Как научиться петь не на связках — чем пение на ложных связках хуже, чем петь диафрагмой
Голосовые связки — один из основных органов, участвующих в процессе голосообразования. Под действием выталкиваемого легкими воздуха они колеблются, а создаваемые ими вибрации рождают звуковые волны. Любое пение или разговор – это работа голосовых связок. Начинающие вокалисты часто «поют на связках», т.е. неправильно дышат во время пения и слишком зажимают связки и горло. Рассмотрим, почему не стоит использовать пение на связках, как перестать зажимать горло и научиться правильно дышать.
Почему вредно пение на связках
Для красивого и мелодичного пения важно уметь правильно дышать.
Основные ошибки начинающих вокалистов, связанные с дыханием:
- Много выдоха при пении. В этом случае нет контроля потока дыхания диафрагмой и воздух выходит большой волной, под давлением, которое не способны удержать голосовые связки. При такой ситуации складки полностью не смыкаются и голос получается негромким. При частом использовании такой техники пения возможно развитие заболевания связок – гипотонус вокальных мышц, при котором смыкание связок невозможно.
- Мало выдоха при пении. Постоянное намеренное задержание воздуха приводит к зажатости диафрагмы и пению на ложных связках. При отсутствии потока воздуха складкам приходится размыкаться самостоятельно, что приводит к истиранию слизистой, появлению мозолей или узелков. При этом также могут возникать болезненные ощущения при пении и першение в горле. Постоянное пение с малым выдохом способствует потере связками эластичности.
Правильная постановка дыхания позволит защитить связки от перенапряжения и зажатости. В вокальных школах педагоги уделяют много внимания правильной дыхательной технике во время пения, заботясь не только о том, чтобы ученики красиво пели, но и о здоровье их связок.
Как научиться петь не на связках
Чтобы перестать петь на связках, следует научиться равномерно распределять нагрузку между мышцами живота и спины, исключив при этом зажатость в области шеи.
Для тренировки можно использовать упражнения:
- Говорить или петь с постепенным понижением голоса и последующим его удержанием на самом низком уровне. При этом достигается состояние, при котором горло расслаблено, а легкие резонируют.
- Быстро выдыхать воздух из легких с одновременным произношением любого гласного звука.
- Считать цифры, произнося каждую с различным уровнем громкости от самого тихого до крика.
- Медленно выдыхать воздух, активно используя для этого мышцы живота и диафрагму.
При выполнении упражнений важно запомнить ощущение расслабленного горла и не зажатых и связок и заставлять свое тело вовремя расслаблять их при пении.
Совместно с тренировочными упражнения на правильное дыхание стоит поддержать здоровье голосовых связок. Для этого есть комплексный препарат Гомеовокс – эффективная помощь для голоса и речевого аппарата!
Источник
Не работает диафрагма при пении
Что же такое «правильно оформленный звук»? Разных техник и школ много, есть разные вокальные манеры, жанры и стили, неужели есть что-то, что одинаково для всех без исключения, и для рокера, и для джазовой певицы, и для певца классического стиля? Есть. Техника вокального выдоха. Я специально не употребляю более распространенный термин – дыхание. Дыхание, это и вдох тоже, а вот вдох у певца-классика и рок-звезды могут быть совершенно различными.
Вокалисту известно, что дышать нужно диафрагмой.
Вдыхать, точнее. Итак, вдохнули, набрали воздух в легкие. Говорят при этом «набрали в живот». Потому что живот сразу выпятился вперед. Все правильно, диафрагма, расположенная под легкими, прогнулась вниз внутри тела и вытеснила органы брюшного отдела, а они могут вытесниться только вперед. Кажется, что тело превратилось в воздушный шарик, так много набралось воздуха. Пора выдыхать, срочно! Организм требует! Выпускаем все наружу, да так, что живот аж втягивается внутрь. Ф-ф-ф-у-х! Выдохнули. Стоп! Остановитесь, так вы опору не найдете.
Во-первых, набрали слишком много воздуха, для пения совершенно не нужно большое количество воздуха, при следующей попытке уменьшите его количество сразу наполовину. Впоследствии может оказаться, что даже половина от максимального объема легких – это все равно много, подбор идет постепенно опытным путем. Но дышать обязательно диафрагмой!
