Мы не хотим работать с 5 утра

я встаю в 5-00, из дома выхожу в 6-15 — в 6-30.

А с какого до какого времени у вас рабочий день, если вы выходите из дома раньше 6?

6-15 зимой, 6-40 летом

но я не только на работу — еще детей собирать/отводить

туалет+душ+взвеситься+почистить зубы+накраситься = 10-15 минут, с сушкой феном 15-20 минут
прогладить вещи себе и ребенку — 5-10 минут, перед этим будим ребенка, целуем, гоним умываться, попутно готовя завтрак (1 минута — достать продукты, поставить чайник, поставить греться молоко)
посадить ребенка завтракать (в саду плохо завтракает, но с 10 начинает просить есть), самой глотая на ходу бутер и запивая чаем — 5 минут
одеться — 5 минут, попутно поторопить ребенка, помочь ему с верхней одеждой — еще 5, самой накинуть верхнюю одежду и выйти

итого 35-45 минут, если муж поможет с глажкой и/или ребенком, или если ребенок не завтракает, то 20-30 минут на сборы хватает. что вы с деткой такое делаете целых полчаса?

Я не привыкла глотать на ходу бутерброды. Да и в целом, подрываться с утра и все делать резко и на бегу — не умею и не хочу учиться. Хотя по жизни я очень шустрый человек. Но за 10 минут никогда в жизни не успею нормально принять душ, умыться, подкраситься. Не говоря уж про то, что добавить к этому укладку длинных вьющихся волос, и успеть все вышеобозначенное за 15-20 минут — это из разряда фантастики.

Спинку при побудке ребенку не чешу, но заставлять 4-хлетку подрываться и нестись — мне кажется, с точки зрения здоровья совсем неправильно. 5 минут на потягивания в кровати, 5-7 минут помыть попу, почистить зубы и умыться, 7-10 минут на завтрак (тоже в саду плохо ест), 10 минут заплести косы и одеться. Вот и полчаса прошли. Учитывая, что дочь с утра не особо шустра, приходится во многом ей либо помогать, либо подгонять, что само-собой не подразумевает возможность одновременно заняться собой, любимой.

Ну а гладить с утра — простите, но зачем себя ставить себя в такие условия? Вечером это не проще ли сделать?

Все-таки, думаю, что время, потраченное на утренние сборы, определяет отношение человека к самому себе. По мне лучше недоспать лишние 30-40 минут, но утренний моцион не превращать в скоростную стометровку. Хотя, как там у классика: «Каждый выбирает по себе. «

Источник

Почему вставать в 5 утра — не самая лучшая идея

Все чаще слышу о преимуществах раннего подъема. «Как я решил вставать в 5 утра и моя жизнь стала другой», «Научись просыпаться в 5 утра и все успевать», «Людей, которые начинают день в 5 утра, ждет успех» – пестрят заголовками ленты поисковиков.

Что-то я этого не понимаю.

Вот, допустим, менеджер. Работает в какой-то конторе, продает, скажем, двери.

В офис ему к девяти. Поэтому просыпается он обычно в семь: пока туда-сюда, зубы, завтрак, дорога – как раз в девять он к своим дверям и приезжает.

На какой черт ему подниматься в пять? Что он будет делать лишних два часа до выхода из дома?

Так он не хочет заниматься. Он хочет выспаться. У них вчера товар на складе ревизовали – трех дверей недосчитались. Он приехал разбираться, кладовщик – в отказ, руками замахал, ничего, мол, не знаю, охранник тоже дурака включил: я в будке сижу, пропуска проверяю, и идите все на хрен, собака охранникова вообще облаяла и норовила даже цапнуть.

До двух ночи валандался весь на нервах, а оказалось – вон они двери. По ошибке на другой стеллаж погрузили. К унитазам.

Ну и будет он вскакивать ни свет ни заря после этого?

А ведь у нас полстраны примерно так и живет.

«Подъем в пять утра – это роскошь приобщения к новой, полной сил и энергии жизни» – читаешь на посвященных здоровому образу жизни сайтах. Ну так и добавили бы уж: «…правда эти силы и энергия закончатся у вас к девяти вечера».

