Как починить самого себя

26 способов вернуть себе свою жизнь, если вы сломались

Есть одна древняя поговорка о том, что время лечит любые раны. Но лично я в это не верю.

Доктор Фил говорит: «Нас меняет не время, а то, что мы с ним делаем».

Все мы более чем способны вернуть себе контроль над своей жизнью, если она поставила нас на колени. Главное здесь действовать целенаправленно и стремиться к совершению изменений, которые и будут двигать нас вперед, осознанно искать пути к прогрессу, а не просто позволять жизни и дальше превращать нас в нашу следующую версию.

Если вы растеряны и разочарованы своей жизнью, предлагаем вам 26 простых способов вернуть контроль в свои руки.

1. Приведите себя в форму.

Сильное тело и сильный разум идут рука об руку. Забудьте о том, как занятия спортом повлияют на ваш внешний вид, и сосредоточьтесь на самочувствии, а именно на растущей силе, целеустремленности и структурированности своего разума. Используя свою физическую силу, вы тем самым напоминаете себе, что теперь способны на большее, чем раньше. Джиллиан Майкл говорит: «Фитнес не ограничивается растяжками и отжиманиями. Суть в том, чтобы вернуть себе свою силу».

2. Выберитесь из города.

Убегите из своего привычного окружения на день, неделю или месяц и поприветствуйте мир, живущий за порогом вашего дома. Иногда изменить свое мировоззрение можно просто путем смены декораций. Покидая дом, вы даете себе необходимые пространство, свободу и умиротворение, чтобы исцелиться на своих собственных условиях.

3. Перепишите свою историю.

Прошлое это не более чем история, которую мы постоянно проигрываем в голове, потому что это дарит невероятное ощущение свободы. Посетите психолога, который поможет вам переосмыслить свой опыт или записать его на бумаге, пока вы не найдете другое объяснение случившемуся. Научитесь замечать малейшие возможности для роста в процессе разрушения своего прошлого, а затем используйте их.

4. Впустите в свою жизнь новых людей.

Сложно оценить степень положительного влияния, которое мы можем оказывать на других людей. Иногда лучший способ исцелиться от токсичности предыдущих отношений это позволить расцвести красоте новых. Все мы в конечном итоге начинаем думать, вести себя и быть такими же, как и люди, с которыми мы проводим большую часть своего времени. Поэтому всегда выбирайте тех, кто заствляет вас хотеть быть лучшей среди всех возможных версий себя.

5. Расскажите свою историю.

Будьте честными в том, что касается вашего прошлого. Поделитесь с окружающими болью от всего, что с вами случилось, и позвольте своей силе, помогшей вам пережить это, вдохновить других людей. Не скрывайте и не приуменьшайте значения ничего, что кажется вам важным. И не извиняйтесь за то, где и кем вы были раньше.

6. Будьте организованными в своей заботе о себе.

Во время болезни мы стараемся больше отдыхать, пьем много жидкости и принимаем лекарства, даже если это временно снижает нашу продуктивность. Эмоциональные страдания требуют от нас аналогичной заботы о себе. Поставив себя на первое место, вы тем самым способствуете более быстрому и менее болезненному выздоровлению.

7. Измените свой внешний вид.

Иногда мы нуждаемся в сознательном изменении внешности, чтобы дать проявиться своему внутреннему «я». Меняя прическу, макияж или стиль, вы однозначно притягиваете в свою жизнь перемены и осознаете, что это хорошо. И все эти перемены могут происходить на ваших условиях.

8. Избавьтесь от того, что вас не устраивает.

Парадоксально, но если ставки становятся слишком низкими, а жизнь лежит в руинах, люди все равно имеют идеальную возможность начать все сначала. Используйте свою неудачу в качестве оправдания, которого вы столько ждали, чтобы уволиться с ненавистной работы, разорвать токсичные отношения и привязанность, делающие вас несчастными. Если вы вынуждены начать все с чистого листа, сделайте это один раз и правильно.

9. Позвольте себе забыть.

Не все то, что с нами происходит, должно иметь какой-то смысл или содержать в себе урок. Если ваше прошлое вам больше не нужно, позвольте себе отпустить его и забыть ту боль, которая не давала вам двигаться дальше. Вы сами пишете свою историю, а потому не обязаны акцентировать свое внимание на вещах, делающие вас ничтожными.

