Как выживают те кто не работает

Эксперты дали совет, как выжить после потери работы

Кому и как до конца года нужно успеть зарегистрироваться на бирже труда

За время пандемии коронавируса количество безработных в Московской области выросло в 6 раз. Одних уволили, другие сами разорились. Как выжить в условиях кризиса, если в тучные годы вы не сумели скопить подушку безопасности? Читатели «МК» и эксперты предлагают несколько вариантов.

Найти новое дело

«Турфирма, в которой я 3 года проработала менеджером, не пережила весенний локдаун. Я пробовала устроиться в другие агентства, но тщетно. Везде сокращение штатов. Говорят, приходите в следующем году. Вот начнется вакцинация, может, и туризм после этого оживет», — рассказывает Татьяна Богородько, жительница Чехова.

Сначала Татьяна не унывала, были кое-какие сбережения на черный день, опять же она считала себя ценным работником — все-таки у нее в активе два иностранных языка и многолетний опыт работы в туристической сфере. Но в сентябре женщина поняла, что туризм еще не скоро вернется к прежним докоронавирусным оборотам, если вообще вернется.

«Я всегда любила комнатные цветы, во время карантина, когда нельзя было выходить на улицу, они меня очень спасали от депрессии. Поэтому я решила превратить свое хобби в источник дохода. Купила землю, кассеты для рассады – потратила на все про все пару тысяч рублей, потом нарезала черенков от тех цветов, которые уже росли у меня. Через два месяца детки подросли, их стало можно выставлять на продажу. В цветочные магазины я со своим товаром даже соваться не стала, там оптовые поставки – все схвачено. Решила продавать через свой Инстаграмм. Начала раскручивать аккаунт в апреле, а к сентябрю у меня уже было 3 тысячи подписчиков. Конечно, чистый доход невелик – не больше 20 тыс. руб. в месяц, но и затрат практически никаких. Я продаю самые обычные цветы: фикусы, монстеры, фиалки. Но спрос на них есть всегда. Главное, что благодаря своим цветочкам, я никогда не голодала, и не упадала духом». – признается Таня.

Избавься от лишнего

Игорь и Ольга только в прошлом году купили в ипотеку стометровую трехкомнатную квартиру в новом ЖК в Красногорске. Дела на тот момент у них шли отлично, они арендовали помещение в центре города под кондитерскую, и думали расширяться. Но ковид разрушил все их планы.

«Мы купили в кредит оборудование для кофейни, был запас продуктов для кухни. Поэтому, когда объявили о закрытии общепита, для нас это было равносильно выстрелу на поражение. Часть скоропортящихся продуктов пришлось выбросить, что-то продали, что-то до сих пор сами едим. Запас сахара, муки и жиров у нас забрали за полцены в соседний ресторан. Им же продали барные стулья. А кофемашина до сих пор стоит на даче у друзей, нам было жаль отдавать ее за бесценок», — рассказывают супруги.

После гибели бизнеса, голодная смерть супругам, конечно, не грозила, но нужно было что-то срочно делать с ипотекой. Ежемесячный платеж в банк составлял почти 70 тыс. рублей. Отсрочки по платежам, о которых так великодушно объявили власти, почему-то в реальной жизни не работали. В банке им популярно объяснили, что копить задолженность им не выгодно, потом будет намного сложнее ее гасить.

«Решение о продаже квартиры пришло неожиданно. Мы сидели на кухне, думали как нам быть дальше, и вдруг поняли, что для нас двоих такая огромная, шикарная квартира — ненужная роскошь, — вспоминает Игорь. – Нам повезло, мы быстро нашли покупателей, удачно продали квартиру, расплатились с банком, и еще деньги остались. Теперь присматриваем себе новое дело».

По его словам, они с женой решили кардинально сменить сферу деятельности. Собираются летом начать строительство турбазы, будут развивать экотуризм в Подмосковье. А пока присматривают для покупки красивый участок земли для глэмпинга – это такой вид отдыха на природе по системе «все включено». Вроде бы живешь в палатке, но при этом комфорт, как в отеле «пять звезд».

Ольга и Игорь верят, что с новым бизнесом у них все получится. Они считают, что зарубежные курорты еще не скоро станут доступны россиянам, а поехать отдохнуть в родное Подмосковье сможет позволить себе каждый.

