Не могу работать лень

Почему лень работать, и как избавиться от этого состояния?

Все иногда ленятся работать. Это естественно. Но некоторые ощущают нежелание трудиться чаще, тем самым теряя много возможностей в виде самореализации, успешного карьерного продвижения и финансового успеха. И если офисные трудяги могут так жить, ожидая заветную зарплату в конце месяца, то фрилансерам подобное положение дел прямо противопоказано. Лень оставит их без заказов, клиентов и заработка. Это плохо.

Хорошо, что с бездельем можно бороться. Давайте разбираться, как победить лень и заставить себя работать.

⭐ Почему мы начинаем лениться?

Прежде всего, стоит уяснить, что лень является лишь симптомом, и важно найти причину ее появления. И здесь вырисовывается немаленький список.

Причинами, по которым отсутствует желание браться за работу:

• неуверенность в собственных силах;
• отсутствие нужных профессиональных знаний;
• страх невротического характера;
• апатия и моральное истощение;
• отсутствие мотивации;
• недисциплинированность и безответственность.

Спросите себя: «Почему мне лень работать?». И, если ничегонеделание вызвано физическим утомлением и усталостью, здесь поможет только хороший отдых. Эмоциональное выгорание отлично преодолевается путешествиями, чтобы обнулить сознание и запастись новой дозой впечатлений. Традиционное лежание на диване может лишь усугубить ситуацию, поэтому лучше не злоупотреблять подобным отдыхом больше парочки суток.

В иных случаях необходимо вступать в открытую борьбу с собственной ленью, и тут помогут нижеприведенные способы.

⭐ Перестаньте перфекционировать

Не ставьте планку, которую не готовы брать. Завышенные цели приводят к выгоранию достаточно быстро. Активничая на пределе сил и возможностей, вы заработаете повышенную тревожность и постоянное беспокойство.

Трудитесь в комфортном режиме, беря в работу столько проектов, сколько готовы выполнить без недосыпа и форс-мажоров. Всех денег не заработать, а здоровье, и психическое, в том числе, не купишь.

Избавьтесь от отвлекающих факторов

Чаще всего лень, нежелание работать и прокрастинацию мы «скрываем» за более приятными занятиями. Самое популярное из них — серфинг в интернете, а чаще в социальных сетях. То новую клавиатуру нужно на сайтах посмотреть, то на сообщение давнего друга ответить, то любимый сериал хочется досмотреть. Подобных дел всегда невпроворот.

От них нужно избавляться — блокировать, избегать, откладывать. Сперва выполнение проекта, потом все остальное.

Применяйте метод «Помидора»

Известнейшая стратегия тайм-менеджмента позволит и потрудиться успеть, и в социальных сетях позависать. Ее суть заключается в разбиении работы на 25-минутные циклы с пятиминутными перерывами. Впрочем, временные интервалы вы вправе определять на личное усмотрение. Главное, чтобы рабочие часы превышали те, что предназначены для отдыха. Тогда механизм будет работать эффективно и действенно.

Назначьте вознаграждение

Если на фрилансе гонорар перестал быть главным мотиватором, придумайте другой суперприз. В данном случае хорошо работают — «вот закончу проект, и уеду на уик-энд на дачу» или «внесу последние правки, и закажу еду из любимого ресторана». Выбирайте по велению сердца и желаниям .

⭐ Ставьте дедлайны

Ничто так не расслабляет, как отсутствие четких планов сдачи заказа на удаленной работе. Сразу находятся дела поважнее, требующие решения, а проект откладывается на потом. Но потом может появиться работодатель с новым заказом, и тогда начинается цейтнот. Поэтому ставьте самостоятельно временные рамки, если их не указал заказчик. Самодисциплина — серьезный враг лени.

Обустройте место работы

Оно должно напоминать о том, что вы деловой человек, хоть и на freelance. Еще оно должно быть вдохновляющим. И тут можно рассмотреть разные варианты — от мотивирующих цитат на стикерах, до настоящих произведений искусств на стене. Рабочее пространство должно быть комфортным, и здесь у каждого особые требования и предпочтения. Главное, чтобы оно не вызывало приступ зевоты, и желание прилечь поспать.

