Никогда не хотела работать

Я больше не хочу работать, никогда и ни над чем. Но из меня научились выжимать результаты

Дерьмовое утро удалёнщика всегда начинается одинаково. Если детский плач не смог вытащить меня из кровати, то нытье жены сделает это с гарантией. Сумасшедшие девять утра, через час дейли-синк-ап, а за вчера, как всегда, сделано нихрена. Быстро варю кофе и за комп. За пять минут до созвона пулл реквест с кодом энтерпрайзного качества увесисто встал в очередь на билд. Иду курить, но по дороге телефон заорал — я зачем-то установил на него скайп, и теперь работа может добраться до меня где угодно. Курение откладывается, я готовлюсь возмущаться, что мне позвонили раньше положенного. Напялил наушники, принял вызов. Вместо привычной девушки менеджера созвон начал какой-то незнакомый мне чел. «Всем привет, Аня заболела, я буду её замещать». Окей, кому какое дело, с таким же успехом они могли бы прислать нам в качестве менеджера собаку — ничего бы не изменилось.

Парень быстро меня переубедил:
— А что, у вас нет практики использовать вебки на дейликах?
— Нет, а нахер они нужны?
— Бла-бла-бла, исследование, бла-бла, использование вебок повышает производительность команд
— Ээ, где тут может быть связь?
— Бла-бла-бла, успех, преодолевание, командная работа, миллионы возможностей, бла, Бла.

Под кучей слов всегда спрятаны очень простые вещи, которые никто никогда не говорит напрямую. В идеале он должен сказать: «Без вебки я не верю, что вы меня слушаете». А я должен ответить «Я и не собираюсь тебя слушать, но буду и дальше это скрывать». А если копнуть глубже, то разговор совсем простой:
— Не хочу работать.
— Надо.

Я годами пишу код каждый день и отлично знаю, что если мне не хочется над чем-то работать — получится и медленно, и плохо. Бизнес, с которым я имел дело, вводит KPI, и они показывают, что я часто работаю не очень-то хорошо. Бизнесу это не нравится, он начинает требовать улучшения показателей. Требовать с меня, с лида, с менеджера, и с менеджера менеджера тоже.

Вот тут каждый из нас начинает вносить свой вклад в улучшение показателей. Главный менеджер вводит, например, вебки на синкапах. Обычный менеджер заставляет нас точнее эстимировать таски, из-за чего мы перестаём думать о том, как надо решать проблему — мы думаем, за какое время точно сможем назвать тикет выполненным. Лид дробит задачи на более маленькие. А я вместо того, чтобы писать системный, устойчивый код просто пуляю мелкие, тупые фиксы, которые закрывают тикеты. KPI улучшается, бизнес записывает все эти шаги в блокнотик, вешает его у входа в головной офис, нанимает хранителя блокнотика и подчиняет всю разработку этому артефакту.

Так рождаются цифры, которыми они потом мне же и доказывают — ритуалы работают. А я в этот момент мысленно благодарю всех богов, что не пишу медицинский софт. Кусочки говна, которые я называю своим вкладом в проект, когда-нибудь, очень скоро, дадут сбой. Где-то какой-то бизнес потеряет какие-то деньги, кого-то уволят, кто-то принесёт своему боссу новые цифры, которые докажут, что у них неправильно работает отдел тестирования, и они притащат свои ритуалы и туда тоже. Но никто не умрёт, я получу свои деньги, и украшу резюме кейскилом Agile.

Эта корпоративная практика только жрёт бюджет, перерабатывая его в лживые отчёты, которые показывают, насколько эта практика всё улучшила и ускорила. На основании этих отчётов руководство даёт эджайлу больше бюджета, и эджайл даёт ещё больше отчётов. Но у этой системы нет оптимизации хвостовой рекурсии, место в стеке кончится, фирма разорится, менеджеры расскажут про падения, которые нужны, чтобы приобретать новый опыт, и пойдут хоронить следующую компанию.

И я их понимаю. Мы живем в мире, где человеческая жизнь, типа, главная ценность, но человеческие желания ничего не стоят. Мало ли чего ты хочешь — тебе заплатили, работай. Просто способы бизнеса влиять на сотрудников эволюционировали. Вместо наказаний они стали взламывать наше нежелание работать и выжимать из нас как из апельсинчиков результаты вопреки нашей воле.

Меня много раз поощряли, давали премии, повышали ЗП, просто хвалили. Но это всегда происходило после того, как я закрывал тикет раньше эстимейта, или хлопал сразу несколько задач одним ПРом. То есть, мне говорили, что довольны моей работой только тогда, когда я давал им скорость.

Такой дикий акцент на скорости в ущерб качеству — не стратегия, а стечение обстоятельств. Потому что скорость, в отличие от качества, можно посчитать не напрягая мозги. Их дурацкие бизнес вэлью — только то, что может разглядеть проджект менеджер. В итоге ты оказываешься перед выбором: или ты говнодел, или хреновый работник. Да, у кого-то находятся силы всех вокруг убеждать, гнуть свою линию, но точно не у большинства из нас.

