Выстраиваем защиту
От 23 700 рублей
Вы обращали внимание, что некоторые люди могут спокойно сидеть на сквозняке, гулять в мороз в легкой куртке, купаться в холодной реке, общаться с простуженными друзьями, и при этом – не заболевают? В то время как другие берегутся изо всех сил, носят в период эпидемий марлевые маски, кутаются в теплые свитеры и шерстяные носки, и всё равно не вылезают из простуд? С чем это связано? Все дело в иммунитете!
Наш иммунитет – это основной механизм защиты организма от вирусов и бактерий. Развитие иммунной системы в процессе эволюции и обусловило саму возможность существования человека. Иммунитет бывает врожденный и адаптивный (приобретенный).
Врожденный иммунитет — это способность организма распознавать и обезвреживать различные бактерии и вирусы по общим признакам. Как понятно из названия, это базовое свойство организма, которое он получает при рождении. Адаптивный иммунитет распознает более специфические, индивидуальные патогены, он формируется в процессе столкновения с ними, после болезней или прививок.
Признаки иммунного сбоя
- частые ОРЗ
- частые обострения хронический инфекционных заболеваний (тонзиллит, гайморит, бронхит, пиелонефрит, аднексит т. д.)
- частые рецидивы герпетических высыпаний
- гнойничковые поражения кожи
- боли в суставах и мышцах
- продолжительное повышение температуры или отсутствие температурной реакции при острых инфекционных заболеваниях
- увеличение лимфатических узлов
- плохое заживление ран
- злокачественные новообразования
- слабость
- синдром хронической усталости
Иммунная система формируется у человека еще в утробе матери, и немало зависит от наследственности. Но и весьма значительную роль в работе иммунитета играет образ жизни. И если с наследственностью мы сделать ничего не можем, то укрепить иммунитет, выполняя определенные правила, — в наших силах!
Как укрепить иммунитет?
Закаливание
Закаливание – это, по сути, тренировка иммунной системы. Главный принцип закаливания: умеренность, постепенность и регулярность.
Начните с малого: больше гуляйте, чаще проветривайте квартиру, ходите по дому босиком, обтирайтесь смоченными прохладной водой губкой или полотенцем, умывайтесь прохладной водой. Потом можно переходить к более серьезным процедурам: обливанию холодной водой, контрастному душу. Контрастный душ, кстати, очень полезен и для тренировки сердечно-сосудистой системы, улучшения состояния кожи, профилактики целлюлита. Только не забывайте про осторожность и постепенность! Если у вас уже есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, предварительно проконсультируйтесь с вашим кардиологом.
Очень важна регулярность закаливающих процедур, отсутствие между ними больших перерывов.
Начинать закаливающие процедуры можно только, если вы полностью здоровы. В идеале – после консультации с врачом.
Питание
Для укрепления организма необходимо сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами. Для того чтобы вы получали все необходимые вещества и микроэлементы, питание должно быть максимально разнообразным. Ежедневно в рационе должны присутствовать все основные группы продуктов: молочные, крахмалистые, овощи, фрукты, источники сложных углеводов, белка и жиров. Сложные углеводы содержатся в крупах, макаронах, картофеле, хлебе с отрубями и в бездрожжевых хлебцах из цельного зерна. Они долго усваиваются, в отличие от простых углеводов, которые содержатся в сахаре, печенье, тортах и прочих сладостях. Также человеку необходимы неперевариваемые углеводы – клетчатка или пищевые волокна. Они создают ощущение сытости, и, кроме этого, полезны для пищеварения. Такие углеводы содержатся в овсянке, в хлебе из муки грубого помола.
Помимо этого нашему организму необходимы жиры, поскольку они помогают усваивать витамины А и Е. Если в организме недостаточное количество жиров, хуже выглядит кожа, страдает печень, перестают вырабатываться половые гормоны. Жиры бывают насыщенными и ненасыщенными. Последние лучше усваиваются, соответственно, они более полезны. Их хорошо получать из жирных сортов рыбы, авокадо, миндаля, оливкового масла. Разумеется, употребление продуктов, содержащих скрытые неполезные жиры, такие, как майонез, колбаса, торты, стоит ограничивать.
Источники белка – это рыба, мясо, молочные продукты, яйца, бобовые, орехи, грибы.
Ешьте как можно больше овощей и фруктов, желательно в термически необработанном виде для большей сохранности витаминов.