10. Общайтесь с людьми, которые пришлось пройти через что-то подобное.

Ищите общения, компании и слов успокоения от тех, кто понимает, через что вы сейчас проходите. Читайте их истории, цените их мудрость и используйте ее как постоянное и убедительное напоминание о том, что вы не одиноки.

11. Выйдите из сети на целую неделю.

Если это возможно, проведите целую неделю своей жизни на природе или в дороге, где вас не смогут достать уведомления от Facebook. Иногда на то, чтобы осознать тривиальность большинства наших переживаний и свою способность жить без них, необходимо полностью оторваться от ежедневной жизни.

12. Очистите свою жизнь от физического мусора.

Уделите неделю генеральной уборке в квартире или доме – безжалостно выбросьте все, чем больше не пользуетесь, и расставьте нужные вещи по местам так, чтобы их вид приносил вам психологическое облегчение. Когда наше физическое окружение приведено в порядок, становится намного легче поддерживать порядок и в голове.

13. Укрепите свои отношения с людьми, которые вас любят.

Близкий друг как-то сказал мне: «Нет лучше времени, чем когда ты остаешься сам по себе и понимаешь, кто тебя не бросил». Когда все распадается на части, обратите внимание на то, кто остался рядом с вами – это и есть те люди, которые всегда будут для вас самыми близкими и дорогими. И нет лучше времени, чем сейчас, чтобы ценить их за это.

14. Правильно питайтесь на протяжении месяца.

Даже самые здоровые люди не всегда питаются полезной едой. Поэтому постарайтесь хотя бы один месяц питаться правильно. Употребляйте достаточное количество фруктов, овощей, злаков, молокопродуктов и мяса (или его заменителей). Обратите внимание на изменения в уровне вашей энергии и мышлении, а затем сделайте то же самое и на следующий месяц.

15. Пройдите курс обучения чему-то новому.

Наши знания нас меняют. Приумножая свой внутренний багаж знаний, вы расширяете свои горизонты и напоминаете себе о том, что еще много чего не знаете об этом мире и что существует много разных способов изменить свое мировоззрение.

16. Составьте бюджет и придерживайтесь его.

Сложно чувствовать, что у вас все под контролем, если вы даже не можете контролировать свои финансы. Смотря в глаза своим привычкам тратить деньги, вы тем самым помогаете себе эффективно с ними справиться. Нет более успокаивающего чувства, чем осознание, что вы живете по средствам.

17. Найдите для себя здоровый источник признания.

Все мы связаны. И хотя в наши дни люди отчаянно стремятся быть сильными и независимыми взрослыми, глубоко внутри каждый из нас нуждается в любви и заботе. И поиски друга или любимого человека, готового напоминать вам, почему вы прекрасны, когда вы об этом забудете, может оказаться тем самым спасательным кругом, не дающим вам уйти на дно в трудную минуту. Признание не токсично, если искать его в правильном месте.

18. Проникнитесь процессом самих перемен, а не их конечным результатом.

Как правило, мы возлагаем все свои надежды на будущие достижения, которых может и не быть. Но вместо того, чтобы говорить себе «Я стану счастлив, когда…» научитесь находить радость в простом процессе самоулучшения. Гордитесь тем, что вы меняетесь ради себя, а не связываете свое счастье с возможными результатами этих изменений.

19. Выучите новый язык.

Изучение нового языка может быть одним из лучших доступных вам способов напомнить себе о существовании целого мира вокруг вас – мира, живущего по совершенно другим принципам, чем ваши. Решение выучить чужой язык говорит о вашей способности при желании адаптироваться к одной из других реальностей, а это позволяет вам не чувствовать себя побежденными своей реальностью.

20. Научитесь уходить.

Наверное, самым простым шагом на пути к возвращению себе контроля над собственной жизнью, является умение уходить от ситуаций, которые вас сдерживают. Чтобы оставить позади что-то знакомое нужно быть невероятно храбрым человеком. А еще это дает отличную возможность начать все сначала.

21. Позвольте себе быть счастливее, чем вы считаете достаточным.