Попроси о помощи государство

К сожалению, не у всех, кто потерял работу или бизнес, есть силы и деньги начинать новое дело. Но эксперты по труду советуют не унывать, можно попросить о помощи государственные структуры.

Если поиски новой работы для вас не увенчались успехом, зарегистрируйтесь как безработный. С 1 апреля 2020 года это можно сделать, не выходя из дома, по интернету. Достаточно отправить заявление на портал «работа в России» (trudvsem.ru). Там же придется заполнить специальную форму-резюме, на основании которого Служба занятости будет предлагать вам подходящие вакансии. Если через 11 дней новая работа не найдется, человеку начнут выплачивать ежемесячное пособие по безработице. Кстати, зарегистрировать статус безработного он-лайн можно будет только до 31 декабря, так что поторопитесь.

По данным Минсоцразвития Московской области, с апреля по октябрь этого года количество безработных в Московской области выросло в 6 раз до 150 тыс. человек. На пособия по безработице потрачено уже 4,6 млрд. руб. из средств федерального и областного бюджета. Увы, но если поделить эту фантастическую сумму на всех нуждающихся, получается совсем не так уж и много. До сентября максимальные выплаты составляли 15 тыс рублей. Сейчас максимальный размер ежемесячной выплаты безработным равен 12100 рублей.

Как быть тем, кто работает «в темную» — без официального оформления и трудового договора? Увы, но им полагается минимальное пособие – всего лишь 1600 рублей.

Что еще важно знать, рассчитывая на пособие по безработице? Первое. Выплаты назначают только по месту вашей регистрации. Поэтому, если вы приехали в Подмосковье из другого региона, то деньги вам должны платить там, где вы прописаны. Хотя вакансии будут конечно предлагать там, где вы реально проживаете. Второе. Рассчитывать на максимальную выплату можно лишь в том случае, если вы работали в 2020 году не менее 60 календарных дней, и вас не уволили за дисциплинарный проступок. Третье. Пенсионеры, студенты очных отделений вузов, учредители ООО и частные предприниматели, зарегистрировавшие ИП и КФХ, не являются безработными. А самозанятые, которые не были зарегистрированы и не платили налоги, смогут расчитывать только на минимальный размер пособия – 1600 рублей.

Кстати, жители Подмосковья, оказавшиеся в трудной жизненной ситуации, могут претендовать на получение единовременной материальной помощи в размере 50 тыс. руб. Заявление с просьбой оказать материальную помощь надо подать депутату своего избирательного округа, а он уже передаст его в местное управление соцзащиты. К трудной жизненной ситуации приравнивается болезнь, инвалидность, сиротство, безработица и даже одиночество. Так что люди, потерявшие работу, могут получить хорошую помощь на первое время. Главное, никогда не падать духом.

Источник

Как выживать безработному?

Недавно встречались однокурсниками

Двое без работы. Один гуляет с лета, другого только что уволили, третий на декретной должности, с начала декабря выходит основной работник, а значит и он тоже «на вылет». Думали ли мы, заканчивая университет, что так бесславно закончатся годы перестройки и демократизации! «Страна с колен встала», и народ нагнула (весело!) .

Сидим, шутим – толи пистоли купить, толи гитарки, на улице поигрывать. « До конца года вряд вакансии откроются, месяц остался » — считает один из нас. А на предстоящие праздники надо как-то сейчас зарабатывать.

Серж отпахал в кредитной организации 14 лет. Последние 4 года работал без отпуска. И … получил пинок под зад. Окончательной каплей стало заявление руководства банка («Открытие», кстати) – « оформляйте отпуска и выходите на работу, мы их оплачивать не будем, слишком много у вас накопилось неотгуленных дней ».

— Сами отдыхать не давали, людей посокращали, работать не кому, а теперь платить не хотят. Пришлось уволиться и получить компенсацию за 84 дня неиспользованного отпуска» — заявил Серёга. Стригут как овец. Говорят — придёт западный инвестор и шкуру сдерёт. Да больше уж некуда? Наши всё посдирали!

