Много работаю не могу остановиться

Ваша постоянная занятость – всего лишь попытка сбежать от неприятных чувств?

Мы стараемся занять чем-то каждую секунду своего времени. Постоянно куда-то бежим и торопимся, и наш список важных и срочных дел не только не сокращается, но, напротив, с каждым днем разрастается все больше. Мы живем в современном суматошном и хаотичном мире, который постоянно требует от нас чего-то нового.

Мы восхищаемся людьми, которые трудятся, словно пчелы, не останавливаясь ни на миг. Считаем их активными и эффективными, и даже ставим их в пример всех остальным. И когда мы рассказываем окружающим, что всю последнюю неделю возвращались домой лишь поздним вечером, едва ноги волоча от усталости, мы произносим это с изрядной долей гордости в своем голосе – ведь мы искренне считаем, что дополнительными рабочими часами не только можно, но и нужно гордиться.

Но… на самом деле постоянная загруженность не только отрицательно сказывается на нашем здоровье, истощая ментально и физически, но еще и указывает на то, что с нашей психикой что-то не в порядке. Как правило, мы подсознательно используем свою загруженность в качестве защитного механизма, заглушая с ее помощью неприятные чувства и мысли.

То, что вы постоянно чем-то заняты, вовсе не обязательно означает, что вы напряженно и плодотворно работаете. Это вполне может быть просто вашим способом прожить очередной день, не сталкиваясь с собственными болью, скорбью, тревожностью, страхом или гневом.

Подсознательно мы знаем, что, если остановимся и расслабимся хотя бы на минуту, все эти неудобные и неприятные эмоции тут же начнут всплывать на поверхность. И потому продолжаем бежать вперед, словно за нами кто-то гонится. Мы загружаем себя так, что у нас не остается времени смотреть по сторонам, и мы не знаем, куда себя деть, если у нас действительно выпадает свободная минутка.

Но сколько бы мы ни пытались убежать от своих душевных ран, нам это не удастся. Отказ иметь дело с собственными эмоциями вовсе не заставит их исчезнуть. Более того, чем больше мы будем пытаться загнать их поглубже и не обращать на них внимания, тем сильнее они будут становиться, и тем больше в конечном итоге придется работать над ними и собой, чтобы исцелить собственную душу и обрести внутренний покой – да-да, это возможно!

Так что стоит предельно честно ответить себе на один простой вопрос: «Не может ли наша постоянная занятость и загруженность быть нашей реакцией на какую-то психическую травму?»

«Не выглядит ли ваша постоянная загруженность работой так, словно вы отчаянно бежите от чего-то (а не стремитесь к чему-то)? Не чувствуете ли вы себя неловко или не в своей тарелке, если перед вами нет задачи, в которую вы могли бы тотчас же уйти с головой, позабыв обо всем? А когда у вас внезапно появляется несколько часов свободного времени, не пытаетесь ли вы тут же занять их чем-то, отвлекающим от собственных мыслей – к примеру, социальными сетями?» – Маргарита Тартаковская.

Когда я оглядываюсь назад, на самый загруженный период моей жизни, то становится предельно ясно, что моя занятость была не более чем частью защитного механизма психики. Но, понятное дело, тогда я об этом совершенно не подозревала. Верила, что моя жизнь замечательна, и что я со всем справляюсь.

Ведь я состояла во множестве клубов университета, занималась волонтерской работой сразу в нескольких организациях, да еще и успевала участвовать в куче учебных проектов. И у меня все складывалось как нельзя лучше, разве не так?

Сейчас мне все это кажется странным и даже смешным, потому что моя жизнь уже давным-давно вступила в совершенно иную фазу. Мне нравится проводить время наедине с собой, и я не чувствую необходимости загрузить работой каждую свободную секунду. Мой путь к исцелению заставил понять, насколько важно хотя бы изредка оставаться наедине с собственными мыслями, чтобы мы могли отстраниться от окружающего шума и суматохи, и создать пространство, в котором мы могли бы разобраться в своих эмоциях.

Вот что писал об этом Никос Хаджикостис: «Занятость является синонимом непрекращающейся деятельности, неустанного движения. И ее противоположностью является вовсе не лень, как вам могло бы показаться, а спокойствие. И лишь осознав это, мы можем понять в полной мере один простой факт: современные люди нуждаются в постоянной загруженности потому, что они боятся спокойствия».