Витамины и пробиотики
Многочисленные исследования показывают, что в России, да и в других странах тоже, подавляющее большинство людей страдает от гиповитаминоза – нехватки витаминов. Как известно, витамины не образуются в организме человека, за исключением витамина D и витаминов, синтезируемых бактериями кишечника, поэтому должны постоянно присутствовать в составе пищи. Но даже при самом рациональном питании (а будем откровенны – у большинства из нас питание далеко не идеально сбалансированное) рацион человека сегодня «недоукомплектован» витаминами на 20–30%. Усвояемость витаминов из «искусственных» препаратов зачастую выше, чем из обычной еды.
Соответственно, необходимо регулярно принимать поливитаминные препараты. В период болезней, стрессов, депрессий, повышенной нагрузки, беременности, при курении и злоупотреблении алкоголем, приеме антибиотиков потребность в витаминах возрастает. Продолжительность приема поливитаминов определяется врачом, и обычно составляет 1–3 месяца, курс желательно повторять 2–4 раза в год. Витамины лучше усваиваются, если суточную дозу разделить на несколько приемов, основной прием препаратов лучше назначить на первую половину дня, так как вечером и ночью обмен веществ в организме замедляется. Поскольку человек всегда получал витамины из пищи, лучше принимать витаминные препараты во время еды, так они усваиваются полнее.
Помимо витаминов, для укрепления иммунной системы важны пробиотики. Пробиотики – это лекарственные препараты или биологически активные добавки к пище, которые содержат в составе живые микроорганизмы, являющиеся представителями нормальной микрофлоры человека. Они призваны восстановить нарушенный баланс микроорганизмов, населяющих различные слизистые человека, и поэтому применяются для лечения и профилактики иммунодефицита, дисбактериозов и связанных с ними заболеваний.
Пробиотики стимулируют иммунную систему на всех уровнях, что доказано многочисленными клиническими исследованиями. Пробиотики и витамины не стоит назначать себе самостоятельно, лучше, если это сделает врач.
Режим и физическая активность
Для нормальной работы всего организма и хорошего самочувствия человека очень важен режим.
Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, высыпаться. Больше отдыхать, гулять на свежем воздухе. Необходимо заниматься спортом, делать зарядку.
Регулярная физическая активность благотворно влияет на иммунитет. Во время активной физической нагрузки повышается общий тонус организма, улучшается настроение, что способствует большей активности и приливу энергии, кровь обогащается кислородом, улучшаются сон и аппетит. Физические нагрузки помогают избавиться от стресса, в организме вырабатываются эндорфины («гормоны счастья»).
И обязательно гуляйте на свежем воздухе. Если позволяет погода, постарайтесь проводить на улице не менее часа в день. В идеале – в светлое время суток, ведь солнце необходимо не только для выработки витамина D, без солнечного света понижается уровень серотонина (еще одного «гормона счастья») в крови, который отвечает за наше хорошее настроение. Осенью и зимой проблема нехватки солнечного света особенно актуальна – мы встаем затемно, выходим с работы уже после захода солнца. Пользуйтесь любой возможностью поймать дневной свет: гуляйте во время обеденного перерыва, обязательно планируйте прогулки на выходных.
Отказ от вредных привычек
Вредные привычки – курение, алкоголь, злоупотребление лекарственными и наркотическими препаратами – очень сильно ослабляют иммунную систему организма, ухудшают функционирование многих органов, губят сосуды, мозг, легкие, повышают риск развития заболеваний. По сути, если вы постоянно себя травите курением, алкоголем и пр., сложно ожидать от организма хорошего состояния. Алкоголь и никотин угнетают иммунитет, в результате чего он перестает выполнять свои защитные функции. Кстати, ослаблять иммунитет могут и многие лекарственные препараты, поэтому, во-первых, не стоит бездумно принимать таблетки без назначения врача, во-вторых, если вы принимаете лекарства, усильте меры по укреплению иммунной системы.
Позитивный жизненный настрой
Между физической и эмоциональной составляющими у людей есть теснейшая взаимосвязь. Если человеку жизнь не приносит радость и удовольствие, то запускаются биологические механизмы самоуничтожения. Будьте позитивны, радуйтесь каждому дню — для этого всегда есть повод. Умение позитивно воспринимать любую действительность — это без преувеличения залог здоровья и долголетия.
Надеемся, что наши советы помогут вам стать более здоровыми, и предстоящий осеннее-зимний сезон принесет вам только радость, а не болезни!
Источник
Божественное исцеление от пищевой аллергии
Аудио:
Текст настроя:
Что бы я ни покушал: куриные яйца, шоколад, разные ягоды (черную смородину, красную смородину, крыжовник, клубнику, землянику) – прекрасное самочувствие, веселое-жизнерадостное настроение.
