Не хочется работать над собой

С чего начать работу над собой: первые шаги к успеху

Люди разных возрастов задаются вопросом — как научиться работать над собой.

Наличие силы воли, мотивации помогают нам двигаться вперед, если они есть.

Но зачастую бывает так, что человек не знает, что хочет и как изменить образ своего мышления или стиль жизни.

Как перестать быть эгоистом? Узнайте об этом из нашей статьи.

Самое тяжелое

Почему говорят, что самая тяжелая работа — это работа над собой?

И что все начинается с работы над собой.

Заставить себя что-то сделать — задача не из легких. Еще сложнее изменить привычки, установки, сложившийся образ мышления.

Все начинается с детства, когда родители применяют к ребенку определенный стиль воспитания. Они учат, что надо делать, а что нет. Ошибки в воспитании дорого стоят уже повзрослевшей личности, которая привыкла вести себя определенным образом.

Отсутствие силы воли — еще одна большая проблема. Ее надо воспитывать и желательно начиная с раннего возраста. Взрослым перебороть себя гораздо сложнее.

Вы привыкли к определенному ритму жизни. Вы понимаете, что делаете что-то неверно, имеете вредные привычки, пытаетесь измениться, но вас не хватает ненадолго.

Все дело в том, что у вас нет мотивации — зачем делать что-то. Нет цели — к чему стремиться. И нет силы воли — как встать и наконец-то поменять свою жизнь.

Если не начать работать над собой, то ничего не изменится.

Вы останетесь либо на прежнем уровне развития, либо станете откатываться назад.

Работа надо собой — это постоянная борьба, и именно она помогает преодолевать и достигать успеха.

Нет стоячего положения — либо вы двигаетесь вперед, либо начинаете отказываться назад в своем развитии.

Почему мы хотим изменений?

По природе своей человек стремится к самосовершенствованию. Это проявляется еще с рождения, когда младенец пытается развиваться независимо от воли родителей.

Маленький ребенок познает мир, его любопытство действует вопреки запретам взрослых, но те при этом часто ограничивают его активность, руководствуясь безопасностью и собственными страхами.

Развитие заложено в нас генетически. Именно поэтому, когда нет развития, человек пытается заменить его алкоголем, приемом опасных веществ, девиантным поведением.

Мы хотим достичь какого-то результата, оставить свой след в этой жизни. Нам важно, чтобы нас знали и помнили.

Но к сожалению, удается это лишь небольшому проценту людей, которые смогли найти свой путь вопреки критике, сложностям, преодолевая себя, свою лень и страхи.

Причины, почему мы хотим изменений:

• мечты, которые не дают нам покоя;
• желание начать жизнь с чистого листа, словно обнулив прошлые ошибки и неудачи;
• стать другим человеком;
• достичь совершенства в чем-то;
• доказать себе и другим, что мы что-то можем;
• не останавливаться на одном месте, а всегда двигаться вперед.

Когда личность развивается, это помогает ей чувствовать себя более счастливой, потому что она реализовывает свой внутренний потенциал.

Как узнать, что я хочу поменять?

Вы хотите перемен, но не понимаете, что именно следует изменить в своей жизни, чтобы она стала другой и более успешной. Для начала надо понять, что действительно пора что-то менять.

Жизнь перестала радовать. Вам все кажется скучным и обыденным, прежние занятия не приносят удовольствия. Люди раздражают.

Перестали ощущатьэмоции. Преобладающее состояние — равнодушие. У вас что-то происходит, а вам все равно. Близкие делятся радостью или печалью, а на вас это не оказывает никакого воздействия.

Вы переживаете моменты прошлого, они кажутся вам более яркими, интересным, а настоящее блеклым. Вам кажется, что начало ваших отношений было интересным, а теперь все стало обыденным и даже раздражающим.

Это на самом деле так, ведь однообразная жизнь со временем наскучивает, а при отсутствии новизны человек естественным образом стремится вырваться из нее.

Беспокоитесь о будущем. Вы переживаете, а что будет дальше, о том, что ничего не достигли, что нет самореализации. Возможно, на этой почве у вас начала развиваться депрессия, ведь страхи о будущем не отпускают.

