Предтренировочный уже не работает

Предтреник слипается в комки и кристаллы. Что делать ?

Предтреник слипся в комки, причины.

Одним из самых популярных видов спортивного питания являются предтренировочные комплексы. И, пожалуй, именно с ними связано самое большое количество вопросов. Из чего сделаны, как работают, с чем связано привыкание и так далее. По этим вопросам мы уже высказали собственное мнение, но появляются новые и новые. Одним из наиболее частых вопросов является следующий : почему предтреник слипается в комки и как это влияет на его эффективность. Действительно, проблема такого рода не просто существует, а стоит довольно остро. Даже покупая новый , не открытый предтрен можно увидеть, что внутри он взялся комками.

Вменяемого ответа, который бы успокоил всех озабоченных, на вопрос почему так происходит производители спортивного питания не дают. Просто рекомендуют принимать это как факт и пытаются исправить ситуацию с помощью специальных добавок. Чаще всего используют непористый аморфный диоксид кремния. Применение такой добавки говорит . что проблема не в том, что предтрены могут иметь нарушенную герметичность и набирать влагу. Скорее дело в очень мелком помоле и большом количестве активных компонентов. которые просто слеживаются и слипаются под собственным весом. Ведь диоксид кремния, как пищевая добавка Е 551 предназначен именно для предотвращения слеживания основного продукта. Добавка кстати полностью безвредна для организма и проходит через ЖКТ без изменений до полного выведения.

Влияет ли слеживание предтрена на его эффективность?

Именно этот вопрос больше всего волнует простого потребителя. Не редки случаи когда целые упаковки идут в мусорные корзины и мусоропроводы. Наш совет – не спешите. И производители и пользователи, а также довольно большой собственный опыт использования таких продуктов подтверждают, что комкование не влияет на их эффективность. Все работает, как и должно. Это безусловно не удобно, но не более того.

Для того чтобы такие проблемы не возникали, рекомендуется хранить предтренировочные комплексы плотно закрытыми и регулярно встряхивать. Если же такая проблема имеет место, то справится с ней не так уж и сложно. Нужно залить продукт холодной водой на десять минут и время от времени перемешивать его ложкой. Чуть дольше, чем обычно, но также эффективно по результату. Самые нетерпеливые спортсмены могут использовать экспресс метод в виде кофемолки. Чего точно не стоит делать, так это выбрасывать купленную баночку, а вместе с ней и потраченные на неё деньги.

Источник

3 распространенные ошибки при приеме предтренировочных комплексов

Заместитель директора сети спортивных клубов La Forza

Нужен дополнительный толчок для занятий в тренажерном зале? Прием предтренировочных комплексов – отличный способ получить достаточно энергии для эффективной тренировки. Однако при всей простоте этих добавок, неправильный прием и отсутствие необходимых ингредиентов могут препятствовать достижению желаемого результата.

В последние годы предтренировочные комплексы, наряду с сывороточным протеином, стали своеобразным must-have в стеке спортивного питания любого атлета. И неспроста – ведь эти добавки весьма эффективны и просты в использовании. Настолько просты, что само название подсказывает, в какое время их необходимо принимать.

В свете этой очевидности довольно сложно представить себе, как вообще что-то может пойти не так при приеме предтренировочных комплексов? Вы будете удивлены, но это происходит довольно часто. Убедитесь, что вы не совершаете приведенные ниже ошибки при приеме этой популярной категории добавок.

Ошибка 1: Неправильное время приема

Я часто наблюдаю, как некоторые атлеты принимают предтренировочные комплексы в раздевалке, перед тем как зайти в тренажерный зал. Но ведь для достижения пиковых уровней в крови большинству активных ингредиентов в предтренировочном комплексе требуется 30-60 минут. Соответственно, если вы принимаете добавку уже в тренажерке, до того времени, как она начнет действовать, вы успеете выполнить два-три упражнения.

Сомневаетесь и считаете, что, приняв предтренировочный комплекс слишком рано, вы останетесь без энергии, не выполнив и половину упражнений? Тогда вот вам почва для размышлений. Действие большинства предтренировочных комплексов основано на стимуляторах, и ключевым стимулятором, как правило, является кофеин. При этом научно установлено, что для сокращения концентрации кофеина в крови хотя бы вдвое организму требуется 3-5 часов. Столько не длится даже самая изнурительная тренировка!

Оптимальное время приема предтренировочных комплексов – за 30-60 минут до начала тренировки. Более поздний прием добавок не принесет желаемой эффективности, а если вы занимаетесь по вечерам – то вдобавок может вызвать проблемы со сном.

Ошибка 2: Прием натощак

Если по утрам вы периодически пьете кофе натощак, вам знакомо это неприятное чувство: легкое головокружение, нервозность, а иногда даже тошнота. При приеме предтренировочных комплексов, содержащих 200-300 миллиграммов кофеина, на голодный желудок вы будете чувствовать себя точно так же.