Зачастую мы сами лишаем себя счастья из-за нежелания поверить в него. Вместо того, чтобы позволить себе купить ботинки побольше, мы говорим, что наша нога для них «недостаточно большая». Нам следует начать избавляться от чувства вины и перестать сомневаться в себе, пользуясь возможностями по мере их появления. Даже если мы чувствуем себя немного не в своей тарелке.

22. Установите и укрепите свои границы.

В мире всегда будут люди, желающие сделать вас несчастными и заразить своей токсичностью. И одним из самых важных уроков, которые можно из этого извлечь, касается нашей неспособности спасти этих людей от них самих. Мы должны научиться устанавливать четкие границы, если не хотим пойти ко дну вместе с ними. Даже если это человек, которого мы любим.

23. Откажитесь от вредных привычек на 100 дней.

Идея о том, чтобы не пить, не курить и не питаться нездоровой едой это довольно пугающая миссия для каждого из нас. Зачастую мы сдаемся, даже не начав ее выполнять. Поэтому вместо решения навсегда избавиться от какой-то вредной привычки, попробуйте сделать перерыв на 100 дней. Этого будет достаточно, чтобы вы увидели положительный результат, но недостаточно для полного отказа от такой привычки. Кто знает, быть может однажды вы осознаете, насколько хорошо вы себя чувствуете без одного из своих грехов, что приведет к изменению всего вашего стиля жизни.

24. Попробуйте что-то такое, чего боитесь до смерти.

Ничто не может прибавить вам больше уверенности в себе, чем преодоление собственных страхов. Примите осознанное решение пройти через то, чего всегда боялись. Пускай сейчас для этого и неподходящее время, но победа над своими тревогами придаст вам сил и подарит чувство самоэффективности, помогая продвинуться вперед дальше, чем вы могли себе представить.

25. Посмотрите, как далеко вы уже зашли.

Оглянитесь назад на человека, который некогда был потерянным, а затем посмотрите на того, в кого вы сейчас превратились. Пускай вы еще и не добились желаемого, но вы определенно на правильном пути. А еще вы находитесь намного дальше, чем раньше.

26. Простите людей. Простите вселенную. Простите себя.

Не позволяйте гневу или страху сделать вас узником вашего болезненного прошлого. Дайте себе возможность простить несправедливое отношение к вам и себя самих за все, что вы натворили на своем пути к возмездию. Простите, но не для того, чтобы освободить других людей от ответственности, а для того, чтобы, наконец, обрести свободу и начать двигаться дальше и вернуть себе свою жизнь.

Новое видео:

почему это бред?

полнейший бред. Вы, видимо, не знаете, что это такое. Когда в один момент, ты сильный мужик, в хорошей форме, с хорошей карьерой и перспективой где-то надламываешся. Сначала обстоятельства, потом ты пытаешься выплыть, пытаешься, пытаешься, делаешь много, действительно много. Потом твой проект, который ты растил 20 лет – рушится в один день безвозвратно, а все вокруг, как голодные галки, только трещат, что ты должен-должен-должен. Ресурс энтузиазма не бесконечен. И ты погружаешься в то состояние, о котором написано, как избавиться от него – а это депрессия. Просто мамкины аналитики говорят – бред. Ты ноешь, зря страдаешь, и вот пишут такие статьи – приведи в форму, позволь, впусти, открой. Это как сказать – “будут обижать – не обижайся”. Я до поры тоже так думал, что это ерунда и нытье. Но когда твой мир становится черно-белым, причем скорее черным, когда единственный выход – избавить себя от этого и других, но держит только то, что это сломает моего сына, и больше ничего. Когда здоровье, да и вообще все – становятся неважными. Тебе просто все равно на ВСЁ! Можешь не есть днями, просто потому что не хочется. Тут нужен специалист, я себе такого не нашел еще. А пишут тут – Займитесь спортом, примите, сделайте. Когда потерян смысл жизни – это невозможно пойти и поотжиматься. Поэтому это действительно бред. ДОСТУПНО?

Да вы правы на все 100%….я прекрасно понимаю…..😏

© Все права защищены ФЛП Кожурин В.В.

Копирование разрешено. Письменное
уведомление и разрешение не требуется.
Клубер не против любого использования
материалов со своего сайта, но при указании
гиперссылки на источник.