Нас никогда не нанимают как говноделов, и нас не учат быть тикет-конвейерами. Но ты начинаешь работать, и тебе молча намекают «давай-ка ты, Фил, делай побыстрее, с минимально возможным качеством, ну чтоб оно вот прям сегодня не развалилось».

Иногда эта система даёт сбой, я пишу хороший код, и этого никто не замечает — скажи спасибо, что не вломили за просранный эстимейт. Потом я прихожу на собеседование, меня просят рассказать про случаи, где я собой горжусь. Я пересказываю те самые моменты, когда я сделал что-то хорошо, забивая на аджайл и менеджеров. И мне говорят: «Круто. Такие люди нам и нужны». Но через два дня пишут в слак: «Я не понял, ты уже два дня потратил на задачу, которая у нас, вообще-то, делается за 20 минут. Нам нужно созвониться и обсудить твой прогресс».

Я устал объяснять всем вокруг, что есть таски, которые не стоит декомпозировать, что «временное» решение сейчас породит сотню таких же в будущем, и они в свою очередь породят ещё больше костылей… Каждое такое изменение в говнопроекте ухудшает его ещё больше, независимо от качества человека, который его внёс. Для меня это прописные истины, для бизнеса я опасный дурак, который спорит с его цифрами.

Да, я могу всю жизнь делать какую-то хрень, а могу строить важные штуки, или даже встать у истоков великого проекта, как какой-нибудь Столман или Торвальдс, чтобы потом успешные успехи вышвырнули меня из него, потому что я старый токсичный мудак, который портит им комьюнити. Проблема в том, что всё это не имеет значения. Придурки без видения, которые рано или поздно начинают определять любой важный процесс, всё испортят.
Успешные успехи умудряются превратить в безликую, мерзкую попсу всё что угодно. Они просекли, что программистам нравится разрабатывать, и придумали понятие «Драйвит». Они придумали, как отличать тех кого «драйвит» от тех, кого «не драйвит». Создали сотни паттернов для того, чтобы запихать любую стоящую идею в блестящую пластмассовую коробочку, и сделать её максимально обычной. Отняли всякую уникальность у всего, чем я бы хотел заниматься.

Они так сделали, потому что в этом вся их успешноуспешная сущность — в них нет уникальности, и они выпиливают её везде, где смогут увидеть, потому что ненавидят и боятся. В итоге мне предложена индустрия, творческая по своей сути, в которой на уникальность нет опций. Всё очень просто — ты, Фил, винтик в механизме. Не хочешь им быть? Отлично. Это наш любимый вид винтиков. Вот тебе куча денег, привыкай к ним, чтобы ты и не подумал уйти от нас, и попробовать что-то делать самостоятельно. Вот тебе печенье, крутой офис, удалёнка, комьюнити, конфы-тусовки, шикарный кофе, уважение, возможность ничерта не делать на работе, всё что хочешь — только не вздумай говорить, что наш мир ненастоящий.
На мою мотивацию делать работу хорошо не влияют деньги, тимбилдинги, корпоративный дух или цели компании. Я работаю ради инженерной самореализации — такого чувства, когда заходишь в свой пулл реквест, и думаешь «чёрт, это охренительно сделано». Когда каждый твой коммит улучшает кодовую базу проекта, и тысячи твоих задумок слаженно работают с тысячами задумок твоих коллег, образуя связную систему. Это настоящая магия, и, если честно, такое у меня случается очень, очень редко.

Про большую часть своих «вкладов» я бы предпочёл забыть. Тикет в резолвед, бабки на карту, ещё одна неделя жизни прожита только для того, чтобы я смог её прожить. И я оказался ещё одним «тупицей, что работал над проектом до. ».

Успешные успехи, и прочий биомусор, от которого зависит моё благополучие, ушли бомбить и досюда не дочитают. Поэтому можно начинать говорить о действительно важных вещах.
Штука в том, что я понял — я не хочу работать. В смысле, совсем. Не просто «хочу отдохнуть» или «надо придумать, как стать продуктивным» или «найти дело, которое мне по душе». Я не хочу работать вообще, абсолютно, никогда и не над чем.

Даже если представить, что попаду в идеальную компанию или открою ее сам — проблема не исчезнет. Искусственной мотивации не хватает, чтобы это изменить. И я бы очень хотел хотеть работать всё время. Но я этим не управляю. В итоге я себя заставляю.

Мы так устроены, что когда день за днём встречаем нерешаемую проблему, то придумываем систему ценностей, в которой эта проблема не существует. Вот я начинаю себе врать, что если я не пишу код и не сижу за компом, это не значит, что я не работаю — я типа думаю о задаче. И если я не готов прямо сейчас писать код, значит у меня ещё нет видения, и писать код пока не надо. Это, конечно, жесткий самообман.