Прием небольшого количества пищи за 30-60 минут до начала тренировки поможет вам свести к минимуму подобные побочные эффекты. Опять же, питательные вещества, полученные с пищей, обеспечат дополнительный запас энергии для выполнения тренировки.

Если вы обеспокоены тем, что при приеме предтренировочного комплекса на полный желудок его потенциальную действенность ухудшится, не кушайте пищу с высоким содержанием клетчатки. Откажитесь от цельных злаков, свежих фруктов и овощей, а также орехов и семян.

Ошибка 3: Отсутствие основных ингредиентов

В наши дни на рынке спортивного питания представлено множество отличных предтренировочных комплексов. Еще больше – неплохих, но гораздо менее эффективных, чаще всего содержащих настолько обширный список ингредиентов, что пальцев не хватит пересчитать. К сожалению, в основном этот список такой длинный за счет наполнителей, ароматизаторов или настолько небольших количеств различных ингредиентов, что их единичная доза попросту не способна будет принести ощутимой пользы.

Мой совет – ориентироваться на базовые ингредиенты. Независимо от того, выбираете вы предтренировочный комплекс по вкусу, составу или популярности бренда, обязательно убедитесь, что он содержит следующие ингредиенты:

• Кофеин: для получения дополнительного заряда энергии и борьбы с усталостью в ходе выполнения упражнений.

• Цитруллин малат: для бесперебойного поступления кислорода и питательных веществ в мышцы и обеспечения дополнительной энергии для повышения производительности.

• Креатин моногидрат: для увеличения мышечной массы и улучшения силовых показателей. Креатин можно принимать в любое время суток, но его присутствие в составе предтренировочного комплекса – гарантированный способ получить по меньшей мере одну обязательную дозу в день для максимизации производительности.

Источник

Перестал принимать ПРЕДТРЕН (предтренировочный комплекс) после одного случая

Я употреблял предтренировочные комплексы около 5-и лет подряд, в какие то периоды на каждой тренировке, в какие то- 1-2 раза в неделю и сделал для себя определенные выводы. Сегодня ими поделюсь, а так же назову предтрены, которые вспомню.

Началось всё с безобидного NO-Xplode от bsn. Я как раз работал тренером в World Gym и когда подходило время моей личной тренировки, чтобы хоть как то взбодриться- я пил его. Кроме легкого пампа и небольшого прилива энергии он ничего не давал. Но время шло и мне захотелось что то «поинтереснее».

И тут понеслось- «Jack-3d», «Napalm», «Horse power», «Psychotic», остальные уже и не упомню, много лет прошло. Все они отлично бодрили, давали «настроение», позволяли идти на рекорды. Но был один, который мне особо сильно понравился и на который я «подсел», это «Launch» от SAN, так сильно меня еще не «штырило», каждый поход на тренировку я ждал как свой день рождения)

Но был у него очень жесткий минус, который чуть не стоил мне жизни

У всех предтренировочных комплексов есть такое свойство, как ОТКАТ, спустя несколько часов после приема, причем, чем сильнее было действие предтрена, тем жестче откат. В чём он выражается- ощущение психоэмоциональной усталости, сонливость, чувство переутомление, отсутствие аппетита. И вот однажды, третья по счету, банка Launch сыграла со мной злую шутку.

Я попал в пробку по дороге домой и сам того не понимая, начал протыкать руль носом. Проснулся от того, что парни с соседнего ряда начали кричать мне, благо было лето и стекло было опущено. НЕПЕРЕДАВАЕМЫЕ «очучения»!

Выводы из этой истории вы уже сделаете сами) Одно могу сказать точно- предтреники РАБОТАЮТ (их действие ощущается). Бодрят, поднимают настрой, руки так и чешутся схватить гантель потяжелее, хочется прыгать от избытка энергии! Но вот незадача- ЗА ВСЁ НАДО ПЛАТИТЬ. Помимо «откатов» после ВЗРЫВА, можно получить зависимость, особенно употребляя чаще двух-трёх раз в месяц и вялые тренировки БЕЗ предтрена вам обеспечены. Да и побочных эффектов у них тоже хватает, очень уж составы у них химозные.

Я сделал выбор в пользу ОТКАЗА от предтренировочных комплексов. Потому как зная себя, если у меня будет стоять «баночка для особого случая», эти случаи будут всё чаще и чаще)))

Хотите больше историй из личного опыта- ставьте ЛАЙК и подписывайтесь!

Источник

Спортивное питание — НЕ РАБОТАЕТ! Почему и как заставить его работать!

Купили спортивное питание и оно не работает? Побежали всем рассказывать, что весь спортпит это ерунда? Подождите! Посмотрите для начала этот ролик или почитайте нашу статью! После её прочтения всё будет работать!

Итак, для вас мы собрали полный список причин, почему спортивное питание может не работать. Внимательно посмотрите список и вы найдете причину, почему та или иная добавка на вас не сработала.

1. Подделка

Вы купили откровенную подделку. На самом деле, на российском рынке практически нет подделок спортивного питания. На данный момент встречаются только подделки Optimum Nutrition и некоторых продуктов, которые когда были очень популярны, но потом их сняли с производства, а дельцы продолжают их выпускать непонятно где, например жиросжигатель Oxyelite или предтренировочный комплекс Jack3d.

