Группа поддержки гербалайф почему не работают диеты

Увы, победитель один – лишний вес, а проигравший – это наш организм, истощенный и измученный, а порой и надорванный. Бывает так, что ущерб, нанесённый здоровью диетой, поправить просто невозможно, и набор лишнего веса – всего лишь незначительная часть этого ущерба.
Парадокс. Но чем больше мы сидим на диете, тем больше полнеем. Нет, первоначально результат есть, и мы начинаем терять ненавистные килограммы, но потом они непременно возвращаются, да ещё по пути парочку-другую прихватят.

Что мы делаем в этом случае? Ответ знают многие – садимся на другую диету, ещё более эффективную (если верить подруге). Этот процесс может продолжаться до бесконечности, но результат всегда один: истощение организма, набор лишних килограммов, и полное истощение психики. Некоторые любители диет доводят себя до настоящего психического срыва, оно и понятно… Почему так происходит?
Давайте попробуем разобраться в вопросе века: почему диеты не приносят желаемого результата, а если он и есть, то весьма кратковременный? Чтобы ответить на этот вопрос, нужно разобраться в механизме работы нашего организма.

Во-первых, любая диета-это стресс для нашей психики. Это нарушение устоявшегося образа жизни, изменение привычек. Это и является основным стрессом. Вы буквально выбиты из колеи, первичное чувство эйфории от представления того, какой вы станете стройной, быстро проходит, оставляя после себя раздражительность и агрессию. Одна мысль о том, что вы должны постоянно ограничивать себя в еде, вызывает в вас постоянное чувство голода. Помните: всё, что нельзя, то хочется!

Но вот, наконец-то ваши мучения закончились, вы действительно похудели и теперь можно расслабиться. Что происходит дальше? Думаю, большинство читающих эти строки, знают, что в короткие сроки вы вновь наберёте эти килограммы, да ещё с «походом». После этого вы испытываете дополнительный стресс. А что делает человек, когда нервничает? Правильно – ест! Это психологическая сторона аспекта, а теперь рассмотрим физиологическую.

Диета – это стресс для вашего организма. Если вы не просто сидите на диете, а ещё и голодаете, то вы должны знать, что при этом сжигается не жир, а в первую очередь, расходуются белок. Организм поедает сам себя, расходуя свои белковые запасы -мышцы. Это ведёт к тому, что ваша кожа становится дряблой, с морщинами. Развивается общее снижение иммунитета, ведь без достаточного поступления в организм белка происходит снижение производства организмом антител.

Не следует забывать, что существует ряд жизненно необходимых веществ, которые не вырабатываются организмом человека, а поступают извне, с пищей. В первую очередь, это относится к таким витаминам, как В1 и В6, а именно они участвуют в процессе окисления жиров и, как следствие, в похудении.
Сокращая количество пищи при соблюдении диет, вы лишаете свой организм жизненно необходимых элементов для обеспечения нормального обмена веществ. Принимая решение есть поменьше, вы попросту лишаете свой организм витаминов и минералов. И не ведая того, ведёте войну с собственным организмом, нанося ему непоправимый ущерб.

В следствие всего этого, после окончания диеты или голодания, организм начинает восполнять дефицит жизненно важных элементов, при этом срочно набирая ещё и запас жировой массы, на случай нового голодания. В результате, ваш вес не просто возвращается, а ещё и увеличивается.

Такой возглас изнурённых диетой людей подобен воплю о помощи. Кто прошёл через «диетические круги ада», меня поймёт. Не отчаивайтесь, выход действительно есть, и он совсем рядом. Всё очень просто: вы лишь тогда достигните стойкого результата, когда изменение ваших предпочтений в питании станет не временным, а постоянным.
Не надейтесь, что, посидев на диете, и вернувшись к привычному для вас питанию, вы не вернётесь к своим килограммам, а наоборот прихватите по пути ещё несколько.

Если вы хотите стойкого результата, то отдайте предпочтение следующему методу: во-первых, вы должны употреблять достаточное количество воды из расчёта 30 мл на 1 кг. веса. Весь обмен веществ происходят с участием воды, при этом именно с водой выводятся шлаки и отходы из организма. Отмечено, что люди, употребляющие недостаточное количество воды, страдают от зашлакованности организма. Выпивая достаточно воды, вы регулируете пищеварение, и это гарантия нормального метаболизма, а еще и гарантия исключения возможности переедания. Важно: половину суточной нормы воды необходимо выпивать до обеда.

Во-вторых: запомните, правильный завтрак – это залог стройной фигуры и здоровья. Завтрак должен состоять не из чашечки кофе с бутербродом, а из полноценной белковой пищи. Это может быть творог, яйцо и т.д. Включите белок в каждый прием пищи. Белки не только помогают контролировать чувство голода, при иx усвоении мозг получает сигнал, что голод стал меньше, но и оптимизируют метаболизм в состоянии покоя, поддерживая мышечную массу.

Суточная норма белка для вашего организма – это 1,2 г на 1 кг веса, при этом 50% белка должно быть растительного происхождения.