Компании учитывают факт, что люди не хотят работать пять дней в неделю по восемь часов без перерывов, и борются с этим. С помощью денег, ценностей, и других корпоративных инструментов. Это только ухудшает ситуацию. Я работал, сколько мог, ко мне приходят и говорят — теперь мы платим тебе больше, но и работать ты должен больше. А я не могу. Но я себе в этом не признаюсь, выгода это выгода, и я соглашаюсь. И начинаю работать больше, больше и хуже. От этого я становлюсь несчастным, начинаю ненавидеть профессию и корпорации. А потом они приходят и просят работать ещё больше. И я опять соглашаюсь.
Из этого замкнутого круга не выбраться. Я уже не могу себе позволить прожить даже один месяц, не получая хотя бы двести штук. Я не могу делать что-то параллельно. Даже если целый день я нихрена не делаю по работе, совесть не позволяет мне работать над чем-то своим. А самое главное, я уже начинаю верить, что, сука, именно так оно и должно быть. Мои слова на митингах, когда я копирую баранов проджект-менеджеров, гомерически хохоча про себя, потихоньку перестают быть иронией. Я так долго притворялся успешным успехом, что потихоньку становлюсь одним из них.

Это ужасно, но только это меня спасает. Знаете, как философы предложили решить дилемму Сизифа — «сдохнуть прямо сейчас или прожить бессмысленную жизнь, полную страданий, и все равно сдохнуть»? Они сказали — «стань успешным успехом и толкай камень с улыбкой на лице».

Так что, пацаны, улыбаемся и толкаем.

Теперь вместе с arttom я веду подкаст «Мы обречены». Там все как в статьях — максимально напрямую о разработке, индустрии, бабле, собесах.

Источник

Я поняла, что не хочу больше работать. Совсем.

Мне 50. И я не хочу больше работать. С удовольствием бы сидела с внуками, если бы они были. Готовила бы. Ходила бы в магазин и следила бы за домом. Но ходить на работу, подчиняться не слишком умным выскочкам, а чаще всего именно они и являются руководителями, не хочу. Не хочу унижений, не хочу слушать глупые распоряжения. Не хочу участвовать в тех бредовых мероприятиях, которые называют корпоративное собрание, и вообще во всех тех, которые «пронизаны корпоративным духом».

Так было не всегда. В молодости я с удовольствием строила карьеру, копытом била и везла на себе 100 дел.
Но энтузиазм выветрился. Разбился о тупость директоров.

Не всегда с директорами не везло, были и достаточно мудрые. У некоторых я бы даже могла бы поработать еще. Но возвращаться туда, откуда уже один раз ушла, не нужно.

Понятно, что директора считают себя всегда правыми. Как бы они руководили, если б сомневались в своей правоте?
Но руководить, это не руками водить. Тут думать надо, нести ответственность. А её все больше перекладывают на рядового сотрудника.

Почему не иду в нерядовые? Потому что мышиная возня и подсиживания тоже надоели. Никогда не интересовали офисные подковерные игры, не сильна я в них. И учиться не собираюсь. Вот сейчас очень хотелось вставить фразу «накануне пенсии». А не выйдет: до пенсии еще далеко! (Плачущий смайлик)
Предприятий, где бы не было грызни за хорошее место, не встречала.
Идти и работать на плохом – жалко времени.

И нервов жалко. Потому что там тоже требуют, только денег не платят. Это еще хуже. Лучше работать за деньги.
А без денег, это все равно уставшая придешь, только сразу домой, минуя магазин (денег-то нет), а там все равно вечерняя смена у плиты, хоть и без продуктов.

Гонка, в которой прошла жизнь, сейчас кажется бессмысленной.
Хочу наслаждаться природой, вкусной едой, красивыми видами, сменой времен года. Но гнаться уже не хочу.

Свое дело бы открыла. Но тут тоже тысяча нет.
На себя уже работала. Но как-то заболела сильно. Долго и тяжело. Забыла про налоги даже, что надо платить. Пришла квитанция, и я все деньги отдала государству. Как всё отдала, так ИП и закрыла.
Хороший мне был урок.

Источник

Что делать, если ко всему перегорел и работать не хочется?

Отвечаю на вопрос подписчика:

Здравствуйте. Что делать если ко всему перегорел, работать не хочется, ни к чему душа не лежит? Даже продолжительный отдых не помог, да и тяжело освободиться от мыслей что же делать дальше если от любой работы тошнит и просто рыдаешь от необходимости работать?

Возможное решение скрывается под словом «любая» и «работа».

«Вся» и «любая» — указывают на то, что вы успели попробовать буквально «все работы» существующие на данный момент. Что, конечно, невозможно.

Подразумеваю, что там есть один важный кусочек, который был удалён из вашего сознания, так как вы о нём не написали. Этот кусочек может радикальным образом изменить ваши мысли о ситуации. Сейчас я его добавлю в вашу фразу:

Вы пишите: Что делать, если ко всему перегорел, работать не хочется.