Перестали заботиться о внешности. Вам все равно, как вы выглядите, насколько аккуратна одежда, причесаны ли волосы. Даже близкие стали замечать, как сильно в негативную сторону изменилась ваша внешность. Образ мышления, настроение в первую очередь проявляются в том, как мы выглядим. Действует это и в обратную сторону — измените свой имидж, правильно подберите одежду, прическу — и вы уже на пути перемен.

Перестали заботиться о здоровье, преобладает вредная пища, злоупотребляете алкоголем и курением, отказываетесь идти к врачу при подозрениях на наличие заболеваний. Стало все равно, что с вами будет.

Появилось чувство постояннойтревоги. Вы переживаете по любому поводу. Невроз развивается все сильнее, вы мучаете себя и близких постоянным страхами, подозрениями. В итоге психика перегружается, приближаясь к нервному срыву.

Завидуете успехам друзей и посторонних людей.Зависть — негативное чувство, оно сжигает изнутри и мешает действовать, развиваться.

Вы сравниваете себя с другими и при этом испытываете негативное чувство — а почему им, а не мне, а почему они успешнее, интереснее, у них есть любовь, деньги, а у меня нет.

В вашей квартире или доме полный беспорядок. Это непосредственно влияет на ваш образ мышления. Как говорится — что в голове, то и вокруг нас. Когда вы в последний раз делали генеральную уборку, выбрасывали из дома ненужный хлам? Или весь этот мусор копится у вас в квартире, лежа бесполезным грузом и создавая беспорядок?

Важные дела откладываются на потом. Это не лень, а просто отсутствие мотивации чего-то делать из-за непонимания — зачем.

Близкие люди вызывают чувство раздражения, отвержения, злости, брезгливости. От них хочется быть подальше. Нет желания возвращаться вечером домой, встречаться с друзьями, даже если вы много лет вместе и вас многое связывает.

Теперь вы должны понять, а что именно следует поменять в вашей жизни. Ответьте на следующие вопросы:

• Устраивает ли меня моя работа?
• Что именно меня не устраивает в работе — место, зарплата, коллектив, график?
• Какие проблемы последнее время возникали в моей семье? Кто был инициатором конфликтов и по какой причине.
• Какой уровень благосостояния меня удовлетворит.
• Какие способности я хочу в себе развить.
• Есть ли у меня жизненная цель.
• Что заставляет меня двигаться вперед.

Не бойтесь отвечать на поставленные вопросы. В первую очередь необходимо быть честным перед собой.

Да, вы вдруг можете узнать о себе не совсем приятные вещи, понять наконец, где действовали неправильно. Но это поможет вам создать стратегию по собственному изменению.

Как заставить себя действовать?

С чего начать работу над собой? Начать — самое сложное.

Вы будете до последнего откладывать важный момент, придумывая отговорки.

Кажется, что проще начать с понедельника, следующего месяца или Нового года. Но это не так. Назначенная дата наступает, а вы снова ее откладываете на завтра.

Начинать надо сегодня. В эту минуту, и только тогда вы начнете движение вперед. Решили бросить курить — делайте это сейчас. Хотите поменять работу — идите на собеседование или пишите заявление об увольнении, конечно, если средства позволяют прожить какое-то время пока не найдете новое место.

Хотите менять жизнь — меняйте, а не думайте, как это сделать и в какой момент начать. Чем дольше откладываете, тем меньше шансов что-то изменить.

Самые лучшие перемены — мгновенные, спонтанные. Решили, что пора заканчивать отношения, значит, в них уже давно есть трещина, так почему вы до сих пор тянете и пытаетесь ухватиться за рвущуюся нить?

Что делать:

1. Принять действительность такой, какая она есть.
2. Пробудить в себе желание и мотивацию действовать.
3. Научиться брать на себя ответственность за себя и происходящее в вашей жизни.
4. Перестать обвинять других людей и обстоятельства в происходящем — это позиция слабых.
5. Уточнить свои цели — чего вы действительно, по-настоящему хотите. Уберите мнимые цели, а также те, что внушили вам другие люди, в том числе родители. Цель должна быть только ваша.

Определить свои сильные стороны.

Определиться со сроками. Хотите иметь высокий заработок — какой и к какому сроку.

Действовать, не откладывая.

Перестать оглядываться на других людей, делайте то, что нужно вам.

Таким образом, первое правило изменений — действовать сейчас, в настоящем, как только решение принято.