Я могу кушать все что угодно, все что хочется. Нервно-мозговой аппарат, управляющий всеми жизненными процессами в физическом теле, идеально правильно управляет обменом веществ, идеально правильно управляет питанием физического тела, питанием кожных покровов, подкожных тканей, мышц, костей, нервной системы, головного-спинного мозга, сердца.
Нервно-мозговой аппарат, управляющий всеми жизненными процессами в физическом теле, идеально правильно управляет обменом веществ. Я могу кушать все, что мне захочется, и при этом ощущать полный Божественный комфорт во всем физическом теле.
Я могу кушать твердую пищу. Желудок богатырски сильный, стойко здоровый. Титанически прочно здоровый желудок. Вся система пищеварения энергичная, идеально правильно выполняет в физическом теле все свои многочисленные функции.
Почки общими усилиями с системой пищеварения очищают все тело, выбрасывают из физического тела все соли, все шлаки, все яды, все продукты обмена. Кровь стремительным потоком вымывает-вычищает из всего физического тела все яды, все соли, все шлаки, все продукты обмена. Почки общими силами со всеми органами пищеварения выбрасывают из физического тела все яды, все шлаки, все соли, все продукты обмена. Происходит постоянная очистка всего физического тела. Все физическое тело постоянно-вечно остается биологически чистым, Божественно чистым, идеально чистым.
Кровь стремительным потоком промывает все кровеносные сосуды головы, сердца. Во всем физическом теле кровь стремительным потоком смывает-счищает со всех кровеносных сосудов все отложившиеся соли, все шлаки, все продукты обмена. Вся система кровообращения постоянно-вечно биологически чистая, идеально чистая. Все кровеносные сосуды головы, сердца, все кровеносные сосуды во всем физическом теле: аорта, все артерии, артериолы, капилляры, вены – вечно биологически чистые, Божественно чистые, идеально чистые.
Нервно-мозговой аппарат, управляющий питанием всего физического тела, всех структур физического тела, идеально правильно управляет всеми жизненными процессами в физическом теле. Нервно-мозговой аппарат идеально правильно управляет обменом веществ, всем снабжением питательными веществами всех структур физического тела, кожных покровов, подкожных тканей, мускулатуры, костей, суставов, всех внутренних органов. Нервно-мозговой аппарат идеально правильно управляет обменом веществ, питанием головного-спинного мозга, питанием волос на голове, питанием всей кожи головы, лица, горла, шеи.
Нервно-мозговой аппарат, управляющий жизнью всего физического тела, идеально правильно управляет обменом веществ. Нервно-мозговой аппарат, управляющий жизнью физического тела, с титанической стойкостью заставляет физическое тело вырабатывать живую Божественную структурную внутриклеточную-межклеточную воду, которая постоянно заполняет все межклеточные-внутриклеточные промежутки во всех структурах физического тела, обеспечивает молодую упругость, обеспечивает крепость юности всего физического тела.
Я могу кушать любые ягоды, полезные грибы, я могу кушать куриные яйца – и сырые, и жареные, и вареные, я могу кушать шоколад, – и при этом сохраняется великолепное самочувствие, сохраняется во всем физическом теле Божественный, очень приятный здоровый комфорт.
Я с твердостью стали знаю как Божественную истину от самого Бога, с яркостью молнии ощущаю-чувствую: я могу кушать все, что мне захочется. В области живота приятная легкость, приятная легкость, прочное спокойствие. Божественный, очень приятный здоровый комфорт во всей области брюшной полости.
Я могу кушать все, что мне хочется: могу кушать шоколад, любые ягоды, куриные яйца в любом виде, – и при этом все тело наполнено Божественным, очень приятным прочным здоровым Божественным комфортом. Все кожные рецепторы при этом идеально спокойные, живут здоровой полнокровной радостной-энергичной жизнью. Все кожные покровы живут при этом прочно здоровой, радостной жизнью. Кожные покровы всегда при этом наполнены Божественным, очень приятным здоровым комфортом.
Нервно-мозговой аппарат, управляющий жизненными процессами, обменом веществ, питанием физического тела, идеально правильно, Божественно правильно управляет всем обменом веществ, всем питанием физического тела, всеми жизненными процессами в физическом теле.
