Когда сломался морально что делать
Моя история банальна и проста. Я полюбила человека. Сама по себе я человек замкнутый и ужасно ранимый, поэтому мне проще было не подпускать к себе никого, так я и жила. Все было хорошо, иногда были депрессии, но я все преодолевала. Но сейчас не могу. Мы расстались год назад. Он звонит,пишет время от времени не давая мне покоя. Это бесчеловечно. Нагадить человеку в душу,а потом звонить и спрашивать как же он там. Вранье, оправдания.
Моя жизнь — как на ладони. Я всегда была за простоту в общении. Но меня обманывали, снова и снова. Манипулировали. Это научило меня только одному — я опустила руки, осознав что в этом мире подобные страдания — норма. Это надо преодолевать. Меня в глубине души сломало то, что эти страдания, от которых я уже схожу с ума,не вижу смысла в жизни , это всего лишь крупица того что могло бы быть и, вероятнее всего, случится еще и не раз. Я совершенно осознанно понимаю что не хочу иметь детей, потому что не смогу дать им то что нужно, как в материальном, так и в духодном плане. Потому что сама я давно сломана. Нет радости в жизни. Не радует ничего,абсолютно. Я не могу есть,не могу спать, не могу спокойно думать. Я привязала себя к человеку, который упорно добивался меня и я сдалась ему. Но вот теперь я ему не нужна,меня выкинули как какой-то мусор. Нет желания бежать за ним без оглядки, потому что в душе понимаю — все кончено и уже давно. Но вот целый год спустя я живу как в бреду. Мне адски плохо. Но мне нельзя показывать это близким. Они устали, у них свои проблемы. Некому позвонить, да и жалеть себя надоело. Причина кроется в детстве? Да. Именно то время сделало меня такой ранимой. Я полюбила глупого мальчика, всей душой, всем сердцем. А он посмеялся надо мной.
Издевается, не дает себя забывать, звонит каждые 3 месяца, любопытно ему, как же я там. А я плохо. Хуже и хуже с каждым днем. Угасаю я, сил нет, любви нет,счастья нет. Я рождена что бы потреблять ненужные мне вещи, знакомиться с людьми, чьих интересов не разделяю, поскольку сама уже махнула рукой на свою жизнь. вот этот мир снова. и я в нем, зачем? Суицид — дезертирство. а я устала воевать, я слабый человек, сломанный морально. Я хочу уйти, это не стыдно. Просто справляться самой нету больше сил. Больше не могу писать, боюсь день моего окончательного прощания с миром очень близок.
helga , возраст: 24 / 15.07.2016
Знаешь, иногда надо за себя постоять. Если парень видит, что ты его полюбила, а сам такого чувства не имеет, то в нем проявляется самолюбие. Ему начинает нравиться, что он для кого-то значим, и начинает почаще получать дозу тщеславия от телефонных звонков, встреч, лишь бы очередной раз увидеть, что кто-то без него страдает. Выход — всячески тебе показывать, что он для тебя ничего не значит, быть при нем веселой, рассказать о каком-н хорошем событии в твоей жизни. Знай, как только он увидит, что ты начала охладевать к нему, сразу начнет усиленно пытаться восстановить прежние отношения. Беги от таких отношений и такого парня. Такой не будет хорошим мужем и отцом. Для него это игрушки.
У тебя чувствительная натура, судя по всему, но это хорошее качество. Это качество позволяет помогать другим людям, чувствовать беды других, жалеть, сочувствовать другим. Попробуй развивать это направление, может поучаствовать в благотворительной организации. Кстати, в таких организациях можно найти достойных друзей.
