Как не сломаться боксеру

4 травмы боксеров, и как их избежать

Несмотря на то, что бокс менее травмоопасен, чем гольф, верховая езда и дайвинг, боксеры не редко сталкиваются с разного рода травмами. И речь не только о гематомах и синяках, которые цветут на лице, как сады Семирамиды.

Прямо сейчас ты можешь подписаться на нас в INSTAGRAM !

Перелом боксера

Кости у боксеров трещат в основном в области носа, запястья и ребер. Но чаще всего страдают пястные кости, поэтому такой перелом называют «перелом боксеров». Это закрытый перелом — тот, при котором кожа остается цела, а кости не торчат наружу. Повреждение происходит в области шейки пятой пястной кости. Проще говоря, это перелом пятой по счету от большого пальца кости, которая находится под мизинцем.

Он возникает из-за неправильного положения руки при ударе или в тех случаях, когда нагрузка превосходит прочность кости. Потому удар нужно производить второй и третьей пястной костью, ибо они наиболее прочные.

Сотрясение мозга

Поскольку голова — главная цель в боксе, она страдает больше всего. Несмотря на мнение некоторых о том, что голова у боксера пуста, как шоколадного деда Мороза, в ней находится мозг, который при сильном ударе смещается, бьется о стенки черепа, в результате чего возникает сотрясение.

Избежать этого серьезного и малоприятного недуга можно только с помощью грамотной защиты и навыков, отработанных на тренировках.

Шинсплинт

Редкое, но оттого не менее неприятного явление. Оно выражено в болевом ощущении в области внутреннего края голени (большеберцовой кости), которое возникает во время тренировок. Неофициальное название недуга «синдром раздробленной кости».

Оно возникает из-за воспаления тканей, к которому приводит чрезмерные физические нагрузки, неудобная обувь и неправильная техника бега. Чтобы избежать шинсплинта, необходимо выполнять разминку, правильно сочетать тренировки и отдых, а так же не делать больше, чем может перенести организм.

Травмы плеч

Высокоинтенсивные тренировки создают серьезную нагрузку на суставы и мышцы боксера, которые в результате могут травмироваться. Хуже всего, когда травма возникает в плече, поскольку оно имеет трудную конструкцию, а потому травмировать его проще, чем что либо еще.

Существует несколько самых распространенных травм плеч. Среди них разрыв вращательной манжеты, субакромиальный бурсит, разрыв суставной губы. Дабы избежать всего многообразия травм, необходимо хорошо разминать плечи перед тренировкой и следовать правильной техники нанесения удара.

Источник

Суровые последствия бокса: какие вещи случаются с бойцами

Травмы в боксе — вещь хоть и преувеличенная, но обыденная. Как говорится, де. мо случается. Мы не научим, как навсегда избавиться от синяков, цветущих на лице, как сады Семирамиды. Но расскажем, с какими проблемами сталкиваются боксеры помимо пресловутых гематом.

При этом важно понимать, что описанные ниже случаи — скорее исключение, чем правило. Ибо бокс, как известно, менее травмоопасный спорт, чем гольф, если соблюдать технику безопасности (использовать шлем, ракушку, капу и т.д) и следить за собственным здоровьем.

Прямо сейчас ты можешь подписаться на нас в INSTAGRAM !

Обезвоживание

Обезвоживание организма и его последствия — вечные спутники бойцов, выступающих не в своем природном весе. Дефицит воды приводит к упадку сил, потери концентрации и дополнительной нагрузки на сердце. Под гильотину обезвоживания попадает щитовидная железа и мозг. Чрезмерное истязание организма может приводить к потери зрения, как это было с Дарреном Тиллом, или даже смерти.

Перелом

Самым частый перелом в боксе имеет говорящие название — «перелом боксера». От него страдают, как правило, пятая или четвертая пястные кости. Возникает он в результате неправильного положения кулака при ударе или от нагрузки, которая превосходит устойчивость кости.

На втором, третьем и четвертом месте среди переломов у боксеров стоят перелом носа, челюсти и ребер.

Сотрясение мозга

Как гласит премудрая наука, сотрясение мозга — это механическое воздействие на череп, которое приводит к травме головного мозга. В боксе эта травма крайне распространена. При пропущенном ударе, голова боксера резко смещается, что приводит к удару мозга о стенку черепа. В результате боксер теряет сознание (уходит в нокаут).

Потеря памяти

В голове каждого из нас есть отдел, который, зачастую, в самый ответственный момент перестает работать. Он называется гиппокамп. Именно он ответственен за нашу память. Согласно исследованиям, в ходе которых ученые длительное время наблюдали за мозгом профессиональных боксеров и бойцов ММА, было установлено, что у них он постепенно уменьшается, что может стать причиной потери памяти и другим неприятным последствиям.

