Как настроить умные часы для мониторинга

Умные часы: как их использовать для мониторинга здоровья

В продолжение интернет-сериала «Загрузи здоровье» предлагаем поговорить об «умных» часах и их возможностях для мониторинга здоровья. Мы уже говорили о таких часах и их отличиях от фитнес-трекера, при этом следует отметить, что с точки зрения здоровья они практически идентичны, за исключением некоторых особенностей.

Что же могут предложить «умные» часы? Они позволяют отслеживать физическую активность, сон, пульс, вариабельность сердечного ритма, иногда – ЭКГ. Главная особенность таких часов – их автономность. В них установлена отдельная небольшая операционная система, работает более мощный процессор. Они чуть больше по габаритам, чем фитнес-трекер, а также позволяют слушать музыку, что очень удобно, когда Вы осуществляете некую монотонную физическую деятельность, и хочется ее разбавить каким-то развлечением.

Есть отдельные уведомления, которые могут быть синхронизированы с уведомлениями, которые приходят на обычный смартфон, и через который эти часы подключаются. Возможность автономной работы без смартфона – это важная опция, потому как у «умных» часов есть GPS или ГЛОНАСС. Это система, которая позволяет отслеживать Вашу физическую активность, а также непосредственно место, где Вы находитесь, рассчитывать траекторию движения, чтобы высчитывать преодоленное расстояние затраты энергии и дальнейшие потребности, необходимые, чтобы оставаться в форме. Также есть возможность проводить денежный расчет с помощью бесконтактных часов при покупке.

Следует рассмотреть и следующий вопрос: что необходимо делать, чтобы «умные» часы приносили пользу для здоровья, а не просто служили в качестве обычных часов для оценки показателей времени суток и уведомлений? Во-первых, следует регулярно их использовать и носить на руке, т.к. в ином случае они не дают показателей пульса или физической активности. Если Вы их снимаете на зарядку на ночь, то, у Вас не будет показателей сна. В иных случаях, если по каким-то причинам вам неудобно с часами, то следует выбрать фитнес-трекер: он, как правило, немного меньше, дольше держит заряд батареи. С точки зрения мониторинга здоровья он весьма самодостаточен.

Возвращаясь к часам, следует отметить, что нужно выключать ненужные уведомления. Оставьте уведомления о звонке или о входящем СМС, а также те, что касаются физической активности и здоровья.

Если Вы решили использовать часы для сохранения здоровья, то контролируйте показатели, которые эти часы собирают. Регулярно следите за приложением: открывайте его, смотрите, какой у Вас пульс, какая физическая активность и сравнивайте эти данные. Вы увидите определенную связь. Если, к примеру, Вы уезжаете в командировку, то увидите, что в этот промежуток времени у Вас выше стресс и меньше физическая активность. Поэтому нужно использовать эту возможность: надеть кроссовки и выйти на пробежку, к примеру.

Также разумно использовать режим соревнования. У многих браслетов и часов есть такой режим, и Вы можете соревноваться с каким-то условным оппонентом – допустим, с Вашими знакомыми. Вы можете подключить опцию в разных приложениях, которая позволяет отслеживать, насколько активен Ваш оппонент, то, чем лучше его показатели, тем эффективнее будет «соревнование» для Вас. Всегда лучше ориентироваться на более сильного, чтобы была зона роста, нежели быть удовлетворенным тем, что есть.

Кроме того, в приложениях может быть предложен и виртуальный противник. Многие приложения позволяют организовать соревнование с самим собой. Можно отслеживать результаты, которые были в прошлый день, на прошлой неделе, в прошлый месяц и сравнивать их с нынешними показателями.

Также хотелось бы добавить, что, если мы не отслеживаем такие показатели, как вес или уровень артериального давления, следует подключить два типичных гаджета, которые я рекомендую: весы и тонометр. Без этих данных у нас будет неполная картина, а с ними можно увидеть динамику. Как правило, в большинстве случаев показатели улучшаются.

Результаты имеет смысл обсуждать с близкими. Это тоже элемент соревнования, геймификации, побуждения к лучшим показателям. Если Вы об этом говорите с членами свей семьи, то подспудно и их привлекаете к физически активному образу жизни и осмысленному отношению к своему здоровью. Помимо этого, целесообразно обсуждать результаты с врачом, хотя и стоит признать, что на данном этапе не все специалисты готовы к дискуссии в силу нехватки знаний о таких изобретениях. Если это грамотный врач, то все же он прекрасно понимает, сколько нужно проходить за день шагов, как и сколько Вам следует спать, и он сможет проконсультировать и помочь в выборе соответствующей терапии и способов по улучшению образа жизни.

