Как настроить спортивный режим

Многие до сих пор не знают, как правильно пользоваться спорт режимом (механикой) на АКПП и каким действием можно навредить АКПП

Здравствуйте, уважаемые читатели!!

Многие автолюбители, которые не давно приобрели автомобиль или просто не интересовались этой темой, не знают толком, что такое спорт режим или как это еще называют (механика) на АКПП, для чего она нужна и как ей вообще правильно пользоваться.

Многие скажут, что это всем известно, но не давно мне пришлось это объяснять другу, который всегда ездил на авто с МКПП и сейчас купил машину с автоматической коробкой передач.

Первое что он спросил, можно ли при движении включать спорт режим. После чего сказал, что он уже пробовал так делать, когда ехал около 120 км.ч. Когда он включил спорт режим машина дернулась, обороты резко возросли.

Так вот, почти у всех машин с АКПП спорт режим работает так:

Допустим у вас 5 ступенчатая коробка. Когда вы переводите селектор в положение «S» или «М» (по разному пишут на АКПП) то можете увидеть на панели, что появиться цифра 4. Вместо D.

Это означает, что коробка будет продолжать переключать передачи сама, как и обычно, только теперь они будут переключаться не как обычно, скажем на 2300 оборотов, а на 3500. И далее чем 4ю передачу автомат не включит.

Если вы один раз селектором включите +, то на экране (если он есть) вы увидите что появиться цифра 5. Это будет означать, что передачу будут переключать вплоть до 5 передачи. Разница будет в том, что как я уже сказал, они будут автоматически переключаться на более высоких оборотах чем обычно.

Если вы скажем два раза нажмете вниз -, то на экране увидите цифру 3. Теперь ваша коробка не будет переключать передачи выше третьей. Нажмете еще вниз и коробка будет переключаться максиму до второй передачи.

Теперь вы понимаете, в чем смысл спорт режима. Это далеко от механики, просто чем то ее напоминает.

Ответ на вопрос, можно ли на скорости ее включать. Да можно, но желательно делать это не на очень высокой скорости, так как обычно, у вас сразу включается пониженная передача, происходит толчок и торможение двигателем.

Этот толчок вредит АКПП. Если делать так периодически, можно сломать коробку передач.

Поэтому, если захотели драйва, то позаботьтесь о том, чтобы перейти в спорт режим заранее. Или сбросьте скорость, включите спорт режим и разгоняйтесь.

Думаю, теперь вы понимаете, в чем разница спорт режима у АКПП и механической АКПП.

Источник

Как настроить спортивные режимы в приложении Suunto (Android)?

Часы Suunto 3, Suunto 5, Suunto 7, Suunto 9 и Suunto Spartan оснащены множеством предустановленных спортивных режимов и отображают самые актуальные данные во время тренировки. С помощью приложения Suunto можно создавать пользовательские спортивные режимы.

Как создать новый пользовательский спортивный режим?

1. Подключите часы к приложению Suunto и откройте раздел Sport mode customization.
2. Коснитесь пункта Create sport mode.
3. Во всплывающем окне Select sport выберите тип активности.

Совет. Для одного вида спорта можно создать несколько пользовательских спортивных режимов. Например, можно создать пользовательский беговой режим для забегов и еще один — для восстановительных тренировок.

Настройте компоновку дисплея и отображаемые сведения согласно вашим предпочтениям.

1. Чтобы изменить компоновку дисплея, коснитесь пункта Change и выберите предпочтительную компоновку.

2. Чтобы изменить данные, коснитесь поля в списке и выберите предпочтительные данные о тренировках.

Найдите новый пользовательский спортивный режим в списке. Приложение Suunto автоматически выполнит синхронизацию вашего нового пользовательского спортивного режима с часами. На часах откройте приложение Exercise или Suunto Wear. Ваш пользовательский спортивный режим будет доступен для использования.

Как изменить пользовательский спортивный режим?

В отличие от предустановленных спортивных режимов, пользовательские спортивные режимы выделены в кратком списке приложения Suunto цветным значком и поддерживают редактирование.

1. Коснитесь спортивного режима, который нужно настроить.
2. Настройте компоновку и поля данных согласно своим предпочтениям, как описано выше.

Когда вы завершите редактирование сведений, приложение Suunto автоматически синхронизирует изменения с вашими часами.

Как управлять кратким списком на часах Suunto?