Александр , возраст: 30 / 15.07.2016
Здравствуйте, милая Helga. Меня зовут Галина. Когда 13 лет назад умер мой любимый муж, мир вокруг перестал существовать. Я мечтала об одном — об уходе к нему. Вся жизнь стала бессмысленной. Я балансировала между жизнью и смертью, мысли о самоубийстве преследовали меня повсюду ( это при том, что у меня 2 детей). Все, что Вы написали, очень близко мне, Я ВАС ПОНИМАЮ ОЧЕНЬ ХОРОШО. Я ЧУВСТВУЮ ВАШУ БОЛЬ и знаю, что у вас нет силы жить, вы задыхаетесь от боли и обиды, ежедневной борьбы с собой. Кажется, что никто Вас не понимает, никто не может почувствовать то, что испытываете Вы. Я говорю «кажется», потому что на самом деле есть люди, и их немало, которые Вас хорошо понимают, которым удалось выбраться из Ада и которые хотят протянуть Вам руку помощи . А помощь сейчас Вам очень нужна! Поверьте, умоляю, поверьте мне: пройдёт время и Вы по-другому будете оценивать ситуацию, которая кажется безвыходной сейчас. Надо только пережить это время. Вы обращались к психотерапевту? Принимаете ли какие-нибудь лекарства?
галина , возраст: 55 / 15.07.2016
Helga, дорогая девушка, очень понимаю, что Вам сейчас тяжело, но выход есть всегда. Зачастую мы кружится на карусели разных тревожных мыслей, а рядом с ней тихий парк, свежая река и пение птиц. Молитва помогает вырваться из жестокой круговерти, которая творится в наших головах. Многие наши проблемы от того, что мы мало молимся и много-много думаем и изматываем себя.
Я буду молиться о Вас, дорогая Helga. Молю Вас, берегите себя, боритесь всему вопреки!
Тяжко было бы вечно и бесконечно ехать в поезде и видеть в окно жизнь и знать что никогда поезд не остановится, а последствия суицида гораздо тягостнее — ведь ничего нет страшнее вечных мук совести.
У нас все наладится, если мы доверимся милостивому Христу.
«Придите ко Мне все труждающиеся и обремененные, и Я успокою Вас» -так говорит нам Евангелие.
Роман , возраст: 28 / 15.07.2016
Здравствуйте! Если нет отношений с парнем, то зачем поддерживать связь, общение?! Тем более вам от этого ещё и ужасно больно. Самое верное сменить номер телефона, страницы в соцсетях, вычеркнуть этого человека из своей жизни раз и навсегда. Вы молоды, здоровы, никогда не стоит ставить отношения превыше всего. Учитесь, работайте, помогайте нуждающимся, путешествуйте, знакомьтесь с новыми людьми, живите активно, согласно возраста. Не тратьте время на грусть и уныние. Никто не оценит ваших страданий. А уж суицидом точно никому ничего не докажите. Верьте, что счастье ждет вас, никуда оно от вас не денется!
Ирина , возраст: 28 / 15.07.2016
Добрый день!Хелга,главное ничего с собой не делай!Это грех,да и уходить с этого мира,вот так просто нельзя!Мы ещё поборемся!Чучуть передохнём и полетим дальше!
Пчёлка , возраст: 18 / 15.07.2016
Добрый день, helga. А почему бы вам не сменить номер телефона и не переехать в другой город? Попробуйте))) новый город, новая жизнь) , а дезертировать вы всегда успеете.
Алина , возраст: 26 / 15.07.2016
Бред, мир прекрасен без разницы что он полный разных моральных уродов.На такие люде не надо обращать внимание и принимати близко к сердцу ихней деяние. Суицид это грех и самим этим поступком перед богом станешь хужым чем люди которые тебя довели до этого.У меня тоже много что то произошло что с ума можно сойти но мне все ровно иди с улыбкой и хорошим настроением. Забуди про все и живи счастливо это так просто. Как патриарх Сербский Павле сказал: Земля не рай но земле надо помешать чтоб не превратилась в ад. надеюсь что поняла смысл.удачи в долгой и счастливой жизни
Источник
Я сломалась? Или Синдром эмоционального выгорания
У каждого из нас бывают плохие периоды, моменты, которые заставляют нас пересмотреть свои взгляды на жизнь. Но иногда, выпадая из потока, нам труднее обычного вернуться обратно в строй. И этому есть обоснование, которое кроется вовсе не в лени или нежелании работать и радоваться жизни. Все дело в синдроме эмоционального выгорания.
