Настройка ортопедических кресел
Приглашаем Вас посетить наш демонстрационный зал ортопедических и компьютерных кресел
Современное развитие технологий неизбежно приводит к тому, что все больше людей вынуждено выполнять работу, не требующую активного движения.
Хорошее ортопедическое кресло необходимо для поддержания здоровья позвоночника и, даже, для устранения уже возникших проблем.
Но чтобы возможности кресла были включены на полную мощность, нужно познакомиться с ним, настроить его под тело, научиться пользоваться. В новом демонстрационном зале вам помогут подобрать оптимальную модель кресла, расскажут об особенностях. Вы сможете самостоятельно настроить кресло под себя и почувствовать его в деле.
Помните, невозможно сориентироваться в линейке предлагаемых моделей, заочно познакомившись с продукцией. Очень важно лично оценить разницу конкретных механизмов. Научиться настраивать кресло и учесть все анатомические особенности можно только, перепробовав несколько вариантов и ознакомившись с тонкостями индивидуальной настройки.
Если вам нужно действительно функциональное ортопедическое кресло, выбирать его нужно с учетом следующих параметров:
- Рост,
- Вес,
- Комплекция,
- Степень подвижности в крестцовом отделе,
- Наиболее часто принимаемая поза,
- Организация рабочего пространства,
- Режим рабочего времени.
Все это в той или иной степени повлияет на подбор индивидуальных настроек в выбираемом кресле. Существует несколько общих правил, которые также надо учитывать, подбирая и настраивая кресло для работы.
Положение ног
Ноги должны иметь твердую опору. Висящие ноги, не могут обеспечить спине должной разгрузки. Кресло по росту должно быть настроено таким образом, чтобы ноги были согнуты в коленях под 90 градусов. Пятки, при этом, должны опираться на подножку или пол. Особенно важно обращать внимание на соблюдение этого правила при подборе кресла для ребенка. Использование детского кресла без подножки допустимо лишь в случае эксплуатации его в паре с партой, меняющей высоту столешницы.
Регулировка сиденья
Основной принцип подгона сиденья заключается в обеспечении контакта спины и спинки кресла. Для этого необходимо сидеть, полностью занимая поверхность стула. Для исключения ошибок посадки, разработчики использовали сразу несколько технологий. Во многих моделях форма кресла имеет рельеф, при котором невозможно занять неправильную позицию.
В креслах Expert существует возможность настраивать глубину сиденья при помощи слайдера. Изменение глубины посадки возможно и в креслах серии FALTO. Наличие механизма регулировки глубины сидения говорит о серьёзном подходе к разработке ортопедического кресла.
Кроме того, для обеспечения свободного кровообращения и теплообмена покрытие сиденья в профессиональных креслах Expert выполнено из сетки. Материал, как и наполнитель сидений, во всех креслах износостоек, экологичен и хорошо пропускает воздух.
Настройка спинки
Многосекционная спинка кресел Expert настраивается под анатомические параметры и особенности владельца.
Двойная спинка, используемая в моделях кресел Duo, настраивается по высоте и ширине спины. Регулировка осуществляется таким образом, чтобы выступающие части спинки приходились на поясничный отдел и лопатки.
Правильность настройки оценивается субъективно. Основной критерий — чувство удобства.
Со временем ощущения могут поменяться, что связано с влиянием спинки на позвоночник, который способен под воздействием конструкции кресла вытягиваться. Поэтому важно научится перенастраивать спинку под измененные параметры.
Можно дать возможность спинке полностью проявить свое терапевтическое действие и настроить так, чтобы она поддерживала спину в правильном вертикальном положении, давая максимальную опору позвоночнику. При этом спинка будет выполнять функцию корректирующего корсета.
Настройка тилтинг – механизма
Лечебный и психологический эффект качания переоценить трудно. Он расслабляет и успокаивает, давая ощущение защищенности, как в детстве. Многие модели кресел оснащены механизмом качания. Где-то этот механизм сложный, с широким диапазоном угла раскрытия, где-то — проще. Хорошо подогнанное кресло поддерживает спину и крестцовый отдел во время откидывания назад, давая возможность позвоночнику вытянуться. Механизм тилтинга позволяет зафиксировать кресло в режиме качания в наиболее физиологичной и удобной для вас позе или работает как тренажер.
Регулировка подголовников
Главное в настройке подголовника – найти комфортную точку опоры голове. Многие ищут эту опору в вертикальном положении. Однако только идеальная осанка обеспечит комфортное состояние при настроенном вертикальном подголовнике. Чаще всего, подголовник удобнее зафиксировать так, чтобы голова опиралась на него во время отдыха, при откидывании назад. Этого волне достаточно, чтобы восстановить кровоток в шейном отделе и снять напряжение.
