Мощные аффирмации на преодоление жизненных трудностей
Далеко не у всех жизнь складывается безоблачно. Большинство людей испытывает мелкие и крупные трудности в решении различных жизненных проблем. Но как не сломаться под гнетом сложностей, то и дело подстерегающих за каждый углом? Как научиться быстро и легко справляться с проблемами, не нанося урон своему физическому и психологическому здоровью?
Мощные аффирмации на преодоление жизненных трудностей
Для преодоления преград на жизненном пути специалисты в области психологии разработали специальную методику. Ее суть заключается в ежедневном проговаривании аффирмаций – фраз, которые способны корректировать мысли и очищать подсознание от негатива. С помощью позитивных словесных установок можно решать задачи различной степени сложности, а также любые проблемы.
Из нижеприведенного списка выберите одну или несколько фраз и повторяйте их каждый день, особенно утром, сразу после пробуждения, и в вечернее время, когда ляжете в постель. Для увеличения эффективности установки можно проговаривать и стоя перед своим зеркальным отражением. Следите за тем, чтобы Вам никто не помешал. Произносить аффирмации желательно вслух, но если такой возможности нет, то можно и про себя. И еще один совет, если Вы атеист, то либо вообще не используйте аффирмации со словами Бог, Господь, Творец, либо заменяйте их на Вселенная, Мироздание или что-то подобное.
Список аффирмаций на преодоление жизненных трудностей
Со всеми своими сложностями я справляюсь быстро и легко
Господь помогает мне в трудные минуты, вселяя уверенность в завтрашнем дне
Трудности делают меня только сильнее и внимательнее
Я умею выбирать правильные инструменты для разрешения собственных проблем
Я благодарен Вселенной за то, что она позволяет мне находить верные решения даже в самых запутанных ситуациях и с честью выходить из затруднительного положения
Все свои задумки относительно решения сложностей я без труда воплощаю в реальность
Я имею много друзей, которые выручают меня из беды, при необходимости протягивая руку помощи
Я верю в свои возможности, поэтому мне под силу решение любых вопросов
Я – целеустремленный, позитивный и успешный человек, трудности обходят меня стороной
Я обладаю огромной духовной силой, помогающей мне в достижении целей и устранении препятствий на пути к успеху
Любая ситуация всегда оборачивается в мою пользу
Как бы там ни было, какие бы трудности не встречались Вам на жизненном пути, помните, все они временны. Вечными являются лишь такие ценности, как родственные отношения, дети, здоровье и честь. Проговаривая аффирмации в течение 1-1,5 месяцев, Вы сможете достигнуть кардинальных изменений в своей жизни в лучшую сторону. Проблем станет гораздо меньше, а если они и возникнут, то будут решаться легко и непринужденно!
Источник
Молодая мама: как не рухнуть и не сломаться под гнетом бытовых проблем
Портрет современной мамочки не очень-то отличается от её мамы в молодости — хотите верьте, хотите нет. Конечно, нынешняя молодая мама одета немного по-другому, причёска, макияж другие, но главное! Главное осталось одинаковым: безмерная, безграничная, без конца и без края Любовь к своему малышу. И потому любая молодая мама современна всегда: были и остаются бытовые проблемы, усталость от бессонных ночей, постоянная тревога за своё дитя — и много чего ещё объединяет мамочек всех времён и народов.
Когда появляется в семье новый человечек, то весь мир, кажется, становится иным, и не понимаешь, как раньше жила без него — этого крошечного комочка с огромными глазками. Все мысли, все дела крутятся теперь лишь вокруг него одного.
Вот это и есть ошибка номер один. Никогда нельзя ставить ребёнка выше всех остальных — только рядом. Если иначе — это будет во вред самому же ребёнку. Семья, муж, родители, и друзья-подруги должны быть великой ценностью в жизни молодой мамы непременно! Нельзя обижать их своей самоизоляцией от них под предлогом крайней занятости — пусть помогают вам. Не надо стесняться привлекать их себе в помощь — это сближает семью и друзей, как ничто другое.
Ошибка номер два – молодая мама часто забывает о себе, своих личных интересах, потому что «теперь у меня есть ребёнок, и я должна…». Никакой ребёнок никогда не оценит до конца жертвы родителей и особенно мамы ради него, ненаглядного солнышка: он считает, что только так и должно быть — ведь он же центр Вселенной!
Читать, слушать музыку, заниматься физкультурой, общаться с подругой можно, даже имея младенца колясочного периода — нужно лишь только жёстко себя организовывать (не говорим, естественно, о форс-мажорных обстоятельствах). Домашние дела всё равно никогда не переделать, поэтому смело отставляйте всё в сторону и занимайтесь собой — хотя бы два часа в день уделяйте собственным делам (поручите ребёнка родным!).
Ребёнок, подрастая, должен видеть маму справедливой, а не потакающей ему во всём; маму подтянутую, красивую, а не расплывшуюся растрёпу; маму умную, о многом знающую, а не занудную недалёкую невежу и т.д., и т.п. Одним словом, ребёнок должен гордиться тем, какая у него молодая мама, уже чего-то достигнувшая в жизни или стремящаяся к этому – современная женщина, а не растрачивающая единственную жизнь на кухонную суету.