И лошади оборотятся мышами, карета снова станет тыквой, а приобщившийся к роскоши новой жизни счастливец начнет клевать носом и искать, куда бы прилечь.

Вот и все ваши пять утра.

Пять утра хороши, когда они нужны для чего-то конкретного.

Когда у человека есть четкое понимание, как он проведет день, просыпаясь с рассветом – пробежка, например, у него, завтрак и дальше – дела, которыми лучше заниматься именно утром, пока светлая голова и есть запас времени.

Ну или если он живет в деревне и ему банально надо кормить скотину.

Но вставать в пять только потому что так модно? Как-то это глупо, извините.

И потом – получая раннее утро, мы теряем поздний вечер. А вечер это, знаете, тоже неплохо.

Это чай, варенье и задушевные разговоры. Или тихий шум листвы за окном, книжка и рядом кот.

Или – чего уж там – встреча с друзьями под звон бокалов.

Или наоборот – тренажерный зал.

Вечер – это много всего. И надо ясно понимать, ради чего от него отказываться.

У человека нет ненужного времени. И то, что какой-то его частью приходится жертвовать – это, конечно, обидно.

Но вообще вставать в пять, конечно, приятно. Поднимешься, выглянешь в окно, а улица пуста, только дворник метлой вжих-вжих – и в небе радуга.

Источник

Два года встаю в 5 утра. Как это поменяло мою жизнь

Нет, я не просыпаюсь в 5 утра, потому что так делают самые успешные достигатели успеха. Хотя, с этого всё и началось.

Привет, я Гоша Ситников. В этом посте я не буду рассказывать сам процесс и методику ранних подъёмов, будут только субъективные наблюдения.

Когда я был офисным сычом и жил, мягко говоря, не так, как хотел, у меня было желание вклинить интересные дела в свою сычёвскую жизнь. После рабочего дня было уже не до саморазвития. И я понял, что надо делать это до выхода на работу. То есть, всегда делать сначала самое важное, а потом хероту всякую. И на самом деле, так жить гораздо проще и приятнее.

Если не охота читать, можно включить видео, где я рассказываю ровно то же самое, что будет в этом посте.

У всех этих ранних подъёмов есть не только положительные стороны, о которых я ещё расскажу, но есть и трудности, с которыми я столкнулся.

Думаю, единственная проблема – это социальное взаимодействие, ведь большинство людей не ложится спать в 9 вечера. Отсюда и различные ночные развлечения мне в тягость, по двум причинам: после 21:00 меня начинает клонить в сон, а если я это переборол, то сбив режим начинаю плохо себя чувствовать, пока снова не верну его.

Ещё один подпункт проблем социального взаимодействия – это построение отношений или просто даже перепих на одну ночь. Ведь, все встречи с девушками, как правило, происходят вечером. Да и секс – преимущественно ночное занятие. А всё, чего мне хочется ночью – это спать. Да, иногда я себя всё-таки пересиливаю, но потом приходится возвращаться в режим пару дней.

Найти девушку, которая бы смирилась с моим режимом дня и чтобы она мне нравилась — не особо просто. Да и вообще, я уже настолько преисполнился, что даже никаких позывов начинать отношения пока нет.

Если вы не особо социальный человек и рабочий день у вас длится в рамках от 6 утра до 8 вечера, то вам бы подошёл такой режим дня, как у меня. Собственно, переходим к плюсам, а иначе для чего это всё.

Отличное самочувствие и бодрость весь день. Усталость появляется только к вечеру, от этого я быстро засыпаю. Такое ощущение, что я сейчас начал втирать вам про какой-то БАД.

На самом деле, быстро засыпать – это важная составляющая хорошего самочувствия. Но для этого нужно надрессировать свой организм всегда ложиться спать в одно время. Ты договариваешься с организмом: «В такие-то часы мы будем спать, и ты не будешь трахать мне мозги, говоря, что хочешь спать и не будешь при этом засыпать. И мы будем вставать в такое-то время и ты, организм, снова не будешь меня нервировать, прося ещё пять, семь или десять минут поспать».

Я договорился со своим телом и мозгом, и я почти всегда быстро засыпаю и легко просыпаюсь. Проблемки возникают только из-за джетлагов или когда я нарушаю свою часть договора, не ложась вовремя спать.

