Как настроить ребенка перед соревнованиями по хоккею

Настрой на победу. Помогаем ребенку готовиться к соревнованиям

Любые состязания – большой стресс для неокрепшей детской психики. Даже если на тренировках всё получается легко, на соревнованиях юный спортсмен может впасть в настоящий ступор из-за страха перед противниками, неуверенности в себе или отсутствия родительской поддержки. Избежать такой ситуации поможет правильная психологическая подготовка ребенка. Частично ее на себя возьмет тренер, но полагаться только на него нельзя, ведь, скорее всего, учеников у него много, и времени на обстоятельный разговор с каждым в суматохе может не хватить. А вот родители всегда рядом, и их задача — не дать своему чаду перенервничать и замотивировать на отличный результат.

1. Победить страхи

Поговорите с ребенком о его страхах. Если он боится не оправдать чьих-то ожиданий, объясните, что есть люди, которые любят и ценят его без всяких медалей. Если боится что-то забыть, напомните случай из прошлого, когда он справлялся с подобной проблемой. Например, рассказал стихотворение, которое долго не мог запомнить.

Также психологи рекомендуют представить вместе с ребенком самое плохое развитие событий и показать, что к нему можно относиться легко: “Ты придешь к финишу последним, и что произойдет? Правильно, ничего страшного. Просто будешь заниматься дальше и добьешься 1 места!”

«Более 9-ти тысяч моих бросков не достигли цели. Я потерпел поражение почти в 300 матчах. 26 раз мне было доверено право произвести решающий бросок в конце игры, но я промахнулся. Я совершал одну ошибку за другой. Именно поэтому я достиг успеха.» Майкл Джордан, баскетболист

1. Снизить градус давления

Постарайтесь не нагнетать обстановку перед соревнованиями. Наоборот, будет полезно отвлечь ребенка от его переживаний. Сходите всей семьей в парк, театр или цирк, поболтайте на отвлеченные темы, а вечером посмотрите легкую семейную комедию, чтобы посмеяться и лечь спать с хорошим настроением. На сам турнир лучше приехать пораньше, чтобы ребенок освоился и привык к месту и атмосфере.

Перед началом скажите ему, что он умеет и знает все, что нужно. От него теперь требуется спокойно выполнить отработанные элементы.

«Если ты оказываешь давление на себя, то станет только хуже. Когда ты очень одержим чем-то, ты не достигнешь своих целей. Нужно позволить, чтобы всё происходило естественным образом». Криштиану Роналду, футболист

1. Подарить талисман

Перед соревнованиями подарите ребенку “талисман удачи”: камень, браслет, заколку, монетку. Даже если юный спортсмен не поверит в сверхъестественные свойства этого подарка, он будет чувствовать вашу заботу в трудную минуту. А еще вы можете придумать забавный семейный ритуал, настраивающий на победу: это может быть песня, танец, кричалка или коллективные обнимашки.

«На лед я всегда выходил с правой ноги, а когда уходил со льда, то чехол надевал сначала на левый конек. Интересно, что эта привычка сохранилась у меня по сей день». Андрей Букин, фигурист

1. Ставить реальные цели

Чтобы мотивировать своего чемпиона на успех, для начала ставьте ему небольшие, достижимые цели. Не стоит сразу говорить о золотых медалях. Начните с маленького личного рекорда, сложного элемента, который нужно научиться выполнять, ближайшего по уровню подготовки соперника, которого можно обогнать. Заведите специальный “дневник достижений”, куда вместе с ребенком записывайте такие задачи и “программы-минимум” для каждых соревнований, и отмечайте, какие трудности ему уже удалось преодолеть.

«Научите спортсмена до конца бороться за любое место, и он сумеет сражаться за первое». Лариса Латынина, гимнастка

1. Следить за здоровьем

Маленьким спортсменам нужно особенно следить за своим здоровьем, и даже когда очень хочется отпраздновать завершение соревнований (независимо от результатов), нельзя забывать о режиме! Торты, газировки и шоколад — под строгим запретом! Чтобы не лишать ребенка детства и при этом не чувствовать вину, угостите его качественными и полезными сладостями: мармеладом, пастилой, цукатами или 100%-натуральным пломбиром «Золотой Стандарт». В нем много молока и полностью отсутствуют ненатуральные красители, ароматизаторы и искусственные консерванты. Кстати, в этом году у «Золотого Стандарта» выходят 3 новинки: для ценителей традиционно русских вкусов — эскимо «Сибирские ягоды» с брусникой и морошкой; «Сэндвич» с настоящим итальянским шоколадным печеньем для вкусного и полезного перекуса; трехцветный пломбир для всех болельщиков России — «Трио» с ванилью, черной смородиной и клубникой.

