Как правильно настроить лямки рюкзака

Как отрегулировать лямки на рюкзаке под себя — подробная инструкция

Собираясь в поход, уложив вещи, турист должен настроить рюкзак, чтобы он удобно расположился на спине, не натирал тело отдельными частями своей конструкции, не нагружал излишне плечи. Поэтому, очень важно знать, как отрегулировать рюкзак под себя.

Какие элементы рюкзака требуют регулировки

Взяв в руки впервые рюкзак, не каждый поймет, как, и главное что нужно отрегулировать, чтобы отдых не превратился в мучение. Рассмотрим, какие точки у рюкзаков регулируемые.

Спина

Чем больший объем у рюкзака, тем больше вероятность, что у него регулируемая спина. Ее можно настроить под рост человека, для большего удобства при переноске. У моделей с небольшим литражом, спина, в основном, не регулируемая. Некоторые фирмы-производители выпускают рюкзаки уже под конкретный размер спины, тем самым уменьшая его вес, за счет отсутствия системы ремней и карабинов в этой части.

Регулируемая спина на рюкзаке

Плечевые лямки

Это основные элементы, при помощи которых можно надежно отрегулировать рюкзак под себя. Плечевые ремни настраиваются в двух точках: вверху и внизу.

Плечевые ремни

Грудная утяжка

Это маленький ремешок с карабинчиком, соединяющий плечевые ремни на уровне груди и не дающий им расползаться. Благодаря грудной утяжке рюкзак не съезжает с плеч и надежно прилегает к телу. Идет правильное распределение веса груза по спине, что очень важно при переходах по узким горным тропам или мостам — бревнам.

Поясной ремень

Крепится в районе пояса и способствует правильному распределению переносимой нагрузки.

Поясной ремень

Дополнительные ремни

Это небольшие лямки, располагающиеся у основания поясных ремней и дополнительно крепящие их к рюкзаку. Они нужны для того, чтобы надежнее зафиксировать рюкзак к телу.

Их необходимо затянуть, но главное не перестараться, потому что сильно затянутый ремешок может создать складки на поясном ремне, и они будут тереть при ходьбе.

Пошаговая инструкция настройки рюкзака

Для правильной настройки рюкзака и четкой подгонки под фигуру, его нужно нагрузить. Зафиксируйте вещи боковыми стяжками, они не должны болтаться внутри.

1. Начинаем с регулировки спины

Нужно наладить уровень плечевых и поясного ремня в соответствии с ростом того, кто будет нести этот рюкзак. Поясные ремни должны располагаться на уровне тазовых костей. Систему регулировки спины можно посмотреть на рисунке 1.

2. Расслабьте все ремни

Следующий шаг – нужно ослабить все ремни на рюкзаке, как это показано на рис. 2.

Рис. 2 Расположение всех ремней

3. Оденьте рюкзак на плечи

Это тоже нужно научиться делать правильно:

• установите рюкзак на опору на уровне пояса или поставьте его на одно колено, приподняв за одну лямку;
• проденьте одну руку в плечевой ремень;
• забросьте рюкзак на спину;
• оденьте ремень на второе плечо.

4. Регулировка поясного ремня

Застегните и отрегулируйте поясной ремень. Он должен располагаться на уровне тазовых костей. Смотрите на рис.3. Не нужно затягивать его на талии: так он будет давить на желудок и принесет дискомфорт во время ходьбы. Опускать слишком низко на бедра тоже не надо. Подобную ошибку часто допускают неопытные туристы: в этом случае поясной ремень не работает и весь вес ложится на плечи.

5. Регулировка плечевых ремней

Очень важно настраивать их правильно:

• мягкие вставки плечевых ремней должны ложиться точно на плечи;
• отпуская и подтягивая лямки нужно сделать так, чтобы рюкзак достаточно плотно расположился на спине.

Регулируя плечевые ремни, подтягивание нужно остановить в тот момент, когда начинает ощущаться перенос тяжести груза с поясницы на плечи. Распределение нагрузки должно быть таким: большая часть на поясе, меньшая – на плечах. Рис.4.