Что на самом деле: Что делать, если ко всему, из того, что я делал, я перегорел, работать, там где я работаю или работал — не хочется.

Если вы оставляете в своём внимании «всю работу», то вы лишаете себя возможности найти решение. Как можно помочь человеку, который уже «всё» попробовал?

Когда вы осознаёте, что вы перегорели, устали от той работы, которую вы раньше выбирали, то здесь появляются варианты.

Что вы называете работой?

По каким критериям вы выбирали работу?

Что будет, если вы измените критерии выбора на прямо противоположные?

Какие конкретно действия вызывали у вас «тошноту» — делая что, вы могли бы ощущать положительные эмоции?

С какими людьми вы не хотите работать — с какими хотели бы?

Какие у вас есть ожидания относительно работы?

Любая работа — это, когда вы в окружении чего или кого, что-то, где-то, с кем-то или с чем-то делаете за что получаете плату.

Какие могут быть параметры:

Что делать: обучать, чинить, рисовать, оформлять, писать, консультировать, редактировать, лечить, поддерживать, доставлять, создавать, демонстрировать, сочинять, проектировать, критиковать, колотить и и.д.

Где это делать: в офисе, дома, на улице, на острове, на севере, под землей и т.д.

С кем делать: с людьми, с корпорациями, с животными и т.д.

С чем делать: с компьютером, с бетоном, с базами данных, с соц.сетями, с архитектурой, с фильмами, с текстом, с дизайном, с автомобилями, с кирпичами, с жалобами, с видео и т.д.

В каком окружении: один дома, один на природе, в офисе и что-бы было много молодых девушек, чтобы интересовались\не интересовались Кафкой, слушали AC\DC или слушали Егора Крида и т.д.

Оплата: почасовая, дневная, понедельная, проектная, за выполненный объём, сразу в руки или в конце месяца, чтобы были премии или пофиг, главное, чтобы сразу платили, в рублях\в евро\в пессо и т.д.

Сочетание нескольких параметров даёт нам «работу». Часто, люди загипнотизированы словом «работа», как если бы это была какая-то сущность, которая может иметь только одну форму и никогда не меняется.

Когда вы смотрите на «работу» как на сочетание разных параметров, то вдруг оказывается, что существует невероятное количество вариантов того, что делать, за что можно получать деньги. И, да, наличие «высшего образования» в этой системе вообще не обязательный фактор, чтобы работать там, где нравится и получать хорошие деньги.

UPD: Если вам не хочется работать и даже продолжительный отдых не помогает восстановить силы (чувство усталости сохраняется), то лучше обратиться к врачу-психотерапевту\неврологу.

Обсудить любые вопросы, связанные с мотивацией, страхами, ленью и другими психологическими трудностями можно в телеграм-чате: https://t-do.me/psy_chat

Найдены возможные дубликаты

Психология | Psychology

7.8K поста 43K подписчиков

Правила сообщества

Обратите особое внимание!

1) При заимствовании статей указывайте источник.

2) Не выкладывайте:

— непроверенную и/или антинаучную информацию;

— информацию без доказательств.

После этого поста стало ещё хуже.

Выглядит он так, словно можно выбирать, где, как и с кем и над чем работать, в то время как это совсем не так.

И не отвечает на вопрос — что делать если работать не хочется.

Мне вот не хочется, я готов целыми днями валяться на диване перед телеком или сидеть в интернете. Никакого любимого дела нет, ничем заниматься не хочу. Хочу смотреть сериалы и фильмы, читать фанфики и деградировать.

Всё достало, от всего устал.

Не хочу выходить из дома, не хочу общаться с людьми, ничего делать не хочу — совсем.

Ну да ладно, порефлексировали и хватит.

Пост видимо создан для не совсем потерянных и конченных.

А мне завтра на работу, надо спать ложиться, чтобы хоть выспаться немного.

Выглядит он так, словно можно выбирать, где, как и с кем и над чем работать, в то время как это совсем не так.

Где платят хотя бы 20 тыс, чтобы концы с концами сводить. Но всё одинаково неинтересно. наверное потому что ничего не интересно.

В любом случае, выбор лишь в том, где меньше стресса или больше зп, а не между тем что нравится и интересно.

>выбор лишь в том, где меньше стресса или больше зп, а не между тем что нравится и интересно.

Звучит так, как если бы это не вы выбирали такие критерии, а вас заставили это сделать.

Нет, меня никто не заставляет.

Но выбор — работать, чтобы не умереть с голоду, я не рассматриваю, как свой личный свободный выбор.

