Не хочу работать мотивация

Как заставить себя работать когда совсем не хочется

Проблема с тем, как заставить себя работать, волнует огромное количество прокрастинаторов. Это могут быть как рядовые работяги, которые пыхтят на нелюбимой должности и пытаются взаимодействовать со злым начальником, так и индивидуальные предприниматели, продуктивность которых во многом зависит от их способности пинать самих себя.

Пинок должен быть внутренним

Без умения убедить себя пойти на работу невозможно добиться никаких успехов. Сила воли – ключевой навык для быстрого продвижения к своим целям. Поэтому важно понять, как заставлять себя работать.

Причины отсутствия мотивации

Она редко бывает. Тяжело найти профессию, которая будет идеальной. Более того, нередко для поиска работы мечты необходимо какое-то время помучиться на нелюбимом месте для получения стажа, особенно, если начальство требовательное к результатам.

Кот без мотивации к работе

Даже любимая работа при отсутствии средних по сложности заданий будет выматывать своей рутинностью, поэтому не нужно зависеть от мотивации. Ничего не пытаться делать, чтобы повысить заинтересованность к труду, – другая крайность.

Надо знать причины, по которым нет мотивации работать:

1. Слишком низкая или слишком высокая сложность заданий. В первом случае человеку может надоесть работать, во втором – страшно. Психологи говорят, что правильные задачи по сложности должны быть чем-то средним между учебой и работой.
2. Отсутствие навыков самомотивации. Работа будет доставлять удовольствие, если человек сам для себя найдет ее смысл и сможет связать ее со своими целями. Не во всех ситуациях это нужно делать, но в большинстве – да. Нередко работа раздражает просто потому, что человек не провел эту внутреннюю работу.
3. Отсутствие силы воли. Если человек не умеет действовать согласно долгосрочной мотивации, он будет поддаваться на любые сиюминутные стимулы. Сила воли – это способность максимально сосредотачиваться на своей цели и игнорировать то, что ей не соответствует на данный момент.

Эти три основные причины, по которым человеку может не хотеться работать.

Как заставить себя идти на работу

Универсального рецепта нет. Необходимо учитывать характер деятельности, способности человека, наличие долгосрочных целей и так далее.

Девушка без мотивации к работе

Кому-то помогает салон красоты расслабиться и настроиться на рабочую волну, в то время как других мотивируют дедлайны. Вот несколько простых советов и техник, как заставить себя работать:

1. Самому определиться со смыслом. Для кого-то может быть первостепенным саморазвитие, для кого-то – финансовые цели. Чем больше реальных смыслов будет придумано, тем больше будет нравиться та деятельность, которой человек занимается. Это лучший метод, как мотивировать себя на работу.
2. Аффирмации. Это простые словесные формулы, при многократном повторении которых человек себе внушает нужные установки. Например, «я очень люблю свою работу». Аффирмация должна быть придумана самостоятельно, желательно найти сразу несколько позитивных убеждений, связанных с работой, и внушить их себе.
3. Медитация. Развивает силу воли, способность концентрироваться в течение длительного времени на одной задаче, а также стрессоустойчивость и помогает принимать обдуманные решения. Кроме этого, медитация помогает человеку не забывать о своих целях в стрессовых ситуациях и то, ради чего он работает. Все это положительно сказывается на восприятии своей деятельности. На успокоенный ум значительно проще ложатся аффирмации. Эти техники, как настроить себя на работу, могут использоваться в совокупности.
4. Техника «самое простое действие». Любая задача – это цель. Если она слишком сложная, ее нужно разбить на более простые составляющие, потом выполнять самые краткие действия для ее достижения. Порой для того, чтобы включиться в работу, достаточно просто сесть на офисное кресло и включить компьютер. Следующие действия совершаются на автомате.
5. Хорошо отдохнуть. Если уметь расслабляться, времени на восстановление сил потребуется значительно меньше. Здесь хорошо подходит медитация. Также надо стараться делать отдых активным. Нередко причина прокрастинации – обычная усталость.
6. Техника «обратный отсчет». Можно попробовать посчитать от 5 до 0, тогда сесть работать будет значительно проще.
7. Грамотно организовать рабочее место. Если там красота и порядок, то и понедельник будет приятнее, и перерыва не будет потребности ждать, смотря каждые две минуты на часы, и настроение будет как на празднике.

Очень важно для себя определиться с целью работы и постоянно напоминать себе о том, зачем туда ходить. Прежде всего, надо подумать, как замотивировать себя на работу, что может в ней увлечь, что полезного для жизни можно из неё почерпнуть.