Что такое СЭВ?
Синдром эмоционального выгорания – это угнетенное состояние, которое характеризуется умственным, эмоциональным и физическим истощением на фоне хронического стресса. Можно сказать, что СЭВ – это защитная реакция организма. И, к сожалению, в большинстве своем он связан с работой и является типичной болезнью тех людей, которым приходится постоянно общаться с людьми и воспринимать их негативные эмоции (врачи, учителя, психологи, журналисты и менеджеры). Дело в том, что на работе нам часто приходится эмоционально обслуживать других людей, то есть делать вид, что дела у нас лучше, чем есть на самом деле. На работе мы не можем быть раздраженными, злыми (особенно, если вы не начальник), а если работа связана с общением, то нельзя быть даже грустным. Со временем подавленные эмоции перерастают в эмоциональное выгорание и начинают отравлять вам жизнь. Опасность данного состояния заключается в том, что оно не наступает моментально, а накапливается в организме, постепенно выливаясь в постоянную усталость, раздражительность и злость.
Чем СЭВ отличается от усталости и депрессии?
При эмоциональном выгорании человек перестает получать удовольствие от того, что раньше приносило ему радость (например, от работы). Он зачастую чувствует себя не нужным, пытается уклониться от ответственности и выполняет свои обязанности лишь наполовину. Самое грустное, что даже после отдыха человек с СЭВ возвращается к делами отрешенным и вялым, когда просто уставший работник набирается сил.
Наибольшую опасность при лечении СЭВ представляет его схожесть с депрессией. И, несмотря на некоторую схожесть симптомов в духе отрешенности от мира и тотального равнодушия, СЭВ все-таки представляет собой первый шаг на пути к депрессии. Это означает, что данное заболевание требует совершенно иного лечения, поэтому о нем полезно знать, чтобы не запустить. Некоторые психологи утверждают, что в основе СЭВ лежит злоба и раздражительность, когда депрессия отличается постоянно возникающим чувством вины. Но по моему мнению, очень немногие люди способны так тонко распознавать свои собственные чувства, поэтому лучше знать о разнообразии возможных проблем на рациональном уровне, а постановку диагноза лучше все-таки доверить психологу.
Как распознать СЭВ? 3 стадии профессионального краха
Так как синдром эмоционального выгорания легко перепутать с другими болезнями (СЭВ насчитывает более 100 симптомов), специалисты выделили три ключевых признака, на которые стоит обратить внимание.
1) СЭВ всегда предшествует повышенная активность, эдакий эмоциональный пик (он может длиться неделю, а может год, если человек занимается проектной работой, которая его увлекает). В этот период он склонен отказываться от своих нужд и отдыха, и посвящает всего себя работе, но желание работать лучше всех приобретает маниакальную стадию. Не трудно догадаться, что после подъема следует спад, но при СЭВ и тот и другой период отличаются своей эмоциональной силой. При спаде человек больше не хочет посвящать себя той работе, которая так сильно увлекала его. В этой разнице интересов как раз и скрывается первый тревожный звонок.
2) Следом наступает состояние отстраненности: человек не испытывает ни позитивных, ни негативных эмоций не только по отношению к своей работе, но и по отношению к коллегам (пациентам). Впоследствии подобное нарастающее равнодушие может перейти в крайнюю стадию, которая отличается повышенной агрессивностью.
3) Заключительный этап, когда синдром наиболее крепко укореняется в организме и наносит наибольший вред, происходит при стремительном падении самооценки. Человек перестает получать удовлетворение от работы из-за того, что не чувствует себя профессионалом или не видит дальнейших перспектив развития в той или иной компании.
Профилактика и лечение СЭВ
Как ни странно, но предотвращение и лечение синдрома эмоционального выгорания схожи. Кстати, чаще всего оба варианта не требуют присутствия антидепрессантов (в отличие от более сложных форм заболевания). Все лечебные, профилактические и реабилитационные мероприятия должны направляться на снятие рабочего напряжения, рост профессиональной мотивации и возвращение равновесия между потраченными усилиями и получаемым вознаграждением.
