Настроить цели эпл вотч

Как изменить цели активности на Apple Watch

Готовы подняться? Поднимите эти цели калорий!

Apple Watch отслеживает ежедневные упражнения и движения не так, как другие трекеры фитнеса и активности. Вместо того, чтобы сосредоточиться на шагах и общих упражнениях, Apple Watch фокусируется на калориях. Цель движения Apple Watch – это ежедневная цель по калориям, которая учитывает как активную активность, такую ​​как физические упражнения, так и пассивную, например, сидя или спя, чтобы определить количество сожженных калорий за день. Цель движения, упражнения и цель в стойке – это три ежедневных кольца, которые вы можете закрыть на своих Apple Watch, но цель движения/калорий – единственная цель, которую вы можете изменить.

Хотя вы не можете изменить цель упражнения на Apple Watch, установленную на тридцать минут, вы можете выполнять эту задачу несколько раз в день. Приложение «Активность» даже вознаградит вас за выполнение двух или более циклов упражнений в день. Вы также можете отслеживать шаги, лестничные марши, общие упражнения, специальные тренировки и многое другое.

Как изменить цель калорий на Apple Watch

Apple Watch будет предлагать новые цели перемещения по мере их использования, поэтому, если вы постоянно бьете свою цель перемещения, вы можете увидеть уведомление с вопросом, хотите ли вы повысить ее на ступеньку выше. Однако, как только вы несколько раз повысили его, предложения Apple Watch могут стать немного нереальными, иногда переходя от 640 калорий в день до 1200+ калорий в день. Вместо того, чтобы следовать предложениям Apple, вы можете сами изменить цель перехода на своих Apple Watch.

1. Сначала запустите приложение Активность на своих Apple Watch. Это значок приложения со знаменитыми тремя кольцами.
2. Нажмите на экран, а затем приложите некоторое давление пальцем. Это называется 3D Touch.
3. Выберите Изменить цель движения .
4. Вы можете использовать кнопки «плюс» и «минус» для настройки цели ежедневного перемещения. Выбрав количество калорий, которое вы хотите сжечь за день, нажмите кнопку Обновить .

Как просмотреть количество шагов, которые вы сделали за день

Apple Watch отслеживает шаги и подъемы по лестнице, но в отличие от Fitbit и некоторых других трекеров активности, это не основная цель для Apple Watch. Вместо этого эти данные используются для выполнения цели движения, и в случае подъема по лестнице они также могут учитываться при закрытии кольца для упражнений. Но не волнуйтесь, вы можете увидеть количество шагов, которые вы сделали в любое время, и сравнить их со своими друзьями и семьей.

1. Запустите приложение «Активность» на своих Apple Watch.
2. Поверните заводную головку на Apple Watch, чтобы прокрутить вниз. (Вы также можете провести пальцем вверх по циферблату для прокрутки.)
3. Общее количество шагов, пройденное расстояние и пройденные лестничные марши будут отображаться в нижней части страницы после графиков активности.

Как проверить еженедельную сводку активности на Apple Watch

Достаточно просто проверить свой статус на день, просто запустив приложение «Активность» на своих Apple Watch и прокрутив список вниз с помощью заводной головки. Но как насчет еженедельного срыва? Там нет необходимости вытащить ваш iPhone, чтобы проверить ваш еженедельный итог.

1. Откройте приложение «Активность» на своих часах.
2. Выполните 3D-касание, положив палец на дисплей, а затем надавив на него еще сильнее.
3. Выберите Еженедельная сводка.
4. Вы можете прокрутить вниз, чтобы увидеть еженедельную сводку по ряду действий, включая количество выполненных вами шагов, общее количество сожженных калорий, среднее количество сожженных калорий за день, количество пройденных лестничных маршей и т. Д.

Вы также можете просмотреть свою прошлую историю тренировок, используя приложение «Активность» на своем iPhone. Просто запустите приложение Activity и нажмите вкладку История в нижней части экрана.

Как включить или отключить уведомления об активности Apple Watch

Не хотите напоминать стоять каждый час? Если вам нравится проверять свою ежедневную цель по калорийности, но вы не хотите приставать к тренировкам, или если вы отключили некоторые уведомления и хотите снова их настроить, вы можете легко переключить эти переключатели с помощью своего iPhone.