Как заставить себя работать, когда не хочется, прямо сейчас? В таком случае помогают все остальные методы.

Действия при нежелании менять работу

Для начала надо определиться, нужно ли ее искать. Важно рационально обдумать все плюсы и минусы перехода на новую работу. Например, если в организации масштабный кризис, надо оценить, сможет ли она его пережить.

Мотивированный человек бежит на работу

Если в процессе размышлений было решено, что надо искать, то метод такой – нужно разбить задачу на более простые составляющие:

1. Просмотр вакансий по дороге на работу и в свободное время. Вообще это очень полезная привычка. Человек постоянно мониторит рынок труда и понимает, какие навыки востребованы в его области, и какие предложения есть на данный момент. Если появится что-то привлекательное, легко переключить мысли.
2. Составление резюме.
3. Прописывание критериев хорошей работы.
4. Посещение собеседования без цели поиска работы. Так иногда люди делают и наталкиваются на интересные предложения.
5. Повышение квалификации.
6. Достижение вершины на этом месте.

Внимание! Каждую из этих задач можно раздробить еще на более мелкие. Надо свести их до одного простого действия, которое можно сделать уже сейчас.

Признаки необходимости сменить работу

Набор признаков того, что нужно устроиться на другую работу, полностью индивидуален. Если занимаемая должность в этой организации помогает или потенциально может помочь достичь целей, то оставаться надо. Если нет, или другая деятельность с лучшими условиями труда помогает добиться желаемого, лучше сменить работу.

Девушка устала от работы

Также стоит обратить внимание на такие признаки:

1. Руководство не ценит. Во многом это зависит от самого сотрудника, но, если очевидные успехи начальство не замечает, лучше поискать другую работу.
2. Компания теряет позиции.
3. Обязанности постоянно изменяются.
4. Достижение потолка развития.
5. Вечный стресс.
6. Нет возможности планировать внерабочее время.
7. Начальник неконструктивно критикует и оскорбляет.

Это приблизительные критерии, слепо следовать чужим рекомендациям не стоит.

Помогут ли длительные выходные

Здесь угадать сложно. С одной стороны, длительные выходные или отпуск способствуют релаксации и генерации новых идей. Если сама работа в корне не устраивает человека, толку от них не будет.

Советы по сосредоточению

Вот несколько простых рекомендаций:

1. Спешить, не спеша. Нужно разбить сложные задачи на более мелкие части и выполнять каждую в отдельности.
2. Хорошо высыпаться.
3. Добавлять игровые элементы в рабочий процесс.

Самое главное – найти свою работу. В каждой профессии есть недостатки, но они не должны перевешивать достоинства.

Видео

Источник

Л – лень. М – мотивация. 7 способов настроить себя на работу

Поговорим о мотивации.

Не мне вам рассказывать, что свободным художникам тоже бывает лень. Лень писать о пескоцементе, искать заказы, связываться с новыми клиентами и вообще – работать. Даже если при этом мы можем просыпаться после полудня и набирать очередной текст, валяясь на пляже. Лень не знает пределов.

Сегодня хочу перечислить вам семь проверенных способов, как мотивировать себя на работу. Почему только семь? Больше – лень 🙂

Требуем повышения!

Обойдёмся без пафоса. Лучшая мотивация на все времена – это деньги. Перспектива пополнения банковской карточки стимулирует куда мощнее мудрёных техник саморазвития и тайм-менеджмента. Но невозможно постоянно довольствоваться одними и теми же суммами. Если доходы не растут, приходит разочарование, апатия, а с ними и лень.

Поэтому не забывайте повышать расценки. Хотя бы каждый месяц. Хотя бы на несколько рублей.

H2 Доска желаний

Парадокс, но другой верный спутник лени – это достаток. Если вам хорошо платят и вы можете позволить себе слегка потрудиться, а после – съездить в кафе, полазить по интернет-магазинам или отдохнуть в бассейне, то заставить себя работать и расти над собой становиться трудно. Зачем, если и так на всё хватает?

Я, конечно, не призываю резко снижать расценки и писать за доширак 🙂 А вот ставить перед собой чуть более грандиозные цели — вполне разумное решение. Заведите себе доску задач и достижений, которая будет постоянно мозолить глаза и давить на совесть. Вешайте на неё фотографии вещей, на которые вам пока не хватает денег. Или мест, где отдыхать, по вашему мнению, слишком дорого. Пишите себе записки. Пинайте себя под зад.

Потому что настоящего успеха добивается только тот, кто не умеет останавливаться на достигнутом.