Ага! Взяв меньше воздуха, вы уже не стремитесь срочно его выпустить, так? Все правильно. Появилось время на осмысливание того, что нужно делать дальше. Обратите внимание, когда вы набрали воздух, ваш живот слегка напрягся. Не мышцы брюшного пресса, а внутри напрягся. Подчеркиваю – слегка. Это легкое внутреннее напряжение означает, что ваша диафрагма «пришла в тонус». Попробуйте, позадерживайте дыхание таким образом, почувствуйте диафрагму «в тонусе» в момент задержки.
Вторая фаза упражнения: после того, как вы задержали воздух в легких и почувствовали тонус диафрагмы, перенесите внимание выше, на связки, но не расслабляйте диафрагму, оставьте ее в таком «замороженном» состоянии! А теперь чуть подайте воздух вверх, «уприте» его в связки. Не очень понятно, как это – «упереть в связки»? Представьте, что вы уже начали что-то говорить, но в последнюю секунду вдруг остановились, поняв, что этого сейчас говорить нельзя! Или вас оборвали на полуслове… Я ска… И воздух уперся в связки.
Вторая фаза происходит через секунду после первой, описываю долго, а процесс-то короткий! Повторяем:
Вдох диафрагмой половины объема легких (примерно) – задержали дыхание, не расслабляя внутри живот (диафрагма в тонусе) – сомкнули связки и уперли в них воздух снизу. Расслабились и выдохнули. На весь процесс ушло 2 секунды. Обязательно повторите это несколько раз для запоминания цепочки действий.
Теперь пора переходить к третьей фазе упражнения – к звуку. После упора воздуха в связки нужно издать звук, это уже просто. Какой? Обязательно гласный, лучше У или О. На какой высоте? На любой, вам удобной, не зацикливайтесь сейчас на этом, упражнение преследует другие цели. Спеть гласную лучше коротко. У кого-то, возможно, звуки будут извлекаться с небольшим щелчком, что совершенно нормально.
Теперь повторяем всю последовательность сначала. Повторение, причем многократное, необходимо. Постепенно выработается нужная координация работы диафрагмы, складок, и вы сможете больше внимания обращать на сам звук, доверив остальное автоматизму.
Постепенно, начиная со следующего дня, гласную нужно удлинять, доводя ее длительность секунд до десяти, а также пробовать и другие гласные – А, Э, И. Но! Начав петь гласную, сохраните ее ровность (по громкости и высоте) до конца! Пусть сначала это будут всего 2 секунды, двигайтесь небольшими шагами.
Вот такие гласные и станут первыми вокальными звуками, которые вы поете «с опорой». Чувства же и ощущения, которые при этом у вас возникнут
ОПОРА — термин, употребляемый в вокальном искусстве для характеристики устойчивого, правильно оформленного певческого звука («опертое звучание») и манеры голосообразования («пение на опоре»). При опертом звучании голос обладает всеми необходимыми вокальными качествами: звонкостью, округлостью, устойчивым вибрато и свободой выполнения различных видов вокальной техники.
Субъективное ощущение опоры у разных певцов может быть различно. Одни чувствуют ее как определенную степень напряжения дыхательных мышц; другие как столб воздуха, упирающийся в нёбо или зубы; третьи — как ощущение торможения воздуха на уровне гортани (отсюда выражения «опора дыхания», «опора звука», «упор звука», «опора звука на дыхание» и т. п.). Чувство опоры не является прирожденным, оно развивается в процессе освоения вокальной техники. Ведущие, наиболее яркие ощущения при пении определяют для каждого певца его интерпретацию опоры.
И еще . ВАЖНО! Правильная осанка — залог правильного дыхания, не зажатого живота, а, следовательно, правильной опоры!
Если человек сутулится, например, и спина его все время в положении знака вопроса, то это будет припятствовать правильному дыханию и отнюдь не благоприятно влиять на деятельность мышц и систем, которые задействованы в процессе пения. А, как известно, в пении задействованы практически все системы органов человека, поэтому любое нарушение в одной из систем органов неизбежно влечет за собой другие, что приводит к ухудшению качества пения. Как говорится, вокалист должен быть абсолютно здоров, как спортсмен.