Меня тоже пару дней назад уволили. Замещал временно отсутствующего работника на период декретного отпуска. В последнее время удержаться на одном месте удаётся не более полутора лет. Дальше, то одному банчку хана, то другому.

Что-то не так со страной

Как не вспомнить про эффект Манделы (ссылка). Просили потерпеть пару лет. С 2014-го года терпим уже шесть. И тут бац сообщение СМИ – «зарплата у вас выросла». Моим знакомым, а также знакомым знакомых, никому з/п не подняли, только премии срезали. Лично я за 6 лет так и не смог приблизиться к уровню оплаты 2014 года.

Считали — санкции нам во благо! Импортозамещение спасёт! Не спасло. Комплектующие – станки, детали и прочее оборудование, по-прежнему импортные. Да и сам товар в большей части тоже. А тот, что не импортный, в цене не дешевле. Несмотря на то, что таможенные пошлины по нему платить не надо, и его себестоимость должна быть меньше.

Без вложений и инвестиций производство не развить. Государственные вливания (государство у нас — дойная корова) делаются только в госкомпании – Роснефть и Газпром. А они свой экспортный рынок сдают. Эффективность их вызывает сомнения.

Вот и остаётся надеяться на чудо, или удачу

Сегодня многие бросились изучать секреты успешности. Когда нет стабильности верят во что угодно.

Кстати, с удивлением обнаружил, что в годы Великой депрессии, начавшейся в 1929 году, обучение пользовалось большим спросом. Но там, наверное, речь велась о перепрофилировании.

Популярное ныне занятие — рукоделие

Создание собственными руками готового продукта (вязание, шитьё, изготовление поделок). Моя жена, после увольнения из «топового банка», вяжет . Листайте фото.

Источник

«Жить как робот — но недолго»: 11 историй о том, как работа может приводить к выгоранию

Опыт читателей Т⁠—⁠Ж

Трудоголизм — верный путь к хронической усталости и апатии.

Но есть еще целый ряд причин, по которым у сотрудников может развиться эмоциональное выгорание. Читатели Т⁠—⁠Ж рассказали, к каким моментам на работе лучше присмотреться более пристально, чтобы не довести себя до такого состояния.

Это истории читателей из Сообщества Т⁠—⁠Ж. Собраны в один материал, бережно отредактированы и оформлены по стандартам редакции.

Мне 23 года, я логист. Сменила уже три рабочих места, зато набралась опыта в сфере грузоперевозок. Поняла, что столкнулась с выгоранием, после того как в течение пяти месяцев работала более 12 часов в сутки. Решила уйти, но мне предложили другую работу. Погрузилась в нее, толком не отдохнув, и у меня начались эмоциональные срывы. Думаю, это произошло в том числе потому, что у моего руководителя не было никакого желания работать, а я из-за своей мягкотелости позволяла на себе ездить.

Восстановиться пыталась с помощью БАДов для психики. Они стоят около 1200 Р , и, честно говоря, это сомнительный способ борьбы с выгоранием. В себя я так до конца пока и не пришла. Собираюсь уволиться, возьму перерыв на месяц-два. Буду заниматься только собой и любимыми делами.

Зато благодаря опыту выгорания я поняла, что способна жить как робот — но недолго. Начала задумываться о собственном деле, потому что работать по 12 часов на себя или впахивать так на дядю — разные вещи. Также размышляю о получении дополнительного образования, чтобы сменить сферу деятельности.

Мне 38, чаще всего я работала (и работаю) удаленно. Сейчас я редактор-корректор в интернет-издании.

С выгоранием столкнулась, когда пошла работать в офис. Раньше я фрилансила в SMM, вела аккаунты местного мелкого бизнеса: сочиняла контент-планы, сама делала фотографии и писала тексты. И была предоставлена самой себе в плане графика. Но заработок был нестабильный: сегодня клиент есть, а завтра он решит, что все эти ваши соцсети не работают. Поэтому, когда я получила оффер от одной ИТ-компании , которой требовался редактор в отдел маркетинга, решила попробовать. Зарплата, крутой офис и прочие плюшки на уровне. Но хватило меня всего на полгода.