Советы мужчинам и женщинам

Как работать над собой и совершенствоваться? Работа над собой — процесс долгий и ежедневный. Нельзя сегодня делать, а завтра откатываться назад к прежнему уровню.

Должно быть постоянное движение. Это не значит, что вы не должны отдыхать. Необходимо разумное чередование работы и отдыха.

1. Действовать несмотря ни на что. Ваши желания — это ваши желания, и вы имеете право их исполнять.
2. Понять, что каждый человек свободен в своем выборе. Вам не могут указывать, куда двигаться, но и вы не имеете права заставлять других людей идти за вами.
3. Ищите единомышленников — тех, кто хочет развиваться, кто имеет с вами схожие интересы. Они поддерживают и стимулируют развитие. Вместе действовать и двигаться вперед намного эффективнее.
4. Составьте себе график изменений. Распланируйте, чего вы хотите достичь, к какому моменту, через какие этапы пройти.
5. Придерживайтесь режима дня, составляйте план — он помогает развивать силу воли. Кроме того, режим полезен для здоровья. Вы знаете, когда и что вам надо сделать, а значит, лучше планируете и меньше нервничаете.

Для саморазвития полезно заняться образованием, посещать курсы и тренинги.

Главное — отбросить все страхи и неуверенность. Это непросто, поэтому полезна работа со специалистом по психологии, а лучше обратиться к профессиональному коучу.

Как жить по новым стандартам уже сегодня?

Решить и делать — вот, что вы должны предпринять в первую очередь.

Новая жизнь должна быть с сегодняшнего момента и ежедневно. Сложно будет первые три недели, затем организм и психика привыкают к новому образу жизни.

Вам придется поменять свой образ мышления. Избавляйтесь от старых установок, мешающих жить по новым правилам.

Большое влияние на нас оказывает ближайшее окружение, поэтому тщательно выбирайте людей, с которыми общаетесь. Исключите тех, кто тянет вас в прошлую жизнь, мешает развитию. Общайтесь с оптимистами и успешными по жизни. Найдите тех, на кого хотите быть похожи.

Решайте проблемы. От них не надо бежать, откладывать на потом. Возникла проблема — от нее надо избавиться.

Многие люди боятся совершать ошибки — и это и есть их самая большая ошибка. Воспринимайте любые промахи, неудачи как опыт, возможность узнать нечто новое, измениться. Ошибки помогают развитию.

Чтобы двигаться вперед, надо отпустить прошлое. И здесь бывает достаточно сложно. Мы боимся больше не увидеть дорогих нам людей, переживаем обиды, раз за разом возвращаясь к тому, что было.

Просто отпустите. Прошлое осталось сзади, его не вернуть, не изменить. Поблагодарите его за то, что было.

Выскажите благодарность людям, пусть даже они принесли вам боль, но они были частью вашей жизни. Скажите себе — я все отпускаю и двигаюсь вперед. Теперь есть настоящее, и только оно имеет значение.

Как научиться работать над собой — постоянно что-то делать, развивать в себе силу воли, мотивацию и полюбить жизненные перемены.

С чего начать работу над собой:

Источник

Если вы отважились работать над собой самостоятельно

Если вы отважились работать над собой самостоятельно

Есть замечательная поговорка, которая гласит: «Пока гром не грянет, мужик не перекрестится».

Действительно, большинство людей понимает, что нужно работать над собой, когда жизнь пригвоздила к стенке. Одни берутся за здоровый образ жизни, когда слышат неутешительный прогноз врачей. Другие начинают пересматривать свое поведение, если близкие отвернулись.

Конечно, бывают ситуации, когда человек четко знает, чего хочет от жизни, строит планы, как работать над собой – самостоятельно или с психологом. Он целенаправленно идет к достижению цели, преодолевая все трудности на пути, чтобы в конечном итоге стать сильнее. Но таких счастливчиков не так уж много. Можно вспомнить немало известных исторических личностей, которые фактически путем долгого упорного труда сами сделали свое имя, к примеру, Д.И. Менделеева, С.А. Есенина, Д.С. Лихачева и многих других. Однако простой человек (такой, как мы с вами) редко воодушевится примером хотя бы кого-то из перечисленных людей, не правда ли? Мы слишком отделили себя от таких сравнений.