Болезнь Паркинсона

Самым известным боксером, который страдал этим недугом, является американец Мухаммед Али. Его часто приводят в пример в качестве негативного влияния бокса на боксера. Но Али — единичный случай. Бокс (не профессиональный), исключающий удары по голое, наоборот, используют для лечения и профилактики болезни Паркинсона. Об этом можете прочитать в нашем материале:

Источник

10 мифов о боксе, в которые пора перестать верить

1. Получать по голове больно

Нет, не больно. Точнее, это не острая боль. Удар по голове оглушает, шокирует, он очень тяжело переносится психикой, но он, будем честны, терпим. Настоящая боль от ударов по голове приходит чуть позже, и она тупая, ноющая. Тем более удар смягчают перчатки и шлем. Гораздо острее переносятся точные удары в корпус. Хорошо прошедший удар в печень или солнышко заставляет человека скрючиться и ни о чем больше не думать — только о прекращении всего этого насилия. Если продолжение боя после пропущенного удара по голове часто вопрос силы воли, то после пропущенного в корпус боец может просто физически быть не способен биться дальше. Боль пронзает и затмевает все сознание, а невозможность нормально вдохнуть делает бессмысленным продолжение схватки: человека, который разучился дышать, уже даже не надо бить. Поэтому боксеры так исступленно тренируют пресс.

2. В боксе выбивают зубы

Очень редко на соревнованиях высокого класса. Некоторые тренеры за всю свою карьеру не могут вспомнить ни одного подобного случая. Посмотри на боксеров-профи — практически ни у кого нет пробелов в улыбке. Во-первых, удар в перчатке распространяется на большую площадь — это не то что заехать голым кулаком по лицу и попасть прям костяшкой в зуб. Во-вторых, шлем (условимся, что все спарринги мы проводим в шлеме, пусть Федерация любительского бокса и отменила их на соревнованиях). Все шлемы защищают челюсть по бокам и дополнительно распределяют силу удара по своей поверхности. В-третьих, капа. Капы в боксе используются только для верхней челюсти — нижняя подвижна и частично амортизирует удары. Капа очень хорошо бережет зубы. В отличие от почти невыбиваемых зубов, небольшие сколы иногда случаются, но опять же это редчайшие травмы. Сломать нос гораздо проще, а нос, как известно, в отличие от зубов, заживает сам.

3. Боксом занимается только шпана

Если очень сильно огрубить, то занимающихся боксом можно разделить условно на «хорьков» и «хомячков». «Хорьки» — они агрессивные, они драчуны, им нужны острые ощущения. Они азартны. Они любят спарринги, любят соревнования, и, если бы не было бокса, им бы приходилось устраивать спарринги на улице с добропорядочными гражданами. «Хомячки» — травоядные. Они не агрессивны, у них нет желания причинять другим боль, но «хомячки» в жизни часто становятся жертвами «хорьков». И «хомячкам» нужно уметь постоять за себя. Не имея того уровня природной безбашенности, как у «хорьков», «хомячок» должен обладать большей смелостью, чтобы прийти в зал бокса, и каждый спарринг для него — большой стресс, а не удовольствие, как для «хорька». Именно из-за стресса в секциях бокса такая большая текучка: многие новички просто не выдерживают насилия над собой.

Мотивация «хомячка» в корне отличается от мотивации «хорька»: он не хочет острых ощущений — он хочет укрепить свой дух и тело, для того чтобы по жизни очередной оборзевший «хорек» не смог надругаться над ним и его близкими. Большинство занимающихся боксом — «хомячки», желающие стать сильными «хомяками». Автор тоже. «Хорьков» от силы 30 %.

4. Боксеры выглядят как гориллы

Хорошего боксера невозможно определить по внешности. Здоровый кабан с огромными банками и бородой выглядит очень внушительно, но он вполне может сдуться после первого пропущенного в печень. Суровая внешность, агрессивная развязность в поведении часто лишь маска, которая спадает с первыми пропущенными ударами. И вот уже здоровяк с руками толще твоих в три раза просит не бить так сильно или надеть 16-унцовые перчатки. Точно так же мелкие задохлики, замарашки, на которых в обычной жизни без слез не взглянешь — плюнуть и растереть, подчас проявляют в ринге такие чудеса, что становится немного стыдно за себя. Ты считал его гораздо слабее, а он, сука, бьется и бьется, он прессингует, он кидается на тебя и чуть ли не хочет убить в ринге; у него глаза девственника, но он гораздо опаснее всех этих татуированных альфа-самцов. Не все и не всегда, но такие встречаются.