Источник

Как помочь себе, если плохо?

У меня есть один вопрос, который я всегда задаю в ответ на душещипательное: «Как помочь себе, если плохо?» Я спрашиваю: «А как починить инструмент, если он расстроился?» Допустим, скрипка перестала корректно звучать. Что делать?

Все зависит от того, что именно произошло с вашим инструментом. Если его струны перетянуты – их нужно расслабить, а если слишком ослабли, то затянуть. Единого решения быть не может – с этим вроде бы и так все понятно, но насколько каждый из нас осознает, что ответ, который работает в одном случае, будет не просто бесполезен, но и крайне вреден при других вводных? Если вы начнете расслаблять и без того не в меру висящие струны, ваш аппарат перестанет звучать, а если решите еще больше затянуть перетянутые струны, то с легкостью их порвете.

Так как починить инструмент, если он расстроился?

Люди как струны, они перестают красиво звучать, когда теряют баланс между напряжением и расслаблением, между действием и принятием, между личной реализацией и смирением с тем, что все в этом мире происходит не из-за тебя и не ради тебя.

Если вам плохо, первичный вопрос не в том, что делать, а в том, что именно с вами происходит. Вы загнали себя в угол чрезмерными требованиями, истощились от стресса, перегрелись от каких-то ожиданий и представлений? Или, наоборот, лишили себя движения как в физическом, так и в метафизическом смысле, не даете волю своему потенциалу, идеям и возможностям? Вы перетянутая струна или чрезмерно расслабленная?

Личный опыт

Я всегда была «расслабленной струной». Вместо действий предпочитала рассуждения, вместо выбранного ритма – свое постоянно меняющееся настроение. В глубине души мне хотелось, чтобы река жизни подхватила меня и каким-то чудесным образом вынесла к прекрасным берегам. Кстати, именно это мировоззрение родило во мне устойчивый интерес к концепции «волшебная вселенная» и «управление реальностью с помощью мыслей».

Я периодически совершала неожиданные повороты – то длительное путешествие, то переезд, то смена работы – и замирала, ожидая вознаграждения за смелость и возможность больше «никуда не ходить». Разорвать замкнутый круг удалось ближе к 28 годам, когда за плечами накопилось значительное количество экспериментов без устойчивых результатов и длительного удовлетворения. Только тогда, не без помощи острого личного кризиса, я впервые задумалась о том, что свою струну не мешало бы затянуть.

Расставшись с намерением управлять этим миром, я начала учиться управлять собой. Утренний подъем, зарядка, эксперименты с питанием, бег, работа, много работы.

Результат превзошел все мои ожидания. Несколько лет прогрессивного роста по всем фронтам. Открыла свой проект, нашла любимый город, новых друзей и знакомых, встретила мужа. Похудела, похорошела, почувствовала себя увереннее. Неаппетитное «просто берись и делай» работало в десятки раз лучше, чем лакомое «управление реальностью», за которое я крепко держалась предыдущие восемь лет. Я всего лишь подтянула свою «струну» и вошла в динамическое равновесие, правда, успев опрометчиво решить, что так теперь будет всегда.

Признать, что эта девочка у меня внутри, которую всегда было полезно одарить ласковым пенделем, в какой-то момент стала перетянутой струной и теперь ее главный путь – расслабление, принятие, несопротивление процессам, которые происходят вокруг, было очень и очень непросто.

В прошлом январе я намеренно остановила большую часть интенсивных процессов, обосновалась на одном месте (а до этого мы совершали по 30 перелетов в год) и посвятила целый год исследованию методов самовосстановления и коррекции уже из состояния «перетянутой струны».

Сегодня я хочу поделиться своими наработками как для «перетянутых», так и для слишком «расслабленных струн» – как восстанавливать свой баланс в той или иной ситуации.

Перетянутая струна

Основная идея в работе с «перетянутой струной» в том, что надо задействовать как тело, так и психику, вне зависимости от того, что послужило причиной вашего перегрева. Если перед вами задача расслабить «перетянутую струну» – заходите с двух сторон, обязательно работайте с телом, даже если ваши проблемы имеют сугубо психологический корень, и не исключайте работу со своими эмоциями при длительных физических перегрузках.