Безусловно, при работе с психическим здоровьем, многое зависит от самого больного. Самое главное – это научиться отдыхать и делать перерывы в работе. Необходимо видеть прелесть не только в зарабатывании денег, их накоплении или покупке новых вещей, а в самой жизни – это избавит от желания работать 24/7. Некоторым может помочь йога и медитативные техники (дыхательная релаксация и т.д.), не обойдется без физической активности и прочих рекомендаций в духе здоровой пищи и хорошего сна.
Людям, склонным к синдрому эмоционального выгорания, необходимо поверить в себя и собственную значимость, научиться проигрывать и не стремиться к излишнему перфекционизму. Ведь именно желание быть лучше всех в свое время привело их к этой проблеме. Надеюсь, теперь вы сможете отличить СЭВ от усталости и вовремя обратиться за помощью.
Я начала с витаминизации организма. Плюнула на негатив со стороны воспитателей по поводу того, что мой сын не хочет заниматься тем что делают дети из его группы. Ну не хочет он рисовать и лепить, я то тут при чем? Он хоть и маленький, но личность, с которой нужно считаться.
Источник
Когда сломался морально что делать
Астения – это не болезнь, это такой комплекс симптомов, который предполагает наличие физической и психологической усталости. Человек испытывает эмоциональное истощение, измучен, отмечается раздражительность, повышенная или не совсем адекватная чувствительность. Фактически, все функционирование его организма кричит о том, что он перегружен, ему необходимо изолироваться, минимизировать стресс, в котором он сейчас находится. Если обратиться к биологии и миру животных, то астения – это, скорее всего, лабораторный феномен. В живой природе ослабленное животное или растение достаточно быстро становится пассивным участником пищевой цепочки, то есть, погибает. Человек в этом плане более совершенен и общество дает ему право быть слабым, истощенным. Этим правом следует уметь пользоваться.
Астенический синдром – расплата за жизнь на износ
Мы все живем в таких реалиях, когда требования к организму на физическом и интеллектуальном уровне предъявляются очень серьезные. Изо дня в день, находясь в погоне за каким-то результатом приходится испытывать большое напряжение, с которым нужно справляться, переживать его, расслабляться. Но, напрягаться все умеют, а расслабляться — нет.
Полюс активности современного человека смещен в сторону интеллектуальной нагрузки, поэтому очень много времени занимает компьютер, смартфон или планшет. Соответственно, возникает состояние гиподинамии, когда происходит крайне мало движений, часто выполняется однообразная работа, которая требует сосредоточения и напряжение внимания. В результате, возникает своеобразный перекос в функционировании – отказываясь от движения, человек слабеет, сначала физически, а затем – эмоционально и интеллектуально.
Люди начали предъявлять к себе завышенные требования, совершенно не задумываясь о том, что их жизненные ресурсы ограничены, и стали жить на износ. Для нашего общества такое поведение сейчас очень характерно. Стремление к повышению благосостояния и успеху вынуждает многих отдавать работе все свои часы бодрствования, совершенно не заботясь о полноценном отдыхе. В результате возникает астения, при которой работоспособность существенно падает. Не смотря на это, человек не уменьшает требования к себе, считая по-прежнему, что должен работать как можно больше и доводит свой организм до полного физического и интеллектуального изнеможения. Трудоголик считает, что всего необходимо добиваться тяжким непрерывным трудом. Не достигнув высоких достижений, он считает, что не состоялся как личность и ничего не добился в жизни.
Результаты нервного истощения
На фоне таких издевательств над собственным организмом, а также вследствие болезней, стрессов, жизненных потрясений появляется нервное истощение – синдром, характеризующийся полным отсутствием сил и маскирующийся под лень, депрессивное состояние, дурной характер. Появляется сильная утомляемость даже после обычной нагрузки, которая сопровождается снижением работоспособности, внимания, наличием тревожности, раздражительности и плохого самочувствия. Астенический синдром часто сопровождается головной болью и головокружением, болью в мышцах конечностей, нарушением сна. Сон становится неглубоким и беспокойным. В дневное время возникает слабость, желание прилечь, но отдых не восстанавливает силы. Постепенно формируется малоподвижный образ жизни, который только усугубляет проявления астении. Часто астению связывают с синдромом хронической усталости, эмоционального выгорания от большого количества контактов с людьми.
