Работать еду не отдыхать

Великий миф об отпуске: отдыхать, чтобы работать, или работать, чтобы отдыхать?

Профессор Университетского колледжа Дублина Брайан О’Коннор объясняет, что наше отношение к отпуску, отдыху и досугу навязано доминирующим в нашей культуре отношением к труду

Ежегодный отпуск — одна из тех вещей, которые большинство работников ждут с нетерпением. Отпуск, по крайней мере в теории, – это лучшая возможность провести время так, как нам хочется. Это свобода от часов и напрягающих требований. Некоторые предпочитают проводить это свободное время в людных местах, другие – в одиночестве. Так или иначе, мы проводим отпуск так, как хотим именно мы, а не наше начальство или клиенты.

Подход к отпуску обычно прямо противоположен тому, как мы привыкли распоряжаться своим временем: работать, чтобы обеспечить себя и, возможно, других. В конце концов, только работая, мы можем чего-то достичь и обрести статус в мире. Достоинство работы в том, что она обеспечивает безопасность и репутацию, основные награды. В этом контексте отпуск может выглядеть как уклонение от правильной, нужной деятельности. Мы можем оправдать отдых, если смотрим на него как на достойную награду за время, потраченное на основное дело: работу.

Но отдых на самом деле не допускает и не поощряет стремление к свободе. Отпуск в действительности поддерживает систему труда. Хотя ежегодный отпуск — это право работников, он также имеет большое значение для работодателей. Исследования постоянно подталкивают работодателей прививать культуру оплачиваемого отпуска, пусть даже за счет прибыли. Трудовые законы, вероятно, выглядели бы совсем по-другому, если бы работники возвращались после отпуска или долгих выходных в бунтарском или расслабленном настроении. Кроме того, запланированное отсутствие сотрудника позволяет тем, кто временно берет на себя его обязанности, приобретать опыт на той должности, которую они обычно не занимают. Это позволяет компании создать пул работников с более разнообразными навыками.

Разве это просто счастливое совпадение, что чувство свободы, которое привлекает нас в отпуске, так четко совпадает с потребностями бизнеса? Унылый мир тяжелого и разрушительного труда требует, как сказал философ Герберт Маркузе в книге «Эрос и цивилизация», «чтобы досуг был просто пассивным расслаблением и восстановлением энергии для работы».

Можно было бы ожидать, что философы придут нам на помощь, защищая более правильную форму свободы как важную человеческую ценность. Древние греки — Аристотель в том числе — говорили о досуге как о возможности для созерцания, улучшения жизни человека и сообщества. Римские авторы называли досуг «otium» (отдых), а противоположное ему «negotium» – это помпезный мир бизнеса.

Вместо этого мы обнаруживаем, что философы в современную эпоху слишком часто критикуют излишества досуга, эффективно — не всегда преднамеренно — придерживаясь ценностей управленческих классов. Например, Джон Дьюи защищает «достойный досуг» как справедливую награду за выдающийся труд. Однако отдых без труда не считается частью хорошей жизни. Подобные взгляды можно найти в трудах Уильяма Морриса, викторианского английского художника и социального критика, которого до сей поры помнят за его узорные текстильные дизайны. В эссе «Знаки перемен» он приветствовал механизацию, признавая, что она может дать возможности для активного отдыха. Но также он предупреждал, что такая возможность может привести к деградации. Опираясь на свои социалистические обязательства, Моррис был обеспокоен тем, что досуг может быть неправильно использован в эгоистичных целях. Он говорил: «Я, вероятно, должен использовать свой досуг для выполнения многих дел, которые теперь называются работой». Это может быть добровольный вклад в нужды общества или попытки отточить свои навыки в менее стрессовой обстановке.

Философы весьма разнообразных идеологий, в том числе Адам Смит, Гегель и Карл Маркс, разделяли скептицизм Морриса в том, что полное освобождение от работы будет фундаментальным благом. Несмотря на их разные взгляды, все они считали, что люди становятся особенно выдающимися, когда они «полезны». Гегель сравнивал трудолюбивых, хорошо обученных работников из знакомой ему культуры, которые живут с «потребностью и привычкой быть занятыми», с жителями других стран. Те, другие, по-видимому, отстают от идеала, не работая и не делая ничего, за исключением самого минимума, необходимого для поддержания жизни. У них мало навыков, и это прискорбно.