Да большинство обычных людей «заставили». Обстоятельства, местность обитания, да много чего ещё. А основной пост-ответ выглядит, как бессмертное «учительской зарплаты не хватает — идите в бизнес» (с). И раскладка «что, где, когда, с кем, сколько» — типичный Капитан Очевидность, с деликатным умалчиванием того, что на комбинирование указанных в посте параметров понадобится лет эдак 500, а во время комбинирования нужны ресурсы, которых нет. И Ваш подписчик, которому Вы отвечаете в своем посте, это ПОНИМАЕТ. И Aion2012Dead тоже. Поэтому — ненавистная работа за еду, и стойкая ассоциация с белкой в колесе. Поэтому — нежелание работать ВООБЩЕ, т.к. разменивать жизнь на поддержку существования тела — не очень выгодная сделка. У штатников это называется «крысиные бега». И в качестве вишенки на торте — совет обратиться к врачу. Прэлестно! «Жизнь прекрасна, главное — правильно подобрать антидепрессанты». Так себе совет, если честно.

>Да большинство обычных людей «заставили». Обстоятельства, местность обитания, да много чего ещё.

Если так, то они «заложники», которых насильно лишили выбора. В таком случае остается смириться, «подобрать антидепрессанты» как вы сказали, и ждать. Либо, допустить мысль, что кое-что можно изменить, даже может быть что-то очень маленькое, но всё же.

>на комбинирование указанных в посте параметров понадобится лет эдак 500, а во время комбинирования нужны ресурсы, которых нет.

Возможно, я не прояснил точно про «комбинирование». Я имел ввиду, что «работа» состоит из таких компонентов, и ,что если подумать о «работе» с этой стороны, то можно обнаружить, что нахождение новой «работы» может быть проще.

А про ресурсы — никто не обещал, что они будут или, что их будет достаточно.

Нет гарантированных способов преуспеть, есть гарантированные способы облажаться. (с)

Да, в таком случае стоит обращаться к врачу-психотерапевту\невролог. Добавил в пост. Спасибо.

Похожая ситуация. Устал от всего. На работе был дикий завал перед отпуском (первый отпуск с деньгами за 6 лет работы, раньше были «отпуски» когда отсутствует работа, но это так себе отдых ибо денег на жизнь не ту). Думал отдохну, смогу нормально работать. Хрен. Вышел на работу стало еще хуже. Постоянная работа, на работе работаешь, домой пришел опять работаешь. Если на дом работу не брать, денег меньше будет, а хочется больше.

Поменять работу не могу, самооценка ноль, сильное заикание, не уверен в себе, не умею особо общаться с людьми. Вот и работаю, жду когда сломаюсь.

@IvanPolo чем в такой ситуации может помочь невролог?

Почему не советуете к эндокринологу пойти, может с гормонами что то не так.

Мне вот не хочется, я готов целыми днями валяться на диване перед телеком или сидеть в интернете. Никакого любимого дела нет, ничем заниматься не хочу. Хочу смотреть сериалы и фильмы, читать фанфики и деградировать.

Можно и к эндокринологу. Думаю, что «нормальный» врач невролог или психтер, выслушав жалобы, всё равно отправит вас на сдачу анализов в т.ч. на гормоны.

>Поменять работу не могу, самооценка ноль, сильное заикание, не уверен в себе, не умею особо общаться с людьми.

Вы удивитесь, но чтобы зарабатывать больше, необязательно иметь невероятную самооценку, не иметь заикания, быть уверенным и уметь особенным образом общаться с людьми.

И, вообще, конструкт под названием «самооценка» — это то, что отвлекает от реальных действий. Вот здесь писал про то, как переключиться с «поднятия» самооценки на конкретные действия — https://vk.com/wall-134855112_1131

Если бы у вас была нормальная самооценка и вы были уверены в себе, то чем бы вы предпочли заниматься?

Если бы у вас была нормальная самооценка и вы были уверены в себе, то чем бы вы предпочли заниматься?

Если бы да кабы. У меня ни когда не было нормальной самооценки и я не был уверен в себе. А если как вы написали, было бы это все у меня, то я был бы другим человеком и что щас я хочу, с хорошей самооценкой и уверенностью в себе могу захотеть другое.

Ну а так меня привлекает портретная фотосъемка, интересно было бы поработать.

Вы удивитесь, но чтобы зарабатывать больше, необязательно иметь невероятную самооценку, не иметь заикания, быть уверенным и уметь особенным образом общаться с людьми.

Ну это и так понятно, но что бы что то сделать нужны силы и время, у меня этого не ту.

>но что бы что то сделать нужны силы и время, у меня этого не ту.

От чего зависит наличие силы и времени?

Может быть где-то есть раздатчик доп. «силы» и «времени»? Бросил монетку +10 к силе, бросил ещё одну + 4 часа свободного времени. )

Потому что люди не созданы для того, чтобы работать. Неудивительно, что человеку не хочется работать. Никто не хочет работать и это логично, всё дело в деньгах

Никто не хочет работать и это логично

То, есть «ожидания» это отдельная от человека сущность?)

Вы написали «ожидания всегда растут быстрее оплаты». Ожидания — это нечто отдельное и неподконтрольное человеку?