Если допустить ошибку в настройках, рюкзак может болтаться на спине, а это не очень удобно, да и будет натирать. Неправильное распределение веса рюкзака приводит к быстрому утомлению на марше. Сильно затянутые ремни могут сдавливать руки, приводя к нарушению в них кровообращения, от чего они будут мерзнуть.

6. Застегните и натяните грудной ремень

Его нужно подтянуть так, чтобы было удобно. Он не должен стеснять дыхание. Его основная функция обеспечить комфортное положение рюкзака и снять частично нагрузку с плеч.

7. Дополнительные регулировочные лямки

И в заключении, необходимо настроить дополнительные регулировочные лямки в рюкзаке. Они расположены на плечевых ремнях в области ключиц. С их помощью налаживается правильное расположение рюкзака.

Чтобы выставить правильное расположение регулировочных ремней, вовсе не нужно приобретать специальные приборы измерения. Достаточно просто поэкспериментировать, подтягивая и отпуская ремни.

Итак, регулировка рюкзака окончена. Можно смело отправляться в поход: в горы, степи, леса. Куда душа пожелает! Приятного отдыха!

Источник

Регулировка рюкзака для туристического похода?

Важно не только купить хороший рюкзак для туризма и походов, но и подогнать его под себя – под свой рост, в первую очередь, и комплекцию. Это поможет разгрузить спину и плечи, а также существенно снизит нагрузку на организм в целом во время длительных физических нагрузок. Также правильно отрегулированный рюкзак не будет Вам давить и тереть и пережимать мышцы.

Как настроить рюкзак под себя?

Итак, вы остановили свой выбор на модели рюкзака с подвесной системой, которая удовлетворяет все ваши требования. Вы его примерили перед покупкой (это важный момент), после чего задались вопросом, как подогнать рюкзак под себя. Об этом мы и поговорим в этой статье.

Настройка рюкзака пройдет довольно просто, если следовать следующей универсальной инструкции:

1. Чтобы правильно подогнать все лямки, рюкзак лучше нагрузить.

Это позволит видеть реальную картину – то, как способ укладки вещей повлияет на ваши ощущения от носки рюкзака в походе. Правильно отрегулированный и нагруженный рюкзак не должен впиваться в спину, из него не должны торчать детали. На спине ничего не должно тереть.

Теперь подтяните пояс, как вам удобно. Если рюкзак у Вас на одном уровне с животом или ягодицами, то это некорректное его положение, хотя сначала вам даже может показаться, что вам удобно. Пояс предназначен для ношения на бедрах; таким образом, он помогает снять лишний вес со спины. Как это проверить? Как только подтянете пояс на бёдрах, спинка рюкзака станет плотнее прилегать к спине, и вес будет чувствоваться меньше. Вы это сразу ощутите.

2. Потом отрегулируйте плечевые лямки.

Важно помнить про соотношение расстояния между поясом и лямками. Есть рюкзаки, где оно фиксированное, а есть и такие, в которых плечевые лямки можно подтянуть вверх или вниз.

Как мы уже говорили, по возможности старайтесь примерить рюкзак перед покупкой. Не все производители предлагают рюкзаки с ростовкой, а, например, более рослым людям нужен более длинный рюкзак, так как тело их тоже длиннее; и наоборот – есть рюкзаки больших размеров, которые людям с ростом, например, 165 см, просто не подойдут. То есть расстояние между поясницей и плечами у разных людей разное, потому нужно найти рюкзак, который хорошо «сядет» именно на вас.

Обычно плечевые лямки фиксируются с помощью большой и мощной липучки.

Как поменять высоту: отстегните ремни от липучки и высвободите. После этого переставьте на более высокую или низкую позицию и прикрепите липучкой. Проверьте, достаточно ли удобно получилось.

3. В правильно отрегулированном рюкзаке смягчающие накладки на лямках будут располагаться строго на плечах.

Не затягивайте слишком сильно. Прекратите затягивать, как только почувствуете, что вес рюкзака переходит на плечи. Если весь вес будет давить только на верхнюю часть тела, это приведет к возникновению сильной усталости. Помните: ноги человека очень натренированы и сильны, потому надо обязательно использовать эту особенность и переносить часть веса, затягивая поясную стяжку (ремень).