1. Запустите приложение Watch на своем iPhone.
2. Нажмите Мои часы в нижней части экрана, если вы еще не настроены «Мои часы».
3. Прокрутите вниз и выберите Активность .
4. Нажмите Уведомления отключены , чтобы отключить возможность для ваших часов отправлять вам напоминания об активности. Вы также можете выбрать Отправить в Центр уведомлений , если хотите, чтобы ваши напоминания не гудели. Это отобразит красную точку в верхней части экрана, предупреждающую вас об уведомлении, но вы не получите звукового или тактильного уведомления.
5. Вы можете по отдельности отключить напоминания о стендах, ежедневные тренировки, выполнение задач, специальные вызовы или уведомления об активности.
6. Если вы хотите настроить уведомления о дыхании, нажмите кнопку

Источник

Обмен данными об активности и соревнования с друзьями на Apple Watch

Кольцами Активности можно делиться с друзьями и членами семьи для повышения мотивации. Мотивируйте друг друга на закрытие всех трех колец, соревнуйтесь за звание чемпиона недели или позвольте тренеру отслеживать ваш прогресс за день.

Включение обмена данными

Чтобы обмениваться данными об активности, у вас и у ваших друзей должны быть часы Apple Watch. Когда ваши друзья закрывают свои кольца, завершают тренировки или зарабатывают награды, вы получаете уведомления об их прогрессе.

Добавление друзей

1. Откройте приложение «Фитнес» на iPhone.
2. Перейдите на вкладку «Поделиться». При появлении соответствующего запроса нажмите «Начать работу».
3. Нажмите значок учетной записи , затем кнопку «Добавить» и введите контактную информацию своего друга. Можно также выбрать друзей из списка предложенных контактов. Можно добавить до 40 друзей.
4. Выбрав друзей, нажмите «Отправить». Дождитесь, пока ваши друзья примут приглашение.

Также вы можете приглашать друзей непосредственно со своих часов Apple Watch: откройте приложение «Активность», смахните для перехода на экран «Поделиться», прокрутите вниз и нажмите «Пригласить друга».

Принятие приглашения

Когда вам приходит приглашение поделиться данными об активности или поучаствовать в соревновании, на Apple Watch появляется соответствующее уведомление. Нажмите «Принять» или «Отклонить». Если вы не получили уведомление, можно принять приглашение в приложении «Фитнес», выполнив следующие действия:

1. Откройте приложение «Фитнес» на iPhone и перейдите на вкладку «Поделиться».
2. Нажмите значок учетной записи в верхней части экрана.
3. Нажмите «Принять» или «Отклонить».

Соревнование с друзьями

Установив iOS 12 и watchOS 5, вы сможете приглашать друзей на семидневные соревнования. В ходе соревнования вы будете зарабатывать очки, закрывая свои кольца Активности. Очки начисляются за каждый процент, который вы добавляете к своим кольцам каждый день. Вы можете получить до 600 очков за день и максимум 4200 очков за неделю.

Тот, кто в конце соревнования набирает больше всего очков, выигрывает. Когда соревнование завершится, вы получите награду.

Отправка другу вызова на соревнование с Apple Watch

1. Откройте приложение «Активность» на часах Apple Watch.
2. Смахните для перехода на экран «Поделиться» и выберите друга.
3. Прокрутите вниз и нажмите «Начать».
4. Нажмите «Пригласить: [имя]». Дождитесь, пока ваш друг примет приглашение.

Отправка другу вызова на соревнование с iPhone

1. Откройте приложение «Фитнес» на iPhone и перейдите на вкладку «Поделиться».
2. Выберите друга.
3. Нажмите «Соревнование с [имя]».
4. Нажмите «Пригласить: [имя]», чтобы подтвердить действие. Дождитесь, пока ваш друг примет приглашение.

Повышение мотивации друзей

Открыв общий доступ к данным о своей активности, вы можете сверяться с друзьями и повышать их мотивацию к достижению поставленных целей. При получении уведомления об активности друга можно отправить ему один из стандартных ответов, чтобы поддразнить или подбодрить. Кроме того, когда ваш друг закроет все три кольца или получит определенные награды, вы сможете вызвать его на соревнование непосредственно из уведомления.

Отслеживание прогресса друга

1. Откройте приложение «Активность» на часах Apple Watch.
2. Смахните для перехода на экран «Поделиться».
3. Выберите друга, после чего прокрутите страницу, чтобы просмотреть его результат.

Прекращение общего доступа

Если вы хотите прекратить общий доступ, можно отключить сигналы уведомлений, скрыть свой прогресс или удалить друга.

Отключение сигналов уведомлений

1. Откройте приложение «Фитнес» на iPhone.
2. Перейдите на вкладку «Поделиться» и выберите друга.
3. Нажмите «Отключить уведомления». Чтобы снова получать уведомления, нажмите «Включить уведомления».