И здесь он полностью прав. И наше общество в целом, и мы сами как отдельные личности до ужаса боимся спокойствия. Мы боимся его прежде всего потому, что знаем – стоит позволить ему войти в нашу жизнь, и оно непременно заставит нас установить контакт с израненной частью собственной души.

Мы можем придумать множество отговорок, почему нам это жизненно важно загружать себя на полную, но Хаджикостис объяснят и то, почему все отговорки такого рода лживы по своей природе:

«Вечная занятость и загруженность становится нашим экзистенциальным обезболивающим, спасающим нас от тяжести нашего бытия. Они становятся для нас своего рода неодолимой внешней силой, благодаря которой у нас якобы просто нет времени на то, чтобы присесть, успокоиться и задуматься о собственной жизни. Но на самом деле эта сила вовсе не является внешней. И ее неодолимость столь же прочна, сколь и морская пена или дымовая завеса, созданная нами самими, чтобы нам не приходилось заниматься действительно важными жизненными вопросами, и как-то их решать. Мы сторонимся собственного сознательного развития, так как не хотим испытывать связанные с ним страдания».

Но проблема в том, что на самом деле жизнь вовсе не останавливается, когда вы слишком «заняты» и «загружены», чтобы посмотреть в лицо собственным страхам и начать, наконец, жить по-настоящему. Она продолжает идти вперед. Вы можете в попытках сбежать от самих себя и дальше делать миллион и еще одну совершенно неважную вещь, но знайте – отпущенный вам жизненный срок тем временем будет утекать. Секунда за секундой.

Но рано или поздно наступает момент, когда вы пробуждаетесь от этой беспокойной и подсознательной попытки уйти от своих проблем. Вы обнаруживаете, что во внешнем мире тем временем прошло несколько лет или даже десятилетий, и вы не стали за это время ни умнее, ни сильнее, да и те самые проблемы никуда не делись. И вы понимаете, что безвозвратно потратили часть своей жизни на совершенно бесполезную и ненужную возню, занимаясь которой, вы даже не жили по-настоящему.

И виноваты в этом только вы, как бы вам ни хотелось обратного.

Так как же вам замедлиться настолько, чтобы начать замечать собственную жизнь? Обрести внутренний покой, достаточный для того, чтобы разобраться, наконец, в собственных чувствах?

1. Примите сознательное решение измениться. Лишь изменив свои намерения, вы можете повлиять на результат.
2. Начните делать не больше, а меньше. Переберите свои списки важных дел, выделите из них то, что действительно нужно сделать и откажитесь от всего остального. Старайтесь, чтобы ваши встречи и задания не шли друг за другом, и у вас было время на то, чтобы делать их не торопясь.
3. Наслаждайтесь спокойствием природы. Находите время на то, чтобы выбраться в какой-то парк и просто понаблюдать за живой природой, вдоволь подышать чистым воздухом и почувствовать на себе тишину и спокойствие.
4. Отключитесь от потока информации. Когда мы круглые сутки остаемся на связи, это означает, что нас постоянно прерывают и перебивают, мы постоянно испытываем стресс, вызванный поступающей информацией, и мы ставим себя в зависимость от требований окружающих. Так что хватит ежеминутно проверять свой телефон. Старайтесь оставлять его дома, если в той или ситуации он вам не нужен. А еще постарайтесь серьезно ограничить время, проводимое в социальных сетях.
5. Живите настоящим. Когда вы в очередной раз будете ловить себя на том, что думаете о делах в будущем или же о том, что уже случилось, и на что вы никак не можете повлиять… Постарайтесь мягко, но настойчиво вернуть себя в настоящее. Сосредоточьтесь на том, что вы делаете здесь и сейчас. Живите осознанно. Живите в настоящем – так, чтобы получать удовольствие от всего, что вы делаете.

Медленная, спокойная и полноценная жизнь – это прежде всего жизнь, основой которой является осознанность и четкие цели, а не страх и тревожность. Ее смысл в знании и признании ваших настоящих желаний и потребностей, и выбор жизненного пути, который позволит им соответствовать.

Ну да, я все понимаю. Это может быть очень непросто. Порою даже попытка посмотреть в лицо собственным эмоциям и страхам может быть очень неприятной и болезненной.

Но… вы действительно хотите множество лет спустя оглянуться назад и спросить себя: «Почему моя жизнь была именно такой? Почему она была наполнена маловажными вещами, а не тем, чем мне действительно хотелось заниматься?»