Источник

Спортивная психология в хоккее

Родители очень часто «подталкивают» детей выбрать именно хоккей, интуитивно или осознанно понимая, что этот игровой вид спорта несет в себе множество пользы. Наряду с явными, такими как: укрепление здоровья, хорошее физическое развитие, отличная координация, сила, ловкость и выносливость, современный хоккей требует высокого уровня развития и психических качеств от игроков.

• Эффективность и скорость принятия решений в быстроменяющейся ситуации;
• Интенсивность и устойчивость внимания;
• Оперативное игровое мышление;
• Устойчивость к нервному напряжению и физической боли;
• Стойкая переносимость неудач и умение адекватно их анализировать.

А если «требует», значит и развивает! Но при условии, что формированием этих психических качеств занимается профессионал. Таким специалистом и является спортивный психолог, он же тренер по психологической подготовке. И необходимо подчеркнуть, что в цивилизованном спортивном мире психологическое сопровождение стало обязательной частью подготовки спортсменов. Из спорта нельзя исключить психику человека, его личность.

Так вот, чтобы стать классным хоккеистом, нужно не только уверенно стоять на коньках и мастерски владеть клюшкой, но ещё:

• избавиться от боязни шайбы, льда, своих соперников;
• быть целеустремленным;
• развить силу воли;
• иметь развитое чувство партнерства;
• выдерживать сильное эмоциональное напряжение.

В свое время прозорливый основатель современного олимпийского движения Пьер де Кубертен предупреждал: «В борьбе равных побеждает психология!». Поэтому преимущество всегда будет у того, кто, при равных прочих условиях, умеет эффективно использовать концентрацию внимания, игровое мышление, управляет своими эмоциями.

Всего этого можно достичь посещая Школу Хоккея Айс Профи. Здесь опытные спортивные психологи, используя инновационные, научно обоснованные технологии и что важно, систему психологического сопровождения спортивной деятельности для родителей и спортсменов:

• составят индивидуальную программу психологических тренировок;
• проведут мониторинг и коррекцию психофизического состояния спортсмена;
• организуют консультирование по спортивным и общечеловеческим вопросам;
• смогут провести ряд мероприятий с целью восстановления/укрепления здоровья;
• в целом, обеспечат психологическое сопровождение спортсмена/команды

Приходите и начните улучшать свои результаты уже сегодня!

Рекомендации родителям юных (начинающих) хоккеистов!

Чтобы уберечь психику юного спортсмена и помочь ему быстрее адаптироваться к новым для него условиям, Вам уважаемые родители необходимо учитывать следующие рекомендации:

• Соблюдайте режим дня, даже в выходные дни (9 -11 часов в сутки — необходимо спать ребенку в возрасте 4-6 лет), включая дневной сон.
• Залог хорошего самочувствия и физического здоровья — здоровое питание! Исключить «фастфуд», добавить в рацион питания витамины, молочную продукцию, фрукты, орехи.
• Ограничите время провождение вашего ребенка за компьютером и просмотром телевизора.
• Будьте готовы, что ребенок в период адаптации временами может быть агрессивным, плаксивым, обидчивым (даже если до этого у него не было подобных проблем), могут ухудшиться сон, участиться простудные заболевания. Если вышеперечисленные проявления не исчезнут через некоторое время, обратитесь к психологам, так же пообщайтесь с тренером, возможно временно необходимо снизить нагрузку. Если процесс адаптации затянулся, не ждите, что все пройдет само собой — здесь важна своевременно оказанная помощь специалиста.
• В период адаптации больше уделяйте ребенку времени, постарайтесь отвлечь его от хоккея в выходные дни. Займитесь с ним рисованием, лепкой, играйте в подвижные и настольные игры, посетите зоопарк, кинотеатр — это снизит у него внутреннее напряжение, тревожность.
• Наберитесь терпения в ожидании результатов. Не критикуйте ребенка за недостаточно хорошее, с вашей точки зрения, катание или другие приемы. Знайте: “Всему своё время!”
• Если ваш ребенок жалуется на то, что устал, посочувствуйте ему. Выслушайте его, дайте понять, что вы понимаете, как ему трудно.
• При неудачах не критикуйте его. Он будет осуждать себя за это. Вселяйте в него уверенность в своих силах. Если ребенок растет в атмосфере поддержки, он учится быть уверенным в себе!
• Не сравнивайте своего ребенка с другими, более успешными, на ваш взгляд, занимающимися! Это учит его завидовать!
• Не обсуждайте личность тренера. Не вмешивайтесь в учебно-тренировочный процесс. Тренер должен стать и является для каждого спортсмена авторитетной личностью!
• Не торопитесь вмешиваться в выяснение отношений вашего ребенка с другими мальчишками из команды (кроме исключительных случаев). Ребенок получит ценный опыт общения, если он сделает это самостоятельно.
• Преследуя цель вырастить настоящего хоккеиста, помните, что психическое благополучие, физическое здоровье вашего ребенка дороже всех побед, медалей и кубков, в первую очередь, он должен быть здоров!