Следующий плюс косвенно относится к ранним подъемам, но без этого и не получилось бы рано просыпаться. Я теперь почти каждое утро просыпаюсь ради какой-то цели. Я засыпаю с предвкушением того, что завтра я проснусь и буду делать что-то крутое и полезное. Думаю, проблема многих людей заключается в том, что они просыпаются ради негативных вещей: чтобы пойти на ненавистную работу, в школу, универ и т.д.

А я стараюсь вставать уже в заряженном настроении, готовый атаковать. Но на самом деле, как вы можете видеть все эти атаки ещё ни к чему не привели. Как минимум, мне просто проще так жить, зная ради чего я просыпаюсь и проживаю весь день.

Нельзя отрицать, что появляется чувство некого превосходства над этой толпой хаотично засыпающих и просыпающихся людишек. Вот, я ещё таким образом сублимирую своё желание быть не таким как все, быть лучше и т.д. Ведь на деле это пока ещё, мягко говоря, не так.

Рано утром мир приятнее, воздух чище и ещё куча субъективных оценок идёт в ряд. Но что объективно – это тишина. Особенно если ты живёшь не один, у тебя появляется возможность побыть наедине с собой. Лично для моей кукухи это очень важно, если я несколько дней подряд не смогу хоть на какое-то время уединиться, я становлюсь нервным и мерзким типом.

Появляется больше дисциплины, раз ты начал планировать вставать всегда в одно время, то к этому подтягиваются и другие полезные привычки. Например, я в начале списка дел на день пишу просто цифру три. Это означает: Дуолинго, Зарядка и Уроки английского. Скоро, наверное, вообще перестану и её писать, как и давно перестал планировать просыпаться ранним утром.

Благодаря конкретизированному графику дня ты начинаешь выкидывать всякую ненужную шелуху из своей жизни, отдавая приоритет чему-то полезному. Раньше я бы не задумываясь пошёл тусить всю ночь, а теперь буду думать, надо ли оно мне?

За эти два года подъёмов в 05:30 (да я встаю не ровно в пять утра, а в 05:30 потому что это наиболее оптимальный вариант для меня) мне стало, наоборот, не комфортно просыпаться поздно. Конечно, была куча дней, когда я не следовал своему режиму, но это было в основном связано с тем, что я гостил у кого-то и мне приходилось подстраиваться под чужой график.

Короче, этот пост можно было уложить в один итог. За два года, что я просыпаюсь в пять утра я: начал круто себя чувствовать, быстро засыпать и легко вставать, я структурировал свой день и теперь занимаюсь большим количеством полезных дел. А ещё я понял, что семейные ценности – это скорее всего навязанная фигня и не каждый обязан вступать в отношения и заводить семью.

Источник

«Я не понимаю, как нормальные люди это выносят!» Откровения петрозаводчан, которым приходится работать по ночам

Человеку, чей трудовой день уютно укладывается в удобные временные рамки с 9 до 18, кажется, что работа ночью — это нечто экстремальное. На самом деле, 25% работающих людей выходят на службу в ночное время. То есть каждый четвертый трудоспособный человек вынужденно или добровольно живет в перевернутом режиме.

Насколько продуктивна и комфортна такая работа — об этом нам рассказали бывшие и нынешние неспящие. Оказывается, не все могут работать ночью, но и не каждый хочет делать это днем.

Марина, бывший сотрудник типографии: «Организм сопротивляется доводам рассудка!»

— Три года я работала в режиме, который трудно представить нормальному человеку, — выходила то в дневную, то в ночную смену. Иногда приходилось оставаться на работе сутки, и это были самое тяжелое время в моей жизни. Конечно, человек ко всему приспосабливается, но это больше касается нашего сознания: разум понимает, что вот сегодня надо выйти в ночную смену, морально к этому готовится, сам себе объясняет, что это такая же работа, как днем, ничего странного или особенного здесь нет. А организм в это время изо всех сил сопротивляется доводам рассудка. Он буквально кричит: «Нет. Домой. Спать. » И каждая ночная смена — это борьба с собой. Можно искусственно взбодриться при помощи энергетиков, например.