Через пару месяцев работы я заметила, что по утрам в будни сижу и смотрю в одну точку минут десять, а потом вызываю такси, так как проснуться вовремя не могу. В пятницу вечером скачиваю как можно более глупую книжку из раздела «Женское фэнтези» и читаю ее запоем все выходные, с небольшими перерывами на еду. Уборка стала практически нереальным делом — не было сил, да и столько плохо написанных книг еще не было прочитано.

Еще я стала постоянно болеть. То кто-то привезет в офис ротавирус с Черного моря и все по очереди лежат дома. То простуда гуляет. То просто было настолько плохо, что я работала из дома (благо такая возможность была).

Из жизни ушла ясность. Я чувствовала себя полным дерьмом, неспособным вытошнить из себя ни слова в гугл-док по созданному мною же контент-плану. Все фразы казались кривыми, а мой предыдущий опыт работы настолько неважным, что становилось непонятно, куда я дальше пойду, когда сферические в вакууме «они» поймут, что я плохая?

Причин моего выгорания было несколько. Во-первых , отсутствие отдыха в течение многих лет. После университета у меня практически не было отпусков, а если и были, то я во время них периодически решала рабочие вопросы. При смене работы выходила на новую сразу же, без пауз. Во-вторых , нет отдыха — нет и смены окружения. Я никуда не ездила, видела перед собой только коллег и монитор.

Добавляло огня и то, что при таком бешеном графике я еле могла оплачивать коммуналку и еду: заработок был очень низким. Кроме упомянутой ИТ-компании — там зарплата была такой хорошей, что я долго не могла решиться ее потерять. Наконец, меня настиг жизненный кризис.

Мне 35, у меня нет детей, хобби и впечатлений от путешествий. Зато есть хорошо оплачиваемая работа, которую я ненавижу. Что дальше?

Я уволилась из офиса и месяц просто спала и ела, стараясь ни о чем не думать. Накоплений (30 000—35 000 Р ) хватило впритык на два месяца без работы. В это время я не делала никаких импульсивных покупок — кроме разве что кофе навынос. Но после 30 дней лежания стало ясно, что оно не помогает. Тогда я договорилась со своим парнем, что беру паузу еще на несколько месяцев и новую работу искать пока не буду — на тот момент я прекрасно знала такие слова, как «выгорание», «саббатикал» и «психотерапия».

Ошибкой было то, что я сохранила некоторых клиентов по SMM. В перерывах между просмотром сериалов и употреблением готовой еды я пыталась писать посты и ретушировать фото, но это давалось мне с огромным трудом. Получала я за эту работу около 15 тысяч. Думаю, если бы я сразу же прекратила общение с клиентами и реально совсем ничего не делала, то восстановилась бы быстрее. Еще надо было сменить обстановку: уехать в другой город, хотя бы просто чаще выходить из дома. Но это я понимаю только сейчас.

Был месяц, когда я не заработала вообще ничего — все траты взял на себя мой парень. Но расходы были небольшими: простая еда, поездки на маршрутке. Правда, пришлось потратиться на травматолога-ортопеда: после стольких лет сидячей работы заболела спина. Заплатила 1500 Р за прием, около 500 Р отдала за лекарства и 8000 Р — за курс массажа.

Справилась я с выгоранием или нет — сказать трудно. До сих пор иногда накатывает, какая я немолодец и вообще. Отдыхала я в общей сложности пять месяцев. Если бы продолжала работать в ИТ-компании , то заработала бы за это время 225 000 Р .

Сейчас мне 34 года. Когда у меня случилось выгорание, мне было 29, я была генеральной директоркой отеля и просто обожала свою работу. Быть управляющей — безумно интересно. У меня была классная команда, интересные задачи, и я почти ничем другим не увлекалась.

В какой-то момент я стала болеть — несильно, но регулярно. Сначала у меня впервые в жизни был гайморит, потом конъюнктивит, затем простуда, больное горло, молочница — каждый месяц со мной что-то происходило. Я понимала, что мне нужен отпуск, но на него все не было времени.

Зато было очень много стресса и огромная ответственность за бизнес и людей.

А потом у меня немного заболела грудь. Я решила попасть к врачу, но, чтобы надолго не уходить с работы, записалась по ДМС в маленькую частную клинику рядом с отелем. Мне не повезло: маммолог попался не очень и просто выписал обезболивающее. Сначала мне словно стало лучше. Но потом было несколько острых приступов, и в итоге мне все-таки пришлось записаться к хорошему специалисту.

