Я сломалась? Или Синдром эмоционального выгорания
У каждого из нас бывают плохие периоды, моменты, которые заставляют нас пересмотреть свои взгляды на жизнь. Но иногда, выпадая из потока, нам труднее обычного вернуться обратно в строй. И этому есть обоснование, которое кроется вовсе не в лени или нежелании работать и радоваться жизни. Все дело в синдроме эмоционального выгорания.
Что такое СЭВ?
Синдром эмоционального выгорания – это угнетенное состояние, которое характеризуется умственным, эмоциональным и физическим истощением на фоне хронического стресса. Можно сказать, что СЭВ – это защитная реакция организма. И, к сожалению, в большинстве своем он связан с работой и является типичной болезнью тех людей, которым приходится постоянно общаться с людьми и воспринимать их негативные эмоции (врачи, учителя, психологи, журналисты и менеджеры). Дело в том, что на работе нам часто приходится эмоционально обслуживать других людей, то есть делать вид, что дела у нас лучше, чем есть на самом деле. На работе мы не можем быть раздраженными, злыми (особенно, если вы не начальник), а если работа связана с общением, то нельзя быть даже грустным. Со временем подавленные эмоции перерастают в эмоциональное выгорание и начинают отравлять вам жизнь. Опасность данного состояния заключается в том, что оно не наступает моментально, а накапливается в организме, постепенно выливаясь в постоянную усталость, раздражительность и злость.
Чем СЭВ отличается от усталости и депрессии?
При эмоциональном выгорании человек перестает получать удовольствие от того, что раньше приносило ему радость (например, от работы). Он зачастую чувствует себя не нужным, пытается уклониться от ответственности и выполняет свои обязанности лишь наполовину. Самое грустное, что даже после отдыха человек с СЭВ возвращается к делами отрешенным и вялым, когда просто уставший работник набирается сил.
Наибольшую опасность при лечении СЭВ представляет его схожесть с депрессией. И, несмотря на некоторую схожесть симптомов в духе отрешенности от мира и тотального равнодушия, СЭВ все-таки представляет собой первый шаг на пути к депрессии. Это означает, что данное заболевание требует совершенно иного лечения, поэтому о нем полезно знать, чтобы не запустить. Некоторые психологи утверждают, что в основе СЭВ лежит злоба и раздражительность, когда депрессия отличается постоянно возникающим чувством вины. Но по моему мнению, очень немногие люди способны так тонко распознавать свои собственные чувства, поэтому лучше знать о разнообразии возможных проблем на рациональном уровне, а постановку диагноза лучше все-таки доверить психологу.
Как распознать СЭВ? 3 стадии профессионального краха
Так как синдром эмоционального выгорания легко перепутать с другими болезнями (СЭВ насчитывает более 100 симптомов), специалисты выделили три ключевых признака, на которые стоит обратить внимание.
1) СЭВ всегда предшествует повышенная активность, эдакий эмоциональный пик (он может длиться неделю, а может год, если человек занимается проектной работой, которая его увлекает). В этот период он склонен отказываться от своих нужд и отдыха, и посвящает всего себя работе, но желание работать лучше всех приобретает маниакальную стадию. Не трудно догадаться, что после подъема следует спад, но при СЭВ и тот и другой период отличаются своей эмоциональной силой. При спаде человек больше не хочет посвящать себя той работе, которая так сильно увлекала его. В этой разнице интересов как раз и скрывается первый тревожный звонок.
2) Следом наступает состояние отстраненности: человек не испытывает ни позитивных, ни негативных эмоций не только по отношению к своей работе, но и по отношению к коллегам (пациентам). Впоследствии подобное нарастающее равнодушие может перейти в крайнюю стадию, которая отличается повышенной агрессивностью.
3) Заключительный этап, когда синдром наиболее крепко укореняется в организме и наносит наибольший вред, происходит при стремительном падении самооценки. Человек перестает получать удовлетворение от работы из-за того, что не чувствует себя профессионалом или не видит дальнейших перспектив развития в той или иной компании.
Профилактика и лечение СЭВ
Как ни странно, но предотвращение и лечение синдрома эмоционального выгорания схожи. Кстати, чаще всего оба варианта не требуют присутствия антидепрессантов (в отличие от более сложных форм заболевания). Все лечебные, профилактические и реабилитационные мероприятия должны направляться на снятие рабочего напряжения, рост профессиональной мотивации и возвращение равновесия между потраченными усилиями и получаемым вознаграждением.