Мышечные зажимы

Итак, повторюсь. Говоря о «перетянутой струне», которая находится в таком состоянии уже какое-то время, речь всегда идет о перенапряжении в теле, даже если причина «перетянутости» находится сугубо в психологической сфере. В принципе, это достаточно очевидный и, можно сказать, «легкий» во всех смыслах пункт. Практик работы с телом сейчас очень много, есть из чего выбрать. Я остановлюсь на том, что помогло мне и что я могу рекомендовать.

Курс массажа

Самое простое, самое известное. Не решает сложных проблем, а скорее облегчает их, но массаж все равно остается для меня одним из важнейших способов расслабления. Экспериментальным путем я вывела формулу личного экспресс-курса в случае какой-то проблемы – изолированный ежедневный массаж только в той точке, которая болит. Например, в случае болей в плечах – интенсивный массаж спины с акцентом на плечи 7–10 дней подряд без перерыва.

Я знаю, что некоторые специалисты против такого подхода и считают, что нужно ходить на интенсивный массаж через день. Я не раздаю рекомендаций, а лишь делюсь личным опытом – путем перебора разных подходов я пришла именно к такой формуле, и некоторые массажисты потом действительно подтверждали мою догадку.

Если мышечное напряжение сконцентрировано в плечах или шее, как было в моем случае, необходим интенсивный ежедневный массаж, который позволит мышцам перестроиться. Главное, чтобы воздействие не было очень долгим за один сеанс: 10–15 минут на больную зону, а остальное время должно уходить на разогрев и проработку соседних участков. Так, для шеи я делала 30-минутный массаж воротниковой зоны, где самой шее уделяется 10–15 интенсивных минут, а для плеч – часовой массаж спины, с акцентом на плечи и лопатки (около 15-20 минут). На восьмой день наступало ощутимое облегчение.

Остеопат

У меня был период, во время битвы с бессонницей, когда ровно раз в полгода защемляло шею в одном и том же месте.

Без каких-либо действий с моей стороны все проходило и вставало на свои места за три недели, с массажем и даже с мануальной терапией (когда шею выворачивают до хруста) – как в том анекдоте про лечение простуды – проходило за те же три недели.

Зато когда я оказалась у остеопата, случилось чудо. Сразу после первого сеанса на 50% вернулась подвижность, а ровно через неделю и еще два визита все прошло полностью. Тогда же я записалась на полный курс из 10 сеансов, которые уже были растянуты во времени. С тех пор проблема частого защемления перестала меня беспокоить.

Вообще, остеопатия – это такой magic, во всяком случае со стороны. Хороший остеопат – не мануальщик, он не хрустит вашими конечностями, он как будто ничего не делает, лишь слегка касается руками, и все. Если бы не конкретный пример с шеей, я бы, наверное, не очень во все это поверила, к тому же за такие деньги (остеопаты – специалисты недешевые). Но с реальными результатами сложно спорить.

Остеопатия эффективнее массажа во многих вопросах работы с дисбалансами и перенапряжениями, буквально с ходу справляется с защемлениями, но волшебной палочкой, как ее любят представлять некоторые адепты, все же не является. Зажимы могут банально возвращаться на свое место после терапии.

Йога критического выравнивания

Это мой фаворит. Глубокая работа с зажимами и искривлениями спины – грудного отдела и поясницы – с помощью специального оборудования. Это пассивная йога, без нагрузки, во всяком случае здесь не требуется ваша воля для выполнения упражнений, скорее несопротивление и принятие тех ощущений, которые приходят к вам в процессе выполнения.

Регулярные занятия дают не просто временный эффект, а именно перестраивают тело, снимают мышечные зажимы, выпрямляют позвоночник, решают вопросы болей в шее, грудном отделе и пояснице. Очень крутая и эффективная штука, к сожалению, пока не слишком распространенная как в России, так и в мире.

Рассказывают даже про лечение грыж таким методом, я лишь могу сказать, что уже после первых занятий я ощутила буквально снятие груза, причем не только со спины, но и с психики. А еще у всех преподавателей этого метода, которых я видела лично, – идеально прямая расслабленная спина. То есть не вот это – «держите спину», будто кол проглотил, а ровный позвоночник, при котором ничего держать не надо – спина прямая сама по себе, естественно.

