Как работать не перегружаясь

Как не перегружаться работой

«Ты отличный сотрудник и настоящий профессионал, – говорит вам руководитель. – Ты точно справишься с этой работой». И, не моргнув глазом, шеф добавляет вам порцию обязанностей. Вы лихорадочно начинаете думать, как к обычным 24 часам в сутках добавить еще хотя бы 3-4, и задаете себе вопрос: а не слишком ли высока цена оказанного вам доверия.

Что делать в такой ситуации? Молча согласиться или бороться за свое право выполнять работу в строго очерченных служебных рамках?

Плюсы дополнительной работы:

Ценный опыт

Если сверхурочные задачи позволяют вам освоить новые полезные навыки, завязать контакты, расширить возможности для карьерного роста – возможно, имеет смысл взяться за предложенную работу с искренним энтузиазмом.

Возможность «обменять» дополнительные усилия на некоторые преимущества

Например, в обмен на качественно выполненную внеурочную работу вы хотите получить увлекательную командировку, полезный тренинг, отпуск в удобное для вас время. Постарайтесь уловить благоприятный момент, когда можно будет озвучить свои ожидания. Например, с помощью такой формулировки: «Новые обязанности потребуют от меня больших внутренних ресурсов. Могу ли я рассчитывать, что смогу восстановить силы во время отпуска в “бархатный сезон”?».

Возможность сказать шефу о том, что ваша зарплата давно отстает от среднерыночного уровня

Вы давно раздумываете, какой бы найти повод для непростого разговора с руководством о повышении зарплаты? Так вот же он! Спросите прямо и в то же время дипломатично: «В последний раз мне индексировали зарплату три года назад. При успешном выполнении новых задач могу ли я рассчитывать, что уровень моих заработков возрастет пропорционально моему профессионализму?».

Если вы перегружены, и дополнительные обязанности в принципе не вписываются в ваш рабочий график:

• Составьте тайминг своего рабочего дня. В течение недели тщательно записывайте, буквально по минутам, на что расходуется ваше рабочее время, и поделитесь результатами наблюдений с начальством. Если тайминг покажет, что в течение дня вы загружены на сто процентов и даже больше, редкий здравомыслящий руководитель выдаст вам дополнительную порцию работы.
• Если вас все же «осчастливили» новыми обязанностями, предложите руководителю расставить приоритеты. Пусть он сам выберет, какой их проектов более важен; пусть сам назовет пункты, за счет которых вы сможете выполнить сверхурочную работу. Сформулировать мысль можно так: «Для выполнения этого задания мне понадобится 3 дня. Сейчас я занимаюсь вот этими проектами. Какой из них мне отложить, чтобы выполнить Ваше поручение?».
• Если же всё-таки перетруждаться не охота, то заранее уведомьте руководителя о том, что при текущей загрузке вы не успеете выполнить все поставленные задачи в срок. Не допускайте ситуации, когда вы работаете в спокойном, обычном темпе и позволяете некоторым участкам работы отставать от идеальных показателей, а в итоге на вопрос шефа «В чем дело?» вы отвечаете: «У меня не было возможности успеть все, потому что значительную долю времени заняло выполнение Вашего поручения». Т.к. это констатация факта, а не предупреждение ситуации, иными словами безответственность. Вы, не зная полной картины, можете принять неверное решение по приоритетности всех ваших задач и можете «завалить» коммерчески важный кусок работы. А это в вашу пользу никогда не сыграет.

Если попытки найти компромисс безуспешны, имеет смысл поразмышлять на тему «Насколько мне нужна работа, которая лишает меня досуга и душевного равновесия». Взвесьте все «за» и «против», приняв за точку опоры исключительно собственные интересы.

Источник

Надо ли перезагружать телефон, и как часто это делать?

Рано или поздно любой пользователь смартфона замечает, что его гаджет начинает работать как-то не так. Он может зависать, тормозить или просто работать как-то странно. Самое обидное, что до этого вы ничего подобного не замечали. Сразу возникает вопрос, почему так происходит. Сваливать все на телефон не совсем правильно и надо разбираться в проблеме глубже. В конце концов случиться такое может даже с самым хорошим телефоном на Android. Скорее всего, вы не сможете найти решение, которое устраняет проблему, но хорошая новость заключается в том, что вы можете легко устранить симптомы, и иногда это не просто легче, но и правильнее, чем что-то там удалять, чистить и тому подобное.

В перезагрузке телефона нет ничего плохого, а иногда это наоборот полезно.

Почему тормозит телефон

Есть несколько причин, по которым телефон может работать медленно и даже немного глючить. Вы можете заметить, что громкость стала ниже, а на экране начали проявляться странные артефакты. Конечно, это может быть признаком аппаратной проблемы, но с большой долей вероятности это связано с работой приложений в фоне и с тем, как они себя ведут, если не до конца оптимизированы.