Краткий список на часах содержит недавно использованные спортивные режимы. Из краткого списка можно удалять и пользовательские, и предустановленные спортивные режимы, но редактировать можно только пользовательские спортивные режимы. Чтобы удалить спортивные режимы из списка, коснитесь Edit рядом с Shortlist in the watch. Удалите ненужные спортивные режимы.

Примечание. Из списка нельзя удалить все спортивные режимы. Должен быть доступен минимум один спортивный режим.

Дополнительные специальные настройки спортивных режимов*

*Некоторые модели часов поддерживают настройку дополнительных параметров спортивного режима. Обратите внимание, что возможности настройки зависят от часов.

Перед началом активности на часах можно выбирать или изменять такие параметры, как точность GPS, режимы батареи, использование пульсометра и другие.

Отсутствуют параметры настройки спортивного режима в приложении Suunto?

Чтобы использовать настройку спортивного режима,

1. необходимо установить новейшую версию приложения Suunto. Чтобы сделать это, откройте приложение Suunto в App Store и проверьте наличие доступных обновлений.
2. Новейшая версия ПО для вашего устройства Suunto.
   1. Для Suunto 7: загрузка и установка системных обновлений происходит автоматически, когда часы заряжаются и подключены к сети Wi-Fi. Если установка системного обновления не завершилась автоматически, его можно загрузить и установить вручную. Дополнительные сведения об обновлениях Suunto 7 см. здесь.
   2. Для часов Suunto 3, Suunto 5, Suunto 9 и Suunto Spartan: установите SuuntoLink и подключите часы к компьютеру с помощью кабеля для зарядки. И SuuntoLink, и приложение Suunto будет уведомлять о наличии свежих обновлений ПО для вашего устройства.

Источник

Спортивный режим. Что это, и почему не получится отделаться одними тренировками

Спортивный режим — это далеко не только тренировки. Это широкое, многоплановое понятие, которое включает в себя сразу несколько составляющих. По большому счету, режим, необходимый при активных занятиях спортом, тесно связан с просто здоровым образом жизни, но все-таки он имеет свои особенности. Давай разберемся, что же входит в это понятие и как сделать так, чтобы тренировки стали еще эффективнее.

1. Система тренировок

Начнем с самих тренировок. Если хочешь видеть результат, важна системность. Постарайся расписать график занятий, при котором нагрузка не станет изнурительной, но и слишком больших перерывов оставаться тоже не будет. А еще стоит уделить отдельное внимание времени тренировок, потому что от него многое зависит. У организма есть свой внутренний распорядок, например, с 6:00 до 12:00 он больше расположен к мыслительной деятельности. А для любых занятий спортом идеально время с 12:00 до 18:00. Именно в эти часы лучше всего воспринимаются интенсивные физические нагрузки. А вот вечером тренироваться не рекомендуется, потому что организм уже готовится к отдыху и при физической активности сильно увеличивается нагрузка на сердце.

2. Питание

Безусловно, спортивный режим невозможно представить без правильного питания. Причем под правильным питанием в контексте тренировок понимается не просто здоровая пища: при интенсивных занятиях организму необходим особый рацион, основу которого должны составлять углеводы и белки. Углеводов бояться не стоит, потому что основную их массу организм сжигает во время тренировки, а то, что остается, идет на выработку энергии. Но акцент все же лучше сделать на сложные углеводы.

Отдельное внимание нужно уделить белкам, потому что они отвечают за регенерацию мышечных тканей, а значит помогают быстрее восстанавливаться после тренировок. При этом белок в первую очередь идет на выработку энергии и только после этого — на восстановление, то есть по остаточному принципу. Именно поэтому для организма так важно получать большое количество белка. Более того, потребление оптимального количества белка исключительно из еды — это та еще задачка, потому что при интенсивных тренировках нам пришлось бы поглощать просто огромные объемы белковой пищи. Но, к счастью, этот вопрос легко решается введением в рацион протеиновых коктейлей. Например, для этих целей идеально подойдет сывороточный протеин SCULPTA — останется лишь выбрать вкус. Кстати, SCULPTA — это единственный пептидный протеин, зарегистрированный в спортивном питании в России. Регуляторные пептиды (короткие цепочки из аминоксилот) необходимы тем, кто активно занимается спортом, для повышения выносливости, подпитки организма в условиях высоких физических нагрузок и коррекции негативных последствий вроде травм и нарушений обмена веществ.