Кретивьте со скучными задачами

Когда на кону скучное задание, то сразу лень работать. Это уже сложившееся правило, из которого редко бывают исключения. Но с этим можно справиться простым методом. Если какая-то работа кажется скучной и утомительной, сделайте ее интересной самостоятельно. Трудитесь под любимую музыку или купите любимый кофе на вынос. В общем, добавьте приятностей, и работа пойдет быстрее и интереснее.

⭐ Ведите здоровый образ жизни

А это тут причем? Можно возмущаться сколько угодно, но, если вы банально питаетесь исключительно фаст-фудом, ведете сидячий образ жизни, и мало времени проводите на свежем воздухе, лень станет вашим постоянным спутником. Не будет энергии и сил, чтобы полноценно трудиться. И не жалуйтесь потом: «Мне лень работать. Что делать?».

Просто любите себя и свой организм. Это значит — готовьте полезную еду, занимайтесь спортом, гуляйте в солнце и дождь. Переключайтесь от умственной деятельности на физическую. Результаты не заставят долго ждать.

Подобьем итоги

Узнав, как побороть лень и работать, вам остается применить понравившиеся методы на практике. Найдите наиболее эффективный для себя. А может у вас уже есть способ, помогающий справиться с непреодолимым желанием увильнуть от работы.

Важно понять, что лень — это не всегда плохо и ужасно. Перфекционизм тоже не лучший вариант для успешной трудовой деятельности. Стоит придерживаться баланса между работой и отдыхом.

Иногда нужно поваляться в кровати, никуда не торопясь и ни о чем не думая. Всем нужен отдых и перезагрузка. Даже если работа самая любимая, необходимы остановки. Наши мысленные фильтры со временем засоряются от полученной информации. Их нужно чистить, чтобы появилось место для новых творческих идей и проектов.

А еще — цените и хвалите себя. Это тоже отлично мотивирует на рабочие свершения. Настоящие лентяи точно не смогли бы трудиться удаленно, неся ответственность за весь рабочий процесс. Не правда ли? 😉

Источник

Почему не хочется работать и как заставить себя взяться за дело? 3 стратегии

причин, почему так происит

Отсутствие желания работать — симптом, который может многое рассказать о вас и вашем образе жизни. Задумайтесь о последних событиях, которые с вами произошли. С чем у вас ассоциируется работа? Что нравится, что раздражает? Опираясь на свои ответы, вы сможете найти в этом списке причину, по которой вы хотите сидеть дома.

1. Депрессия и эмоциональное выгорание.

Многие привыкли считать, что депрессия — это сказка, отговорка для ленивых, просто период хандры и плохого настроения. Очень опасное заблуждение.

ВНИМАНИЕ! Депрессия — болезнь, которую необходимо лечить с помощью лекарств и психолога. То же самое касается эмоционального выгорания: когда человек теряет творческий запал, мозг отказывается выполнять рутинную и бессмысленную работу.

Видя перед собой простые повторяющиеся задачи, он начинает отправлять тревожные сигналы, не понимая, зачем это нужно. Нашему мозгу постоянно требуется подпитка из новых задач посложнее. Только в этом случае вы сможете получать удовольствие от работы.

1. Вы девушка и в глубине души мечтаете сидеть дома.

Вы с детства усвоили порядок: женщина должна хранить домашний очаг, рожать и воспитывать детей, создавать уют и заботиться о домочадцах.

Действительно, многим девушкам подходит эта роль. Она кажется простой только на первый взгляд, ведь ведение хозяйства — вещь непростая даже в двадцать первом веке.

Офисная обстановка, к сожалению, имеет мало общего с уютной домашней атмосферой. И вы не хотите покидать пределы квартиры, чтобы идти на работу и заниматься тем, чем не хочется. Загляните также в статью о том, что жена не хочет работать.

Люди предпочитают работать после пенсии в том числе из-за материальной выгоды. Однако у пожилых уже не такое крепкое здоровье, не столь устойчивая психика, как у молодых.

Именно поэтому вам тяжело вставать с кровати по утрам. Вы хотите сидеть дома и наслаждаться отдыхом. Всю жизнь работать невозможно. Однажды придется принять решение не ходить больше на службу.

1. Период жизни после учебы.

Вчерашний студент закончил вуз и теперь находится в полной растерянности, ему выбили почву из-под ног: больше нет расписания пар и сессии, каждый сам в ответе за свою жизнь. Это может обескуражить.

ВАЖНО! Возникает страх перед неизвестным, и человек не хочет идти на работу — так организм защищает нас от возможной опасности. Страшно искать вакансии, писать резюме, проходить собеседования, вливаться в новый коллектив.