Также разумно делиться результатами с другими. С одной стороны, можно это делать в социальных сетях – в какой-то степени Вы показываете, насколько активны, и ставите себе определенную ступень для преодоления. Также Вы вовлекаете социальное окружение в это дело: Вы представляетесь как человек с активной жизненной позицией. Но еще важнее делиться результатами с разработчиками. Если Вы даете им возможность использовать данные для развития и улучшения этого сервиса, то это однозначно скажется в дальнейшем на продуктах, которыми мы же с Вами и будем пользоваться в будущем. Тем более, сейчас есть возможность сделать анонимной передачу такой информации, хотя пока это весьма условно.

Какие ограничения есть при использовании «умных» часов? Первое – это низкая влагозащита. Если Вы активно занимаетесь фитнесом, то большинство фитнес-студий и фитнес-центров имеют в здании бассейн, но часы в таком случае использовать нельзя, т.к. нарушится их герметичность. Теоретически с некоторыми часами, к примеру — фирмы «Garmin», можно плавать и нырять на 50 метров, но не все рискуют это делать фактически.

Еще один минус – большие размеры, что не всегда удобно. За исключением «Xiaomi», «Huawei», могут быть ограничения и по скорости.

Самое же неприятное – это касается практически всех часов, в отличие от фитнес-трекеров – высокое энергопотребление. Их приходится часто заряжать, а это, соответственно, требует немало времени. Если же подолгу заряжать часы, то можно лишиться возможности получать новую информацию на протяжении больших участков времени. При использовании часов весь смысл сводится к регулярному мониторингу – лишь тогда будет представлена обширная картина Вашего здоровья.

Источник

Как умные часы определяют сон

Смарт-часы и фитнес-браслеты давно перестали быть дорогими бесполезными игрушками. Самый сносный фитнес-браслет со всеми основными фишками от Xiaomi стоит в районе двух тысяч рублей, бюджетные умные часы от этого же производителя, за которые не будет стыдно, обойдется на полторы-две тысячи рублей больше. Есть ли смысл их прикупить? Конечно, да. Если вы не следите за своим самочувствием, этот гаджет сможет вас увлечь. Чего он только ни умеет: подсчет сожженых калорий, пройденное расстояние, отображение пульса во время тренировок, отслеживание сна. Кстати, а каким образом такая маленькая штучка следит за вашим сном? Насколько можно верить этим данным? Сейчас расскажем поподробнее.

Рассказываем, как ваши смарт-часы отслеживают сон

Зачем отслеживать фазы сна

Современные фитнес-браслеты и смарт-часы умны не только на словах, но и на деле: куча датчиков следят за вашим самочувствием. Чего стоит только датчик стресса, который активно начали внедрять в устройства? К сожалению, датчика сна не существует, но его заменяет акселерометр — этот сенсор позволяет наблюдать за сном, реагируя на изменение положения тела. При засыпании активность человека снижается — устройство понимает, что началось время сна.

Умные часы отслеживают сон гораздо точнее фитнес-браслетов

А с помощью пульсометра оно определяет фазу сна, в которой вы находитесь. Работают и дополнительные примочки, например, датчик кислорода в крови — с его помощью данные о вашем сне становятся намного точнее, ведь при глубокой фазе частота сердечных сокращений уменьшается, а в быструю фазу — повышается вместе с кислородом в крови.

Думаете, это низкая оценка? Маловато. Но спать я стал заметно лучше

Существует две фазы сна: медленная и быстрая. В медленной фазе происходит физиологический отдых и перезагрузка вашей памяти. В медленной фазе дыхание становится редким, а мышцы расслаблены. Быстрый сон отличается тем, что активность мозга в это время ничем не отличается от состояния во время бодрствования. Считается, что фаза быстрого сна полезна для запоминания информации и закрепления полученных навыков. В фазе быстрого сна ваши глазные яблоки продолжают двигаться, а температура тела и сердечный ритм постоянно меняются. А вы следите за своим сном с помощью умных часов? Расскажите в нашем Telegram-чате, что изменилось?

Как умные часы отслеживают сон

Качество сна отслеживает само устройство, передавая данные в специальное приложение, которое формирует отчет о собранных данных в понятный график. Важно включить в настройках функцию мониторинга сна, которая по умолчанию может быть отключена. Интересно, что тот же Mi Band 4 умеет определять дневной сон, но не фиксирует его в приложении. В последних версиях эту фишку наконец добавили — теперь вы будете знать, насколько хорошо поспали днем.