Я могу кушать сколько угодно всяких ягод, могу кушать куриные яйца, могу кушать шоколад, шоколадные конфеты, и при этом сохраняется великолепное самочувствие. Нервно-мозговой аппарат, управляющий жизнью физического тела, обеспечивает Божественный приятный здоровый комфорт во всех кожных покровах, во всех структурах физического тела. Нервно-мозговой аппарат, управляющий питанием физического тела, снабжением питательными веществами всех структур физического тела, всех внутренних органов, всех кожных покровов, обеспечивает приятное самочувствие, великолепное самочувствие, приятное ощущение спокойного физического тела.
Я могу кушать все, что мне захочется: шоколад, шоколадные конфеты, ягоды, куриные яйца в любом виде. Нервно-мозговой аппарат, управляющий жизнью, питанием физического тела, так идеально правильно управляет всем обменом веществ, так идеально правильно управляет всеми жизненными процессами в физическом теле, так идеально правильно управляет процессом питания всех структур физического тела, что сохраняется великолепное самочувствие, во всем теле сохраняется Божественный, очень приятный здоровый комфорт.
Все кожные покровы, все подкожные ткани продолжают жить здоровой радостной-энергичной жизнью. Я могу кушать ягоды, шоколадные конфеты, любой шоколад, в любом виде куриные яйца, любые ягоды, и при этом во всех кожных покровах сохраняется приятный здоровый Божественный комфорт.
Все физическое тело живет здоровой полнокровной радостной-счастливой жизнью. Нервно-мозговой аппарат, управляющий жизненными процессами в физическом теле, управляющий обменом веществ, процессом питания физического тела, так идеально правильно управляет всеми жизненными процессами в физическом теле, так Божественно правильно управляет обменом веществ, что я могу кушать все, что мне захочется, и при этом во всем физическом теле, во всех кожных покровах сохраняется Божественный здоровый, очень приятный комфорт.
Все кожные покровы прочно здоровые, прочно спокойные. Во всех кожных покровах крепкие-стальные, титанически стойко здоровые нервы, прочно спокойные нервы. Все кожные рецепторы, все кожные органы чувств сохраняют Божественный, очень приятный здоровый комфорт, сохраняют приятное, очень приятное здоровое прочное спокойствие.
Нервно-мозговой аппарат, управляющий питанием, всеми жизненными процессами в физическом теле, работает идеально правильно, Божественно правильно управляет всеми жизненными процессами, Божественно правильно управляет процессом питания всего физического тела.
Я могу кушать в любом количестве ягоды: малину, клубнику, землянику, красную смородину, черную смородину, чернику, крыжовник. Любых ягод могу кушать сколько мне захочется, и при этом сохраняется великолепное самочувствие, веселое настроение. При этом все тело наполнено Божественным, очень приятным здоровым комфортом, все кожные покровы наполнены приятным здоровым прочным спокойствием, все кожные рецепторы, все кожные органы чувств чувствуют себя великолепно, сохраняют прочное здоровое спокойствие. Во всем теле Божественный, очень приятный здоровый комфорт.
Я с яркостью молнии ощущаю-чувствую, я с твердостью стали знаю как Божественную истину, что нервно-мозговой аппарат, управляющий жизнью всего физического тела, всеми жизненными процессами, всем обменом веществ, всем процессом питания всех структур физического тела, идеально правильно, Божественно правильно, с титанической Божественной несокрушимой стойкостью идеально правильно, Божественно правильно управляет всем обменом веществ, всеми жизненными процессами в физическом теле, всем процессом питания физического тела – всех его структур, всех внутренних органов, питанием волос на голове, питанием зубов, питанием кожных покровов, мышц, суставов, костей, хрящевых связок, всех структур физического тела.
Нервно-мозговой аппарат, управляющий жизнью всего физического тела, всеми жизненными процессами, всем обменом веществ, всем процессом питания всех структур физического тела, так идеально правильно, с титанической стойкостью Божественно правильно управляет всеми жизненными процессами в физическом теле, что я могу кушать все, что мне захочется, и при этом во всем физическом теле сохраняется Божественный, очень приятный здоровый комфорт.
Все тело титанически стойко здоровое, прочно спокойное. Все нервы в кожных покровах титанически стойко спокойные, титанически стойко здоровые. Все кожные рецепторы, все кожные органы чувств продолжают жить здоровой энергичной-радостной жизнью. Во всех кожных покровах очень приятный здоровый комфорт, Божественный несокрушимо прочный, стойкий комфорт. Вся кожа живет здоровой полнокровной радостной жизнью. Во всех кожных покровах приятное ощущение полного здорового спокойствия.
Я с яркостью молнии ощущаю-чувствую, с твердостью стали знаю как Божественную истину: вся моя нервная система титанически стойко здоровая, титанически прочно здоровая. Нервы крепкие-стальные. Вся нервная система первозданно здоровая, совершенно не тронутая жизнью. Вся нервная система идеально правильно, с титанической всепобеждающей стойкостью идеально правильно выполняет все свои многочисленные функции.