Безусловно, при работе с психическим здоровьем, многое зависит от самого больного. Самое главное – это научиться отдыхать и делать перерывы в работе. Необходимо видеть прелесть не только в зарабатывании денег, их накоплении или покупке новых вещей, а в самой жизни – это избавит от желания работать 24/7. Некоторым может помочь йога и медитативные техники (дыхательная релаксация и т.д.), не обойдется без физической активности и прочих рекомендаций в духе здоровой пищи и хорошего сна.
Людям, склонным к синдрому эмоционального выгорания, необходимо поверить в себя и собственную значимость, научиться проигрывать и не стремиться к излишнему перфекционизму. Ведь именно желание быть лучше всех в свое время привело их к этой проблеме. Надеюсь, теперь вы сможете отличить СЭВ от усталости и вовремя обратиться за помощью.
Я начала с витаминизации организма. Плюнула на негатив со стороны воспитателей по поводу того, что мой сын не хочет заниматься тем что делают дети из его группы. Ну не хочет он рисовать и лепить, я то тут при чем? Он хоть и маленький, но личность, с которой нужно считаться.
Источник
Что делать если сломался или потерялся крестик?
«Представляешь, у меня сломался крестик, полностью отломилось колечко, на котором крестик и держался. Что теперь со мною будет. «
Именно с такого взволнованного сообщения (даже количество восклицательных знаков оставила в редакции автора) у меня началось утро. Мне писала давняя приятельница, которая скорее только начинает свой путь воцерковления, ходит в храм по большим праздникам, никак у нее не получается выучить молитву Отче Наш, но крестик носит не снимая, при этом не забывая заглядывать на сайты суеверной тематики.
А действительно, много ли кто знает, что будет если поломался или потеряется нательный крестик? Давайте разберемся в этом вопросе.
В первую очередь, если поломанный нательный крест остался при Вас, то Вы, как верующий человек должны относиться к нему как ко Святыне, не в коем случае не выбрасывать его или не предаваться суевериям. Такой крест можно отнести в храм и к факту его порчи относиться как простой поломке и не более того.
Суеверия, связанные с православным крестом не допустимы! Нельзя верить в Господа и при этом заглядывать в книги или прислушиваться к мнению знающих гадалок .
Неважно, откуда человек родом, главное – как строятся его отношения со Христом, ходит ли он в храм, участвует ли в богослужениях и Таинствах церковных, живет ли по заповедям, руководствуясь Писанием и любовью. Вот это важно. А крестик – это символ христианина, но то, что с ним происходит, на судьбу, так сказать, владельца никак не влияет.
На смену поломанного или утерянного крестика можно и нужно купить новый, возможно подыскав более качественный материал или обратив внимания на качество крепления.
Подводя итог, можно с твердостью сказать, что если у верующего христианина сломается или потеряется крестик, то в таком случае не произойдет ровным счетом ничего, кроме скромных затрат на покупку нового нательного креста!
Храни Всех Господь!
Не забудьте также подписаться на мой канал и поставить пальчики вверх, а на моей страничке в инстаграм @pravoslavnyi_bloger много полезных православных советов, приходите в гости:) .
Источник
Мне кажется я сломался
Всегда удивляло, как много интересных диалогов происходит именно ночью. Видимо, темнота создаёт атмосферу доверия и тайны. В такое время кажется, что ничто не может быть услышано не теми. Или что-то может быть понято не так. В одну из таких ночей, уже даже не помня, как именно мы оказалось в одном из дворов на качелях, причём, уже, похоже, не в первый раз, в один момент возникла та самая пауза между двумя друзьями, у которых есть о чем вдвоём помолчать.
— Мне кажется, я сломался.
— В каком месте? На вид, вроде, целый, — почти сразу отозвался мой друг, шутя, ничуть не удивляясь внезапностью озвученного факта.
— Я сломался внутри, у меня как будто сломалась уверенность. Я не знаю почему, просто в какой-то момент обнаружил, что я перестал быть таким уверенным, каким был раньше, — сам не замечая, открывал рот, озвучивая поток мыслей вслух.