Молодой специалист думает, что было бы хорошо вообще никогда не работать и как-то находить деньги на свои потребности. Увы, это редко кому удается.

1. Низкая зарплата.

Здесь все понятно с первых слов: вы так устаете в течение рабочего дня, а в ответ получаете скупую похвалу и гроши! А кто-то зарабатывает в разы больше…

Обесценивание работы приводит к глубокому внутреннему кризису. Нам кажется, будто наши усилия напрасны, их все равно никто не ценит. Отчасти так оно и есть — многие работодатели экономят на щедрой оплате труда.

Но вы чувствуете, что не можете бросить работу, потому что страшитесь неопределенности и безденежья.

1. Постоянный стресс.

Обстановка на рабочем месте зависит от многих факторов: загруженность компании, сезон, сложность проектов, характер начальника и сослуживцев…

Когда эти пункты начинают наслаиваться друг на друга, ходить на работу становится совершенно невыносимо, хотя зарплата хорошая и полностью устраивает.

Вы просыпаетесь с мыслью о том, сколько дел предстоит выполнить сегодня, и это выматывает. Несколько месяцев в таком режиме легко приведут к переутомлению и нервному срыву.

1. Сложности в коллективе.

Вы вроде бы хорошо справляетесь с обязанностями, но офисные интриги и сплетни вас просто угнетают. Полностью дистанцироваться от коллег невозможно, нет-нет да придется взаимодействовать.

КСТАТИ! Нельзя недооценивать данный фактор: психологический комфорт благотворно влияет на продуктивность работы сотрудников.

1. Неудобный график.

Работа давно налажена, вы знаете все подводные камни своей профессии, только вот график приводит в ужас. Вам не хватает времени, чтобы качественно отдыхать и проводить вечера с семьей.

1. Переутомление, нет сил на работу.

Когда большую часть жизни занимает работа — это плохо. Непременно нужно оставлять время для общения с близкими, хобби, полноценного отдыха.

Старая добрая лень-матушка знакома каждому из нас, но далеко не каждый умеет эффективно с ней бороться.

Говоря современным языком, лень — это недостаток мотивации, который растет из предыдущих причин, описанных выше. Иными словами, вы не хотите никем работать, потому что не видите в этом смысла лично для себя. Кстати, на нашем сайте есть статья про лень на работе и как с ней бороться.

Можно ли никогда не работать

Да, и я уже приводила примеры выше. Добавлю только, что это желание незрелой личности, в основном предпочитающей существовать за счет других. Но подумайте, действительно ли вы хотите зависеть от близких? Ведь иметь собственные финансы – это определенный уровень свободы. Но чтобы она оставалась, можно получать пассивный доход. Например, сдавать квартиру или заняться инвестированием.

Одна мысль об офисе доводит до слез

Заставлять себя пойти завтра в ненавистное место – одно мучение. Такая ситуация не является частой, но если размышления о работе уже вызывают резкие отрицательные чувства, доводящие до истерики, то это повод воспользоваться услугами психолога.

Очная консультация Каковы особенности и преимущества очной консультации? Узнать подробнее

Консультация по скайпу Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу? Узнать подробнее

Но для начала стоит выяснить причины. Их может быть несколько:

1. Контакт с обществом доставляет дискомфорт. Попробуйте найти должность, где не нужны коммуникативные связи с людьми.
2. Конфликт с коллективом. Тогда следует научиться высказывать собственное мнение и бороться за права. Однако, если случай переходит из одной организации в другую вместе с вами – это повод задуматься, что в вашем поведении вызывает такую реакцию.
3. Неуверенность. Повышайте самооценку. Пытайтесь чаще общаться с окружающими, развивайте эти навыки.

Как заставить себя работать, когда не хочется и нет сил

Люди, нежелающие ничего делать и не знающие, как заставить себя работать, зачастую имеют дело с прокрастинацией. Как ее побороть? Ищите энергию. Многие люди жалуются на хроническую усталость, из-за которой запланированная работа продвигается медленно. Человеку проще завалится на диван с книгой, чем выполнить изначальный план.

Откуда брать энергию — основные способы:

Физические упражнения

Многим покажется такой совет абсурдным, ведь спорт тоже отнимает силы, однако не спешите с выводами. Начните тренироваться, и вы получите эффективное подспорье в борьбе с апатией.