Так что массаж, лечебная гимнастика, движение. )
1. Упражнение: (чтоб почувствовать.)
Попробуйте сказать «сссссс» с плотно закрытыми зубами и довольно сильно её стараясь произнести.
А потом вот так «сс сс сс сс сс».
Вы должны почувствовать напряжение в животе. Эт как раз диафрагма работает. Вот это опора дыхания. Если точно такие же ощущения перенести при пении то получится опёртый звук.
2. Упражнение.
Встаньте максимально свободно, но ровно. Проследите, чтобы ваши плечи были опущены, шея свободна, почувствуйте хорошую опору в ногах. Дышите ровно и спокойно, как дышит здоровый человек. Теперь, когда вы готовы, просто улыбнитесь и сквозь щёлку между зубами вытолкните чуть-чуть воздуха.
У вас должен был получиться звук «С». Теперь сделайте то же, только вместе с движением живота. Втяните живот в себя вместе со звуком «С». Живот маленьким толчком втягивается, а воздух сквозь зубы выталкивается. Это
делается с частотой примерно раз в секунду.
Попробуйте сделать тридцать таких толчков на одном дыхании. Запомните, что между толчками, на первом этапе нельзя делать дополнительный вдох. Вы должны полностью понять все возникающие ощущения во время выполнения
упражнения.
Какие мышцы вы чувствуете? Правильно, если вы особенно сильно почувствовали косые мышцы живота, или низ живота (по бокам). Если вам не хватило воздуха, отдохните и попробуйте сделать упражнение снова, только помните, что чем больше вы сделаете вдох, тем быстрее вы выдохнитесь.
Вдохнуть перед упражнением надо как обычно, не поднимая плечи и совсем спокойно.
Как только вам удалось беспрепятственно выполнить это упражнение, попробуйте его расширить, за счёт полного выдоха после тридцатого толчка. Выдохните весь оставшийся воздух вместе с глубоким наклоном. Затем,
выдохнув всё, не набирая воздух, медленно поднимайтесь и продолжайте упражнение.
Так можно расширить это упражнение до трёх наклонов и более. То есть 30 толчков со звуком «С», наклон и полный выдох, медленный подъём и продолжение толчков
Активно вдохните и выдохните через нос (повторите 6 раз).
Энергично вдохните через нос и выдохните через рот (повторите 6 раз). Это послужит своеобразным “массажем” для связок.
Вдохните через рот, выдохните через нос (повторите 6 раз).
Вдохните через одну ноздрю, выдохните через другую, зажимая пальцем нужную ноздрю (6+6 раз).
Вдохните через нос и выдохнуть через плотно сжатые губы. С усилием проталкивайте воздух на выдохе через губы. Это упражнение поможет развивит мышцы губ и интенсивность выдоха.
1. Раздувание огня.
Наберите полные лёгкие
воздуха и с силой раздувайте воображаемый огонь в течение минуты. Представьте, что раздуть огонь надо во что бы то ни стало.. От гипервентилляции у многих начинается головокружение, но, ничего страшного, это лишь говорит о том, что упражнение выполняется правильно.
2. Собачка.
Представьте себя на некоторое время собакой. Встаньте перед зеркалом, высуньте язык и начинайте быстро вдыхать и выдыхать в течение минуты.. Постепенно увеличивайте скорость дыхания на сколько это только возможно. Повторите это упражнение раз пять. Обязательно имейте при себе воду, так как связки и глотка пересыхают из за активного дыхания и удовольствия вам это не доставит.
3. Комплексное дыхание.
Это упражнение довольно сложное и требует достаточно хорошей координации дыхательных мышц. Считая до 5 вдыхайте «животом», при этом живот надувается, как мячик. Не выдыхая продолжайте вдыхать грудью тоже на счёт 5, при этом следите, чтобы плечи не поднимались. Задержите дыхание, отсчитайте до 5 и начните медленный выдох. Выдох производится в обратной последовательности, каждый раз считая до пяти — грудью, животом и в конце задерживаем дыхание.