В тот вечер я должна была улетать в отпуск — была уже в таком состоянии, что у меня разве что глаз не дергался. Врач отправил на УЗИ, по результатам которого спросил: «Сами доедете до хирурга или вам вызвать скорую?». Оказалось, что за две недели у меня развился серьезный абсцесс кисты и нужна была срочная операция. Так что в отпуск я не улетела, потому что попала в больницу — как раз накануне Нового года. Основные расходы — операцию, отдельную палату, перевязки — покрыло ДМС. Я потеряла только около 30 000 Р на билет в Гонконг.

Причин у моего выгорания было несколько. Я была директоркой, а это стрессовая позиция с большим количеством требований. Быть управляющей — значит не отключаться ни на минуту. Отель работает 24 часа в сутки — значит, нужно всегда быть на связи. Плюс я очень ответственный человек и стараюсь все сделать наилучшим образом. Ну, и самое главное: я очень любила свою работу и была ею увлечена. Поэтому даже не думала, что могу выгореть и что мне нужно планировать отдых, — до тех пор, пока не начались проблемы со здоровьем.

Лежа в больнице после операции, я понимала, что с моей жизнью что-то не так. Улетела в отпуск в Таиланд, Вьетнам и Камбоджу при первой возможности — с еще не зажившим шрамом. Потратила на поездку около 150 тысяч. А по возвращении получила предложение поработать в Танзании. Еще через три месяца я уже улетела в Африку. Быть управляющей здесь — тоже стрессово, но по-другому. Тут у меня уже нет такого высокого вовлечения в дела компании.

Мне 36 лет, уже почти 20 из которых я работаю системным администратором. Начал рано, с нуля. Еще в школе был эникейщиком, то есть помощником сисадмина. Теперь у меня куча международных сертификатов, хорошая работа и нормальная зарплата (а еще семья, ребенок и ипотека). Мой основной способ заработка — администрирование, но брал и разные сайд-проекты, вообще не связанные с ИТ.

Сложно сказать, когда я столкнулся с выгоранием. Я даже не понял, что это произошло. Все так затянулось, что превратилось в «норму». Мне не хочется ставить цели и вообще хоть что-либо делать, чтобы их достигать.

Ничто не вызывает эмоций. Балансирую между «никак» и «все равно».

Возможно, это кризис 30 лет. Но мне кажется, что «накрыло» меня тогда, когда я доделал один огромный проект. Видимо, цена оказалась высока. Гиперответственность и легкий налет перфекционизма, судя по всему, никого не делают счастливым.

Я все еще не восстановился. Отпуск, как показывает практика, справиться с выгоранием не помогает. Единственное, что поддерживает на плаву и не дает совсем превратиться в овощ, — это любимая жена и ребенок. Но я переживаю, что моего ограниченного ресурса не хватит, когда им нужна будет поддержка. К счастью, мое состояние не сказалось плохо на нашем финансовом положении. Скорее даже наоборот. Работу я стараюсь делать, как всегда, качественно. Зарплата повысилась, а расходы на себя уменьшились, потому что особо ничего и не хочется.

Мое теперешнее состояние можно с большой натяжкой назвать балансом. У меня есть хобби, однако даже ему сейчас не хочется уделять время. Пробовал сменить вид деятельности и пошел на курсы веб-верстки , но пока из этого ничего не вышло. На учебу тоже нужны ресурсы, которых нет. А взять и уволиться сейчас вообще будет странно, надо сперва закрыть ипотеку.

Мне 38. Уже более 15 лет я работаю в крупной нефтегазовой компании специалистом по учету нефтепродуктов. Как и в любой системной организации, карьера здесь развивается только с помощью «лохматой руки», начальство тебя не ценит, коллектив разрозненный, а зарплата оставляет желать лучшего.

Однажды все это мне надоело. Исчезло желание идти на некогда любимую работу. Кончился энтузиазм, потребность расти и бороться. Не хотелось что-то доказывать и чего-то добиваться — просто потому, что бесполезно биться головой о стену. Причиной моего состояния в большей степени послужило наплевательское отношение со стороны начальства и постоянный передел в системе, из-за которого сталкивались интересы и пересекались полномочия работников из разных служб и отделов.