Старайтесь исключить из употребления продукты с высоким гликемическим индексом. Необходимо, чтобы в ваш рацион входило больше овощей, фруктов и бобовых. Следующий момент: необходимо сократить потребление калорий в день на 500 ккал (не забывайте при этом, что нижний предел приёма ккал в день – 1200 ккал). Важно: не допускайте чувства голода. Есть нужно дробными порциями 5-6 раз в день.

Hе перестарайтесь в уменьшении порций. Как ни парадоксально, но, питаясь низкокалорийной пищей, доводя свой ежедневный приём ккал до минимума, ниже 1200, вы останавливаете снижение веса! Просто, в нашем организме есть механизм, защищающий его от разрушения. В том случае, когда он длительное время не получает необходимых веществ для нормального функционирования, включаются защитные механизмы для снижения уровня метаболизма, что превращает идею похудения в недостижимую мечту. Как это ни странно, но организм начинает сжигать всё, но только не жировые клетки. В случае длительной диеты или голодания, образуется дефицит витаминов и минералов, что приводит к тому, что тело начинает запасать калории в виде жира.

Залог стройной фигуры – это регулярное занятие спортом. Сжигая в день, занимаясь спортом, 550 ккл, вы стабильно будете терять по полкило в неделю. Для этого физическая активность должна составлять, как минимум, один час в день. Если вы не занимаетесь регулярно спортом, то теряете мышечную ткань, а взамен получаете жир. Статистика говорит о том, что за 10 лет средние мужчина и женщина в возрасте от 20 до 50 лет теряют от 3 до 5 кг мышц и добавляют в 3 раза больше жира, поскольку обмен веществ замедляется с возрастом. Этим объясняется расползание фигуры с возрастом. Соответственно, нужно менять привычки питания и наращивать мышечную массу, иначе жир будет накапливаться. Лучший способ похудеть – набрать мышечную массу. Мышечная масса сжигает в 5 раз больше калорий, чем жир.

Источник

Занятие 4: Несбывшаяся мечта, или почему не работают диеты

Школа питания

31.05.2017 от Herbalinfo Comments are off

За последние 20 лет стиль жизни кардинально изменился: мы теперь гораздо больше едим и гораздо меньше двигаемся.

Статистика лишнего веса и болезней: Россия, Украина, СНГ

55% населения имеют лишний вес Из них 20% страдают ожирением 75% женщин в возрасте 35-55 лет имеют лишний вес 70% болезней связаны с лишним весом и неправильным питанием Проблема лишнего веса поражает все возрастные и социо-экономические группы Последнее 10-летие: эпидемия сахарного диабета и сердечнососудистых заболеваний

Несбывшаяся мечта

Люди готовы платить любые деньги за лекарства, травы, различные препараты и даже подвергнуться опасным операциям только для того, чтобы быть худыми

Проблема заключается не столько в том, чтобы избавиться от лишнего веса, сколько в том, чтобы научиться контролировать свой вес и остаться худым на длительный период времени

Эксперимент

Мышам давали еду, состоящую в основном из насыщенных жиров и простых углеводов Мыши быстро набирали вес Мышей вернули к натуральной пище почти с тем же количеством калорий Мыши быстро вернулись к прежнему весу

Факты

Через год две трети снизивших вес с помощью диет вернутся к прежнему весу Через 3-5 лет только 3% сохранят полученный результат. Из оставшихся (97%) 15% вернутся к прежнему весу, а большинство (82%) поправятся еще больше.

Почему это так происходит?

99% времени своего проживания на Земле человек был охотником, собирателем и земледельцем

За миллионы лет эволюции человек выработал привычки питания, которые помогали ему выжить. Чтобы выжить, нужно было тратить много калорий на поиск малокалорийной пищи.

Раньше: много калорий означало выживание

Люди привыкли искать калории, и поэтому им трудно бороться с инстинктами

Сегодня: много калорий превратились в проблему

Давайте рассмотрим некоторые диеты и разберемся, почему так трудно получить необходимый результат и еще труднее сохранить его

Ограничительные диеты 1000-1200 калорий в день

Недостатки

Не учитывается питательная ценность продуктов Не учитывается гликемический индекс продуктов (понятие гликемического индекса будет рассмотрено на следующем занятии) Когда организму чего-то недостает, он начинает экономить: запасает каждую поступающую калорию Замедляется обмен веществ Ограничение в питании противоречит инстинктам

Питание современного человека не сбалансировано

Пытаясь уменьшить избытки, ограничительные диеты лишь увеличивают недостатки и усугубляют дисбаланс питания

Ограничительные диеты: Плачевный результат

Замедление обмена веществ Постоянно увеличивающийся недостаток жизненно необходимых элементов Снижение расхода жира как реакция на недостаток поступающих калорий Потеря белка мышцами, приводящая к снижению мышечной активности в спокойном состоянии. Это в еще большей степени приводит к замедлению обмена веществ и расхода калорий Организм, изголодавшись, требует восполнения питательных элементов, что приводит к перееданию и последующему набору веса Психологический срыв Невозможность продолжать диету и последующий набор веса