5. Большие парни могут свалить быка одним ударом

Большой соперник не всегда сильно бьет. Это касается в первую очередь новичков с не поставленной еще техникой. Условно, 60-килограммовый кмс по боксу бьет гораздо жестче и сильнее среднего 100-килограммового бугая, который занимается месяц. Казалось бы, масса решает, но нет, решает техника удара и скорость. Для хорошего удара нужна идеальная координация всего тела, ведь импульс удара начинается от стопы, проходит вверх через корпус и выплёскивается через руку. Это очень тонкая работа, которую шлифуют годами. Одной грубой силой тут не пройдешь.

6. В боксе тебе надают по голове и отправят в нокаут

Чтобы поставить нокаутирующий удар, нужно потратить несколько лет, потом выйти на соревнования и четко попасть в человека, который такого же уровня спортсмен. Нет, это не просто. Большинство боев в боксе заканчивается не нокаутами, а разводится по очкам — достаточно посмотреть чемпионат мира или Олимпиаду. И еще реже нокаут можно встретить при отработках и обычных спаррингах. Нокаут — это из ряда вон выходящее событие, а не обычное дело в боксе. Чтобы дорасти до такого уровня, когда выходишь биться с противниками, действительно способными вырубить с полщелчка, нужно пахать в зале много лет. Вряд ли большинству это грозит.

7. Бокс равно ЗОЖ

Артуро Гатти любил покурить, Тайсон мог заложить за воротник и даже пройтись по белой дорожке, Ковалев в свое время признался, что выпивал пару банок пива в день. Бокс — очень стрессовый спорт, и многие спортсмены находят расслабление во вредных привычках, как их принято называть среди любителей закусить вареную грудку сельдереем. Другое дело, что большинство боксеров категорически против курения, плохо отражающегося на выносливости. Поэтому они кидают насвай или снюс.

8. Бокс — хорошая замена фитнесу

Посмотри Олимпийские игры. Боксеры в лучшем случае не блещут атлетизмом, а в худшем — вообще тощие как палки. У них, даже у профи, непропорционально неразвитые грудные, у них тонкие ноги и руки часто совершенно обычной толщины, разве что рельефные. Мускулистые тяжеловесы от природы имеют развитый мышечный корсет и только доводят его до нужных кондиций в тренажерке. Посмотри на тяжеловеса Али — говорят, что он вообще не занимался с железом на развитие мышечной массы.

Нужно понимать, что бокс — в первую очередь аэробная работа в рваном темпе. Это еще называют интервальными тренировками. Чисто боксерская работа с железом — битье кувалдой по покрышке, выбрасывание грифа, жим легкой штанги на взрыв — выполняется на большое количество повторений во взрывной манере для развития локальной мышечной выносливости и наработки хлесткого удара. Похудальщики со стажем знают, что интервальные аэробные тренировки лучше всего подходят для сжигания жира, но вот мышечной массы они не прибавляют. Нет, даже на такой высокоинтенсивной работе с железом человек с недобором нарастит пару килограммов, но не больше. В классической боксерской тренировке просто нет упражнений, дающих мышцам нагрузку в диапазоне хотя бы 8–12 повторений, если мы берем общепринятый подход к качу.

9. «Я интеллигентный человек — это не для меня»

Хемингуэй боксировал, Набоков вообще давал уроки бокса, Кобзон был чемпионом Украины среди юношей, Пореченков — кмс по боксу, Жан-Поль Бельмондо был чемпионом Парижа. Роберт Де Ниро, Депардье, Микки Рурк, Элвис Пресли, Чарли Чаплин, Лиам Нисон, Фрэнк Синатра, Высоцкий, Эдвард Радзинский, Оскар Уайльд, Довлатов, Розенбаум и много кто еще.

10. ММА опаснее бокса

Бокс — более жесткий вид спорта, чем смешанные единоборства. «Это бред», — скажешь ты. А вот и нет. На первый взгляд ММА с их ударами ногами, добиваниями, маленькими перчатками и минимумом ограничений должен быть гораздо опаснее и травматичнее архаичного бокса. На самом деле все гораздо сложнее. В ММА львиную долю схватки занимает возня в борьбе, которая объективно менее травмоопасна, чем хорошо поставленные удары в стойке, несмотря на специфические травмы борцов. Также большую часть поединка съедают лоукики, крайне болезненные, но не имеющие серьезных последствий. На жесткие удары в голову в ММА остается не так много времени. При том что самые опасные для здоровья бойца травмы, как правило, связаны именно с ударами в голову: в нее едят, ей думают, из нее растут глаза, которые перестают нормально видеть после частых ударов.