Психология транжирства

Тратьте! Как только чувствуете, что можете позволить себе чуть больше (например, чёрную икру вместо красной 🙂 ), превращайте нововведение в образ жизни. Это чисто психологический момент. Известно, что психология успешного человека резко отличается от склада ума неудачника. Богатые не боятся крупных трат, они предпочитают избегать маленьких заработков, потому что уже не представляют жизни без привычных вещей, хобби и отдыха.

С уровнем жизни меняется психология человека. Но это правило работает в обе стороны. Мотивируйте себя удовольствиями.

Работайте, чтобы получать желаемое, а не чтобы откладывать каждую копейку. И тогда у вас всегда будет стимул двигаться дальше.

Из слона – в муху

Хватит уже о деньгах – есть и другие способы эффективной борьбы с ленью. Например, делать из слона муху.

Проблема: лень работать, потому что задача новая, сложная, клиент непривычный, а тема малознакома.

Решение: представьте, что на самом деле вас ждёт простая и обыденная работа, которая не отнимет много времени у такого крутого профи.

Суть в том, чтобы поверить в себя и свои силы.

Бросьте себе вызов. Это жутко мотивирует, особенно если вы, как и я, страдаете завышенной самооценкой и космическим набором амбиций.

В рабочем ритме

Музыка. Она мотивирует. Составьте несколько подборок для работы: вдохновляющую для творческих задач, энергичную для усыпляющих seo-текстов, произведение классиков для создания продающих шедевров. Ориентируйтесь только на свой вкус и то настроение, которое получаете в процессе прослушивания. Лично мне придает силы современная жизнеутверждающая музыка. А Вам может помочь Бетховен.

Пусть музыкальные ритмы вливают Вам в кровь энергетику. Заряжайтесь и работайте с утроенной силой!

Силой мысли

Чтобы настроиться на достижение целей, нужно о них думать. Думать много, часто и продуктивно. Возможно, даже по несколько часов перед сном. С работой то же самое: недостаточно просто отложить дело на завтра и забыть про него до тех пор, пока не прозвонит напоминалка. На работу нужно настраиваться, осмысливать её на подсознательном уровне, помнить о ней. Тогда мозг в процессе сна, отдыха или посторонней деятельности сам начнёт подкидывать вдохновляющие идеи и удачные решения. А это очень мотивирует!

Просто расслабьтесь и поверьте, что мозг сделает всю работу за Вас. И он сделает. Проверено.

Один кусочек неба…

Иногда один взгляд на небо мотивирует сильнее десятка цитат Рокфеллера. Это особенно актуально для творческих личностей, к коим, смею надеяться, относится большинство копирайтеров. Природа – это неиссякаемое вдохновение, осязаемая свобода, безграничные возможности. Ты черпаешь энергию целыми пригоршнями, и от тебя ничего не требуют взамен.

Поэтому я без ума от прохладных майских ночей, когда ароматный воздух и бархатные небеса насквозь пропитаны поэзией настоящей жизни.

На самом деле только вы сами знаете лучший способ себя мотивировать. Но испробуйте и эти: ведь разнообразие иногда тоже серьёзно вдохновляет 🙂

Изобрели свои собственные способы, как мотивировать себя на работу? Не жадничайте – делитесь в комментариях!

Источник

11 советов, как мотивировать себя упорно работать

Постоянно отвлекаетесь во время работы? Не можете сосредоточиться и довести до конца начатое? Регулярно сталкиваетесь с собственной ленью и отсутствием самодисциплины? Тогда эта статья для вас. Я собрал воедино все свои наблюдения и сформулировал их в принципы, которые помогут замотивировать себя на работу и выполнять ее как можно эффективнее. Итак, начнем.

Прежде всего, стоит сказать, что эффективная работа сама по себе является симбиозом самоорганизации и навыков, необходимых для выполнения работы. И если со вторым все достаточно ясно — чем выше ваша квалификация, тем выше выполняемость дел, то с первым давайте разберемся более подробно.

Как грамотно себя организовать

Думаю, всем прекрасно знакомо состояние, когда дел, требующих внимания и концентрации, много, но элементарно нет сил за них взяться. Остается только сидеть неудовлетворенным собой, пока работа копится. Но есть среди нас и другие, те, на кого я всегда смотрел с восхищением и легкой долей зависти. А именно на людей организованных, которые в состоянии работать сосредоточено. Их никто не подгонял, никто не следил — все дело было в самоорганизации. В чем их секрет? Все оказалось куда проще, чем я думал.

1. Четко планируйте свое время

Есть дела, которые необходимо выполнить за определенный срок? Распланируйте, как вы это сделаете и сколько времени необходимо на каждое дело. Если дедлайн уже основательно подкрался сзади, старайтесь распланировать каждый час или даже каждые полчаса своего времени.

