Эксплуатация и хранение большого мяча для фитнеса
Фитбол предназначен для гимнастических упражнений и балансировки на нем. Часто его используют для занятий спортом с младенчества до преклонного возраста. Основными целями являются: улучшение осанки, массаж. Также с его помощью проводят занятия йогой и пилатесом. Благодаря правильно подобранному изделию удается избавиться от множественных проблем со спиной. Также мяч для фитнеса идеально подходит для занятия спортом у пациентов, страдающих ожирением.
Беременность и период лактации не является противопоказанием для занятий на фитболе. Если в период вынашивания ребенка у женщины нет хронических патологий и угрозы беременности, заниматься на нем рекомендуется вплоть до родов. Однако, не смотря на пользу большого мяча для фитнеса, есть ряд противопоказаний, при которых нельзя проводить упражнения на нем. Часто такие занятия противопоказаны при межпозвоночных грыжах, хронических патологиях внутренних органов.
Как правильно накачать мяч для фитнеса
Но что делать, если насос в комплект не входит? В таких случаях приобретать насос отдельно не стоит, так как цена часто равна стоимости самого мяча. Поэтому, чтобы не тратить время на поиски, можно использовать любой другой насос или компрессор, который есть дома, надев на него лишь специальную насадку-переходник. Купить насадку можно в строительном магазине, или там, где продаются запчасти к велосипедам.
Как только покупка насоса или насадки будет осуществлена, можно приступать к накачке. Для того чтобы правильно накачать мяч для фитнеса, следует соблюдать последовательность действий:
- Изделие не рекомендуется накачивать сразу после покупки, а подержать при комнатной температуре несколько часов.
- Вставить насадку насоса или компрессора в отверстие на фитболе.
- Надуть большой мяч для фитнеса, двигая рукоятку насоса, на 80% объема, закрыть отверстие прилагаемой пробкой и оставить на сутки в состояние покоя.
- После этого измерить диаметр изделия с помощью сантиметра и докачать до нужного объема.
- Если все выполнено правильно, во время тренировки не должно возникать дискомфорта. На мяче нужно пружинить, а не проваливаться в него.
Нюансы
Выбирая мяч, нужно учитывать свой вес и рост, чтобы не ошибиться с диаметром. В первую очередь обращают внимание на такие параметры мяча:
- Рост человека меньше 155 см – диаметр мяча не должен превышать 55 см.
- Рост до 170 см – диаметр 65 см.
- Рост свыше 170 см – диаметр 75 см.
- Рост свыше 185 см – диаметр 85 см.
Если вес превышает норму на 15 кг, приобретать фитбол нужно на 1 размер больше.
Как правило, соотношение роста и диаметра фитбола обозначают производители на упаковке.
Следует учесть, что упругость изделия должна соответствовать данным указанным на упаковке. Так как при тренировках на недокачанном мяче могут возникнуть проблемы с осанкой, а во время занятий на перекаченном фитболе сложно будет удержать равновесие.
Тренировки на мяче для фитнеса имеют большое значение для беременных женщин и кормящих матерей.
Как правильно сдуть мяч для фитнеса
Сдувать мяч для фитнеса каждый раз после тренировок не имеет смысла. Делают это исключительно тогда, когда занятия не будут проводиться длительное время, или если фитбол необходимо транспортировать.
В таких случаях изделие сдувают следующим образом:
- Необходимо сесть на фитбол, открыть пробку вверх и надавить на его поверхность.
- Подождать некоторое время, пока изделие потеряет объем и спустится полностью.
- После того, как фитбол полностью спустится, его складывают и убирают на хранение.
Как правильно заклеить мяч для фитнеса
В силу различных причин фитбол может лопнуть. Как правило, изделие лопается из-за острого предмета, который может попасть под него во время тренировок. Многие часто интересуются, может ли фитбол лопнуть от веса? Обычно нет. При правильно подобранном изделии такого не происходит.
Если лопнул мяч для фитнеса, не стоит отчаиваться, существует множество средств, чтобы устранить неполадки.
- Использовать суперклей и заплатку.
- Заклеить изделие на шиномонтаже.
В первом варианте, чтобы починить мяч для фитнеса, понадобится ремкомплект из прорезиненной ткани и клея. Его можно приобрести в специализированных магазинах. После чего нужно исследовать изделие с целью выявления места прокола. Для этого мяч погружают в ванную или большой таз с водой и немного придавливают его. В месте прокола появятся пузырьки.