Бокс же со своими ограничениями оставляет для ударов только корпус и голову, при этом большинство атак все-таки приходится на голову. К тому же боксеры, освобожденные в своем тренировочном процессе от отработки ударов ног и борьбы, гораздо больше времени отдают отработке жестких ударов руками, и жестче, чем боксер, руками не бьет никто. Если, условно, боец ММА отдает по 33 % времени на тренировку борьбы, рук и ног, то боксер отдает рукам все 100. Очевидно, что удар боксера гораздо опаснее.

Так что подобные рассуждения от непрофессионала в сфере нельзя принимать на веру. Благо этот вопрос уже исследован спортивными врачами. В университете при Клинике спортивной медицины Глена Сатера изучили данные 1181 бойца ММА и 550 боксеров. Оказалось, что почти 60 % бойцов ММА и около 50 % боксеров получали травмы во время поединков, но боксеры получали серьёзные повреждения глаз и тяжелые нокауты в два раза чаще. К тому же боксерам гораздо чаще запрещалось после соревнований длительное время участвовать в спаррингах.

С 1998 по 2001 год на ринге погибло около 60 известных боксеров, в то время как в ММА эта цифра составляет всего 4 человека.

Источник

Как боксеры справляются с болью от ударов во время боя

Его сильные руки сжимают скрипучую кожу перчаток, ноздри жадно хватают пропахший потом и кровью воздух, а крепкое тело, кажется, перестало подчиняться простым командам. Лицо окрашено гримасой непереносимой боли и растерянности, взгляд ошеломленный и тяжелый. Десять, девять, восемь, семь. Он поднимается, расправляет плечи и продолжает бой.

К чему это нелепое вступление? К тому, что боль — первое, что испытает боксер, выйдя в ринг. Она преследует его повсеместно: в зале, в спарринге, в бою. Это спорт построен на боли, страдании и превозмогании. Превозмогании себя и своих чувств. Как у них это получается? — сейчас разберемся.

Что происходит, когда ты пропускаешь удар?

Целый калейдоскоп новых ощущений откроет перед тобой удар, прилетевший в печень, солнечное сплетение, селезенку, челюсть или голову. Спектр боли поистине многообразен, но это не самая большая проблема. Эмоции и природные рефлексы — вот что нужно держать под контролем.

Например, удар в область глаза заставит неподготовленного человека закрыть веки и поднять руки к голове. Это нормально. Подсознание включает природные рефлексы, чтобы защититься. Но в ринге это непростительная ошибка, поскольку противник, даже на несколько секунд выпущенный из поля зрения, это — огромная опасность. Он воспользуется твоим положением, нанесет удар по корпусу, который ты неловко открыл, чтобы защитить лицо, и закончит бой.

В долгосрочной перспективе, пропущенный в область глаза удар — это отек и синяк. Сиюминутная физическая реакция проявится в виде повышенного слезоотделения, покраснения и размытости изображения в результате выделения слез. Возможно головокружение и потеря ориентации. Боксер учится справляться с этим во время тренировок по средствам специальных упражнений.

Не менее впечатляющие метаморфозы начнут происходить с твоим сознанием. Мозг выпустит на сцену страх и панику. Нервная система увеличит частоту сердечных сокращений и дыхания. Повысится давление. Надпочечники начнут неистово выбрасывать в кровь адреналин и кортизон. Появится дрожь, а мелкие моторные навыки будут нарушены.

Если не обуздать эмоции, все это будет усиливаться. Ты попадешь в замкнутую петлю, в которой психологические изменения будут усиливать физические.

Как справиться с болью?

Если ты еще не догадался, то во всем вышесказанном боль практически не фигурировала. Ибо острая боль — это доли секунды. Она, как видно, не так значительна. Ее притупляет адреналин, которого в твоей крови в этот момент в избытке. Не случайно же некоторые боксеры ломают руку во время боя, проходят всю дистанцию сражения и только потом узнают о переломе. Главное во всем этом — эмоции.

Опытные бойцы проходят через это много раз и знают, что боль — это не конец света. Она не шокирует их, поэтому они не паникуют, не попадая в замкнутую петлю, о который мы говорили выше. Это позволяет им избежать еще большего урона. Они остаются сфокусированным и быстро принимают правильные решения, сдерживая оппонента до тех пор, пока физические реакции (вроде слезотечение и т.д) не прекратятся.

Источник