Скрытие своего прогресса

1. Откройте приложение «Фитнес» на iPhone.
2. Перейдите на вкладку «Поделиться», затем выберите друга, от которого требуется скрыть вашу активность.
3. Выберите «Скрыть мою активность». Вы по-прежнему будете видеть активность своего друга, но он не сможет увидеть вашу активность. Скрыть активность от друга, с которым вы соревнуетесь, нельзя.
4. Чтобы снова открыть общий доступ, нажмите «Показать мою активность».

Удаление друга

1. Откройте приложение «Фитнес» на iPhone.
2. Перейдите на вкладку «Поделиться» и выберите друга.
3. Нажмите «Удалить друга». После удаления друга у него не будет отображаться ваша активность, а вы не будете видеть его активность. Чтобы снова открыть общий доступ, отправьте другу новое приглашение.

Помощь с предоставлением общего доступа к данным об активности

Для проведения соревнований с друзьями необходимо установить iOS 12 и watchOS 5 или более поздних версий. Для общего доступа к данным об активности требуется iOS 10 и watchOS 3 или более поздней версии.

Если в пару с iPhone объединено несколько Apple Watch, вкладка «Поделиться» будет отображаться в приложении «Активность» только после обновления всех часов до последней версии watchOS.

Если при попытке добавить друга или отправить приглашение выводится ошибка

Выйдите из iCloud на iPhone, затем войдите снова:

1. Выберите «Настройки» > [ваше имя].
2. Прокрутите вниз и нажмите «Выйти».
3. Вернитесь в меню «Настройки» > «Вход на [устройство]», затем выполните вход, указав свой идентификатор Apple ID и пароль.
4. Нажмите кнопку «Войти».
5. Попробуйте добавить друга или найти приглашение.

Если добавить друга по-прежнему не удается, убедитесь, что у него есть Apple Watch и что вы не достигли максимального числа добавленных друзей. Можно добавить до 40 друзей.

Если нет обновлений об активности друга

Обеспечив возможность подключения iPhone к Интернету и выполнив вход в iCloud, вы можете получать обновления об активности своих друзей каждый день. Если iPhone не может подключиться к Интернету в течение нескольких дней или вход в iCloud не выполнен, возможно, будут отображаться пропущенные дни.

Источник

Полная настройка активности на Apple Watch. Настройка подвижности и счетчик калорий

Корпорация Apple совершила настоящую революцию в сфере носимых «умных» устройств, пару лет назад выпустив свои первые смарт-часы под названием Apple Watch. Данное устройство в кратчайшие сроки завоевало всемирную популярность и уважение со стороны потребителей. Ведь данные часы предоставляют целый ряд функций, которые при умелом использовании заметно облегчают жизнь своему владельцу.

В частности, нельзя не отметить ощутимую пользу для здоровья и самодисциплины, которые предлагают данные часы. Для них разработаны специальные программы, которые вкупе с высокочувствительными датчиками, дают возможность планировать физические нагрузки, производить круглосуточный мониторинг здоровья, а также наблюдать за тем как тратятся калории.

Что такое активность в Apple Watch?

Умные часы от Apple оснащены разнообразным софтом, который не только облегчает повседневную жизнь, но делает её лучше и полезнее. Программа под названием «Активность» представляет собой своеобразного персонального тренера, с той лишь разницей, что в отличие от настоящего он сопровождает пользователя не только во время тренировок, проходящих в спортзале, но и в течении всего дня: дома, на работе или учебе, во время прогулок и даже во сне!

Приложение пристально следит за физическими действиями и состоянием пользователя: за временем тренировки и продолжительностью разминки, количеством пройденных шагов и потраченных калорий.

«Активность» фиксирует ежедневные показатели, а также проводит их тщательный анализ. При этом, оно регулярно поощряет пользователя своими мотивирующими уведомлениями, в которых нередко пользователям даются советы, а также приводятся их личные рекорды и достижения.

Кольца активности и что они означают?

Приложение ежедневно считает калории, которые потратил пользователь, количество пройденных шагов, а что немаловажно, — общее время, проведенное «на ногах». Для большей наглядности приложение предоставляет отчет в виде специальной диаграммы, которая состоит из трех разноцветных колец.