Что приводит человека к необходимости работы над собой

Что же заставляет человека взглянуть на себя, на свои поступки, вредные привычки по-другому? Сама жизнь, которая ежедневно показывает красочные примеры: «Работай над собой, иначе ничего не добьешься». Когда мы понимаем, что время неумолимо уходит, но сделано так мало, а хочется так много, начинаем задумываться. Появляются мысли, что нужно работать над собой, бороться со слабостями, ставить задачи и стремиться к их выполнению.

Часто к необходимости самоисправления приводит нас здоровье: когда человек пил-курил и столкнулся с проблемами с сердечно-сосудистой системой – пришла пора хвататься за ум. Иногда способствуют переменам обстоятельства извне – малооплачиваемая работа не приносит удовлетворения, человек не может купить то, что хочет. Тогда он начинает подыскивать другое место, стремится к получению образования, налаживает полезные знакомства.

Пинок от судьбы в подавляющем большинстве случаев служит спусковым сигналом, который отзывается в нашем сознании: «Работай над собой или не ной!».

Удастся ли справиться с проблемами самостоятельно?

На этот счет есть еще одна хорошая поговорка, которая гласит: «Один в поле не воин». Любому человеку на определенном этапе жизни нужна поддержка, участливое внимание, надежное плечо. К кому обратиться за советом, когда назреет необходимость перемен в жизни и работы над собой, решать вам самостоятельно.

Можно довериться другу.

Который выслушает, подскажет, подбодрит. Только не путайте друга с коллегой или знакомым, для которого ваша ситуация – повод “перетереть косточки”, и не навязывайте свое видение кому бы то ни было с целью завлечь его к совместному старту.

Или прибегнуть к помощи специалистов.

Толковый мастер (коуч, психолог) научит «правильному» самокопанию. Человек, посетив тренинги, сможет не просто увидеть проблему, но и узнать, как работать над собой правильно, плодотворно, каким сферам уделить особое внимание, какие механизмы использовать, где искать силы и ресурсы для перемен. Важно, чтобы к мастеру было доверие, чтобы этот человек был приятен, не вызывал внутреннего отторжения.

Отлично помогает общение с единомышленниками.

К примеру, женщина решила сбросить вес. Естественно, непросто на первых порах отказаться от сладостей, ночных перекусов, просмотров телепередач на любимом диване (вместо посещения спортзала). Возможно, на помощь худеющему человеку придут такие же желающие сбросить вес. Где их найти? Где угодно – в тех же спортзалах, в группах соцсетей, на форумах. Психологически проще принять изменения, когда имеются конкретные примеры достижений людей с вашей проблемой, они вдохновляют и помогают находить пути решения. Поищите такие примеры в Сети. Кстати, такую же группу поддержки можно найти на коллективных тренингах, куда приходят люди, движимые целью разобраться в себе и измениться.

Идти самому.

Но иногда человеку приходится идти самому по трудной дороге к желаемому. И отсутствие поддержки с стороны – не повод отказаться от мысли работать над собой, чтобы достигнуть большего. Если в голове появилась мысль о необходимости перемен в жизни, значит, маленький шаг к победе уже сделан.

Как начать работать над собой

Допустим, вы решили что-то изменить в себе – привычку, плохие качества. А может быть, вас не устраивают некоторые детали в жизни – отсутствие второй половинки, недовольство от работы. Начать строить жизнь, которая бы вас удовлетворяла, можно со следования этим пунктам:

Перестаньте себя жалеть.

Поймите, нытье фактически не приводит ни к чему. Близкие, конечно, могут вас пожалеть, выслушать, но проблемы от этого не исчезнут. Так вы не только изводите окружающих, но и просто толчете воду в ступе. Хотя минуты, потраченные на жалобы, могут быть использованы гораздо продуктивнее.

Постарайтесь превратить проблемы в задачи.

К примеру, вы считаете свой характер ужасным. С одной стороны – это проблема, с другой – задача стать уравновешеннее, спокойнее и терпеливее. Или у вас есть проблема алкоголя. Ее тоже можно переквалифицировать в задачу начать вести трезвый образ жизни. Не унывайте, почти каждую ошибку можно при желании исправить. И начать это делать следует с изменения отношения к ситуации.

Перестаньте считать себя неудачником.

Порой мы говорим себе слова: «У меня не получится, я точно не справлюсь». Естественно, после этого уже ничего не хочется делать, ведь мы обрекли себя на провал уже одной фразой. Лучше сказать: «Я попробую!». Нет в природе людей, которым все под силу – минуты слабости, вредные привычки, недостатки есть у всех. Чем вы хуже других?.