Не я начинаю ожидать большего, а оно само 🙂 без моего желания *растёт

А, типа желание поссать, это тоже самое что и ожидать нечто от работы? 🙂 Забавно.

Ну, желание поссать растет не бесконечно, а до определенной точки, а потом возвращается к условному «0», значит и ожидания, в вашей логике, должны ээ «обнуляться». А не «всегда расти*.

А сегодня в завтрашний день не все могут смотреть. Вернее, смотреть могут не только лишь все. Мало, кто может это делать.

UPD: Если вам не хочется работать и даже продолжительный отдых не помогает восстановить силы (чувство усталости сохраняется), то лучше обратиться к врачу-психотерапевту\неврологу.

Знакомый так и сделал. Выпсали какие то таблетки, пьет. Теперь лежит на диване веселый и бодрый.

у меня тоже самое но с предпринимательством

Твою мать. Сцуко. Если я сисадмин, но мне нравится возиться со своей машиной, то это значит, что мне нужно в сервис устраиваться, чтобы депресняк сбить?

Зачем нужны эмоции

Порой говорят: «эмоции нужны, чтобы жизнь была ярче». Люди, чья жизнь оказалась слишком «яркой», мечтают, чтобы эмоций не было вовсе: «лучше быть роботом, который ничего не чувствует». На самом деле эмоции — это не бонус и не спецэффект. Как и любой психический процесс, они выполняют важную функцию и помогают нам адаптироваться к внешней среде.

Что такое эмоция? Говоря простым языком, это то, как мы оцениваем происходящее. Видим бешеную собаку — испытываем страх; обнаруживаем, что другой человек не оправдал наших ожиданий — чувствуем разочарование или обиду. Эмоции помогают сохранять связь с реальностью и адаптироваться к ней. Это сигнал психики, внутренний индикатор. Информация, которая помогает нам выжить.

Долго ли проживет человек, который ничего не боится? Насколько адекватно будет вести себя тот, кто не испытывает стыда? Как уберечься от отравления, если не чувствуешь отвращения? Эмоции — средство приспособления к среде. Эволюционно выработанный механизм, помогающий нам стать сильнее, эффективнее, жизнеспособнее. Так почему же мы с ними боремся?

Эмоции бывают тяжелыми и болезненными. Именно в такие минуты хочется их выключить, убавить яркость, приглушить громкость. Страдание от душевной боли порой ощущается так же остро, как страдание от физического недуга.

Но что такое боль? Это и есть сигнал о дезадаптации. Больно биться головой об стену, больно держать руку в огне, больно, когда нас режут ножом. Эмоциональная боль, как и физическая, сообщает о том, что мы делаем что-то не так, что мы в опасности, что наше «я» или наш организм находятся под угрозой. И подталкивает к тому, чтобы опасность устранить. Разумно ли бороться с этим сигналом?

Нет хороших и плохих эмоций. Страх, печаль, обида, гнев, зависть — не плохие эмоции! Это сигналы психики о том, что мы в чем-то не адаптированы. Где-то слабы. Вместо того, чтобы бороться с этим сигналом, нужно к нему прислушаться. Увидеть эмоции, признать их, изучить — и помочь выполнить свою функцию.

Всякая эмоция может быть функциональной и дисфункциональной. Функциональная эмоция угасает сама собой. Встретил в лесу медведя — испугался — обошел стороной — страх исчез. Если же мы «застреваем» в эмоции, прокручиваем ситуацию снова и снова, не можем простить обидчика, не можем унять тревогу, не в состоянии избавиться от чувства вины — значит, эмоция не выполнила функцию. Поэтому приходит опять и опять! Это мигающая лампочка, ревущая сирена, сообщающая о том, что топливо утекает из бензобака, а самолет камнем мчится к земле. Чем дольше мы игнорируем этот сигнал, тем громче он звучит. Чтобы мы его наконец услышали и отреагировали! Превратили дисфункциональную эмоцию в функциональную. Бесполезную — в полезную.

Основные функции эмоций. Первая — оценочная: эмоции помогают нам оценить и переоценить реальность. Скорректировать картину мира. Например, если я обижаюсь на друга за то, что он чего-то не сделал, обида угаснет, когда я перестану строить ошибочные ожидания относительно его поведения. Ведь это мой прогноз не оправдался, мои представления расходятся с фактами. Обида — сигнал о рассогласовании между ожидаемым и действительным. Функция обиды будет выполнена, когда мои представления о другом начнут соответствовать реальности.

Еще одна функция — регулятивная. Эмоция подталкивает нас к изменению собственного поведения. В случае страха — избежать опасности, гнева — устранить препятствие, обиды — самостоятельно достичь желаемого. Эмоция сообщает: у нас неприятности, сделай с этим что-нибудь. И если мы должным образом откликаемся на этот сигнал, эмоция угасает.

Третья функция — коммуникативная. Порой нужно сообщить другому, что мы чувствуем: мимикой, действиями, словами. Дать понять партнеру, что его поступки нас пугают; рассказать об обиде; показать смущение; признать вину. Эмоции помогают нам быть в контакте с другими и способствуют тому, чтобы собеседник изменил поведение.