Что еще работало?

Йога-нидра и качественная шавасана – йогические практики расслабления; флоатинг – состояние невесомости в очень соленой воде для полного расслабления тела, но при блоках в шее, как у меня, например, было сложно до конца расслабиться.

Что не работало?

К сожалению, подход «просто отдых» и «дай себе время», который я использовала в первые месяцы. При физических зажимах в теле их нужно снимать через воздействие, они рефлекторно зажаты, а просто отдых уже не работал. Лично мне не подошла мануальная терапия, я боюсь всех этих резких манипуляций со своим телом и хрустов, зажимаюсь еще больше. Фитнес – хотя я использовала его здесь не совсем корректно, все же он и не ставит целью снятие зажимов в мышцах, он их, наоборот, накачивает, поэтому в моем случае фитнес усугубил проблему и боль, а не снял ее. Почему-то не очень зашла самостоятельная работа а-ля «сделал йогу и полежал в шавасане», в данном случае групповой подход и работа со специалистами дали намного больше, чем личные практики. Но это все сугубо индивидуально и ни на что, кроме отражения моего субъективного опыта не претендует.

Вылетевшие пробки

Эзотерический подход: «если у вас болит горло – значит, вы не можете выговориться, а если сердце – значит, проблемы с любовью» – я не рассматриваю, как слишком надуманный и примитивный.

В реальности при высоком уровне стресса и перенапряжения, которые продолжаются какое-то время, рвется там, где тонко. То есть какие-то системы организма могут давать сбой, проявляясь различными болезнями, и дожидаться этого момента, конечно, не стоит. Причем у каждого человека будет свой специфичный набор в связи с его предрасположенностями и «узкими местами».

Нет никакого смысла в унифицированных единых мерах для «перетянутых струн», скорее важно следить за здоровьем и помочь себе там, где система начинает барахлить.

Имеет смысл дойти до адекватного врача, послушать рекомендации, сдать анализы и пролечиться, а не уповать на то, что вы справитесь и так, как в былые времена. В состоянии баланса наш организм порой полезно подтолкнуть на свершения, закрыв глаза на некоторые симптомы – сами пройдут, а в случаях общей «перетянутости» – это сигнал к применению мер. Одно факт – длительное перенапряжение влияет на тело, ослабляя иммунитет, при наличии в организме «узких мест» они, подвергаясь чрезмерному давлению, могут давать слабину. Выравнивание баланса подразумевает консультирование у врачей по тем моментам, которые вас беспокоят, и дополнительные проверки.

Что работало?

В первую очередь, хорошая традиционная клиника; компетентные, достаточно молодые врачи, которые работают с тобой вживую. Также, на удивление, помог гомеопат. В свое время помогала восточная медицина – иглотерапия.

Что не работало?

Советы из интернета, инстаграм-врачи и списки анализов, которые якобы должны все сдать, – даже не пробовала. Не работали независимые лаборатории для сдачи анализов – несколько раз давали неверные результаты, благо врач оказался непрошибаемый и отправлял на пересдачу в другое место. Не помог набор из трав от аюрведического врача-индуса из специализированной клиники, но не исключаю, что это частный случай и своего врача нужно искать.

Психологические узлы

Я никогда не рассматривала для себя работу с психологом по двум причинам. Во-первых, я считала, что все свои задачи можно решать самостоятельно. А если можно, значит, и нужно. Во-вторых, и это главное, понимая, что основной акцент в такой работе делается на детство, мне это было не очень интересно. Я не считаю, что проблемы детства имеют такое сильное значение, как о них принято говорить.

Перед моими глазами были люди с прекрасным детством, о котором, я, например, могла только мечтать, и загнанным, беспомощным взрослым возрастом. И напротив, большое количество истерзанных детей, которые переродились в осмысленных, увлеченных, довольных жизнью людей. Да, были и есть обратные примеры. Но все это лишь доказывало: детство не так страшно, как его малюют. А вот переложить на него ответственность за сегодняшние проблемы и паттерны поведения – очень соблазнительно.

Впервые я подвинула это убеждение в период той самой бессонницы, с которой мне довелось столкнуться. Но тогда я лишь убедилась, что психологи – это не выход, они ничем не могут помочь в действительно сложных случаях, а в легких я и так разберусь. Со своей проблемой я опять справилась сама.