Сил, терпения, времени и успехов вам, уважаемые родители!

Спортивный психолог о хоккее или 5 причин заниматься хоккеем

1 причина – Физическое здоровье, а именно:

• Большие дыхательные нагрузки на льду – отличная защита от гриппа, ОРЗ;
• Благодаря двигательным нагрузкам хоккей позитивно влияет на сердечно-сосудистую систему;
• Интенсивная работа мышц плечевого пояса и мышц ног – сила и здоровый позвоночник. Классный набор!

2 причина – Развитие положительных черт Характера.

В ходе тренировок и соревнований у хоккеистов формируются решительность, смелость, организованность, дисциплинированность, целеустремленность, сила Воли, настойчивость, ответственность и лидерские качества. А это немало!

3 причина – Здоровые эмоции.

Нервная система занимающихся хоккеем более устойчива к эмоциональному напряжению. Игра дарит яркие впечатления, происходит выплеск энергии. Тренер и спортивный психолог обучает навыкам контроля и управления своими эмоциями.
Что очень важно в современном беспокойном мире!

4 причина – Улучшаются интеллектуальные способности:

• Интенсивность и устойчивость внимания;
• Скорость принятия решений в ограниченном пространстве и времени;
• Игровое и творческое мышление.

Не буду объяснять, что это пригодится в жизни!

5 причина – Много живого общения

Хоккей – это командная игра, поэтому у детей вырабатывается навык работы в коллективе. Плюс общение с тренерским составом, с ребятами из других команд на сборах и соревнованиях. Здесь без комментариев, сразу к финалу…

В одном из интервью прославленный игрок и тренер, Вячеслав Быков сказал: «Хоккей – игра, которая очень близка по духу русскому человеку. Она очень подвижная, эмоциональна, непредсказуема, требует огромных сил физических и силы воли!»

Источник

Психологическая помощь онлайн

Психолог, спортивный коуч, гештальт-терапевт

Интервью спортивного психолога Евгении Ерохиной

Как настроиться на победу юному спортсмену? Как справиться со стрессом перед соревнованиями, как решить различные психологические проблемы юным хоккеистам и их родителям? Наш специалист, детский спортивный психолог-консультант СДЮШОР «Спартак», спортивный психолог Евгения Ерохина дала интервью газете «Хоккей Москвы».
— Как давно вы работаете детским спортивным психологом?

— Психологом в СДЮСШОР «Спартак» я работаю только три месяца, а всего в этой профессии я уже более пяти лет. До этого трудилась в Центре социальной помощи семьи и детям «Сокол», где был футбольный клуб.

— Часто ли ребята и их родители обращаются к вам за помощью?

— Да, обращаются нередко, но в основном это родители, дети сами пока ни разу не приходили.

— С какими проблемами приходят к вам мамы и папы юных спортсменов?

— На самом деле существует очень большой спектр вопросов. Это касается коррекции высших психических функций, вопросов восприятия и понимания. Иногда возникают проблемы, связанные с необходимостью занятий спортом, так как тренировки занимают очень много времени, а это может мешать учебе, поэтому многие задаются вопросом, а стоит ли вообще заниматься хоккеем. Часто сталкиваюсь с таким моментом, что ребенок на тренировке один, а на матче совсем другой, и бывает, что во время игры он не может проявить характер. Более того, ко мне довольно часто обращаются наставники команды, например, сейчас мы работаем с тренером вратарей, занимаемся диагностикой подопечных, для того чтобы правильно скорректировать процессы тренировок, получив при этом максимальный результат.

— В каком возрасте обычно ребята начинают осознавать, для чего они пришли в хоккей?

— Все это очень индивидуально. Некоторые дети в 6-7 лет уже мечтают о больших спортивных результатах и планируют серьезно заниматься хоккеем, а некоторые и в 11-12 лет не могут понять, для чего они пришли в спортивную школу и что хотят получить от занятий спортом.

— Есть ли разница в работе с игроками, занимающими разные позиции на поле?

— Да, от позиции игрока зависит то, какие психические функции задействованы в его организме во время игры. И поэтому, когда мы начинаем общение с ребятами, я в первую очередь интересуюсь их игровыми амплуа. Для вратаря, к примеру, очень важны внимание и концентрация, ведь, защищая ворота своей команды, голкипер не может расслабиться ни на секунду. К тому же несколько специфично его мышление. Хотя должна сказать, что пока ко мне обращались только нападающие и вратари, у играющих в защите особых проблем не возникало. — Вы сказали, что до этого работали в футбольном клубе. Можете сравнить работу психолога с футболистами и хоккеистами.