4. На лямках на плечах расположены регулируемые ремешки, примерно в области ключиц. Затяните их.

Как правильно их затянуть: нужно, чтобы они располагались под углом примерно 20-30 градусов к поверхности земли. Не стоит затягивать слишком сильно; тем не менее, постарайтесь не слишком их ослаблять.

5. Затяните поясную стяжку (ремень).

Правильно затянутый пояс будет располагаться на тазобедренных косточках и очень плотно их обхватывать, чтобы рюкзак не сползал вниз. Это позволит правильно распределить вес рюкзака, и вы будете меньше уставать в дни похода.

6. После этого подтяните нагрудную лямку.

Производители большинства современных рюкзаков комплектуют свои изделия нагрудной лямкой; однако в некоторых моделях ее может и не быть. С помощью такой лямки происходит разгрузка плечевых суставов. Обратите внимание: правильное расположение нагрудного ремня — НАД грудью. Затягивая эту лямку на груди или ниже ее, вы рискуете травмировать себя или как минимум получить натертости и неприятные ощущения при дыхании.

Помните, что с наружной стороны часто у рюкзака тоже есть много всевозможных лямок и застежек, и во время ходьбы они должны быть затянуты, а свободные концы – спрятаны. Даже если вы не используете определенные ремешки, то просто затяните их, чтобы при ходьбе даже через густой лес они не цеплялись за ветки и деревья.

Как понять, что рюкзак не подходит Вам по ростовке (длине)?

Как мы уже говорили выше, есть рюкзаки, которые регулируются по высоте, а есть модели, регулировка которых невозможна. Рюкзак не подходит Вам по ростовке, если:

1. Рюкзак расположен слишком высоко. В этом случае лямки расположены слишком близко к шее и будут натирать при длительной носке, а смягчающие накладки, которые должны быть четко на плечах, опускаются до подмышек. Если это так, смело меняйте рюкзак – этот Вам не подходит, так как он рассчитан на человека большего роста.
2. При ходьбе вы постоянно чувствуете место, где начинается вогнутая мягкая подкладка спинки с выступающей поясничной частью. Если это так, а рюкзак уже переставлен на максимум, то данная модель рюкзака Вам просто мала по спинке и подойдет для человека более низкого роста.

Запомните золотое правило: если вы чувствуете, что вам не комфортно, вам что-то натирает или жмет в рюкзаке, это сигнал, что либо рюкзак нужно перенастроить, либо эта модель просто не подходит Вам по росту.

Также дискомфорт может быть обусловлен тем, что вы чрезмерно нагрузили рюкзак, и вес вещей просто превышает ваши физические возможности, что и приводит к неудобствам.

Важный совет: никогда не надевайте рюкзак, стоя на прямых ногах. Сначала лучше просунуть руку только под один ремень, например, правый, а затем и под второй. При этом рюкзак ставьте на согнутую ногу, а только потом одевайте на спину. Такие несложные хитрости в походе очень даже пригодятся.

В любом случае, подгонять и регулировать нужно рюкзачок, подобранный заранее по росту и объему. Например, в горах низкой девушке большой столитровый вариант, как не настраивай, все равно будет не совсем удобен. В целом считается, что для путешествия максимально рекомендуемый объём рюкзака для женщин – не более 85-90 литров; для мужчин – 100 литров.

Источник

Как отрегулировать рюкзак

Правильно отрегулированный рюкзак в походе не менее важен, чем качественная обувь и одежда. Если путешественник ощущает дискомфорт в спине и плечах, то о приятных впечатлениях можно позабыть.

Неправильная регулировка может быть даже опасна для жизни и здоровья, если рюкзак объемный и плотно наполненный, а маршрут выбран со сложным рельефом местности. Поэтому важно знать, как отрегулировать рюкзак правильно по росту и положению на теле перед отправлением в дорогу.

Инструкция: как отрегулировать рюкзак

К регулировке следует приступать, когда рюкзак укомплектован, заполнен всеми необходимыми вещами и элементами снаряжения (рисунок 1).