Я, кстати, так и делала. Но, естественно, это даром не походит. Уже за первые полгода такой работы у меня очень обострилась психоэмоциональная сфера. Я все время чувствовала себя раздраженной, постоянно на взводе. Стала очень обидчивой и мнительной, готова была поскандалить из-за любого пустяка. Конечно, я себя сдерживала и волю нервам не давала, но от этого делалось только хуже — начала плакать по любому поводу. Такой вот побочный эффект. Но самое плохое даже не это. Ночью снижаются скорость реакции, внимание, и работать на полиграфическом оборудовании становится просто опасно. Я долго считала, что это только моя проблема — не могу приспособиться к ночной активности. Но уже потом, через несколько лет после увольнения, прочитала, что ночью даже врачи совершают больше ошибок, а на любом производстве ночью увеличивается риск ЧП. Даже чернобыльская авария произошла ночью. После продолжительных ночных смен тяжело входить в обычный, дневной режим — ты никак не можешь выспаться и еще долго чувствуешь себя абсолютно разбитым.

Денис, бывший дежурный инженер телецентра: «Я не понимаю, как люди это выносят!»

— Первые несколько лет я был счастлив: впервые попал на такую работу, где ты спишь и получаешь за это зарплату. Задача дежурных инженеров — следить за круглосуточной работой оборудования. После модернизации региональных телекомпаний многие системы не выключаются вообще — серверная, например. У некоторого оборудования даже кнопки выключения нет. А раз техника должна работать, значит, должны быть люди, которые круглосуточно эту работу контролируют. На самом же деле здесь работает принцип, который я усвоил еще в армии: «Чем меньше лазишь в аппаратуру, тем она целее». Если, не дай бог, какое-то звено откажет, то на этот случай есть дублирующие системы и режимы обходов. Резервных вариантов, как правило, несколько. Поэтому за 4 года работы я ни разу не стал свидетелем какого-то форс-мажора.

Техника — штука надежная, я не знаю, что должно случиться, чтобы произошла какая-то фатальная поломка. А значит, можно было лечь спать после часа ночи и встать уже утром, к первому эфиру. Такая практика абсолютно во всех регионах. И сначала я был страшно рад, а потом начал раздражаться: вот прошла рабочая смена, а я вообще ничего не сделал. А ведь я неплохой инженер, с приличным образованием, а с другим на такую работу и не возьмут. Представляете: из ночи в ночь, неделями, месяцами и годами ты просто смотришь, чтобы ничего не случилось. Я не понимаю, как люди это выносят! Уволился, а когда переехал в Карелию, даже не стал искать что-то похожее. Сейчас работаю совсем в другой сфере. Но вот странно: тогда, после такой ночной смены, я приходил домой и все равно ложился спать. То есть организм, несмотря на то, что я не напрягался, все равно считал, что надо отдохнуть. Получается, что я спал в то время гораздо больше, чем сейчас, при нормальном режиме.

Наталья, редактор ТВ: «Не могла понять, утро это или вечер»