Данные, полученные с часов или браслета, помогают выработать привычку вовремя ложиться спать

Умные часы отслеживают качество сна в разы лучше фитнес-браслетов, используя встроенные микрофоны и дополнительные датчики. Фиксируются все звуки, которые исходят от спящего человека. Пожалуй, одна из немногих причин, когда есть польза от слежки гаджетов за нами! На основе этого алгоритмы определяют время и фазу вашего сна. Пульсометр контролирует количество сердечных сокращений, а акселерометр — ваши движения. На основе этих двух датчиков фиксируется момент выхода из фазы глубокого сна.

Умный будильник в смарт-часах

Шутки-шутками, но будильник в любом фитнес-браслете в принципе умнее любого будильника в телефоне, хотя бы потому, что не надрывается как сумасшедший, а приятно вибрирует на руке. А теперь серьезно. Умный будильник в таком гаджете выполняет интересную функцию — он будит вас не в любое время, когда вам кажется, что вы заснули десять минут назад, аккуратно выводя из фазы быстрого сна, когда ваш организм больше всего готов проснуться. После пробуждения вы будете чувствовать себя прекрасно, а бодрости хватит надолго.

Умный будильник работает эффективнее обычного

Специалисты рекомендуют устанавливать умный будильник с получасовым диапазоном, чтобы наручный гаджет смог определить самое удачное время для пробуждения. А какие датчики есть в смартфоне? Читайте об этом в нашем Яндекс.Дзен!

Сколько должен длиться глубокий сон

Умные часы помогают правильно отслеживать чередование фаз и продолжительность глубокого сна. Объясняем, почему это важно. За день человек не только устает физически, но и умственно, получая огромное количество информации. Именно в период глубокого сна происходит восстановление нервной системы и работоспособности, которой хватит на следующий рабочий день. Именно в фазе глубокого сна человек может полностью отдохнуть и перезагрузиться.

В фазе глубокого сна ваш организм накапливает энергию, которая пригодится на следующий день

Чтобы увеличить фазу глубокого сна, нужен максимальный комфорт: закройте шторы, уберите все гаджеты, устройтесь поудобнее в постели, предварительно проветрив помещение. Ориентируйтесь на график сна в приложении: оценка качества сна подскажет, в какое время лучше отходить ко сну именно в вашем случае.

Данные со смарт-часов и умных браслетов помогают выбрать идеальное время для сна. В приложении можно ознакомиться с рекомендациями, сравнить свой сон в прошлом месяце, подсчитать среднее время сна за месяц или год. Устройства точны не на 100%, но данным скорее можно верить, чем нет. Во всяком случае, с их помощью можно улучшить свой сон, чтобы стать чуть продуктивнее.

Источник

Смарт-часы Samsung научились измерять давление и ЭКГ. Как включить

Функции умных часов постепенно становятся все богаче. Они умеют контролировать активность, давать рекомендации, контролировать пульс и другие параметры организма. Того и гляди они даже научатся контролировать уровень сахара в крови, а функциями ЭКГ и измерения артериального давления уже сейчас мало кого удивишь. Проблема в том, что часов с такой возможностью очень мало. Но теперь пришло время и самые популярные часы после Apple Watch получили возможности мониторинга ЭКГ и артериального давления сразу в 31 стране. Давайте разберемся, доступна ли функция в России, как ее включить на часах, и можно ли верить таким измерениям.

Чем больше измерений будет в часах, тем лучше.

ЭКГ и проверка давления на часах Samsung

Еще в прошлом месяце Samsung объявила, что ее Galaxy Watch Active2 и Galaxy Watch3 наконец получат поддержку мониторинга ЭКГ и артериального давления на 31 рынке по всему миру. Благодаря этим функциям сегмент умных часов становится еще более важным не только для производителя, но и для простых пользователей. Гаджеты становятся более ориентированными на здоровье. Пусть и с некоторыми погрешностями, но они постепенно получают функции, которые в прямом смысле слова могут спасать жизни.

Основным недостатком этих функций является то, что они часто зависят от одобрения конкретных правительств и местных медицинских организаций, вроде Министерства здравоохранения. Каждое правительство хочет гарантировать, что эти функции могут быть рекомендованы к использованию и являются надежными. Samsung Galaxy Watch Active2 и Galaxy Watch3 наконец-то прорвали эту бюрократическую стену.

Именно эти часы Samsung первыми получили поддержку важных измерений

В каких странах работает ЭКГ и проверка давления на Samsung

• Австрия
• Бельгия
• Болгария
• Чили
• Хорватия
• Чехия
• Дания
• Эстония
• Финляндия
• Франция
• Германия
• Греция
• Венгрия
• Исландия
• Индонезия
• Ирландия
• Италия
• Латвия
• Литва
• Нидерланды
• Норвегия
• Польша
• Португалия
• Румыния
• Словакия
• Словения
• Испания
• Швеция
• Швейцария
• ОАЭ
• Великобритания

Когда в России появится ЭКГ на часах Samsung

Как видим из списка выше, пока функция не поддерживается в России, но вероятность появления ее в ближайшее время высока, так как подобные случаи уже есть. Те же Apple Watch еще в прошлом году получили функцию ЭКГ, что говорит о лояльности наших медиков к такой технологии и готовности сертифицировать ее, если производитель представит все необходимые данные.