Астенический синдром характеризуется состоянием, когда никого не хочется видеть. Попытки разговоров приводят к еще большему конфликту и его усугублению. Человеку с нервным истощением полезно сделать паузу, немножечко отойти в сторону, отдышаться, попытаться разобраться, с чем связано напряжение, обратиться за помощью к специалисту, который обязательно поможет выйти из тупиковой ситуации.
Астения вызывается хроническими конфликтами, внутренней эмоциональной утомительной работой, длящейся в течение значительного времени. Если сравнить организм астеничного человека с батарейками, то можно сказать, что у него заканчивается заряд — нервные клетки получают мало питания. Человек нуждается в обретении баланса активности и отдыха. Стимулирование на повышенную продуктивность в этом случае, подстегивание и мотивация – это как попытка выжать заряд из этих севших батареек, пытаясь их как-то расплющить, постучать по ним. Как правило, такие действия приводят к дополнительной декомпенсации, то есть последствия будут еще драматичнее.
Обращение к психотерапевту гарантирует восстановление психологического здоровья
Вся усталость делится на физическую и моральную. Физическая усталость довольно легко восстанавливается хорошим сном, нормальным питанием, одним словом – отдыхом. Если человек психологически вымотан, уставший и его тяготят какие-то переживания, сном и бездействием эту проблему не решить. Дело в том, что организму, чтобы восстановиться во сне, также нужны психологические ресурсы. Отдохнуть во сне не получается — бессонница и расстройства сна мешают..
Поэтому лучший подход к терапии астенического синдрома предполагает обращение к психотерапевту, который для восстановления хорошего самочувствия займется решением внутренних конфликтов, в которых человек в этот момент находится. Специалист посоветует такую смену деятельности, которая позволит человеку пережить радость и восторг. Общение с психотерапевтом поможет подобрать комплекс действий, при котором человек с нервным истощением будет находиться в балансе, сможет понимать конфликты и проблемы, которые его тяготят, определит, за счет чего они могут быть решены.
Витамины и адаптогены – это средства, которые в данном случае, скорее всего не повредят, но восстановиться организму при нервном истощении они помогут лишь в случае устранения стрессового фактора. Найти его – задача работы с психотерапевтом. Он поможет найти баланс, благодаря которому человек с астенией компенсирует свою жизнь отдыхом, это позволит больше радости и удовольствия.
В арсенале психотерапевтов существует большое количество методов помощи людям с астеническим синдромом. Основной метод коррекции таких расстройств – научить чередованию отдыха и напряжения. Врач может назначить занятия физическими упражнениями, с учетом того, что нервное переутомление часто ведет к быстрому физическому истощению. Он расскажет, в каком темпе необходимо будет входить в физические упражнения, объяснит, что быстрая усиленная физическая активность сможет усугубить эмоциональное напряжение, подскажет, каким образом от пеших прогулок переходить к более затратным нагрузкам.
И все же, основная работа с астеническим синдромом лежит в области психологии.
Когда незавершенные конфликты накапливаются, у человека возникает состояние, при котором он все свое раздражение выливает на людей, совершенно не причастных к его конфликтным ситуациям. Здесь тоже очень уместны будут занятия с психотерапевтом, помогающие разрешить внутренние конфликты до конца, что означает — разрешение проблемной ситуации с наименее отсроченным эффектом. Незавершенные внутренние конфликты превращаются в лавину, которую трудно сдерживать. Тогда к человеку приходит чувство, что он находится на грани, что ему трудно справляться и невозможно ничего контролировать. В этом случае следует незамедлительно обращаться к психотерапевту. Учитывая, что нервное переутомление является маской многих заболеваний, люди ошибочно идут к врачу общей практики, гастроэнтерологу, невропатологу, лечат следствия, не обращая внимания, на причину своего состояния.
Источник