— Тут все просто. Надо понять, от чего она шла. Что придавало тебе уверенность? — недооценённый психолог задал вполне разумный и логичный вопрос.
— Комплекс неполноценности. Хотел доказать себе, что я лучше остальных и потому буду поцелее остальных, — нехотя задумываясь, ответил я.
— И что же, доказал?
— Нет. Скорее пришёл к тому, что целостность — невозможна. А личность — миф.
— Значит, не доказал, а просто сдался. Зря ты это начал.
— Самоанализ. Воевать с самим собой бесполезно. Обязательно проиграешь.
— Значит, зажрался? – улыбаясь, спросил я, вспоминая эту вечную шутку.
— Зажрался! — отозвался мой лучший друг с такой же улыбкой.
И, засмеявшись, мы оба вновь оттолкнулись от земли, раскачивая каждый свои качели. Луна со звёздами, что замерла в стоп-кадре на время диалога, вновь стала воевать с землёй за наше внимания. Эта ночь была тёплой, и ветер, что раскачивался нам навстречу, уносил все тревоги своими объятиями.
В этот раз он смог унести и все мои внутренние ужасы самоанализа.
Источник
Представляешь у меня сломался
я не знаю как написать и что написать. я хочу умереть. уже больше года. ничего не могу поделать с собой. были попытки,была причина.
понимаете, я сломалась. нет стержня,нет радости,нет смысла. каждый день я убеждаю себя,что это пройдет,но не проходит.
Друзей нет,Бизнес-партнеры все разбежались,я в полной лаже,жених бросил,здоровье стало никакое,мне кажется,я даже внешне постарела. и уже полтора года я живу в аду.теперь я верю,что ад на земле есть. знаю-самоубийцы грешники. но я чувствую,я знаю,что я не нужна,я мешаю людям.
моя работа направлена на то,чтобы помогать,но меня не понимают вообще,думают,я на них нажиться хочу. бывшего все еще люблю,хоть он и с другой.
остальным от меня нужен лишь секс или деньги,когда они были. что же случилось с моей жизнью? иногда кажется,что это сон-и хочется проснуться от всего,а если нет-заснуть навсегда.
Безымянная , возраст: 23 / 02.02.2011
Привет, родная!
Да, тебе очень тяжело в жизни, но Бог не дает человеку испытаний больше, чем человек может вынести. Жених бросил? Да, скатерью ему дорога, зачем тебе такой человек, на которого нельзя опереться? Прости и отпусти. И скажи «спасибо» за то, что это случилось сейчас, а не потом, когда прикипела бы всем сердцем.
Партнеры разбежались? Плюнь ты на это все, лучше сейчас разобраться в людях, чем потом. А ты делай свое дело, помогай людям, ты- умничка, и твое добро тебе обязательно вернется. Ходи в церковь, молись Господу, читай Библию и Бог обязательно изменит твою жизнь, и наполнит тебя радостью и счастьем. У тебя все будет хорошо и рядом с тобой будут верные и достойные тебя люди. Пойди в детский дом и подари брошенным малышам свое тепло, заботу и любовь, помоги материально, если можешь. Основной закон процветания в Библии: давайте и дастся вам. Твори добро и оно к тебе обязательно вернется.
Пусть Бог благословит тебя!
Алеана , возраст: 40 / 02.02.2011
Здравствуй безимянная!Человек всегда кому то нужен,всегда есть человек или который нуждается в чьей нибудь заботе и ласке.Наверное надо предлогать свою помощь тем,кто не ищет подвоха в предложении.Зайди на сайты гримпис,ввс.красный крест и т.д. я думаю ты там найдешь свое предназначение.Храни тебя Бог.
Уставший дервиш , возраст: — / 03.02.2011
Всё у тебя наладится, не сейчас, но когда-нибудь, и Бог сделает тебя счастливой, но при одном условии. Если ты не в силах что-то сделать, то нужно всего лишь это. Для того, чтобы быть сильной. Чтобы уничтожить дьявола, который разрушает твою жизнь. Который подталкивает тебя к пропасти, дальше от Бога. Вот эти три слова. ПРОСТО. ПОПРОБУЙ. ПЕРЕЖИТЬ.