Так что плачьте, если вам этого хочется. Кричите, если это поможет. Но позвольте себе почувствовать собственную боль. Не пытайтесь одним махом превратить зияющую рану в давно заживший шрам, и не пытайтесь заглушить боль с помощью алкоголя, наркотиков и работы без выходных. Все это вовсе не залечит ваши раны, а лишь позволит вам на какое-то время о них забыть.

Смысл исцеления вовсе не в том, чтобы постараться задвинуть знание о собственных ранах на задворки вашего сознания или вовсе забыть об их существовании. Его смысл в том, чтобы признать, что они существуют, что они всегда будут частью вашей жизни, хочется вам того или нет – и что именно они сделали вас теми, кто вы сейчас.

Так что найдите время на то, чтобы промыть свою рану, обработать ее антисептиком, наложить заживляющую мазь и крепко забинтовать, чтобы помочь ей исцелиться. И не забывайте контролировать процесс заживления!

Да, на все это уйдет немало времени, но наступит день, когда вы снимете повязку, и поймете, что рана зажила, оставив по себе лишь шрам. Да, этот шрам будет постоянно напоминать вам о случившемся, но лишь от вас зависит, какой именно будет эта память.

Так сделайте же ее памятью о вашей стойкости и храбрости.

Новое видео:

Источник

Много работаю не могу остановиться

В Японии от этого типа зависимости ежегодно погибает около 10 тысяч человек, в США для таких людей создают анонимные общества и союзы, знаменитый Стив Джобс страдал именно этим типом зависимости, но так и не смог ничего с этим поделать. Сегодня мы говорим о трудоголизме. Об особенностях этого типа зависимости и о том, как с ним справится, расскажет психолог Инна Вуткарёв.

Инна, ты наверное замечала, что люди очень часто называют себя трудоголиками совершенно не представляя, что на самом деле обозначает это слово. Поэтому первый вопрос логичный – с точки зрения психологии личности, что подразумевается под понятием трудоголизм?

В понятие трудоголизм не входит количество проработанных часов, загруженность или какое-то нечеловеческое желание работать. Трудоголиком называют человека, который очень тяжело справляется со свободным, личным временем. То есть, трудоголик ощущает себя счастливым, полноценным и одухотворенным только в процессе работы. Когда он не работает, он ощущает тревогу, у него возникает состояние собственной никчемности, не значимости, он не может себя реализовать никакими другим путями, кроме как через работу. У трудоголиков на первом месте стоит профессиональное «Я», а не человеческое или какое-либо другое. Этим людям очень тяжело переносить состояние, когда они не могут полностью включиться в работу, например, во время болезни, декрета или по каким-либо другим причинам. Состояние, которое они переживают в этот момент, очень схоже с состоянием, которое испытывают зависимые люди в период, когда они не потребляют то или иной вещество: это и высокий уровень тревожности, и непонимание куда себя деть, и практически физические страдания от того, что человек не работает.

Но помимо описанного тобой состояния, у каждого трудоголика зависимость может проявляться по-своему, так?

Конечно. Кто-то засиживается на работе допоздна, кто-то стремится постоянно переделывать свою или чужую работу, кто-то ограничивает круг общения только коллегами по работе. Многие трудоголики воспринимают отдых с чувством вины, потому что в такие периоды их не покидает ощущение того, что они не пригодны ни для чего. Поэтому трудоголики даже на выходных, в праздники или в отпусках стараются хоть немножко поработать, например, проверить почту, составить план дел, написать пару писем. Делая это, они как бы подавляют ту тревожность, которая возникает в отсутствие работы.

Трудоголиками рождаются или становятся?

Зачатки трудоголизма формируются либо в раннем детстве, либо в период становления личности. Нередко подобное состояние возникает у детей очень требовательных родителей с высоким уровнем перфекционизма. Поэтому у ребенка формируется очень конфликтный моральный цензор, который постоянно заставляет человека вставать и идти дальше, не смотря ни на что.

Может ли какое-то событие или обстоятельство заставить человека стать трудоголиком?

Есть жизненные обстоятельства, которые вынуждают человека работать больше. Но это вовсе не означает, что он станет трудоголиком. Поэтому обстоятельства не играют роли при формировании подобного состояния. Хотя сами трудоголики могут оправдывать свое состояние какими-то жизненными сложностями, некоторые скрывают это или находят какие-то невнятные объяснения своему состоянию. Очень важно выводить человека из этих ложных убеждений.

Где та грань, которая отделяет трудолюбие от трудоголизма?