Второй заход в сторону работы с психологом уже был более спокойный и взвешенный, бури миновали, острые проблемы и необходимость срочных решений тоже, остался общий интерес к личной физиопсихокоррекции и выравниванию. Плюс мне все чаще стала попадаться информация, что различные практики работы с телом и сознанием не решают те задачи, которые призвана решить психотерапия. Это спорный момент, но зерно для размышлений, а вернее, для личных экспериментов, в этом есть. Тогда я решила попробовать снова.

Сегодня, имея за плечами уже пару месяцев еженедельной работы с психологом, я оцениваю этот инструмент как бесспорно стоящий, с одной оговоркой. Так же, как массаж и остеопат не решают глубоких проблем «физики», так и психолог точно не сделает вас смелым, сообразительным и обаятельным. То есть психологи не создают вас заново и блеска в глазах не добавляют, но они помогают развязать психические узлы.

Квалифицировать процессы, которые протекают в вашей психике, навести там более тщательную уборку, показать те моменты вашего психического материала, которые частично от вас скрыты, – это полезно. Примерно так же, как есть брокколи. Крутым чуваком это вас не сделает, но оздоровить может. При этом если вы будете ждать от бесспорно полезной брокколи чудес трансформации, вас это еще больше загонит в психологический неадекват. Наверное, поэтому сегодня все так не просто на рынке психологов и их подопечных.

Что работало?

Индивидуальная личная консультация с традиционным психологом раз в неделю.

Что не работало?

Советы знакомых и популярные психологи с красивыми текстами из интернета. Я нашла своего специалиста только на седьмой раз, случайно, в лице преподавателя йоги, который по основной специальности оказался психологом. Также, не работает желание получить быстрый ответ на вопрос «А что делать?». Психолог – это скорее про разбор, а не про решения и действия.

Больница для ума

Лучшими больницами для ума были и остаются традиционные медитационные ретриты випассана. Это практика глубокого успокоения и уравновешивания ума.

Дело в том, что мы все считаем наши умы «нормальными», думаем, что знаем, что такое «спокойствие» и «равновесие». Подобный ретрит может вас сильно удивить и показать, что в действительности означают эти состояния.

Это не только очень эффективные, но и крайне сложные практики. Отправляться туда с зафиксированными проблемами психики, а именно с проявленными заболеваниями или находясь на препаратах – нельзя, это острый нож, который может усугубить проблему. Но всем остальным людям с так называемым «здоровым умом» – туда прямая дорога. Помяните мое слово – это настоящая больница, которая нужна каждому современному уму, подсевшему на легко усваиваемую информацию и потребляющему ее в неадекватных количествах. Вспомните эту мысль, когда ваша практика подойдет к последнему дню.

Что работало?

Все центры Випассаны Гоенки, можно смело отправляться в любой. Также мой муж, у которого за плечами более 15 лет регулярной практики, остался очень доволен центром Пандитарама в Лумбини, в Непале.

Что не работало?

У меня такого опыта нет, так как я очень строга к гигиене практик и никогда не была на медитации, где надо представлять золотой шар, белый свет или того хуже – свои желания. Я ходила только на проверенную классику – наблюдение дыхания, наблюдение ощущений, наблюдение объектов ума в традиции буддизма. В моем случае – южной ветки буддизма.

Это очень сложно. Физически больно сидеть в одной позе часами и физически сложно концентрироваться на процессах своего тела и ума. Так медитация и является венцом практик по работе с телом и сознанием. Она априори не может быть легкой и приятной, ее цель совершенно в другом – научиться оставаться в равновесии как в приятные, так и в неприятные минуты. Исследовать природу ума, на личном опыте познать временность всех окружающих нас и протекающих у нас внутри явлений. Это то, что называется «медитация» и ею является. В отличие от визуализаций, мантр, намерений, которые по сути другие инструменты и ведут к другим, может, и более приятным, но другим результатам.