Андрей , возраст: 20 / 04.02.2011
Привет! На самом деле все это — ерунда. У Тебя самый прекрасный возраст. Вот я сейчас борюсь с похожими вещами, даже
еще хуже, но в 33 года. Сил нет. Нет перспективы. Но, даже я не хочу наложить на себя руки. Знаю, время проидет,
придут мысли в порядок и все остальное. Так было уже раз в 23. Как у тебя. Но, потом справилась, и прожила еще 10
лет счастливо. По настоящему счастливо. Не лишай себя этого. Все равно, все еще будет. А потом, лет через 10-15
посмотришь, что делать.
julia , возраст: 33 / 05.02.2011
Знаешь..а я вот тоже часто думала как у меня все плохо, как я никому не нужна, что самоубийство это так просто и
быстро и это выход. а когда узнала что смерть близка как никогда, она стала такой реальной, то все вещи совсем
предстают в другом свете и в другом качестве. Как-то сразу хочется жить, даже со всеми проблемами (никакого
определенного будущего, никаких перспектив, речь даже хуже чем заикание, нет друзей вообще, из родственников только
родители) все мелочи отошли на второй план — это надо почувствовать. Вся система ценностей («будет совсем плохо —
убьюсь», «какая я бедная и несчастная» и т.п.) меняется. У вас просто уныние, депрессия, может быть стоить
перетерпеть этот период, когда все наладиться? А оно обязательно наладиться, у вас руки-ноги-голова на месте, нет
смертельного заболевания — уже значит все не так плохо.
Юля , возраст: 23 / 05.02.2011
Привет. я понимаю как сейчас всё кажется беспросветным. и малейшее действие кажется наитруднейшим. у нас у всех нет стержня и мы не способны сами ничего. мы просто люди, нуждающиеся в ком-то кто позаботится о нас. иногда Господь позволяет некоторым вещам происходить в нашей жизни, чтобы мы наконец увидели что мы нуждаемся в нём. еще ничего не потеряно для тебя. у тебя и правда вся жизнь впереди. нужно чтобы была некая основа, на которую можно опереться, надеяться. Господь может быть этой основой. Он и есть. знать что ты Ему очень дорога. именно такая, разбитая, ненужная, больная. Он хочет пожелеть тебя, приласкать.просто поговори с Ним, если хочешь. а когда есть основа, то и дальше двигаться будут силы. у тебя есть дом куда можно всегда вернуться. в руках Господа специальнео место только для тебя, никто не заменит Ему тебя. Держись пожалуйста. ты не одна.
валя , возраст: 27 / 05.02.2011
1987 год. Мне 24. Я преуспевающий, стремительно поднимающийся бизнесмен. Красавица жена, которую я люблю до безумия, работает замдиректора одного из Торгов Москвы. Куча друзей, связей, возможностей, перспектив.
Всего одна малюсенькая глупость, родившаяся в голове, за один вечер перечеркнула всю жизнь.
Итог – потеря жены, друзей, связей, возможностей, 6 лет строгого режима, подорванное здоровье, туберкулез…
Как думаешь, сколько всего было «прогнано» в голове за те долгие, долгие 6 лет? Хотелось ли мне тогда жить?
Сейчас мне 48, я женат на самой прекрасной женщине на свете, у нас 6 самых прекрасных на свете детей и полное благополучие. И самыми лучшими годами моей жизни, заложившими основу нынешнему счастью, я сегодня считаю те 6 жестоких, сумрачных лет зоны, которые сформировали меня как Человека. Не озлобили и не убили, как других, но дали возможность переосмыслить жизнь и свое место в ней. И благодарю Бога, что в самый край жизни Он дал мудрость сказать себе: «Не буду торопиться, ещё поживу и посмотрю, что из этого могло бы получиться.»
Что я хочу этим сказать?
Только будущее может определить правильность принимаемых нами решений. Но прерывая свою жизнь, мы уже никогда об этом не узнаем… Как и того, что в сегодняшних страданиях мы, может быть, проживать самые лучшие наши годы, которые закладывают прочный фундамент всей нашей последующей счастливой жизни.
А по поводу «стержня» ты глубоко неправа.
Если в тебе есть понимание и желание помогать людям – значит, в тебе есть этот стержень! И это самый настоящий, единственно правильный стержень. Держись его всем сердцем, всею душою и храни его. Он наполнит твою жизнь смыслом! Если ты, конечно, этого захочешь…
Счастья тебе!
Источник