Трудолюбивый человек способен поставить цель, идти к ней, добиться результата и получить удовольствие от этого. Он легко выходит из рабочего процесса, очень быстро переключаясь на отдых или другой вид деятельности. Трудоголик – это человек, который ставит цель, добивается ее, не получает удовольствия от результата, и тут же, незамедлительно ставит следующую цель и опять идет к ней, загружая себя до неимоверности. Он не способен выходить из рабочего процесса. Даже если он в состоянии отдыха, то все время думает о работе, каким-то пятым чувством, но все равно он держит все под контролем.

Почему люди становятся трудоголиками?

Причина одна – человек просто не может другими путями снизить чувство неудовлетворенности и тревожности. Может он бы и рад получить удовольствие от путешествия, похода в кино или живого общения с любимыми, но это удовольствие несоизмеримо с тем, которое он получает во время работы над очередным проектом, к примеру. Очень часто в трудоголизм смещают другие типы зависимости, наркоманию, например. Еще одно любопытное наблюдение – многие трудоголики, после выхода на пенсию спиваются, просто потому что не знают других способов, как справиться с внутренними переживаниями. Есть еще одна категория людей – они знают о своей склонности к зависимости и поэтому намеренно становятся трудоголиками, делая своеобразный выбор из двух зол.

Чем опасен трудоголизм для самого человека и окружающих его людей?

Такие люди не умеют расслабляться, они всегда в психическом напряжении и очень быстро изматываются. У многих на фоне этой патологии развиваются психосоматические заболевания, истощение. Последнее появляется потому, что человек останавливается, только когда он больше просто не может работать. Так же есть риск, что если человек не решает проблему с трудоголизмом, со временем она трансформируется в другую зависимость. Трудоголики очень требовательны к окружающим, они рассуждают так «Если я так много работаю, значит все должны так много работать». Из-за этого страдают отношения и сама работа, потому что человек не всегда может остановиться и трезво оценить результат.

То есть начальник-трудоголик – это плохо?

Однозначно, причем для всех: и для его коллектива, и для него самого. Это нормально когда победы и достижения чередуются с поражениями и спадами, невозможно всегда быть на высоте. Трудоголизм — как Сизифов труд, только поднимаешь камень наверх, он падает и тебе опять приходится его поднимать. Начальник-трудоголик не может остановиться, не может дать объективную оценку себе и своей работе, он не способен оценить важность своего труда или его нужность. Ему просто нравится быть включенным, не всегда понимая для чего и надо ли ему это вообще.

Я где-то нашла информацию о том, что трудоголизму более всего подвержены бизнесмены, руководители, музыканты, врачи, учителя и актеры. Это так?

Нет, просто люди перечисленных профессий вынуждены больше времени проводить на работе. Однако это не значит, что они обязательно становятся трудоголиками. Проблема трудоголизма заключается не в том, сколько времени человек проводит на работе, а что делает в свободное время. Обвиняет ли себя в бездействии, старается ли заесть стресс или навести идеальную чистоту, только бы не думать о работе, достает ли всех, придираясь к тому, что окружающие не стремятся сделать что-то полезное в свободное время. Вот где корень проблемы.

Нужно ли пытаться себя переделывать, может оставить все как есть, если человеку комфортнее быть трудоголиком?

Трудоголизм, как и любая другая зависимость — это разрушительно для личности и с этим надо разобраться. Если мы не готовы сделать это сейчас, нужно назначить себе время и вернуться к этой проблеме еще раз. Если же вы понимаете, что трудоголизм негативно сказывается на семейной жизни, на здоровье, на вас самих, то необходимо начать работать с этой проблемой прямо сейчас.

Как это сделать? Как научиться расслабляться?

Над этим надо работать постоянно. Но начать можно с простого: составьте четкий план дел, зафиксируйте его где-нибудь и каждый раз достигая цели, ставьте себе плюсик. Так вы сможете оценить продуктивность своей работы. Далее, если вам предстоит крупный проект или большое мероприятие, после его окончания возьмите выходной и постарайтесь полностью отключиться. И еще одно — планируйте свободное время. Если у трудоголика нет занятий на выходных, он обязательно убежит в работу. Поэтому обыкновенный уикенд планируйте как рабочий день: погулять с ребенком, посмотреть фильм, почитать книгу, сходить на спектакль и т.д. Все это поможет вам отключиться от работы хотя бы на некоторое время и просто отдохнуть.

Источник