— По сути большой разницы нет, то есть механизмы работы одни и те же. Просто надо учитывать специфику вида спорта. Хоккей более динамичная и контактная игра, а это отражается на психологических особенностях спортсменов.

— Какова, на ваш взгляд, роль психолога в подготовке игроков?

— Психологу необходимо понимать, что происходит внутри каждого отдельного человека. Наша работа заключается не в корректировке каких-либо патологий, поскольку в таком случае нужно обращаться уже к другим специалистам, а именно в распознавании психологических процессов. Ведь чем больше человек понимает себя, тем лучше он осознает, что с ним происходит, будь то игра или обычная жизнь. В этом и есть основная роль психолога: помочь ребятам понять себя, настроить их на нужный лад. Более того, я часто сталкиваюсь с ситуацией, когда игрок очень зависим от мнения тренера, то есть похоже на то, что у ребенка не хватает его собственных ресурсов, чтобы понять свои сильные и слабые стороны. Поэтому помогаю игрокам найти и понять себя, так как это поможет им во времени игры и в процессе тренировки. Также спортсменам важно уметь расслабляться, когда причин для напряжения нет, в этом я и стараюсь им помочь.

— Достаточно ли открыты ребята при общении с вами?

— Все спортсмены очень разные. А поскольку я работаю с каждым индивидуально, то вижу, что есть очень открытые и общительные ребята, а есть те, на кого необходимо потратить приличное количество времени для того, чтобы только наладить контакт. Вообще, придя работать в сферу психологии, я заметила, что люди с опаской относятся к нашим консультациям, боясь, что сейчас им поставят различные диагнозы. Психолог у многих ассоциируется с психиатрией и лечением, поэтому и ребенок думает, что в нем что-то не так, и это нужно исправлять. Поэтому бывает так, что ребята напряжены, и боятся, что о нашем с ними разговоре узнает тренер, и это отразится на их спортивной карьере.

— Как известно, не так много людей у нас в стране обращаются к психологу, а надеются решить все проблемы самостоятельно. Как вы думаете, с чем это связано?

— Наверное, тут сказывается русский менталитет. Хотя сейчас уже начинается популяризация психологии, и наши услуги становятся более востребованными, но все равно в отличие от стран Западной Европы или США в России даже если люди обращаются к психологу, то стараются это не афишировать. Многие родители просят провести консультацию не в день тренировки, чтобы другие об этом не узнали.

— Чем отличается работа психолога с детьми и родителями?

— Могу сказать, что в чем-то с родителями работать легче. За консультацией психолога они обращаются осознанно, по собственному желанию. Взрослые люди лучше понимают свои проблемы и то, что происходит с их детьми. Тем не менее, в силу моего возраста у некоторых родителей возникает недоверие. Многие считают, что имеют за плечами больший жизненный опыт, поэтому в некоторых вопросах могут со мной не согласиться. С детьми в этом плане легче. С ними проще общаться, они более простые и непосредственные.

— В чем, на ваш взгляд, разница в работе спортивного психолога в индивидуальных и командных видах спорта?

— Мне сложно это сравнивать, так как я не работала с преподавателями индивидуальных видов спорта. Но могу сказать, что в команде между ребятами и тренером должно быть взаимопонимание и хорошие отношения. Ребята с раннего возраста попадают в среду жесткой конкуренции и борьбы, и поэтому они должны максимально выкладываться на поле и доказывать, что они достойные спортсмены. При этом я часто сталкиваюсь с такой ситуацией, когда ребенок в случае поражения команды или заброшенной соперниками шайбы всю вину берет на себя. Это слишком большое чувство ответственности мешает ребенку учиться и наслаждаться игрой в хоккей. Важно понять, что в команде у каждого своя роль, и общими усилиями игроки смогут прийти к победе. А для этого им нужна сплоченность и взаимопонимание. В этом я как психолог и стараюсь им помочь.

— Как вы помогаете ребятам настроиться на победу?

— Существует множество способов и методов правильно настроиться на игру. Один из самых действенных — это аутотренинг. Нужно правильно сконцентрироваться на игре, на своей роли в команде и, как я уже сказала, не брать на себя лишнюю ответственность. Правильный настрой и спокойствие помогут ребятам обыграть сильного соперника. — Какой совет вы можете дать юным хоккеистам и их родителям?

— Папам и мамам я хочу сказать, что необходимо научиться понимать, поддерживать ребенка и любить его таким, какой он есть. А ребятам пожелаю как можно раньше понять, для чего они пришли в хоккей, каких результатов они хотят добиться, поставить правильную цель и упорно к ней идти. И тогда у них все получится.

Газета «Хоккей Москвы», №26

«1 Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Aenean euismod bibendum laoreet. Proin gravida dolor sit amet lacus accumsan et viverra justo commodo. Proin sodales pulvinar tempor. Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. »

Источник