Посмотрите на себя со стороны.

Непросто честно оценить свои недостатки и достоинства, если вы не привыкли видеть в себе хорошее. Возьмите лист бумаги, куда выпишите все свои минусы и плюсы. А потом задумайтесь, может, какие-то негативные стороны можно преобразовать если и не в достоинства, то хотя бы в особенности вашего характера?

К примеру, окружающие винят вас в необщительности, нелюдимости, холодности, равнодушии. Но это ли не ваша особенность? Ваше нежелание выставлять эмоции напоказ вам не мешают в жизни, а, напротив, помогают сосредоточиться и не совершать необдуманных поступков.

Составьте план работы над собой.

Вам нужно начать искать цели и пути, которые приведут к успеху. Причем задача должна быть максимально конкретно, и еще максимально конкретнее разбита на подзадачи. Не просто «хочу быть богатым и знаменитым», а «хочу получить экономическое образование, выучить английский язык, найти хорошую работу в сфере финансов с окладом от 100 тыс. рублей, повышать квалификацию, подниматься в должности…». Если у вас есть цель начать вести здоровый образ жизни, распишите в плане все пункты, которые приведут к мечте: «ложиться спать не позже 11 вечера, утром после контрастного душа делать 15-минутную зарядку, на завтрак есть овсяную кашу вместо бутербродов…). Постоянно имея перед глазами четкий план, вам будет легче сосредотачиваться на его пунктах и таким образом целенаправленно идти к задуманному.

Не отступайте от пунктов плана.

Человек, работающий над собой, добьется победы, если не будет откладывать дела в долгий ящик. Решили менять себя – начинайте сейчас. Поверьте, завтра или через неделю вам также не захочется совершать утреннюю пробежку (отказываться от сигареты в пользу, к примеру, яблока или приводить себя в порядок вместо просмотра сериала).

Заручитесь поддержкой товарищей (друзей, коллег, родственников).

Поделитесь новостью, что начали работать над собой с приятным вам человеком. Возможно, он даст полезный совет, что-то подскажет из своего опыта. Однако от насмешников держитесь подальше (тех, кто со злой иронией воспринимает ваши начинания). Лучше почитайте книгу или прогуляйтесь наедине со своими мыслями.

Не отказывайтесь от напоминаний.

Иногда людям очень помогают, к примеру, записки со шпаргалками («в 12 нужно сделать 20 приседаний, в 14 выпить стакан сока, в 16 выйти на прогулку»). Используйте для напоминаний телефон, крестик на руке или стикер на компьютере. В голове порой трудно хранить все. Подобные напоминания будут служить стимулом к тому, чтобы вы не свернули с выбранного пути.

Найдите в перемене практический смысл.

Если перекраивание себя на самом деле стоит костью в горле, к сожалению, вам скоро все надоест. Попробуйте увидеть в новой жизни что-то поистине вам интересное и полезное. К примеру, ваш недостаток – агрессия. Вы старательно молчите на работе, даже если вас допекли, а дома снимаете стресс рюмочкой-другой (или отрываетесь на домашних). Иными словами, ломаете себя. Но если задуматься, когда вы станете спокойным и дружелюбным человеком, появится немало плюсов. Вы станете приятным собеседником, люди охотнее будут приходить на помощь, близкие смогут поделиться с вами сокровенным. Продолжая же привычный образ жизнь вы усиливаете недовольство, губите здоровье и портите отношение с окружающими.

Как не сойти с дистанции, начав работу над собой

Если вы задумались, как работать над собой, значит, вы уже на верном пути. Теперь не позволяйте себе отлынивать от намеченного плана. Позовете ли вы в помощь специалиста, друга или будете действовать в одиночку – не так важно. Главное – стремиться к обозначенной точке на пути. При этом вовсе не обязательно ставить себе грандиозные планы – так вы скорее выдохнетесь. Наметьте малое дело, но выполните его максимально продуктивно. Допустим, более плодотворными окажутся ежедневные пробежки по 15 минут, нежели единоразовый марафон на 5 километров. Не давайте слабину, не жалейте себя. Поймите, что только вам под силу изменить свою жизнь. И поверьте в себя, у вас непременно все получится.

Источник