Решение нашлось в виде внезапного декрета в самый разгар реформ. Теперь спокойно сижу дома, воспитываю вторую дочку и просвещаюсь в вопросах финансовой грамотности. Печальный опыт долговой ямы и банкротства заставили меня начать по-другому относиться к деньгам. Теперь я погашаю кредиты, коплю подушку безопасности и немного инвестирую. Сейчас моя главная цель — восстановить здоровье после родов. Надеюсь, что декретное выгорание мне не грозит, потому что следующая задача — освоить новую профессию.

Мне нравятся игры и кино, поэтому я занимаюсь 3Д-моделированием в геймдев-аутсорс-студии. Пришел в специальность относительно поздно — в 27 лет. Уже два года стараюсь вырасти в старшего специалиста.

Выгорел я на прошлом месте работы, в другой студии. Сперва мне стало тяжело вставать на работу, потом — просто просыпаться. Следом перестало нравиться то, чем я занимаюсь. Спустя полгода я оставил просмотры курсов по специальности, не было желания разбираться в новом. Если раньше мне нравилось приходить домой и моделировать проекты для портфолио, то теперь от этого занятия у меня начались приступы тошноты.

Я практически перестал разговаривать с женой, а все наши редкие разговоры свелись к тому, что я рассказывал о произошедшем в офисе за день. Но часто не было сил и на это. Как она терпела эти беседы, мои возвращения в два часа ночи и работу по выходным и праздникам — для меня загадка. Очень ценю поддержку и терпение моей жены. Не знаю, что могло бы произойти без нее, ведь в последние месяцы я постоянно визуализировал, как выхожу в окно или шагаю под поезд. Вряд ли на самом деле дошло бы до такого, но эти мысли были со мной долгое время.

В последние пару месяцев я больше симулировал деятельность, чем работал. Просто сидел и смотрел в одну точку. Неудивительно, что результат моей «работы» вечером был практически неотличим от того, что было неделю назад. Не думаю, что я делал это специально. Наверное, я так сильно замедлился просто потому, что не находил в себе сил уже ни на что.

Естественно, меня уволили. К удивлению начальства, я поблагодарил их за такой шаг. Самому мне было тяжело это сделать: я чувствовал долг перед коллегами, на которых тут же взвалят мои задачи. Кроме того, моя жена тогда только открыла бизнес, а я только вышел на более-менее приличную оплату труда и хотел помогать ей финансово.

Но у нас в отделе был просто марш смерти: мы постоянно находились в режиме дедлайна, сроки которого все время сдвигались.

Всему виной плохой менеджмент. Работу и ее срок рассчитывали, исходя из норм для старших художников, а выполняли ее младшие. Опытные художники уходили, младшие становились на их место, пытались наверстать упущенное — и все по новой. Это был снежный ком задержек, который мчался по всему отделу и выжимал всех. Больше года у меня были бесконечные переработки: я трудился от 60 до 80 часов в неделю. Мой антирекорд работы — 36 часов без перерыва на сон. Конечно, переработки в игровой индустрии в целом считаются нормой (даже в западных студиях), но такое — уже перебор.

После увольнения мне предложили пойти в другую студию на удаленку. У меня не было перерыва между работами, но обычную 40-часовую неделю с нормальными выходными я воспринял как своеобразный отпуск. А через два месяца ушел в настоящий. Жизнь меня особо не учит, но лучше я буду бомжевать возле трасс, чем соглашусь на такие условия снова.

Мне 33 года, работаю в ИТ-сфере . Работа позволяет мне высыпаться, а доход — вести достаточно комфортный и здоровый образ жизни. Но что-то пошло не так.

Я уже не первый год работаю удаленно. Однако как только активно стартовали коронавирусные ограничения, в голове что-то переключилось, и я сел дома уже по принуждению. Мой доход упал примерно на 40—50% , я испугался, что могу потерять все, и начал активно работать. Настолько активно, что мой доход сначала выровнялся, а потом вырос еще где-то на 100—150%.