Для максимально комфортной комплектации следует соблюдать нижеприведенные рекомендации:

1. Спальное и прочее лагерное снаряжение помещается в нижний отдел. Предметы одежды и другие вещи среднего веса укладываются выше и подальше от спины. Тяжелая ноша должна находиться на уровне плеч близко к телу.
2. Вещи, которые предстоит часто доставать, лучше положить в верхний отдел.
3. Не стоит обильно навешивать снаряжение на наружные стропы. Желательно, чтобы навешанные снаружи предметы были компактными. В противном случае будет сложно идти в ветреную погоду и в плотных зарослях.
4. Боковые карманы следует загрузить равномерно, чтобы не было весового перекоса позвоночника.
5. Удобно и правильно распределить вещи в отсеках помогает помещение их в мешки. Желательно использовать герметичные упаковки: они защищают ношу от дождя.

Чтобы отрегулировать рюкзак, необходимо поработать над несколькими элементами:

1. Плечевые лямки: это главные регулировочные детали, подтягиваемые и сверху, и снизу. Подтягивать необходимо симметрично, захватывая одинаковое расстояние, чтобы не допустить перекоса.
2. Грудной ремень: соединитель плечевых ремешков, препятствующий их расползанию. Благодаря нему рюкзак удерживается на плечах, не отлегает от тела, а вес ноши равномерно распределяется по спине.
3. Поясной ремень, закрепляющийся на поясе, способствующий комфортному распределению удерживаемого веса.
4. Дополнительные ремни, отходящие от основания поясного ремня, помогающие прочнее закрепить рюкзак на теле.

Рисунок 1. Регулировку проводят с наполненным рюкзаком

Чем объемнее приобретаемый туристический рюкзак, тем вероятнее, что его можно отрегулировать по росту. Такая регулировка крайне важна для удобной переноски. Модели, имеющие небольшой объем, обычно не оснащены системой регулировки спины.

Есть производители, создающие продукцию под фиксированный размер спины. Это тоже удобно: отсутствуют ремни и застежки для ростовой регулировки, благодаря чему вес изделия ниже.

Как отрегулировать рюкзак под себя

Регулировка рюкзака – задача несложная, если придерживаться инструкции и рекомендуемой последовательности действий. Чем точнее и аккуратнее выполнены все действия, тем комфортнее будет предстоящее путешествие (рисунок 2).

Действовать нужно поэтапно так:

1. Ослабить ремни, поместить в рюкзак весь вес, который предполагается взять с собой.
2. Расположить пояс на бедрах, затянуть его.
3. Подтянуть плечевые лямки, но неплотно, не перенося вес с поясной зоны.
4. Отрегулировать и закрепить грудной ремень.
5. Отрегулировать дополнительные ремни, ориентируясь на ожидаемую сложность рельефа.

Рисунок 2. Любая походная экипировка требует индивидуальной настройки

Крайне важно, чтобы отрегулированный рюкзак был оптимально подобран по высоте. Если его прилегающее к спине основание слишком длинное, то плечевые лямки скашиваются вверх, недостаточно плотно прилегают к плечам. Верхние отсеки располагаются выше, чем нужно, и путешественнику трудно поддерживать стабильное положение тела, он постоянное заваливается назад.

Если основание, наоборот, слишком короткое, то поясной ремень тянется вверх, лямки скатываются, весовая нагрузка распределяется неправильно, из-за чего турист испытывает сильный дискомфорт.

Нельзя набрасывать груженый рюкзак на плечи, стоя с прямой спиной. Нужно поставить его на колено согнутой ноги, продеть руку в один плечевой ремень, положить лямку удобно на плечо, просунуть руку во второй ремень, затем только набросить груз на спину.

Настройка рюкзака пошагово

Перед покупкой туристического рюкзака обязательно нужно его примерить, чтобы он подходил по росту и был удобен по объему. Когда он куплен в соответствии со всеми предпочтениями, остается его правильно отрегулировать, и можно отправляться в путь.

Ниже приводятся нюансы каждого этапа настройки.

Регулировка спины и расслабление ремней

Нужно сделать так, чтобы плечевые лямки и поясной ремень соответствовали пропорциям тела несущего груз человека. Когда размер спинки правильно выставлен, путешественник не чувствует дискомфорта при переноске, элементы основания не впиваются в спину, кожа лопаток не натирается (рисунок 3).