Чтобы успешно выполнить это упражнение нужно распределить количество воздуха вдыхаемого/выдыхаемого грудью и животом. Мой совет — вдыхайте медленно, ровной, постоянной струёй воздуха. Если это упражнение у вас получается без проблем, то увеличивайте отсчёт до десяти.
4. А теперь — весьма сложное физическое упражнение. Нужно лечь на животом на жёсткую поверхность — я обычно использую бамбуковый пляжный коврик — и сцепить руки за головой. Теперь наберите воздух «в живот». В результате ваша диафрагма опустится приподнимая торс от пола. В этом упражнении так же зайдействованы и мышцы спины. Это довольно таки непросто и поначалу не следует себя насиловать. Как только почувствуете, что вам дурно — прекращайте. Со временем вы сможете делать больше подъёмов.
5. Одним из существенных недостатков дыхания является неравномерность выдоха. Голос звучит толчками, дрожит и качается. Тренируя ровный выдох, мы закладываем основы ровного звучания голоса.
Предварительно выдохнув, сделаем резкий вдох носом, послав воздух в область живота. Со звуком ТЦ-Ц-Ц. медленно выдыхаем воздух сквозь сомкнутые зубы. Чтобы воздушный столб был равномерным и не качался, необходимо после вдоха оставить мышцы живота /пресс/ напряженными, а сам живот круглым, как мячик. Старайтесь поддерживать напряжение, пока выйдет весь воздух. Постепенно необходимо продлевать выполнение этого упражнения от 20-30 секунд до одной минуты
Источник
Правильное дыхание при пении
Тема данной статьи будет посвящена дыханию в пении.
Вокальное дыхание — один из фундаментальных навыков,которые должен приобрести вокалист.
Первое, с чего нужно начать изучать данный аспект, это органы, с помощью которых мы дышим и работаем в вокале .
Одной из самых важных частей нашего тела, участвующих в вокале, является диафрагма.
Диафрагма — это грудобрюшная преграда, непосредственно участвующая в пении, которая находится между дыхательными путями и пищеварительным трактом.
Рассмотрим процесс работы диафрагмы в пении.
Во время глубокого, вокального вдоха, диафрагма из расслабленного, округлого положения, напрягается и опускается вниз.В это время создаётся так называемое «давление», под которым воздух из легких подходит к связкам и превращается в звук «на опоре».
Основной целью в обучении вокалиста дыханию является, в первую очередь, помочь человеку почувствовать работу диафрагмы.
Работа диафрагмы и дыхания в целом у каждого человека ощущается по разному, но в основном это ощущения общей тяжести, при особо сильной нагрузке, ощущение верхнего пресса.
Рассмотрим виды дыхания.
В целом,дыхание делится на 2 вида:
1)Ключичное или грудное дыхание.
Данный вид дыхания является неправильным для занятий вокалом, ученика с этим типом дыхания необходимо переучивать. Во время такого вдоха вокалист шумно набирает дыхание верхней частью груди, при этом поднимая плечи и ключицы, работа диафрагмы, как таковая, отсутствует, из-за чего пение на опоре не происходит.
2) Диафрагмальное дыхание.
Рабочий тип дыхания, использующийся большинством вокалистов. Как было упомянуто выше, во время глубокого, полноценного вдоха, диафрагма опускается и создаётся давление, под которым, воздух выходит из легких и подходит к связкам ,превращаясь в звук.
Вы сами можете ощутить работу диафрагмы, выполняя простые упражнения:
1) Самое простое и самое нужное упражнение для правильного дыхания.
Положите одну руку на верхний пресс,а другую на то же место на спине.При правильном,глубоком вдохе спина должна расширяться, так как раздвигаются рёбра, а пресс должен находится в недвижимом состоянии.Спереди вперёд идёт только живот.
2) Лягте на ровную поверхность, расслабьтесь. Положите на живот объемную, тяжелую книгу. Вдохом животом постарайтесь поднять ее как можно выше.
Если Вы освоите правильный принцип дыхания, необходимый для вокала, то все дальнейшие занятия будут приносить вам результат намного быстрее!
Источник