Когда одна или несколько функций выполнены, интенсивность эмоции постепенно снижается. Обида сменяется легким разочарованием, стыд — сожалением, зависть — уважением. Без всякой борьбы, естественным образом. Мавр сделал свое дело, мавр может уходить.

Это и есть то, что называют эмоциональным интеллектом или эмоциональной компетентностью: способность распознавать свои чувства, прислушиваться к ним и адекватно реагировать.

Подружитесь со своими эмоциями, чтобы стать сильнее и счастливее.

Эмоции

Попросили написать про эмоции. Напомню — я не психодоктор, я его клиент, который успешно выгребает из тревожно-панической депрессивной движухи :)) Это мое понимание, я не претендую на истину, на авторство, просто пересказ из терапии своими словами. Я понимаю вещи так:

Эмоции не бывают плохими или хорошими
Это самая первая вещь, которую мне заложили. С детства я слушал песню про «мальчик не должен бояться», поэтому всячески прятал переживания, считая их чем-то недопустимым, что и стало корнем невроза. На самом же деле нет градации хорошести или пригодности эмоций, у них просто разные функции. О них чуток позже

Как работают
Все просто: наши эмоции это подсказки на тему как поступить. В мозгу физически есть какая-то система (не помню название), в которой они и хранятся. Представим ее как некий фильтр. Вокруг нас или даже с нами происходит какое-то событие, мы о нем что-то думаем и на базе этой мысли мозг выдает из этого фильтра определенную эмоцию, чтобы мы понимали, устраивает ли нас это самое событие или не очень. Приблизиться ли к этому или отдалиться. Простой механизм, помогающий выжить и регулировать свой жизненный путь. Поэтому запрещать себе что-то чувствовать это как добровольно отказываться от функционирующей почки, сердца, уха, чего угодно, любого своего органа. И когда мы это делаем, функция этой системы нарушается и энергия неотреагированной эмоции по нервной системе уходит в тело. Так формируется психосоматика. Простой пример: краснеть от замолченного стыда, белеть от невыраженного страха етс

Какие бывают
У младенца только две эмоции: одна положительная (нравится) и одна отрицательная (не нравится). Я представляю их как ростки будущих деревьев, один светлый и один темный. По мере развития организма и той нашей системы, они тоже подрастают и из них появляются ветки, из которых потом новые, из тех другие и так дальше. Так и эмоции, они усложняются, дифференцируются, но суть остается одна — нравится или не нравится. И чтобы не блуждать в этих дебрях и не усложнять, в психологии выведена некая база, как бы фундамент на который можно опираться. Насколько мне известно, в разных направлениях есть некоторые отличия этой «базы», но сути это не меняет, в принципе везде оно об одном. В моем случае она такая: 3 положительные эмоции и 5 отрицательных. Еще раз: положительные или отрицательные не означает нужные или ненужные, нормально или не нормально их чувствовать. Это означает, что одни подсказывают нам, что некое произошедшее событие для нас положительно и можно в это ввязаться. Другие наоборот предостерегают: «событие полное дерьмо, лучше бы тебе держаться подальше или как-то избавиться от этого». Поэтому и отрицательные. С них и начну.

• Грусть
Ощущение утраты, какой-то потери. Подсказывает, что чего-то стало не хватать и без этого жизнь не сахар
• Злость
Что-то или кто-то нарушает наши границы или причиняет иной вред и хорошо бы как-то это дело предотвратить
• Страх
Происходит что-то такое, с чем нам не справиться и нет никакого инструмента на это повлиять. «Хорошо бы свалить отсюда, давай как-то избежим этого» — подсказывает нам эта эмоция
• Стыд
Что-то мы сотворили такое, что понесло за собой не самые хорошие последствия. Напоминалочка больше такого никогда не совершать
• Отвращение
Название говорит само за себя. Что-то нам неприятно, очень оно противное и находиться рядом совсем не вариант

И положительные:
• Интерес
Объект такой загадочный, что-то в нем такое притягательное есть, никак не справиться с тягой разведать что же это такое
• Радость
Что-то нам сильно нравится, это дает нам силы и энергию, становится смешно и весело. Прут всякие прикольные гормоны и нейромедиаторы и от этого даже физически хорошо
• Любовь
Очень сложное многокомпонентное чувство, которое для каждого свое. Просто держу в голове, что оно есть в базовых эмоциях

Что с ними делать
Первым делом я учился понимать, что чувствую. Что-то происходит, я ощущаю эмоциональный отклик и спрашиваю себя что значит для меня это событие. Ответ сопоставляю с базой и понимаю что за эмоция. Но на этом все не заканчивается, одного понимания увы недостаточно.
Как мы помним, это часть системы, механизма, в котором есть какое-то движение. И чтобы эмоция не застаивалась, не ушла в тело и не стала какой-то болячкой, ее необходимо отреагировать, вывести, как-то «прожить». Это тоже целая наука, достойная отдельных постов. Пока что просто немножко сумбура из моей головы для понимания что нас учат запрещать :))
БМ ругался на картинку