— Крупные федеральные каналы работают в круглосуточном режиме, так что ночных смен здесь не избежать. А вот подход к организации разный. В маленьких компаниях по ночам работают одни и те же люди, часто это студенты или только что приехавшие в столицу провинциалы, такие, кто согласится на любую работу. О какой-то доплате за ночные дежурства речи не идет, часто даже наоборот, считается, что нагрузка у них меньше, чем днем. На крупных каналах вариантов множество. Последний год я периодически попадаю на неделю в ночную смену, примерно раз в полтора месяца. По такому же принципу работают все мои коллеги. Не знаю, зачем наше руководство ввело ротацию, наверное, некая справедливость в этом есть. Но для меня эта неделя — вычеркнутое из жизни время. Объективно работы меньше, чем днем, все-таки основная часть информации приходит из регионов, живущих по московскому времени. Но я должна признать, что делаю этот объем медленнее. К счастью, от моей работоспособности зависит всего лишь подготовка эфира, а не чьи-то жизнь и здоровье, как в случае с врачами или сотрудниками оперативных служб. Коллеги принимают энергетики или пьют в диких количествах колу — считается, что она хорошо взбадривает. Я не пробовала, обхожусь кофе и зеленым чаем. А еще стараюсь во время работы не есть, даже если очень хочется, боюсь, что от сытости станет еще сильнее клонить в сон. Но, мне кажется, что есть только одно по-настоящему эффективное средство — это собственно работа. Если новые материалы поступают беспрерывно, а корреспонденты из Сибири и Дальнего Востока забрасывают меня текстами, то я мгновенно просыпаюсь, и даже забываю допить кофе. Чем больше работы, тем быстрее бежит время. К сожалению, на эту неделю я совершенно выпадаю из социума. Да и как иначе, если все друзья уже собираются спать, когда я отправляюсь на работу. Закупить максимальное количество продуктов стараюсь накануне «ночной» недели, чтобы потом ни утром, ни вечером не тратить время на магазины. Покупаю в основном полуфабрикаты или что-нибудь не требующее долгой готовки — лучше лишний час поспать, чем стоять у плиты. Но, несмотря на все усилия, работая в ночь, я не могу выспаться по-настоящему. Все время живу в каком-то разбалансированном состоянии. Дневной сон становится очень тревожным, сопровождается дурацкими сновидениями и постоянными пробуждениями. Однажды меня разбудил телефонный звонок, был ранний вечер, за окном стояли сумерки, и я не могла понять — утро это или вечер. Но стоит отработать положенные семь ночей, как все налаживается. Первые сутки отсыпаюсь изо всех сил, и никакие кошмары меня не мучают, а телефона или машин за окном я просто не слышу.

Никита, фрилансер: «Мужчина может себе позволить работать ночью»

— В ночной режим я перешел 8 лет назад, когда начал работать на себя. Работа у меня творческая, но она требует не вдохновения, а глубокого погружения в тему. Это возможно только ночью, когда не звонит телефон, жена не кричит с кухни: «Милый, помоги, прикрути, оторви, приколоти. », в соседней комнате не орет телевизор, а за стеной не скандалят соседи. Я честно пробовал работать днем, производительность была гораздо ниже — я легко отвлекаюсь, и делу это не на пользу. Ну, а поскольку я сова, то выход нашелся быстро. Кстати, благодаря такому режиму в нашей семье нет скандалов — просто некогда. С женой мы пересекаемся утром и вечером, времени для общения остается немного, и никому не приходит в голову тратить его на претензии и выяснение отношений. Да и выяснять-то нечего, я ведь или сплю или работаю. За эти годы существенно сузился круг знакомых, но меня это не огорчает. По-настоящему близкие люди никуда не делись, а остальным я, похоже, не сильно нужен. Думаю, что ночная работа — это мужской вариант. Женщины более социально ориентированы, им тяжело будет.

Максим, врач скорой помощи: «За смену выпиваю 5-6 чашек кофе»

— По ночам я работаю уж несколько лет и все время хочу спать. Обычный график выглядит так: день — ночь — «отсыпной» — выходной. И дело тут не только в графике — выматывает постоянный режим с ночными сменами в сочетании с работой на двух ставках в разных местах. Для поддержки работоспособности пью 5-6 чашек кофе каждый день. Раньше на работе удавалось поспать, а сейчас если 1-2 часа отдохнешь, то считай повезло! Травмы и болезни не знают времени суток, поэтому говорить, что днем работать проще, наверное, неправильно, сложность смены от того не зависит. Тут скорее играют роль дни недели: по выходным и праздникам значительно больше не просто больных, а раненых, избитых. На улицах чаще подбираем. Днем легче только в одном — спать не так сильно хочется. Так что организму не все равно, несмотря на многолетнюю привычку. Зато ночью трудится прибыльнее, мы получаем 50% доплаты за ночные часы. По своему опыту могу сказать, что ночные смены мужчины и женщины переносят одинаково — все сильнее устают, чем днем. Не сказал бы, что у нас как-то страдает общение, социальная жизнь или личная сфера. Если им что-то и может навредить, то уж точно не ночная работа.

Источник

Мы не хотим работать с 5 утра

Почему нужно вставать в 5 утра, делюсь секретом

1. Концентрация

2. Дисциплина

3. Отсутствие прокрастинации

4. Закалка характера

5. Полезные привычки = успех