Настройка подлокотников
При работе на компьютере настройка подлокотников имеет прямую зависимость от работы с клавиатурой. При использовании выдвижной клавиатуры, например, подлокотники ориентируются на линию доски, на которой расположена клавиатура. То есть поверхность подлокотников и клавиатуры должны составлять одну горизонталь. Если же клавиатура лежит на столе, подлокотники вообще не нужны, они опускаются в максимально низкое положение. Опорой для рук теперь служит поверхность стола.
Выбор кресла для работы, как раз тот случай, когда уместно тщательно и долго примеряться и пробовать, как будто вы выбираете машину. Наши консультанты максимально доступно расскажут вам о правилах настройки и эксплуатации кресла. Они внимательно изучат ваши запросы и предложат попробовать варианты, подходящие именно вам. Если вы серьёзно настроены на покупку эргономичного рабочего механизма, то непременно уедете от нас на своем кресле.
Модельный ряд профессиональных офисных, компьютерных и анатомических кресел EXPERT:
Конференц Кресла серии Эксперт
Кресла Expert с выдвижной подножкой
Модельный ряд:
Модельный ряд кресел Duo:
Заказ кресел и письменных столов, консультация и информация о доставке:
Телефон: 8 (495) 241-24-66, WhatsApp, Viber Доставка работает в штатном режиме!
+7 (495) 504-49-33 с 10-00 до 19-00 ежедневно
—>
Для быстрой связи, отправки фото и т.п. используйте WhatsApp 
или Viber 
по номеру +7 (495) 241-24-66, или напишите в Telegram 
Пожалуйста, обращайтесь к нашим менеджерам для видео-консультации по WhatsApp Мы покажем модели кресел, объясним механизмы настройки и поможем подобрать кресло с учетом ваших предпочтений.
Информация о доставке по регионам »
Владимир Макаров, сервис-менеджер
FALTO «Не человек для мебели, а мебель для человека»
Ваша осанка
Ортопедические кресла нового поколения
Каталог кресел
Источник
Про правильную посадку в кресле
Навеяно постами про подлокотники. Это сборник разных советов, которые я потихонечку собирал в записную книжку, когда впервые столкнулся с проблемами, которые может вызвать неправильная посадка в компьютерном/водительском кресле и дополнял собственным опытом и знаниями.
Что есть правильная посадка в кресле?
Это такое положение, которое решает две задачи: обеспечение максимального удобства для работы и обеспечение физиологически удобной позы, препятствующей возникновению боли в спине.
Пара слов о физиологии: главная задача вашего организма — это обеспечение подвижности и работоспособности «здесь и сейчас». Почти всегда — с жертвами в будущем. Что же происходит, когда мы сидим в кресле? Современный офисный человек физически плохо развит (это правда), поэтому долгая напряженная поза (голова вытянута вперед, глаза вглядываются в монитор, спина скруглена и перекошена вбок, потому что одна рука лежит безвольно, а вторая активно шевелит мышкой) приводит к тому, что его спинные мышцы не могут удерживать правильное положение позвоночника больше чем полтора-два часа — они просто расслабляются и отпускают связочно-суставный аппарат. Чтобы не произошло травмы — организм включает экстренный режим сохранения подвижности и перераспределяет вертикальную нагрузку так, чтобы компенсировать ее изгибом самого позвоночника и натяжение связок и мелких мышц.
Это не страшно, это нормально, но проблема в том, что мы не замечаем смены условий и продолжаем сидеть в такой позе еще час, два и больше. Как результат — нагрузка приходится не на большие и сильные мышцы, а на суставы, сухожилия и множество мелких мышц, что в будущем гарантировано приводит к целому букету болезней с общим корнем «хондрозы».
Решение — правильная поза. Как ее достичь? Причем совершенно штатными средствами, без адских подлокотников или кресел за полторы тысячи евро?