Такая современная молодая мама понимает, что, воспитывая своё дитя в любви, она обязана не возносить его превыше всех, но объяснить ему ценность и уникальность каждого человека — и ребёнка, и взрослого. А для этого нужно самой держать себя в узде: не позволять слепой материнской любви закрывать глаза на недостатки своего дитяти. Нужно любить своего малыша разумной, «зрячей» любовью: воспитывать, а не заласкивать, не подкупать (и не откупаться!) игрушками.
И помните всегда одно, молодая мама: если плохо вам, а ребёнку хорошо — это плохо ребёнку. Но если хорошо вам, то и ребёнку хорошо.
Источник
Как не сломаться под гнетом
Самообладание, упорство и мудрость имеют обыкновение покидать нас в самый неподходящий момент. Мы мастера давать советы, но когда проблемы возникают в собственной жизни, чувствуем неуверенность. Современный философ Райан Холидей обратился к античным мудрецам, проповедующим стоицизм, и нашел в их текстах неиссякаемый источник мудрости. Приводим 11 советов из книги «Стоицизм на каждый день» для тех, кому сейчас нужна поддержка.
Первое правило ямы гласит: «Если вы очутились на дне, перестаньте копать». Возможно, именно эту здравую мысль нарушают чаще всего. Когда случается что-нибудь — дела идут не так, или нам кто-то вредит, — большинство людей только усугубляют ситуацию: сначала злятся и раздражаются, а потом топчутся на месте, прежде чем родят какой-то план.
Сегодня поставьте перед собой самую простую и выполнимую задачу: не делать еще хуже. Что бы ни случилось, не добавляйте в уравнение злости и прочих негативных эмоций. Не реагируйте ради самой реакции. Оставьте все как есть. Прекратите копать. А затем найдите выход.
Незадолго до смерти, когда победа в Гражданской войне в США уже была близка, Линкольн рассказал в кругу военачальников историю о человеке, который хотел получить высокую должность в правительстве. Сначала он интересовался, нельзя ли сделать его министром иностранных дел. После отказа попросил более скромный пост. После повторного отказа — должность рядового таможенника. Поняв, что не получит даже этого, он попросил у Линкольна старые штаны. «Хорошо быть скромным», — смеялся Линкольн, завершая свой рассказ.
Если мы не можем сделать это, мы можем попробовать сделать другое. Если не можем другого, то, вероятно, нам можно попробовать третье. А если и оно невозможно — всегда найдется что-то еще. И даже если итоговым вариантом окажется всего лишь «должность» хорошего человека, у нас всегда будет возможность применить нашу философию.
Мир несправедлив. Игра — жульничество. Кто-то точит на вас зуб. Возможно, эти утверждения и верны, но на практике — здесь и сейчас — какая вам от них польза? Тот правительственный доклад или эта сочувственная статья не помогут оплатить ваши счета, заживить сломанную ногу или получить экстренный кредит. Тот, кто поддастся жалости к себе и слезам, стеная: «Горе мне!» — не получит ничего, но потеряет энергию и мотивацию, необходимые для того, чтобы справиться с проблемой.
У нас есть выбор: сосредоточиться на том, как нас обидели, или использовать имеющиеся ресурсы и взяться за дело. Будем ли мы ждать, пока кто-то спасет нас, или прислушаемся к призыву Марка Аврелия: «Поспешай-ка лучше к своему назначению и, оставив пустые надежды, самому себе — если есть тебе дело до самого себя — помогай, как можешь». Это лучше, чем просто утереть нос (хотя и это само по себе шаг вперед).
Спортсмены высочайшего уровня в университетском и профессиональном спорте всё чаще обращаются к философии, которая называется Процесс. Ее создал в Алабамском университете тренер Ник Сабан. Он учит своих игроков не обращать внимания на общую картину: важность игры, победу в чемпионате, колоссальное преимущество соперника, а сосредотачиваться на хорошем выполнении, казалось бы, совершенно незначительного: всегда действовать на максимуме, заканчивать конкретную игру, переключаться на отдельное владение. Сезон длится месяцы, игра — часы, догнать противника можно за четыре тачдауна, но отдельный фрагмент игры длится всего несколько секунд. Все игры и все сезоны состоят из секунд.
Если команды следуют Процессу, они, как правило, побеждают. Они преодолевают препятствия и в итоге прокладывают путь наверх, даже не сосредотачиваясь непосредственно на препятствиях. Если вы будете следовать в своей жизни Процессу, выполняя правильные действия в правильном порядке, одно за другим, — у вас тоже все станет хорошо. Более того, вы будете лучше готовы к преодолению препятствий на этом пути. Вы будете слишком заняты, чтобы их замечать: вы же просто переставляете ноги.
Никто никогда не утверждал, что вы родились с набором средств, необходимых для решения всех проблем, с которыми вы столкнетесь в жизни. Новорожденным вы были практически беспомощны, но потом вам кто-то помог, и вы поняли, что за помощью можно обращаться. Так вы постепенно узнавали, что вас любят.