• Повышение обучаемости. Это достигается путем повышения уровня нейротрофинов, поддерживающих жизнеспособность нейронных клеток и обеспечивая их нужными ресурсами. Уровень гормонов нормализуется, концентрация улучшается.
• Укрепления организма. С помощью физических упражнений достигается баланс во взаимодействии тела и мозга, токсичные вещества выводятся. Самочувствие улучшается, иммунная система эффективнее борется с возможными недугами, провоцирующими усталость, апатию.

Хобби

Иногда мы не хотим работать, полагая, что в это время мимо нас проходит что-то интересное. Мы беремся за чтение журналов, потока новостей, смотрим шоу, анализируем жизнь звезд. В итоге чувство разочарования не отпускает, ведь с таким времяпровождением мы ничего не приобретаем, а работа так и остается невыполненной. Придумайте продуктивные и интересные хобби, искренне нравящиеся вам и расслабляющие. Это может быть шитье, игра на гитаре, плавание (выбор велик). Продуктивно проводя свободное время, вы с большим желанием возьметесь за работу, вдохновленные на новые свершения. Хобби не должно быть связанно с основной работой, так вы не отвлечетесь. Выбирайте увлечение, далекое от профессиональной деятельности.

Отдых

Чтобы были силы и желание работать, нужно хорошо отдыхать. Невозможно ежедневно трудиться с утра до вечера, не получив эмоционального выгорания. Человеку нужно периодически отвлекаться от рабочих обязанностей, чтобы избежать стресса. Дайте организму возможность восстановиться.

Улучшение сна

Здоровый сон – залог хорошей работоспособности. Уделяя внимание спорту, занимаясь различными упражнениями или просто прогуливаясь на свежем воздухе, вы с большей вероятностью лишитесь бессонницы. Здоровый сон обеспечивает хорошее самочувствие, придает бодрости. Уставшему человеку трудно заставить себя работать, и чтобы избавиться от усталости, не пренебрегайте полноценным сном.

Что об этом говорят психологи

По мнению психологов, при нежелании работать, возможны несколько способов разрешения процесса:

• Минимальные шаги. Например, вам необходимо поработать с докладом: подыскать информацию, выбрать нужное, составить план, написать. Делайте все это маленькими шажками, но регулярно. Постепенно погружение в работу будет полным.
• Работа по инерции. Приступая к монотонному и сложному делу, начните с минимума, но не прекращайте что-то делать: подготовьте рабочее место, скопируйте нужные файлы и т.д. Этот способ помогает справляться с монотонными делами, преодолеть первое сопротивление – с трудом начав, потом вы уже не сможете остановиться.
• Какое-то время не делайте совсем ничего. Встаньте посреди комнаты. Вас совсем ничего не должно отвлекать – ни еда, ни кофе, ни гаджеты, ни телевизор. Просто стойте или сидите на стуле и не делайте ничего. Вскоре вам надоест осознанно бездельничать, и вы возьметесь за работу. Несмотря на некоторую странность, этот метод довольно действенный. В какой-то момент вы почувствуете желание сделать хотя бы что-нибудь.
• Пообещайте себе вознаграждение. Садясь за работу, придите к решению, что по ее окончанию наградите себя каким-нибудь подарком: начиная от каких-то вкусностей или просмотра любимого сериала до более глобальных вещей.
• Составьте детальный план. Совет кажется банальным и избитым, но записав первые шаги на бумаге, вы приблизитесь к достижению цели. Видя перед глазами план дальнейших действий, вам будет проще следовать ему, попутно вычеркивая выполненные пункты и еще больше стимулировать себя.
• Убедитесь, что вы не можете найти работу, способную дать больше мотивации. Нежелание трудиться может быть вызвано не тем выбором профессиональной деятельности. Если это так, то, чем бы вы не стимулировали себя – это будет кратковременный эффект. Многие люди годами занимаются тем, что не приносит им никакого удовлетворения, боясь уйти с «насиженного» места и попробовать себя в чем-то ином. Не относитесь ли вы к этой категории? В таком случае вам нужно искать информацию не по мотивации к ненужной и неинтересной работе, а статьи о том, как решиться на серьезные перемены в жизни. Подумайте, какая работа вам бы приносила удовольствие и вдохновение, почему вы оказались на этом месте (от безвыходности, «так получилось», сам захотел). Разберитесь в своих ощущениях и желаниях.

Источник