Давайте сначала определимся, что для этого необходимо:
- стол, рабочие кресло и подставка для ног должны быть регулируемыми и по высоте и в горизонтальной плоскости;
- высота рабочей поверхности стола (для взрослых) должна регулироваться в пределах 68-80 см (при отсутствии такой
- возможности, высота рабочей поверхности стола должна составлять средние 72,5 см);
- любой рабочий стол должен иметь пространство для ног высотой не менее 60 см, шириной не менее 50 см (можно заложить еще несколько сантиметров «про запас», если ваш рост превышает 190 см);
- подставка для ног: ширина не менее 30 см, глубина не менее 40 см, регулировка по высоте до 15 см и по углу наклона опорной поверхности до 20 градусов; поверхность желательна рифленая, с передним бортиком высотой 1 см для упора стопы и предотвращения свисания носков;
Теперь о самой посадке:
- Кресло (очень желательно вращающееся) отрегулировать по высоте так, чтобы экран монитора оказался перед Вами по центру и чуть ниже уровня глаз; спинка кресла должна поддерживать спину, особенно ее нижнюю часть;
- ноги должны опираться на специальную подставку или хотя бы полной стопой на пол;
- руки при работе с клавиатурой должны лежать прямо перед вами, а пальцы – легко передвигаться, сама клавиатура должна располагаться на нужной высоте — на уровне локтей. Угол между плечом и кистью должен быть близок к прямому. Локти не должы быть сильно «растопырены»;
- важно, чтобы подлокотники, если они есть, находились на таком расстоянии, что бы предплечья свободно располагались на них, не приподнимая при этом плечи;
- мышь должна быть расположена так, чтобы кисть не была изогнута в запястье ни вверх, ни вниз (если необходимо — используйте коврики с подпором запястья). Не держите мышь подолгу на одном месте, передвигайте ее каждые 20-30 минут на другой участок, держите ее легко, расслабленной кистью;
- режим работы: не более 6 часов подряд (а в идеале — не более 2х часов), обязательные короткие перерывы и прогулки каждые 30-60 минут, длительные перерывы (не менее 10-15 минут) каждые 2 часа, с выполнением релаксирующих упражнений (а не компьютерных игр). Отлично подойдет легкая гимнастика (возьму смелость порекомендовать книгу «Офисная йога» — неплохой набор простых упражнений);
- выполняйте разгрузочные комплексы ЛФК (обычные советские комплексы, вам про них расскажут в любой больнице) ежедневно или хотя бы несколько раз в неделю. Займитесь гимнастикой Пилатес — упражнения простые, но помогают очень хорошо;
- если вы занимаетесь спортом или посещаете спортивный зал — уделите чуть больше внимания вашей спине, путем снятия с нее пиковых нагрузок в стиле «120 под рамштайн» и добавления некоторых упражнений для укрепления связочно-суставного аппарата. Например, есть лифтерское «изометрическое» упражнение, в стойке для становой тяги удерживать штангу на высоте 3-10 см от пола в течении 5-15 секунд. Спина при этом должна быть идеально ровная. Или добавьте в программу махи спиной на козле, но выполняйте их в среднем/медленном темпе, максимально прогибаясь вверх и без отягощений;
Последняя проверка правильности вашей посадки — это возможность, не отрываясь спиной от спинки вашего кресла, вытянутой рукой достать до большинства необходимых вам для работы предметов.
Задача вторая, обеспечить физиологически удобную позицию, препятствующую возникновению боли в спине.
У большинства кресел, при обычной посадке, спина в поясничном отделе прогнута назад, диски расширены назад, связочный аппарат позвоночника перерастянут. Всё это способствует функциональной перегрузке мышц, связок, межпозвонкового диска, и позвонков, что быстро приводит к появлению чувства усталости и боли в спине.
При физиологически правильной позе, подпор в поясничном отделе должен быть под верхнепоясничным и нижнегрудным отделами позвоночника. Грубо говоря, ваш живот должен быть выпячен вперёд.
Подпор под поясницу можно изготовить самому или приобрести подушку для офисного кресла. Для пробы возьмите большое банное махровое полотенце. Сложите его, а не скручивайте, чтобы валик имел овальную, а не круглую форму. Меняя размер полотенца можно подобрать наиболее удобный размер валика и по этому ощущению подбирать поясничную подушку. Валик в целлофановый пакет, к концам пакета привязать резинку. Теперь правильно расположим подпор (самодельный валик или специальную подушку) для поясничного ответа. Прежде всего, резинка подпора перекидывается через спинку кресла, без неё валик или подушка будут всё время падать вниз и давить на крестец, а должны на переход с поясницы на грудной отдел. Как ориентир можно использовать нижний край подушки, он должен быть на 5-10 см выше сидения кресла.
При таком положении позвоночника работает амортизация «вертикальной рессоры», нагрузка на позвоночник равномерно распределяется по всем позвонкам и межпозвонковым дискам, минимизируется нарушение кровоснабжения тканей. Такая физиологически удобная поза позволяет значительно снизить возможность возникновения боли в спине обусловленную неврологическими проявлениями остеохондроза позвоночника.
Добавлю, что самые распространенные нарушения осанки в положении сидя заключаются в том, что человек горбится, голова опускается вперед и в сторону, наклоняется вперед туловище с переразгибанием поясничного отдела позвоночника или таз смещается вперед, кифозируя поясницу и грудной отдел. В положении полусидя-полулежа в кресле нет четкой опоры для поясницы, а голова наклонена вперед в напряженной позе (часто при чтении).
Отдыхая сидя, нельзя сутулиться, держать «ногу на ногу».
При вождении автомобиля руль и рычаги управления должны находиться в пределах свободной досягаемости, спина прямая, обязателен подголовник. При дискомфорте в пояснице – подложить валик. Поворот головы во время заднего хода осуществляется синхронно с поворотом глаз и туловища.
Надеюсь эти нехитрые советы помогут хабралюдям и их окружающим чувствовать себя немного лучше, используя обычные предметы, доступные прямо здесь и сейчас.
Update: Перенесено в блог «Учись работать».
Источник