Что ж, вас по-прежнему любят. И вы можете обращаться за помощью к любому — вам не нужно бороться с проблемами в одиночку.
Дружище, если нужна помощь — просто скажи.
Что бы сегодня ни случилось, давайте будем готовы к проблемам, к трудностям, к тому, что люди разочаровывают или сбивают с толку, — будем готовы принять это и обратить себе во благо. Давайте не будем желать повернуть время вспять или перестроить вселенную по своим предпочтениям. Намного лучше и намного проще переделать себя.
Персонаж романа Чака Паланика «Колыбельная» говорит: «Чтобы забыть общую картину, нужно посмотреть на все вблизи». Иногда понимание общей картины важно, и стоики уже помогали нам в этом. Однако не менее часто размышления о предстоящем непродуктивны и мешают. А потому, сосредотачиваясь исключительно на настоящем, мы можем удалить эти пугающие или негативные мысли из поля зрения.
Канатоходец старается не думать, на какой высоте он идет. Непобедимая команда старается не думать о своей идеальной победной серии. И нам, и им приходится ставить одну ногу строго перед другой, все остальное считая посторонним.
Столетиями философы, писатели, поэты и мыслители находили, что ходьба приносит дополнительную пользу, обеспечивая время и пространство для лучшей работы мысли. Как позднее скажет Ницше, «только выхоженные мысли имеют ценность».
Обязательно сегодня прогуляйтесь. И в будущем при стрессе или перегрузке — прогуляйтесь. Если вам нужно решить сложную проблему или принять решение — пройдитесь пешком. Если не хватает воздуха — отправьтесь на прогулку. Если нужно приватно позвонить — выйдите на улицу. Если вам нужна физическая нагрузка — устройте долгий поход. Если у вас встреча по работе или с друзьями — прогуляйтесь вместе.
Когда вы в следующий раз встрянете в политический спор или столкнетесь с личными разногласиями, спросите себя: есть причина сражаться по этому поводу? Этот спор поможет решить что-то? Будет ли мудрый или образованный человек таким же любителем подискутировать, каким, возможно, склонны быть вы? Или такие люди вдохнут, расслабятся и начнут сопротивляться искушению поучаствовать в конфликте? Просто подумайте, чего вы могли бы добиться и насколько лучше себя чувствовали бы, сумев преодолеть потребность сражаться и выигрывать в каждой мелочи.
Будучи главой банковской и брокерской компании Charles Schwab, Уолт Беттингер ежегодно нанимает на работу сотни людей и беседует еще с сотнями. Можно с уверенностью предположить: за многие годы у него были и удачи, и промахи, и сюрпризы при приеме на работу новых сотрудников. Однако с обретением опыта он начал часто использовать такой нестандартный метод: Беттингер приглашал претендента на вакансию позавтракать в ресторан, где заранее предупрежденный официант намеренно путал заказ.
Реакция кандидата на должность говорила руководителю о потенциальном работнике очень много. Клиент расстроился? Начал грубить официанту? Позволил этой мелочи испортить важную деловую встречу? Изящно и дружелюбно справился с возникшим недоразумением?
Может показаться, что то, как вы справитесь с мелкой неприятностью, не значит ничего, — на деле же это обнажает всё.
Набрасываться на себя, излишне обделять себя, наказывать себя — это самобичевание, а не самосовершенствование.
Нет нужды быть слишком строгим к себе. Соблюдайте для себя более высокие стандарты, но не ставьте непреодолимую планку. Прощайте себя, если поскользнетесь.
Источник
Жизнь под гнётом осуждения. Как не сломаться?
Только человек родился, а его уже осуждают. «Почему ночью решил появиться на свет?», «Почему раньше срока?», «Почему не спишь?» и т.д.
Дальше больше. В садике воспитатели жалуются на тебя родителям, осуждают поведение, дают свое оценочное суждение.
Потом начинается школа и там про тебе проезжаются, как асфальтоукладчиком, не только учителя, но и ребята, в той или иной степени достается всем, не нужно быть изгоем, чтобы над тобой пошутили, посмеялись, все через это проходят.
В университете, на работе. Если не повезло по жизни, то еще и дома могут добавить тебе кирпич другой, когда ты и так «сидишь в пробитой лодке».
Если подобное происходит, то справиться без поддержки просто не реально. Если поддержки нет дома, нужно обратиться за помощью к психотерапевту.
У меня было время, когда меня постоянно критиковали и осуждали все кому не лень, часто мне даже казалось, что меня осуждают или был страх осуждения. В какой-то момент я достигла точки невозврата, «упала на дно», мне стало все равно на всё. но в том числе и на мнение людей. С этого момента произошло перерождение и я стала другой. Но я ходила пару раз к психотерапевту, важно было мнение специалиста.
Сейчас я вообще не воспринимаю критику, иногда даже не церемонясь просто разворачиваюсь и ухожу, когда человек еще не договорил.
Если вы не начнете себя уважать, то и никто другой не будет. Лучше уж будут мысли о том, что вы «невоспитанный, неадекватный человек», но какая разница, если они не в вашей голове и вас не характеризуют?
Источник