Как включить ЭКГ и проверку давления на Samsung

Чтобы использовать функцию ЭКГ и проверки давления на поддерживаемых часах, пользователям необходимо загрузить приложение Samsung Health Monitor. Оно появилось в магазине приложений Galaxy.

Установка приложения должна сопровождаться обновлением программного обеспечения на часах, прежде чем использовать приложение и функции. Пока даже в указанных выше регионах не все пользователи получили возможность обновиться. Поэтому, если вы проживаете в одном из них и не получили обновление, наберитесь терпения — в самое ближайшее время оно придет. Проверить его наличие можно вручную в приложении Galaxy Wearable.

Все функции настраиваются в этом приложении.

Как настроить мониторинг давления на часах Samsung

Стоит отметить, что мониторинг артериального давления требует калибровки перед использованием. Для этого вы трижды измерите свое кровяное давление с помощью часов и специального прибора для измерения артериального давления. Вам нужно будет ввести значения, которые вы получаете от автономного монитора, в приложение. После этого вы можете свободно использовать приложение со своих часов.

Правильно ли часы показывают ЭКГ, давление и пульс

Естественно, нет! Это если коротко. Если ответить более развернуто, то можно сказать, что иногда часам можно верить, но не стоит полагаться на них слишком сильно. Об этом даже предупреждают все производители.

Подобные измерения нужны скорее для общего представления о состоянии здоровья. Например, во время занятий спортом они покажут отклонения от нормального состояния, а в случае серьезных перебоев в работе сердца забьют тревогу. Но и в этом случае не стоит пугаться — надо обратить больше внимания на свое здоровье и сходить к врачу для более детального обследования. Даже простейшее измерение пульса может сбоить. Например, если рука мокрая, грязная или часы не плотно на ней сидят.

С современными часами можно делать почти все. А вы ими пользуетесь?

Часы с измерением уровня сахара в крови

Интересно, что в этом году часы Galaxy, которые предположительно получат название Galaxy Watch 4, будут показывать даже уровень глюкозы. Это позволит пользователям контролировать уровень сахара в крови.

Это будет полезно не только людям, страдающим диабетом, и тем, кто находится в зоне риска заболевания, но и остальным пользователям. Они смогут контролировать значение уровня сахара и не доводить его до критических значений.

Такие приборы уже существуют, но пока они не стали массовыми. Опять же, во многом из-за необходимости сертификации каждой конкретной модели. Но появление такого измерения несомненно станет очень полезной функцией, которую многие ждали.

Когда Samsung выпустила первый складной телефон, многие верили в то, что это направление будет популярным, но не все догадывались, что компания начнет штамповать новые поколения с такой частотой. Теперь у Samsung есть уже три подобных аппарата, а совсем скоро она выпустит еще два — Galaxy Z Fold 3 и Galaxy Z Flip 3 (втрое поколения пропустят для упрощения линейки). Ждать остается совсем недолго и постепенно мы начинаем получать все больше и больше данных о том, какими будут новинки, и вот сейчас поступила еще одна. Нам показали, как будет выглядеть Galaxy Z Flip 3, и, судя по картинкам, все будет очень круто! Давайте посмотрим, что нас ждет.

Это были первые летние выходные, когда удалось насладиться всеми прелестями жизни — позагорать, поработать на огороде, пожарить мяса, искупаться. Всё-таки, перед купанием в водоеме оставляйте все гаджеты на берегу — не повторяйте моих ошибок. Иначе, однажды утопите свой фитнес-браслет — именно так и получилось. Как утопить Mi Band 4 в озере в свой законный выходной — в рассказе автора AndroidInsider.ru

Есть большая вероятность, что если вы купите смартфон в 2020 или 2021 году, то у вас есть TWS-наушники. AirPods от Apple оказались настолько успешными, что Sony, Samsung и даже аудиофильские компании почувствовали давление. В итоге все они начали делать свои наушники, которым провод нужен только для того, чтобы заряжаться (и то не всегда). Преимущества перехода на полностью беспроводное соединение очевидны: компактный размер, меньше путаницы и многие другие. Тем не менее, почти у всех наушников такого типа есть один серьезный недостаток, с которым надо как-то бороться. Эти наушники постоянно выпадают из ушей даже тех, кому они подходят. Надо ли рассказывать, насколько легко их потерять? Лучше обсудим, почему так происходит и можно ли как-то противостоять этому.

Источник