Покажу на своем примере: у меня есть список дел на неделю, который необходимо выполнить. Дела я разделяю на дни, в которые мне было бы комфортно их выполнить, и двигаюсь согласно отработанной схеме. В моем случае это дало хороший результат: дела выполняются четко в срок, но при этом остается время на отдых.

2. Начинайте со сложных задач

Если говорить о возможности выполнять свои задачи в любой удобной последовательности, то обязательно надо начинать с самого большого, объемного и трудного дела.

3. Давайте себе время для отдыха

Один из самых важных принципов, который косвенно относится к первому пункту. Pаспланируйте время, которое будет отведено на работу: 1, 2, 3 часа, в течение которых вы, не отвлекаясь, будете работать. Закройте мессенджеры, социальные сети, окно (если необходимо). По максимуму изолируйте себя от всего, кроме дел. Как только отведенное на работу время истечет, вы со спокойной душой пойдете отдыхать.

4. Не идет работа — ничего не делайте

Зашли в тупик и надоело работать, но еще не выполнили план? Отдохните и расслабьтесь. Только помните, что отдохнуть — не значит лезть в социальные сети или почту. Отдых подразумевает полное расслабление.

Также хорошей альтернативой может быть просто перемена занятий. Да, бывает, что задача утомила и выполнять ее совершенно не хочется, тогда можно начать выполнять другую.

5. Порядок на рабочем месте

Рабочий стол и компьютер в полной мере отражают внутреннюю собранность. Поэтому важно и необходимо всегда держать их в порядке.

6. Меньше кофе и энергетиков

Все, в том числе я, привыкли литрами глушить кофе в надежде взбодриться. Не надо так! Были проведены многочисленные исследования, доказавшие, что кофе в значительной степени снижает работоспособность и концентрацию внимания. Можете проверить на себе — попробуйте хотя бы на неделю отказаться от этого напитка и проанализируйте результаты.

Где взять мотивацию

Как себя организовать и настроиться на работу, мы уже выяснили. Встает другой вопрос: откуда взять мотивацию на выполнение работы?

1. Представьте свое будущее

Допустим, работа уже выполнена. Что вы будете делать дальше? Может, у вас есть то, чем вы хотели бы заняться, а невыполненная работа — единственная преграда на пути к желаемому? Вот и первый стимул к действиям.

2. Работа = игра

Превратите выполнение конкретной задачи в квест. Например, начисляйте себе очки за каждый выполненный пункт. И, когда очков наберется определенное количество, наградите себя. Поощрение может быть как небольшим: чашка кофе, поход в кино, так и значительным: мини-отпуск, поездка за город. Все зависит от объема выполненной работы и той дозы мотивации, которая необходима именно вам.

3. Зависть — лучший мотиватор

Здесь я имею в виду не слепую черную зависть, а говорю о том виде зависти, которая подталкивает к цели. Например, когда вы задаетесь вопросами: «А чем я хуже? Почему я думаю, что не смогу так же?». Здоровая конкуренция — это всегда круто и полезно, она помогает достичь ошеломительного успеха и превзойти того, с кем вы мысленно соревнуетесь.

4. Вдохновите себя

Коллеги, конкуренты или просто гении в своей сфере — все они способны вдохновить вас лететь на всех парах к работе. Эти люди могут не иметь прямого отношения к делу, которым вы занимаетесь, но они способны дать вам нужный толчок. Понаблюдайте за их работой, чем они живут, во сколько встают, какая у них система ценностей. Так вы сможете многое почерпнуть для себя и с новыми силами вернуться к работе.

5. Собственное развитие как стимул

Чему я научусь, делая эту работу? Что она мне даст? — именно эти вопросы помогут действовать осознанно и ценить то дело, которым занимаешься. Каждый день немного повышайте планку и одерживайте хотя бы одну небольшую победу.

Заключение и не только

Я перечислил основные принципы, которыми руководствуюсь при выполнении работы. Что касается мотивации, то тут все не так просто. Во многих статьях в подробностях расписано, как она нужна и что любое дело без нее бессмысленно. А так ли это?

Вообще, мотивация — вещь непостоянная. Не всегда вы будете получать удовольствие от работы, иногда придется сталкиваться с задачами, которые будут не по душе. Я, как и все люди, тоже сталкиваюсь с желанием полениться и повалять дурака. Но есть еще такое понятие как сила воли — именно оно должно поднимать с дивана и заставлять трудиться во имя собственных целей. Главное, четко понимать, какую глобальную цель вы преследуете, выполняя ту или иную работу, и зачем вам это надо.

Источник