Я не имею в виду приложения, которые втихаря работают в фоновом режиме и ведут какую-то свою не совсем добрую деятельность. С такими приложения Google борется и старается не допускать их в Google Play, а если вы все же установили их на свой смартфон, они не получат прав на те действия, которые могут причинить вред.

Надо ли выгружать приложения их памяти

Речь идет о приложениях, которые работают в фоновом режиме на вполне законных основаниях. Эти приложения должны быть написаны для работы с версией Android, которую вы используете, а иногда и с маркой телефона, который вы используете.

Перезагрузка телефона не занимает много времени, но может решить многие проблемы.

Большинство приложений, которые мы используем, соответствуют этим критериям, но не все. У всех нас есть одно или два приложения, которые давно не обновлялись, но мы все еще хотим их использовать. Несмотря на усилия Google, которая очень усердно работает над тем, чтобы приложения работали в разных версиях, случаи поломки смартфона из-за приложения все еще не являются редкостью. Даже несмотря на то, что вопрос оптимизации -это прямое влияние на приток денег. Все просто: чем стабильнее система — тем больше пользователей.

Наш Иван Кузнецов ушёл с Android на iPhone. Вот его первые впечатления.

Что такое утечка памяти

Возможно, вы слышали термин «утечка памяти», и это случается с приложениями чаще, чем думает большинство людей. Если это происходит с приложением, у которого есть разрешение на продолжение работы в фоновом режиме, оно это делает, поглощая ресурсы, пока что-то не пойдет наперекосяк. Это не закончится, пока вы не удалите данное приложение или не отнимите у него права (если это вообще возможно). Но решить проблему можно ежедневной перезагрузкой.

В мире существует примерно 1 000 000 приложений для Android и около 15 000 модификаций смартфонов разных моделей от разных производителей. Поэтому неудивительно, что сбои иногда случаются. Оптимизировать все и вся просто невозможно.

Что происходит при перезагрузке телефона

Когда вы перезагружаете свой телефон, он заставляет все, что работает в фоновом режиме, запускаться заново. Этот процесс также выполняет некоторые другие важные вещи. Среди них очистка и перераспределение VRAM, которую использует ваш графический процессор, стирание псевдо-файловой системы, которая используется для отслеживания работающего оборудования, и перезагрузка беспроводных радиомодулей. Когда вы выключаете питание, все, что не нужно для повторной загрузки телефона, отключается и убивается.

Как часто вы перезагружаете телефон?

Перезагрузка телефона очистит оперативную память от того, что ее захламляло, и исправит работу приложений без каких-либо неприятных последствий для системы. Например, приложение «диспетчер памяти» просто убивает все приложения, которые вы не используете. Есть причина, по которой некоторые из этих приложений просто обязаны работать, и если вы не знаете, что делаете, неизбирательное закрытие всего приносит больше вреда, чем пользы. В лучшем случае приложения просто запустятся заново. В некоторых вариантах возможно подтормаживание или зависание телефона. Редко, но все же может быть и «окирпичивание» устройства.

Нужно ли перезагружать телефон

Если вы точно определили, какое приложение работает на вашем телефоне не так, как надо, вы можете зайти в его настройки и принудительно остановить его. Но вместо этого можно просто потратить 30-40 секунд на перезагрузку смартфона. Тем более, вам ничего для этого не нужно. Достаточно просто выключить его, включать и пойти заниматься своими делами.

Источник

Твердое «нет» стрессу на офисной работе: 5 способов не перегружаться

В период отчётностей, дедлайнов и интенсивной работы в офисе за компьютером так и хочется все бросить и уйти домой. Убежать некуда, а работу делать надо. Такое ощущение бывает даже у людей, которые всей душой любят свое дело, но не справляются с растущими обязательствами и проектами. Как результат — стресс, утомленность, рассеянное внимание, нежелание заниматься личной жизнью после трудового дня.

Что изначально кроется в загруженности? Проекты действительно набирают обороты и есть необходимость работать интенсивнее? Или может это неосознанное желание преуспеть в глазах начальства, жертвуя здоровьем и нервами? Часто бывает, что нас не отпускает «синдром отличника», хочется успевать всё и быть лучшим.

После того, как вы ответите себе на этот вопрос, возьмите на заметку следующие пять советов, которые помогут не перегружаться в течение рабочего дня:

Вода

Самое простое — начните пить воду в достаточном количестве. Чаще всего причина утомленности и сонливости кроется в нехватке воды в организме. Восстановление водно-солевого баланса в организме поможет чувствовать себя свежим. Особенно если вы пьёте кофе в режиме нонстоп.

Здесь же стоит упомянуть о циркуляции воздуха в офисе — убедитесь, что свежий воздух поступает к вашему рабочему месту, без него голова совсем отказывается работать.