Головной-спинной мозг с гигантской-титанической всепобеждающей стойкостью идеально правильно, Божественно правильно управляет всеми жизненными процессами в физическом теле, всем обменом веществ, всем питанием физического тела. Я с яркостью молнии чувствую, с твердостью стали знаю как Божественную истину от самого Бога: вся нервная система идеально здоровая, титанически стойко здоровая, титанически прочно здоровая.
С титанической стойкостью-стойкостью, со всепобеждающей стойкостью нервная система идеально правильно, Божественно правильно управляет всем обменом веществ, всеми жизненными процессами в физическом теле, всем процессом питания, снабжения физического тела всеми необходимыми питательными веществами. И потому я могу кушать все, что мне захочется: могу кушать любые ягоды, куриные яйца, шоколад, шоколадные конфеты, в любом количестве всевозможные сладости, – и при этом сохраняю великолепное самочувствие, веселое-жизнерадостное настроение.
Все физическое тело живет полнокровной энергичной Божественно здоровой, идеально здоровой, гигантски энергичной веселой-счастливой-радостной жизнью.
Я могу кушать любую твердую пищу. Я могу кушать все, что мне захочется. Все, что требует физическое тело, я могу кушать в любом количестве, и при этом сохраняется полный здоровый комфорт во всех кожных покровах, во всех внутренних органах, во всем физическом теле. Все физическое тело продолжает жить энергичной, Божественно здоровой, идеально здоровой, веселой-счастливой, гигантски энергичной-радостной жизнью.
Что бы я ни покушал, я весь насквозь наполнен яркой, сильной, вечно новой светлой Божественной радостью. Я с твердостью стали знаю как Божественную истину от самого Бога: я могу кушать шоколад, шоколадные конфеты, могу кушать ягоды (малину, клубнику, землянику, черную смородину, красную смородину, крыжовник), и после этого чувствую себя прекрасно. Все тело наполнено Божественным, очень приятным здоровым комфортом.
Нервно-мозговой аппарат, управляющий всеми жизненными процессами, всеми процессами питания физического тела, всеми жизненными процессами в физическом теле, идеально правильно, Божественно правильно управляет всем обменом веществ, всеми жизненными процессами, всеми процессами питания физического тела. Нервно-мозговой аппарат, управляющий жизнью физического тела, идеально правильно управляет жизненными процессами, идеально правильно управляет обменом веществ.
Я могу кушать все, что мне захочется: могу кушать в любом виде куриные яйца – сырые, вареные, жареные, могу кушать любые ягоды, любые фрукты, могу кушать полезные грибы, – и при этом нервно-мозговой аппарат, управляющий жизненными процессами в физическом теле, идеально правильно, Божественно правильно управляет обменом веществ, управляет процессами питания физического тела и сохраняет великолепное самочувствие, прекрасное веселое-жизнерадостное настроение.
Я могу покушать шоколадных конфет, плиточного шоколада, разных ягод, куриных яиц, и при этом все тело наполнено Божественным, очень приятным здоровым комфортом, все кожные покровы наполнены Божественным, очень приятным здоровым комфортом. Весь нервно-мозговой аппарат кожных покровов идеально здоровый, прочно спокойный. Все нервы кожи крепкие-стальные, прочно здоровые. Все кожные органы чувств, все кожные рецепторы идеально здоровые, наполнены Божественным, очень приятным здоровым комфортом.
Я с твердостью стали знаю как Божественную истину от самого Бога: мое питание может быть самым разнообразным. Что бы мне ни захотелось, я все могу кушать, и при этом нервно-мозговой аппарат, управляющий жизненными процессами в физическом теле, идеально правильно, с титанической стойкостью Божественно правильно управляет всеми жизненными процессами, всем обменом веществ в физическом теле и обеспечивает великолепное самочувствие, веселое-жизнерадостное настроение.
Все кожные покровы наполнены Божественным, очень приятным здоровым прочным комфортом. Все кожные покровы всегда-постоянно стойко здоровые, прочно здоровые, титанически стойко спокойные. В кожных покровах нервы крепкие-стальные, титанически стойко здоровые, прочно здоровые.
С яркостью молнии чувствую: я – мальчик стальных нервов. С твердостью стали знаю: я – юный мальчик стальных нервов. С яркостью молнии чувствую, с твердостью стали знаю: я могу кушать все, что мне захочется.
Источник