Приложение Активность
Кольца активности (именно так они названы официально и выполнены кругами) отвечают за один из трех параметров в зависимости от цвета:

1. Красное кольцо под названием «Подвижность» предоставляет пользователю данные о потраченных активных калориях на данный момент. Активные калории принципиально отличаются от «спящих» тем, что их сжигание происходит непосредственно во время тренировки.
2. Зеленое кольцо под названием «Упражнения» подсчитывает, а затем — отображает время вплоть до минут, в течении которого активность пользователя была интенсивной.
3. Голубое кольцо под названием «С разминкой» — эффективное средство, которое особенно актуально при гиподинамии (недостаточно активном образе жизни). Оно подсчитывает количество часов, когда пользователь вставал со своего рабочего места и двигался не менее одной минуты. Для людей с ограниченными возможностями предусмотрена смена названия «С разминкой» на «В движении». Принцип схож, но в отличие от подсчета движений, — программа считает количество часов интенсивного перемещения на кресле-коляске (интенсивность и скорость вращения колес).

Для того, чтобы увидеть подробности по каждому из трех колец, нужно сделать свайп вверх (или покрутить колесико). Один свайп — покажет сведения по заполнению каждого из колец, второй свайп вверх — отобразит максимально детальную информацию: сведения о тренировках, общее число сделанных шагов, график активности пользователя и пройденное расстояние.

Цели активности на Apple Watch
В общем и целом «Кольца» рассчитаны на измерение общей физической активности, которая происходит на протяжении всего дня. Приложение осуществляет своеобразный мониторинг активности, а основные данные получает посредством лишь одного датчика — акселерометра.

Тогда как программа «Тренировка» служит для контроля каждого отдельного физического упражнения. В отличие от приложения «Активность», «Тренировка» задействует все доступные датчики: акселерометр для получения информации положения устройства в пространстве; считает пульс посредством одноименного датчика — пульсометра, а также определяет длину шага/скорость перемещения благодаря с помощью GPS.

Как настроить активность на Apple Watch?

Приложение «Активность» очень гибкое, поэтому его можно всячески настраивать с учетом индивидуальных особенностей конкретного пользователя. Чтобы получить максимальную пользу данной программы необходимо связать iPhone с Apple Watch.

Для этого, требуется проделать следующие манипуляции:

1. В первую очередь нужно достать «яблочный» смартфон, а затем установить и запустить приложение — «Apple Watch».
2. Программа поприветствует пользователя, и предложит создать пару. Чтобы запустить процедуру создания пары нужно нажать на одноименную клавишу.
3. Приложение активирует камеру с прямоугольным видоискателем, расположенным по центру экрана. От пользователя требуется совместить видоискатель (его границы обозначены линией желтого цвета) с корпусом Apple Watch.
4. Затем на дисплее смартфона должно появиться сообщение, которое уведомит об успешном создании пары. Нужно выбрать опцию «Настроить Apple Watch как новые».
5. Приложение попросит пользователя выбрать один из вариантов, в зависимости от того, на какой руке вы планируете носить Эппл Вотч (левая или правая).
6. Появится текст лицензионного соглашения, объем которого требует длительного и тщательного ознакомления с правилами, а также условиями предоставления фирменных услуг. Нажимаем на «Согласен».
7. Здесь нужно ввести логин, а также пароль от учетной записи Apple ID. Данные нужно ввести корректно, а после — нажать на «ОК».
8. Появится страница, содержащая в себе основную информацию о сервисах геолокации. Жмем «ОК» после прочтения.
9. Пользователю будет предложено ознакомиться с информацией о голосовом ассистенте Siri. Читаем, нажимаем «ОК».
10. Далее будет представлена информация, которая касается диагностики и работоспособности устройства. Выбираем «ОК».
11. НА этом этапе необходимо придумать и задать пароль для часов. Минимальная длина пароля не должна быть менее четырех символов. Для большей безопасности желательно ввести пароль не менее 7 символов. ВАЖНО! Пароль нужно ввести непосредственно на Apple Watch.
12. После этого программа предложит на выбор функцию, смысл которой состоит в том, чтобы разблокирование часов производилась совместно с iPhone.
13. Приложение предложит автоматическую установку всех доступных приложений для смарт-часов. Данный этап можно пропустить или сразу согласиться.
14. Программа сообщит, что подключение и синхронизация с Эппл Вотч успешно подошла к концу.

После этого, следует откалибровать часы Apple Watch. Это необходимо для повышения точности при измерении пройденного расстояния, количества расходуемых калорий и скорости передвижения пользователя. Для начала нужно проверить настройки с помощью iPhone:

• Для начала следует зайти в «Настройки», затем перейти в пункт «Конфиденциальность», а после проверить активность «Службы геолокации» (если данный пункт не активирован — его следует включить);
• Не выходя из пункта «Службы геолокации», необходимо перейти в «Системные службы» и активировать параметр «Калибровка учета движения».

Если вы владелец Apple Watch Series 2 или более поздней версии, то более ничего делать, а таем более настраивать, не нужно.