2. Осанка

«Выпрями спину» — говорили нам в детстве, и не зря. В таком положении уж точно не заснуть, к тому же плечевой пояс не тянет к земле и вероятность появления искривления позвоночника снижается.

Да, сложно, да, забываем, но это вопрос привычки и телесной осознанности. В положении прямой спины и глаза меньше нагружаются, и дышать полной грудью получается, просто попробуйте. Можно поставить уведомления на телефон, которые напоминали бы о здоровой привычке.

3. Помидор

Кстати, о напоминаниях, есть ли еще кто-то, кто не слышал про технику «Помидор»? Но все же, принцип следующий — поставьте на телефоне таймер на 25 минут, так, чтобы работать, не отвлекаясь ни на что. После сигнала таймера выделите 5 минут, чтобы просто выдохнуть: закрыть глаза, послушать свое дыхание, ни о чем не думать, можно даже выйти в другую комнату. В этот перерыв лучше не использовать смартфон, иначе внимание просто перейдет в другое информационное поле.

Существует аналог этой техники — приложение Forest . Здесь время работы настраиваете сами и по результатам работы выращиваете целый лес.

4. Многозадачность

По возможности добавьте разнообразия в монотонность работы. Переключаясь на разные задачи, мозг отдыхает от предыдущих. Однако, советую не менять фокус внимания в течение 2-3 часов, чтобы качественно преуспеть в конкретном вопросе.

Перед началом рабочего дня можно разделить задачи на разноплановые. Например:

9:00-11:00 — подготовка документов;

11:00-12:00 — встреча с клиентом;

12:00-15:00 — анализ рынка, составление прогнозов.

5. Свежий воздух

Прогулка во время обеда поможет отпустить неразрешенные задачи. Сокращайте время ланча (особенно если при этом вы не едите, а залипаете в телефон) и выделяйте с этого часа 20 минут на прогулку. Смена обстановки из офисной на уличную (свежий воздух) подарит заряд бодрости и «проветрит» голову.

На проблему переутомления можно посмотреть и глобально: возможно стоит признаться, что эта работа не для вас, либо найти способ делегировать часть задач коллегам. Давайте п одойдем к вопросу осознанно и разгрузим себя, ведь на офисную работу мы тратим около 40 часов в неделю — не зря ли? И обязательно признаемся себе, что мы люди, а не машины, и можем уставать, это нормально.

Не вините себя и тем более не позволяйте другим садиться на шею. Если нужен перерыв — берите. Нужно выдохнуть — в отпуск. Нормальный работодатель поймет эти потребности и для повышения эффективности вашей работы предоставит эту возможность. Если нет — стоит подумать о смене окружения.

И самое главное — оставляйте в повседневности время на саму жизнь, делайте моменты счастливыми и вдохновляющими, ведь всё в ваших руках.

Источник

Как работать по 8-12 часов и не перегружаться?

Независимо от того выполняете ли вы обязанности на рабочем месте или дома, занимаетесь хобби или домашним заданием отличный метод от мозговой «перезагрузки» — метод Помидора.

Я узнала об этом методе несколько лет назад, когда тщетно пыталась повлиять на племянницу, которая на отрез не хотела делать школьные уроки.

Одной из причин усталости и апатии является переутомление. Наш мозг в среднем способен концентрироваться на выполнении задачи до 25 минут подряд. Однако, всё индивидуально.

Часто сложнее всего нам начать работу. Видя перед собой огромный нескончаемый айсберг задания, руки не произвольно опускаются и нет сил даже приступить к выполнению.

Для решения данной проблемы, следует разбить большую задачу на несколько маленьких и приступить к выполнению шаг за шагом. Составьте список подзадач дробя их до тех пор, пока они не перестанут вас пугать. Также можно составить небольшой план — набросок того, что в целом необходимо выполнить. Это необязательно этапы выполнения задачи, возможно, это будут просто мысли и идеи, что помогут вам в дальнейшем в работе.

Итак, определившись с задачами, перейдём к их выполнению! Для организации рабочего времени попробуйте использовать метод Помидора. Есть разные приложения на базе этого метода, например, PomodoneApp . Это программа, в которой можно настроить время работы и перерыва так, как вам удобно.

Суть метода заключается в том, что мы выполняем задачу определенное количество времени, например, 25 минут , затем обязательно следует перерыв, например, 5 минут . Время работы и перерыва Вы можете выбрать произвольно. Важно стараться не отключать таймер раньше времени и не задерживаться дольше выбранного времени работы или перерыва.

Так же желательно не просто переключаться на другие задачи во время перерыва, а лучше вставать с рабочего места и выполнить небольшую разминку или просто походить. Это позволит восстановиться не только мозгу, но и всему телу. Так мы профилактируем большинство болезней, что развиваются от «сидячего» образа жизни. Простые разминки можете найти у меня на канале :

Источник