Причем коктейли SCULPTA условно разделены на «мужские» и «женские» — в зависимости от задач, которые ставят перед собой представители обоих полов в зале. «Мужские» содержат пептидный комплекс BCAA peptide complex IPH AGAA и помогают росту мышц, увеличивают выносливость и позволяют быстрее восстанавливаться после тренировки. В составе «женского» продукта — пептидный комплекс AntiCellulite peptide complex IPH AVN. Эти коктейли отвечают за жиросжигание, отсутствие «апельсиновой корочки» и улучшение кровообращения.

3. Питьевой режим

Этот пункт многие упускают из виду, а тем временем питьевой режим ничуть не менее важен, чем режим питания. Во время тренировок организм активно сгоняет воду, поэтому, чтобы не заработать обезвоживание, необходимо поддерживать оптимальный гидробаланс. В среднем взрослому человеку, занимающемуся спортом, нужно выпивать до 3 литров воды в день, и делать это лучше до 20:00. Учитывается только чистая вода без газа, а не чай или кофе.

4. Режим дня

Для организма при интенсивных тренировках важна стабильность. Это значит, что время подъемов, отходов ко сну и даже приемов пищи не должно меняться изо дня в день, лучше подобрать комфортный для себя режим дня и стараться придерживаться его. Не забудь учесть, что для полного восстановления необходим сон не менее 8 часов, при этом ложиться нужно не позже 23:00, а вставать до 9:00. А еще полезно добавить в свое расписание утреннюю зарядку, она наполнит энергией и подготовит организм к нагрузкам.

5. Отдых и восстановление

И напоследок о приятном. Спортивный режим — это не только нагрузки и правила. При интенсивных тренировках нужно обязательно давать себе отдых и помогать организму восстанавливаться. Для этих целей подключай исключительно приятные вещи, например, баню или массаж. И удовольствие получаешь, и режим поддерживаешь. Красота!

Вот и все! Не так уж и сложно, правда? Так что даже если занимаешься исключительно для себя, попробуй соблюдать спортивный режим. Прибавится энергии, тренировки станут эффективнее, а самочувствие — лучше!

Источник

Как настроить спортивный режим

Если человек только начал бегать, то ему лучше не форсировать события, а держаться на пульсе 140-145, не выше.

Следить за пульсом

Если человек только начал бегать, то ему лучше не форсировать события, а держаться на пульсе 140-145, не выше.

Это, конечно, при условии, что человек не принимает какие-то лекарственные препараты, а если принимает — лучше сказать об этом своему тренеру или врачу. Поначалу нужно бегать с легкой нагрузкой, в режиме walk-and-talk: то есть во время бега вы должны иметь возможность спокойно поддерживать беседу. Если же вы после полугода занятий захотите включить в свои тренировки взрывные упражнения или улучшить скоростные показатели — тогда да, есть смысл сделать эргоспирометрию, велоэргометрию или тест на беговой дорожке. Это совсем не сложно!

В ходе велоэргометрии вы будете крутить педали на велотренажере, а врачи будут наблюдать и следить, как ваша сердечно-сосудистая система реагирует на нагрузки.

Эргоспирометрия тоже проводится на спортивном тренажере, проверяется не только работа самой сердечно-сосудистой системы человека, но и дыхательной системы и газообмена, который осуществляется между клетками организма и окружающей средой. Газоанализ позволит определить такие показатели как аэробный порог, анаэробный порог, максимальное потребление кислорода, уровень лактата и другие вещи. Но если вы не стремитесь в профессиональные атлеты, это может быть и лишним.

Важных вещей для новичков в беге не так много. Вот несколько рекомендаций от Национальной службы здравоохранения Великобритании.

Быстро ходите

Делайте всё постепенно

70% человек, которые начинают бегать, в течение первого полугода получают ортопедические травмы: потому что бегают неправильно. Поэтому лучше начать заниматься бегом с тренером. Неправильная постановка стопы приводит к тому, что начинают болеть колени или поясница — поэтому очень важно начинать бегать умеренно и правильно.

Разминайтесь

Важно делать упражнения для укрепления, как ни странно, кора — мышц поясницы. Для этого важно делать каждый день планку: переднюю и боковую. Для укрепления мышц свода стопы (а также колена, в том числе) помогут упражнения на нестабильных платформах — они помогут избежать беговых травм в будущем.

Источник