту напряжение! Что, если пустить на самотёк, что тогда будет? Если не спросить себя и не ответить себе, то, что произойдёт?
Вы давали себе возможность пережить эмоциональный всплеск?
Вы тратите свою энергию, чтобы разрешить всё в голове, а попробуйте разрешить этому произойти.
Адреналин — то, что нужно.
Удачи Вам, Ольга!

Ештокина Елена Сергеевна

Александр Пиденко

Елена Варламова

Давайте по порядку:
1. Внутренний диалог — это нормально, это одна из форм нашего мышления, процесс общения человека с самим собой. Это результат взаимодействия наших разных эго-состояний: «ребенка», «взрослого» и «родителя». И это нас не пугает если эти эго-состояния не вступают в жесткий конфликт между собой.
Внутренний голос часто критикует нас, дает советы, призывает к здравому смыслу, поддерживает.
2. Вы описываете ситуацию, когда эго-состояния конфликтуют между собой, а любой конфликт отнимает много сил и энергии. Причины могут быть разные, например: требовательные или наказывающие родители в нашем детстве, в результате чего формируются завышенные требования к себе, наказания себя за не соответствие этим требованиям и желание оправдаться. Причины как правила очень индивидуальные и здесь не возможно оказать помощь без дополнительной информации и проработки. Подберите себе специалиста и поработайте с ним в личной консультации. С уважением, Елена.

Анатолий Михайлович

Афанасьева Ольга Михайловна

Проблема в том, что Вы пытаетесь сами себе помочь не от того… Какую именно «теорию» Вы знаете? Если это методы и техники остановки внутреннего диалога, это совсем не то, что поможет Вам. Кто Вам сказал, что Вам НАДО останавливать внутренний диалог.

Вы упоминаете про эмоциональную безопасность. Если кто-то, в Вашем восприятии, затрагивает Вашу эмоциональную безопасность, у Вас включается словесный поток, и Вы на пару дней выпадаете из колеи. Видимо, цель этого «словесного потока» как раз восстановить эмоциональную защищенность. То есть зачем-то эта защищенность Вам нужна. И очень нужна. И внутренний диалог как раз выполняет функцию восстановления этой защищенности. Так что, внутренний диалог останавливать просто бессмысленно. Все равно, что лечить симптом, а не болезнь.

Как минимум, надо обратить внимание на то, от чего Вы теряете ощущение безопасности. Это шаг № 1. С этим надо разбираться, с этим работать. Вот что реально поможет.

А если все-таки не заниматься рефлексией и поиском причин, и попробовать решить проблему попроще, то Вам помогут не усилия по остановке внутреннего диалога, а, наоборот, собеседник. То есть Вы находите друга или подругу, который согласится Вас выслушать в такие моменты Вашей жизни. Вам это гораздо больше поможет. Вы меньше энергии затратите для того, чтобы вернуться в норму. Ощутите поддержку.

Но здесь опять вопрос, во-первых, с Вашей эмоциональной безопасностью. Во-вторых, вопрос психологического комфорта другого человека. Найдется ли такой человек, которому Вы в достаточной мере доверяете? Согластися ли этот человек стать для Вас «энергетической подпиткой»? Если да, то, видимо, и Вам надо делать для этого человека что-то нужное ему или ей. Чтобы наладился равноценный обмен, и тогда может получиться дружба. Вам станет легче восстанавливать баланс, и Вы для другого человека будете также делать что-то полезное. Возможен и такой вариант.

Лучше всё-таки зрить в корень и разбираться с тем, что Вы называете эмоциональной безопасностью. Если хотите реально решить проблему, то надо идти в таком направлении. Самостоятельно либо на консультации.

Источник