Восполнение психической энергии

Радость – это важнейший способ восполнения психической энергии и выравнивания «перетянутых струн». Есть только один нюанс, который не дает нам прыгнуть в море радости с разбега и плескаться в ней вдоволь. Дело в том, что мы не знаем, что такое радость. А точнее, мы забыли это, смешав радость со всеми соблазнами и удовольствиями, которые нас окружают.

Радость и удовольствие – не одно и то же, а мы постоянно их путаем.

Я всегда спрашиваю: «Чем отличается радость от удовольствия?» и слышу самые разные размышления на этот счет, тогда как ответ очень прост и лежит на поверхности.

Радость не может вызывать зависимости.

А удовольствие может и часто это делает. Нельзя стать зависимым от общения с природой, а от наслаждения вкусным шоколадным тортом можно. Нельзя стать зависимым от произведения искусства в любом его проявлении, а от всего, что производит поп-рынок, можно, и кажется, ровно в этом его цель. Радость – про чистые источники, это более тонкое чувство, а удовольствие грубее, оно более осязаемо и более коварно.

Например, люди, которые злоупотребляют удовольствиями и стремятся добавить в жизнь как можно больше кайфа, порой теряют чувствительность к радости из более тонких источников. Так, любителю фастфуда зачастую сложно оценить вкус овощей на пару. Его вкусовые рецепторы привыкли к острым ощущениям, им нужны специи, усилители вкуса, кетчуп и замысловатые соусы, а просто овощи без соли и масла не вызывают аппетита.

Восполнение психической энергии – это черпание радости из чистых источников, которыми в первую очередь являются природа, произведения искусства, общение с хорошими (простите за пафос – добрыми) людьми, взаимодействие с животными. Такая радость наполняет, ничего не требуя взамен, и не дает резкого отката, в отличие от инъекций удовольствий, после которых сразу появляется желание новой дозы, еще и в более сильной концентрации.

В завершение

Накопление стресса – это процесс не одного дня, и расслабление своей струны потребует времени. Не ждите, что ваши мышцы и психика моментально поддадутся воздействию и все сразу пройдет. Наоборот, известно, что после краткосрочного курса массажа или визита к остеопату, после временного облегчения порой все возвращается на круги своя, потому что мышцы, поддаваясь инерции памяти, возвращаются в исходную позицию напряжения, к которой привыкли. Перестройка, как и похудение, должна идти медленно, чтобы эффект закрепился и не сопровождался чрезмерным стрессом для организма.

Ваша струна привыкла быть перетянутой, это ее естественное положение, и чтобы изменить ситуацию, потребуется терпение и планомерные действия по расслаблению на всех фронтах. Необходим комплекс мер и достаточное время, чтобы ослабить хватку и войти в чуть более расслабленное состояние динамического баланса.

Продолжение следует

В следующем материале – о расслабленных струнах. С ними, при кажущейся простоте, все намного сложнее. Дело в том, что диагностировать в себе чрезмерно расслабленную струну крайне сложно. Мы не любим такое в себе признавать. Не локально – вот тут мне было лень, а вон там пофилонил, а вытащить на свет правду чрезмерного, уже порочного, комплексного замедления и ослабления воли, намерения крайне сложно. А еще сложнее это перестроить и вернуть себе былую бодрость духа и действий. Читать: Расслабленные струны ума и тела. Как привести себя в тонус?

Доп. материалы по теме

В статье я несколько раз упомянула ситуацию с бессонницей, она же неведомая фигня, с которой мне довелось столкнуться. Почитать об этом можно в материале «Когда в твою жизнь приходит неведомая фигня?», а через несколько лет я анализировала эту ситуацию в статье «Как бессонница меня уму разуму учила, или 4 урока от жизни в специфической упаковке?»

Также я уже делилась личными наработками для быстрого восстановления сил подручными средствами, когда ты находишься в таких глухих местах, что даже массажиста не найти: «Как быстро восстановить психическую и физическую энергию?».

Про личный кризис – в материалах: «Мост через кризис» и «А тебе не страшно все поменять?». Про возможность «больше никуда не ходить» или, как я его называю, эффект «идти, чтобы остановиться» писала в материале: «Где счастье, а где цели на жизненном пути?».

Рекомендации конкретных специалистов, книг, практик, пароли-явки я отправляю в личной рассылке «Соляночка» пару раз в месяц. Подписаться можно по этой ссылке.

Источник