Как я лечил порчу

Вы будете смеяться, но я хочу рассказать, как я оказывал квалифицированную помощь человеку, который пришёл ко мне с жалобой на порчу. Для тех, кто не в курсе, порча — это болезнь от колдовства. Обычно, по такому поводу обращаются к колдунам, знахарям и гадалкам — моя персона возникла в списке 40-летней дамы в связи со словом «гипноз». В её личном словаре оно означало нечто, связанное с магией. А порчей своё заболевание моя собеседница называла, потому что сумела самостоятельно визуализировать симптом, который существовал в её воображении как маленький упругий монстр. Она его и взрывала, и топила, и жгла, концентрируя на нём свою ненависть как инженер Гарин концентрировал луч своего гиперболоида на силуэтах противника. Ничего не помогало. Именно наличие маленького «несгораемого» упыря утвердило её в мысли, что это чёрная магия, а значит, против нее нужен настоящий маг.

Мне, конечно, было лестно оказаться в числе мессиров, но меня больше заинтересовала способность моей гостьи к столь мощным формам интерпретации своих чувственных переживаний. Она без всякого гипноза создавала сущностный мир и описывала его тем языком, который соответствовал её личному космосу. Во всяком случае, при звуках слова «порча» в ее груди ощущался синдром, а это говорило о наличии твердой идеомоторной связи. В общем, я полностью принял тезаурус пациентки, но сразу же отказал ее кровожадным предложениям с помощью «гипноза» расчленить или растворить злобного карлика. Я убедил, что это мы всегда успеем, а пока, памятуя ее недюжинные существительные способности, предложил ей на некоторое время побыть в шкуре уродца. Она согласилась и тут же начала испытывать сильнейшее ощущение своей ненужности, своей отвергнутости. Вынырнув словно из омута она с удивлением смотрела на меня, а я продолжал: теперь посмотри на монстра со стороны и скажи ему, что ты не собирается с ним бороться, не хочешь от него избавляться. Скажи ему, что он хороший. Моя подопечная все послушно исполняет и у неё намокают глаза. Не останавливайся, — говорю, — продолжай согревать его теплом своего сердца. И очень скоро монстр начинает оплывать, трансформируясь в нечто новое — маленького слабого зверька. Она начинает его обнимать, тискать, уже натурально обливаясь слезами. Началась абреакция, на пике которой моя подопечная проваливается в неожиданное воспоминание.

Это было четыре года назад. Они с мужем пребывала в благоденствии, когда у последнего на работе вдруг появилась пассия. Да не просто предмет обожания, а по-бабьи хищная девушка из глубинки. С непостижимым упорством она взяла в оборот мужа. Тот не очень то и сопротивлялся, предпочтя позицию стороннего наблюдателя в битве двух женщин. В соответствии с неписанным законом победы, ее получает та сторона конфликта, которая менее гуманна. У моей подопечной против жесткой как палка «девушки из глубинки» не было ни одного шанса, но она этого не знала, и стала себя ненавидеть за то, что не смогла отстоять свою любовь. Все это моя собеседница снова и снова переживала, находясь в плену ужасного воспоминания. А мне, между тем, стали видны некоторые детали. Оказалось, например, что ее соперница настолько тщательно готовилась к операции по охмурению чужого мужика, что брала консультации у профессиональных ворожей. Вот откуда у моей подопечной уверенность насчет нечистой силы! Я же видел в этой истории обычную диссоциацию — расщепление личности, вызванное шоком от предательства мужа. Мы разрядили воспоминание и панические атаки остались в прошлом, но на этом история не закончилась.

Реабилитировав отслоившуюся часть самой себя, моя пациентка не убавила огня внутри. Эта лава искала выход и уже была готова обрушиться не на мужа, потому что она его любила, а на разлучницу. Видя, как закипает женщина, я предложил ей способ, как удерживать эмоции, использовав информацию, которая проскользнула в одном из наших разговоров. У нее в авторитетах ходил дед-фронтовик, который был на войне снайпером. Он учил свою внучку секретам этого мрачного искусства, когда та играла «в снайпера». Используя этот образ, я предложил видеть в противнице не гадину «убить мало», а фигуру врага на прицеле. Снайпер, когда скрадывает свою жертву, действует предельно хладнокровно. Войдя в этот образ, моя подопечная сумела обуздать свои страсти, переформатировав свои мысли о ненавистной женщине в горизонте «снайперского» — рационально-логического мышления. Помогло. Недавно узнала, что у бывшего начались с пассией нелады. Прислушалась к себе. Ничто внутри не шелохнулось. Более того, с изумлением услышала саму себя: «это их дело». Все-таки я колдун классный!

Источник