В октябре 2020 года я переболел коронавирусной инфекцией. Жалел себя, ел и спал. Потратил за месяц 6440 Р . В ноябре переживал из-за того , что ко мне все не возвращалось обоняние (это произошло частично лишь в апреле 2021 года). Отдал 15 549 Р на врачей и ПЦР-тесты — делал их платно, потому что мне было сложно ждать 10 рабочих дней. В декабре понял, что у меня стало значительно меньше сил, нет запала и бодрости, а вместо спорта и активности я стал лежать и смотреть кино, баловать себя едой и оправдывать это чем угодно. В 2021 году на посещение лора, психолога, обследования и препараты я потратил еще 38 019 Р .

Думаю, я выгорел из-за страха остаться ни с чем и попыток держать все под контролем. Я не доверяю книгам «Как стать богатым», а полагаюсь только на труд. Верю, что, пока работаю, я достигаю чего-то. Поэтому своим бездействием я демотивирую сам себя.

До недавних пор я все так же просыпался ночью, смотрел «Ютуб» или фильмы и практически жил с телефоном в руках. Но теперь эти новые, пагубные привычки стали мне очень мешать. Как будто одна часть меня оправдывает, а другая осознает, что такой образ жизни — реальная проблема. Борюсь с ним, пытаюсь замещать эти привычки чем-то новым. Кладу телефон где-то далеко, чтобы спокойно спать, и больше совсем не смотрю «Ютуб» (спасибо бесконечной рекламе).

Мне 25 лет. Работаю в ИТ-компании менеджером по рекламе, параллельно иногда беру проекты на фрилансе. В свободное время пытаюсь обучаться UX/UI-дизайну.

Началось все с того, что я просто хотел больше зарабатывать, так как боялся нестабильной экономической ситуации. Плюс стоимость жизни увеличилась, и пришлось крутиться.

С выгоранием столкнулся, когда практически от всех рабочих задач меня стало просто тошнить. В то время кроме основной работы у меня было параллельно два проекта на удаленке. Я посвящал каждому по три-четыре часа в день, до и после работы. Сперва все было прекрасно: отличный доход, интересные задачи. Но через месяц я начал замечать, что мне все труднее даются самые обычные действия — написать текст, запустить рекламу. Разумеется, я не придал этому значения, потому что через силу, но все делалось.

А еще через месяц появились проблемы со сном. Я не успевал выполнять задачи в срок, приходилось сидеть часов до 2—3 ночи и вставать в 7—8 , чтобы все сделать. Из-за этого я стал рассеянным, злым, разуверился в своих силах и возможностях. Мне казалось, что я плохой специалист, раз так много косячу. Мои мысли занимали только дедлайны и сорванные дедлайны.

Я практически не смещал фокус с работы.

Бросил почти все увлечения, перестал читать книги и гулять. Видимо, поэтому мой мозг стал искать отдых самостоятельно: то отвлечется на видео в «Ютубе», то включит параллельно работе сериал. Мне казалось, что это не мешает, так как идет фоном. Но сейчас я понимаю, что это были уже фактически мольбы мозга: «Ну давай поделаем что-нибудь другое».

Забил на спорт, начались проблемы с давлением и сердцем. Разумеется, свою роль сыграла пандемия и сидячий образ жизни. Да и в целом в Петербурге прогулки в холодное время года — ад, на который не хочется тратить силы и время. Но из-за отсутствия активности я стал уставать еще быстрее. Заедал стресс сладостями и фастфудом, сильно набрал вес.

В итоге я отказался от дополнительных проектов, потому что у меня на ровном месте стали сдавать нервы. А время, остававшееся после работы, решил в качестве «детокса» посвятить себе — читал, играл в видеоигры, гулял в одиночестве. Тем не менее осадочек остался: мне стало казаться, что я разучился работать и что если я не работаю, то проживаю жизнь зря. Всякий отдых, который я решаю себе устроить, отзывается чувством вины. Повысилась тревожность, а недавно у меня даже была паническая атака.

Но это был полезный опыт в финансовом плане. Я тратил все, что тогда зарабатывал, и даже не следил — на что. Поэтому сейчас понял, что при любом доходе нужно уметь откладывать. А еще осознал, что в работе нужно расти не количественно, а качественно. Это помогло мне определить вектор дальнейшего развития.

Источник