Рисунок 3. Этапы регулировки спинки

Для дальнейшего проведения регулировки требуется расслабление ремней.

Настройка положения поясного ремня

Правильно отрегулированный пояс располагается на уровне костей таза. Не следует перетягивать талию: ремень будет сдавливать органы пищеварительного тракта, и ходьба окажется настоящим мучением.

Но и слишком низко регулируемая поясная полоса находиться не должна: на бедрах она будет натирать кожу, мешать движению. Более того, при расположении на бедрах ремень не выполняет свою фиксирующую функцию, и на плечевые лямки ложится большая нагрузка.

Регулировка плечевых и грудного ремней

Мягкая часть плечевых лямок должна лечь на плечи. Расслаблять и подтягивать ремешки нужно до тех пор, пока основание рюкзака не расположится на спине максимально удобно, плотно прилегая к телу (рисунок 4).

Рисунок 4. Плечевой и поясной ремни тоже нуждаются в регулировке

Регулировку лямок рюкзака нужно завершить, когда при подтягивании почувствуется, что вес ноши перенесся с поясничной зоны на плечевую. Масса груза должна быть распределена так, что более тяжелая часть находится на поясе, менее тяжелая наложена на плечевую область. Оптимальным считается расположение лямок, при котором их опорные точки находятся меж лопаток. В этом случае мягкая верхняя часть лямок положена ровно на плечи.

Если настроить плечевые детали неправильно, то рюкзак будет ходить ходуном, натирать кожу спины. Путешественник быстро утомится в пути. Но если затянуть ремни слишком сильно, то они вопьются в плечи и подмышечную зону, из-за чего в руках нарушится циркуляция крови. Руки ослабнут и похолодеют.

Грудной ремень должен лежать на груди удобно. Им нельзя стягивать туловище слишком туго, в противном случае возникнут трудности с дыханием. Но и в расслабленном положении он не должен оставаться, иначе плечевые лямки будут дестабилизированы, плечи подвергнутся чрезмерной нагрузке.

Отладка дополнительных регулировочных лямок

Последний этап регулировки перед отправлением в поход – подтягивание дополнительных стабилизирующих ремней. Они должны расположиться так, чтобы их угол по отношению к земной поверхности составил 30°. Если угол 45° и выше, то прилегающее к спине основание рюкзака слишком вытянутое, требуется его укоротить. Если угол 20° и меньше, то основание короткое, требует удлинения (рисунок 5).

Рисунок 5. Дополнительные лямки не стоит перегружать

Чтобы настроить стабилизирующие элементы, не нужен транспортир. Регулировка осуществляется по ощущениям: ремешки аккуратно то затягиваются, то опускаются, пока настроенный рюкзак не станет максимально комфортным.

Как отрегулировать рюкзак по росту для похода

Многие марки объемных рюкзаков оснащены системой наспинных ступеней, помогающей наиболее точно соотнести размеры изделия и туловища. Покупая походную вещь, нужно смотреть, чтобы модель более или менее соответствовала размеру спины (рисунок 6).

Дальше соответствие делается максимально точным посредством наспинных ступеней:

• S – размер для маленькой спины (подходит для стройной девушки).
• M – для среднего размера.
• L – для крупного размера.
• XL – для массивной спины (подходит для мужчины ростом выше 185 см).

Чтобы отрегулировать размер, нужно:

1. Протянуть нижнюю липкую полоску за ступенью, соответствующей величине спины.
2. Протянуть верхнюю полоску в отверстие через две ступени.
3. Зафиксировать в центральной части оба боковых клапана: первым верхний, вторым нижний.

Рисунок 6. Рюкзак нужно обязательно регулировать по росту для комфортного перемещения

Регулировка завершена. Остается протестировать свою работу. Для этого нужно с наполненным рюкзаком прогуляться на небольшое расстояние, но достаточное, чтобы почувствовать дискомфорт, если настройка оказалась неправильной. Если возникли неприятные ощущения, то нужно вернуться домой и исправить дефекты.

Полезные советы по индивидуальной регулировке рюкзака вы найдете в видео.

Источник