Чтобы не попасть на подделку необходимо покупать в проверенных магазинах, которые дорожат своей репутацией или напрямую у дистрибьютора (это тот кто завозит спортивное питание в Россию), например на СПОРТПИТ.РФ . Так вы обезопасите себя от подделок

2. Неправильная дозировка

Зачастую, люди покупая спортивное питание, не с кем не советуются, как его правильно принимать и начинают пить по инструкции, но производители пишут инструкции в угоду требованиям местного законодательства. И, например, если вы возьмете банку BCAA 1000 caps от Optimum Nutrition, то вы увидите, что производитель рекомендует пить 2 капсулы в день, а это всего лишь 1 грамм BCAA!

Ну каких результатов вы хотите добиться с 1 грамма BCAA? Конечно их не будет! Такая же ситуация и с некоторыми другими продуктами спортпита. Всегда консультируйтесь у продавцов или тренера, как правильно принимать тот или иной спортпит!

3. Плохое качество

Вы покупаете откровенно плохое качество. Новичок, приходят в магазин не знает, что ему купить и тут уже все зависит от добросовестности продавца магазина. Большинство продавцов откровенно впаривают плохое питание, то что застоялось на полках или то что нужно срочно продать. Вам нужно избегать такие магазины! Чтобы не попасть на плохое качество, прежде чем идти в магазин спортивного питания изучите, какие производители и какие продукты являются топовыми! Посмотрите рейтинги спортивного питания, вот один из немногих честных рейтингов спортивного питания .

Покупайте проверенных иностранных производителей спортивного питания! В первую очередь Америку и Европу. Для первого знакомства со спортпитом мы крайне не рекомендуем покупать российское спортивное питание! Вместо того, чтобы не вылезать из спортзала, вы в худшем случае не будете вылезать из туалета, а в лучшем просто не получите никакого результата. Выбирайте магазины, где честно посоветуют лучших производителей и лучшие продукты, в Москве один из таких магазинов это BodyBuildingRussia.com . Всем новичкам мы крайне рекомендуем обращаться за первой покупкой именно сюда.

4. Неправильный прием

Вы купили нормальный продукт, принимаете его в правильной дозировке, но результат все равно не чувствуете. Дело в том, что многие покупатели опять же не посоветовавшись с продавцом, начинают принимать спортпит, но не правильно выбирают время приема или не учитывают особенности продукта. Например такой продукт, как аргинин необходимо принимать на полупустой желудок, чтобы он работал в полной мере.

Креатин для лучшего усвоения необходимо пить с виноградным соком. Такие казалось бы мелочи могут нивелировать эффект от спортивного питания. Опять же, выбирайте магазин с грамотными продавцами, которые подскажут все тонкости приема продукта или почитайте в интернете, как правильно принимать тот или иной продукт или посмотрите видео на нашем канале .

5. Не сразу ощущается

Некоторое спортивное питание ощущается не сразу, а некоторое и вовсе сложно понять работает оно или нет. Потребитель начинает пить такое спортивное питание и через некоторое время бросает, так и не дождавшись результата и подумав, что спортивное питание не работает. Да, есть такие добавки, которые работают сразу, например цитруллин, аргинин, предтреники. А есть продукты, действие которых нужно подождать, например креатин включается через две недели. Продукты для суставов и связок нужно пить минимум 3-6 месяцев, чтобы их работу почувствовать. А такие продукты, как глютамин, омега-3 и вовсе не ощущаются, они работают в вашем организме и внешне себя проявляют не спеша. Поэтому не бросайте прием продукта на полпути, пропейте весь рекомендованный курс, все спортивное питание разное, как девушки на этом фото:

соответственно и работает оно по разному!

6. Индивидуальная предрасположенность

Дело в том, что в спортивном питании имеет место быть индивидуальная предрасположенность к компонентам того или иного продукта. Это значит, что организм каждого человека реагирует по разному на тот или иной продукт. Например, 10 человек покупают одинаковый жиросжигатель, 9 человек получают результат, а 1 не почувствовал вообще ничего! И этот один человек начинает везде кричать, что купил подделку, спортпит не работает и т.п. Но не спешите кричать, дело в том, что данный продукт просто не подошел этому человеку и это нормально, конечно при условии, что вы купили нормальный оригинальный продукт в проверенном месте. Такое обычно бывает у жиросжигателей и предтренировочных комплексов. В этом случае стоит сменить продукт или производителя и попробовать другой продукт и он обязательно будет на вас работать. Также есть такие люди, которые, например, вообще не чувствуют аргинин, в этом случае попробуйте цитруллин. Просто смените продукт и все!

7. Употребляют спортпит и не занимаются

Встречаются такие люди, которые покупают спортпит и при этом не посещают спортзал. Дело в том, что большинство спортивного питания начинает работать, когда вы тренируетесь.

Источник