Спортивная диета 1: занимаемся спортом и едим что хотим

Не учитывается питательная ценность продуктов Не учитывается гликемический индекс продуктов Не учитывается количество белка

Результат:

Недостаток белка приводит к снижению мышечной активности и препятствует восстановлению мышц Чувствуем сильный голод и «съедаем» полхолодильника При интенсивной физической нагрузке и недостатке белка организм не спешит освобождаться от жира При значительном лишнем весе интенсивные занятия спортом без коррекции питания не помогают достичь долгосрочных результатов и удержать их

Спортивная диета 2: занимаемся спортом и сокращаем количество потребляемой пищи

Результат:

Нарушенный обмен веществ Сильное чувство голода Ускоренный распад мышц Накопление жира Недостаток сил Психологический срыв Невозможность продолжать диету и последующий набор веса

Углеводная диета: 10 ломтиков хлеба и мало мяса

Не учитывается питательная ценность продуктов Не учитывается гликемический индекс продуктов Недостаточное количество белка Противоречит инстинктам

Результат:

Ускоренный распад мышц и замедление обмена веществ Сильное чувство голода Накопление жира Психологический срыв Невозможность продолжать диету и последующий набор веса

«Диетическая» диета: вся пища диетическая или 0% жирности (без жира и соли)

Не учитывается питательная ценность продуктов Не учитывается гликемический индекс продуктов Недостаток белка Противоречит инстинктам Трудно поддерживать

Результат:

Накапливающийся недостаток важных питательных элементов Чувство голода Ослабление мышц Замедление обмена веществ Психологический срыв Невозможность продолжать диету и последующий набор веса

Так как же избежать последствий неправильных диет?

Как нормализовать питание, чтобы похудеть, улучшить здоровье и сохранять результаты всю жизнь?

Основные элементы программы правильного питания

Правильный завтрак: обеспечение организма всеми питательными элементами и водой и поддержание нормального уровня сахара 5-6 небольших трапез в день: поддержание интенсивного обмена веществ и отсутствие голода Обеспечение потребности в белке: не менее 1.2 г белка на 1 кг веса тела (не менее 50% белка должно быть из растительных источников) Правильный водный режим: 2.5 л воды в день Избегать употребления продуктов с высоким гликемическим индексом (следующее занятие) Употребление овощей, фруктов и бобовых Занятия спортом

Что дает наша программа правильного питания

Работа с личным тренером, постоянная связь Отсутствие чувства голода Высокий уровень энергии Интенсивный обмен веществ Усиление мышц за счет обеспечения белком и распада жиров Снижается потребность в простых углеводах Формируются правильные привычки питания на всю жизнь Сохранение результата на долгие годы Здоровье и хорошее самочувствие Правильное питание для всей семьи

Питательный белковый коктейль

17 г белка, 23 важнейших витаминов и минералов. Содержит соевый и сывороточный белок высочайшего качества со 100% уровнем усвоения клетками Сочетание входящих в него компонентов снабжает организм всеми необходимыми питательными элементами, одновременно сводя до минимума скачки уровня сахара. Необходимый набор аминокислот (белок), витаминов, минералов и трав Усиливает расход жиров и способствует синтезу белка и усвоению минералов Обеспечивает чувство сытости Снабжает организм необходимыми элементами для поддержания мышечной ткани Помогает восстанавливать и поддерживать запасы энергии во время программы снижения веса

Для приобретения продуктов Гербалайф посетите сайт Независимого Партнёра Herbalife Nutrition по ссылке»

Добавьте белок!

Формула 3 Гербалайф Herbalife

Содержит соевый и сывороточный белок высочайшего качества со 100% уровнем усвоения клетками. Оптимальное сочетание соевого и сывороточного белка помогает поддерживать мышечную массу, лишенную жировых отложений. Имеет нейтральный вкус, поэтому его можно добавлять в коктейли, супы и соусы. Снижает зависимость от простых углеводов, помогает уменьшить аппетит и сохранять достаточный уровень энергии между приемами пищи

Для приобретения продуктов Гербалайф посетите сайт Независимого Партнёра Herbalife Nutrition по ссылке»

Травяной напиток

Оптимизирует обмен веществ Энергия в течение всего дня Поддерживает водный режим Богат антиоксидантами Содержит экстракты зеленого чая, мальвы и кардамона для поддержки пищеварения Всего 5 калорий в порции! Важная составляющая программы снижения веса

Для приобретения продуктов Гербалайф посетите сайт Независимого Партнёра Herbalife Nutrition по ссылке»

Растительный Напиток Алоэ

Поддерживает функционирование пищеварительной системы Восстанавливает всасывание пищи в тонком кишечнике Помогает в естественном очищении организма Создан на основе ценнейшего сорта алоэ Содержит важные ферменты, аминокислоты, витамины и минералы Алоэ Вера содержит более 100 биологически активных веществ, в том числе 75 особенно важных для пищеварения

Для приобретения продуктов Гербалайф посетите сайт Независимого Партнёра Herbalife Nutrition по ссылке»

Источник