Если повреждение слишком большое, заплатка должна быть также большой, однако это может мешать при занятиях на нем. Поэтому рекомендовано приобрести новое изделие.
При ремонте фитбола не используйте скотч, пластырь, липкую ленту. При соприкосновении с латексной основой заплатка отклеится.
Чтобы правильно заклеить мяч для фитнеса необходимо:
- Подобрать заплатку подходящего размера с закругленными краями.
- Место прокола и заплатку необходимо обезжирить при помощи ацетона.
- Суперклей нанести на поверхность склеиваемых частей и сильно прижать. Затем аккуратно надуть фитбол и оставить на некоторое время.
В случае выхода воздуха из фитбола через ниппель, заплатку стоить произвести изнутри, используя медицинский шприц. При помощи него клей вводится вовнутрь отверстия и закрывает повреждение. Если после этого появляются новые повреждения, имеет смысл приобрести новое изделие. Следует заметить, что есть риск травм, в случае использования поврежденного изделия.
Хранение и эксплуатация
Бережное отношение и правильное использование фитбола позволит изделию дольше хранится. Для этого использовать мяч нужно на ровной и гладкой поверхности. Нельзя проводить занятия на фитболе на даче или пляже. Если изделие используется в домашних условиях, нужно убедиться, что на полу нет мелких колющих или режущих предметов, которые могут стать причиной его прокола.
Хранение мяча проводится в надутом виде. Уход за изделием не требует особых усилий, особенно если фитбол фирменный. Обычно, за счет высоких антистатических свойств, к мячу не липнет мелкий мусор или пыль, изделие долго остается чистым. По мере его загрязнения можно протирать мяч влажной мягкой тканью, смоченной в теплом мыльном растворе.
Качественное и правильно подобранное изделие поможет избавиться от проблем с опорно-двигательной системой. Не пренебрегайте советами специалистов и покупайте только качественный товар в специализированных магазинах.
Источник
Компактный насос для накачки мячей и воздушных шаров своими руками
Доброго времени суток дорогие друзья самоделкины. В данной статье будет подробно описано и показано как сделать своими руками и из подручных средств насос для накачки различных мячей или воздушных шариков. Данная самоделка на самом деле будет являться добротным аналогом подобных заводских аналогов, а также если сравнивать подобные насосы, то данная самоделка наверняка окажется намного надежнее их. Как и полагается, данная самоделка будет изготовлена из максимально простых элементов, таких которые большинство могут найти у себя дома, во дворе или на крайний случай в ближайшем хозяйственном магазине. Данный насос не стоит рассматривать как средство накачки колес велосипеда, не говоря уже об автомобильных шинах. Ну, что ж, думаю не стоит тянуть с длинным предисловием, погнали.
Для данного компактного насоса для накачки мячиков понадобится следующее, а именно:
— Отрезок канализационной ПВХ трубы 32 диаметра длиной примерно 170мм
— Две ПВХ заглушки для канализационной ПВХ трубы 32 диаметра
— Металлический стержень толщиной 4мм и длиной 190мм
— Листовой пластик (например, акриловый лист)
— Винты
— Гайки
— Металлические шайбы
— Кусочек резины
— Отрезок ПВХ трубы 20 диаметра
— Игла для накачки мячей (либо шприц с большой иглой)
Следующим шагом необходимо изготовить заглушку для только что вырезанной трубе, в дальнейшем в этой заглушке будет установлен клапан, который не позволит кислороду выйти из накачиваемого предмета. Заглушку необходимо вырезать из какого-либо листового пластика, автор самоделки использовал небольшой лист тонкого акрила. Измеряем внутренний диаметр трубы, затем берём циркуль и чертим окружность с таким же диаметром на пластиковом листе.
После того как мы начертили окружность на пластиковом листе, как не трудно было догадаться её необходимо вырезать. Для того чтобы аккуратно вырезать круглый элемент из листового пластика, можно использовать самый обыкновенный ручной лобзик. Вырезаем аккуратно по контору так, чтобы режущее полотно не заходило во внутрь контура, иначе это будет брак и придётся выпиливать по новой.
Затем в вырезанной заготовке необходимо проделать сквозное отверстие ровно по её центру. Через это отверстие будет проходить воздух и здесь же далее мы установим клапан. А делать его ровно по центру необходимо для балансировки детали. Проделываем отверстие и переходим к следующему шагу.