Владельцам Apple Watch Series 1 (и ранних версий) необходима настройка и калибровка. Калибровка позволит повысит точность данных при беге и ходьбе, которые осуществляются как в помещении, так и на открытом воздухе.

Для этого нужно выполнить следующие действия:

1. Включить и одеть часы, а затем выйти на ровную открытую местность, где есть стабильный сигнал GPS.
2. Необходимо поднести к смарт-часам iPhone и зафиксировать его (для удобство можно воспользоваться специальным чехлом-браслетом). Это необходимо для доступа к GPS.
3. После чего следует запустить на часах программу «Тренировка»; установить цель, нажав на соответствующую клавишу (…). Чтобы приступить к процессу калибровки нужно нажать на «Ходьба» или «Бег».
4. В течении двадцати минут необходимо бегать или ходить в привычном ритме.

Если калибровка была произведена неверно, то её можно обнулить, выполнив сброс калибровки. Это исчерпывающая информация отвечающая на вопрос о том, как правильно настроить активность на Apple Watch.

Как задавать и изменять цели по ежедневной активности?

Со временем пользователи привыкают к нагрузкам, становясь физически более выносливыми. Поэтому они задаются вопросом, который касается того, как изменять цели по ежедневной активности в большую или меньшую сторону. Сделать это предельно просто.

Для изменения цели необходимо нажать (с определенным усилием!) на любой экран в приложении «Активность». После этого появится дополнительное меню, где нужно нажать на «Изменить цель подвижности». После этого появится одноименная опция, где можно изменить количество калорий, которые необходимо сжигать за сутки. Задать точную цифру можно посредством нажатия на «плюс» или «минус», которые означают снижение или увеличение количества калорий. Чтобы изменения цели вступили в силу нужно нажать на кнопку «Обновить».

Изменение целей калорий на Apple Watch

Как настраивать уведомления и напоминания для программы активность?

Apple Watch — идеальное устройство, которое способно стимулировать пользователя начать следить за своим здоровьем, в частности заниматься спортом. Для этого часы ежедневно присылают уведомления, в которых напоминают пользователю о необходимости разминки и тренировки. Данные уведомления устанавливаются приложении Watch для iOS. Это значит, что настроить их, также как отключить можно только посредством iPhone.

Для этого нужно запустить приложение Watch, а затем перейти в раздел «Мои часы», а затем выбрать пункт «Активность».

Откроется меню, в котором можно отключить показ уведомлений, а также выбрать те категории уведомлений, которые являются наиболее актуальными для пользователя. Доступны сообщения о прогрессе, напоминания о необходимости разминки (каждый час), а также уведомления, касающиеся процесса активности.

Как обмениваться данными об активности?

«Активность» в Apple Watch дает возможность пользователям обмениваться информацией между собой. Так, каждый обладатель умных часов имеет возможность обмениваться результатами истории своей активности с родными, друзьями, лечащим врачом и даже с тренером. Подобная возможность значительно увеличивает самодисциплину и позволяет каждому заинтересованному лицу контролировать вашу ежедневную активность, а также давать полезные советы и рекомендации по этому поводу.

Для этого нужно запустить приложение Watch на iPhone. Перейти на вкладку «Поделиться» и в поле «Доступ к данным об активности» нажать на «+», добавив необходимые контакты.

Затем нужно открыть приложение «Активность» на часах, затем сделать жест влево. Чтобы просмотреть данные добавленных контактов нужно нажать на его имя. Интересная особенность заключается в том, что пользователь получит уведомление, когда один из его контактов получит очередную награду за достижение.

Что такое награды за выполнение целей активности?

За выполнение поставленных целей активности, а также за личные рекорды каждый пользователь получает награды, именуемые как «Достижения». Выполнены он в виде стильных анимированных значков, которые отличаются своим разнообразием и стимулируют пользователей не пренебрегать физической активностью, а также тренировками.

Чтобы увидеть полученные награды, необходимо запустить приложение Watch на iPhone, выбрать параметр «Активность», а затем перейти на вкладку «Достижения».

С чего начать новичку: рекомендации

Каждый пользователь часов от Apple, желающий улучшить свое здоровье и внешний вид, не должен пренебрегать фитнес функциями своего устройства. Изначально нужно корректно настроить и откалибровать датчики часов, чтобы все действия и параметры были зафиксированы с максимальной точностью.

Не следует сразу гнаться за рекордами, ежедневно увеличивая цели активности. Лучше начинать с малого — с регулярного выполнения разминки. Только после этого поменяйте подвижность в сторону её увеличения. Необходимо постоянно следить за пульсом, а при переутомления или боли — прекратить тренировки и обратиться к врачу.

Источник