Так как выпиливали заготовку собственноручно используя при этом ручной лобзик, спил не может в таком случае получиться ровным. Поэтому для того чтобы его выпрямить, ну, то есть сделать заготовку более круглой, необходимо сделать следующее, а именно в центральное сквозное отверстие вставить винт и с обратной стороны затянуть закрепить его гайкой. После чего винт с пластиковой окружностью необходимо закрепить в сверлильном патроне дрели или шуруповерта, и при вращении патрона шлифовать заготовку об мелкую наждачную бумагу. Тут главное слишком сильно не перестараться.
Далее устанавливаем заглушку внутрь нашего цилиндра, изготовленного в самом начале. Устанавливать её необходимо с одного из концов отступив при этом от края примерно 10 мм. Приклеивать будем при помощи обыкновенного суперклея, главное пролить клеем все зазоры, тем самым мы добьёмся герметизации с краев.
Как уже упоминалось ранее, на эту заглушку необходимо изготовить клапан. Конструкция данного клапана очень примитивна и проста. Для него понадобится небольшой кусочек резины (толщиной примерно такой же как камера от велосипеда или чуть толще) и конечно же ножницы. При помощи ножниц из выбранного вами кусочка резины, вырезаем небольшую окружность с лапкой, то есть вы должны повторить фигуру как у автора самоделки ниже.
Приклеиваем получившуюся заготовку к недавно приклеенной пластиковой заглушке. Приклеивать необходимо именно за лапку, для того чтобы сама окружность могла спокойно перемещаться в пространстве, тем самым закрывать и открывать тогда, когда это необходимо отверстие для прохода воздуха. Для склеивания используем все тот же суперклей.
Переходим к изготовлению поршня при движении которого и будет качаться воздух. Для него понадобится из того же самого листового пластика вырезать пару окружностей. Одна из окружностей должна быть чуть меньше по диаметру чем внутренний диаметр цилиндра, а вторая должна быть чуть толще чем выбранный вами металлический стержень (в случае автора хотя бы 7-8мм).
Далее из той же самой резины, что использовали пару шагов ранее необходимо вырезать окружность, чей диаметр будет равен внутреннему диаметру цилиндра. Эта резиновая деталь в насосе очень важна, поэтому от точности её изготовления зависит, продуктивность, да и вообще работоспособность насоса в целом. В этой заготовке также необходимо проделать ряд отверстий, одно центральное, под его установку на вал, и другие под проход воздуха.
Берем металлический стержень и собираем наш поршень. Сначала на край стержня надеваем большой пластиковый диск, затем резиновую заготовку и в конце маленький пластиковый диск. Максимально прижимаем их друг к другу и закрепляем. Для того чтобы надежно закрепить данные заготовки на металлическом стержне, пригодится какой ни будь двухкомпонентный клей на эпоксидной основе. Разводим клей и наносим его с обеих сторон нашего «бутерброда».
Вставляем поршень в цилиндр и проверяем работоспособность конструкции. Но перед тем как это сделать цилиндр необходимо чем-либо смазать. Рекомендую использовать какую-либо силиконовую смазку и покрыть ею обильно весь цилиндр равномерно. Эта смазка не навредит резине и создать необходимую для работы насоса оболочку (автор же решил использовать WD-40, что тоже хорошо подходит).
Для следующего шага потребуется пара заглушек. Берём одну из заглушек и проделываем по её центру отверстие под металлический стержень и ещё несколько отверстий под проход воздуха в цилиндр. После того как проделали отверстия устанавливаем заглушку на свое место.
Также для более удобной эксплуатации самоделки необходимо изготовить рукоятку держась за которую было бы удобно двигать поршень. Рукоятку необходимо вырезать из ПВХ трубы 20 мм диаметра и приклеить с помощью супер клея к металлическому стержню, точно так же как сделал это автор на фото ниже.
Возвращаемся ко второй заглушке, в ней необходимо проделать одно центральное отверстие под установку в него иглы подкачки. Саму иглу можно использовать как специально для этого предназначенную, так и от обыкновенного медицинского шприца, подходящего по размеру, только с этой иглой необходимо сделать некоторые махинации (см. фото) Потом просто вклеиваем иглу, устанавливаем заглушку и всё!
Все готово! В итоге у нас получился компактный и легкий насос который легко справляется со своими поставленными задачами.
Вот видео автора самоделки:
Ну и всем спасибо за внимание и удачи в будущих проектах самодельщики!
Источник