Возможно, неудивительно, что такие мыслители поощряли работу. В конце концов, нередко можно услышать, как люди воодушевлены возвращением к работе после отпуска. Проще иметь структурированный рабочий день с четкими целями и задачами, чем придумывать новые занятия, чтобы справиться со скукой. К тому же иногда бывает, что отпуск проходит не так, как хочется. Бывает, что погода подводит, или время в дороге с друзьями и семьей вызывает разочарование. Или, может быть, работа менее скучна, чем отдых.

По словам Иммануила Канта, у нас есть «очень противоречивое чувство»: мы стремимся к легкости, но нам быстро становится скучно, если мы легко получаем все, что бы ни захотели. Хорошо обученные работники боятся безработицы не только из-за финансовых последствий, но и из-за возможной скуки — когда они вынуждены против своей воли не делать ничего, что обычно считается полезным. Безработица делает нас социально невидимыми, поскольку людей приучили ценить положение в обществе.

Если это так, то проводить время на рабочем месте может быть более приятно, чем свобода, которую дает нам отдых, даже если работа не приносит особого удовлетворения. Но эта проблема может быть скорее вопросом коллективной культуры, чем человеческой природы. Взрослея, мы большую часть времени учимся, как работать. Система образования учит нас выполнению задач. Сложность задач возрастает по мере роста наших способностей, и мы получаем награды за свои достижения. В семье нас учат помогать, соблюдая порядок. Мало где можно встретить школы, где поощряют бездельников, или семьи, где хвалят ленивых.

Хотя мы все ворчим, что у нас слишком мало времени для себя, мы все еще неосознанно рассматриваем ежегодный отпуск как опыт, который в конечном итоге подтверждает ценность труда.

Эта идея не только тревожит, но и намекает на более приятную возможность. Возможно, пришло время подумать о работе как о захватчике нашего личного времени. Принимая такую предпосылку, можно было бы скорректировать нынешний образ мыслей, при котором ежегодный отпуск воспринимается как особое удовольствие. И философы начинают говорить, что даже работая меньше, мы все равно должны иметь возможность обеспечить свое существование. Например, Бертран Рассел надеялся, что механизация и более глубокое понимание наших истинных потребностей могут избавить нас от интенсивного труда. И тогда возникнет процветающая цивилизация, где досуг используется с умом.

Не нужно, однако, выдавать желаемое за действительное. Отказ от наивного взгляда на предполагаемую свободу отпуска — это лишь небольшой шаг к пониманию и, возможно, пересмотру всепроникающего влияния института работы.

Интересная статья? Подпишитесь на наш канал в Telegram, чтобы получать больше познавательного контента и свежих идей.

Источник

Отдыхать — не работать

Нас с детства готовят к тому, что придется работать. Готовят родители, родители родителей, родные и не очень родные дяди и тёти, общество и государство.

Ребенок только рождается, а его мама, еще не очнувшись от родовых мук, уже начинает думать, какое же имя выбрать сыну, чтобы его подчиненные или, в крайнем случае, начальники, обращаясь к нему по имени и отчеству, не скрывали улыбку от их глупого сочетания.

Нам буквально вдалбливают в подсознание, что работать надо, это хорошо, это один из смыслов нашей бренной жизни. Нам говорят, что работа — это естественное состояние человека. Нам научно доказывают, что человек стал человеком только после того, как его далекие обезьяноподобные предки взяли в руки палку и стали ей что-то копать.

И что нам остаётся делать после этого? Конечно, мечтать о хорошей работе. Представлять, как мы вырастем, получим достойное образование в престижном или хоть каком-нибудь ВУЗе и станем на любимой работе зарабатывать огромные деньги. Как купим большой загородный дом, будем ездить туда на красивой дорогой машине, найдём красавицу-жену, заведем кучу детишек, с которыми будем раз в год летать на отдых на дорогие горнолыжные курорты. Ну или в дешёвый Коктебель.

И мы понимаем, что всё это даёт нам работа. И хотим побыстрее начать работать, чтобы получить все блага жизни как можно раньше.

А что происходит на самом деле в большинстве случаев?

А в большинстве случаев мы идем учиться туда, куда нас могут пристроить родители, получаем дипломы и идем работать не по полученной специальности, а где придется.

Через какое-то время мы понимаем, что суббота и воскресенье, если они выходные, гораздо приятнее и интереснее, чем эти рабочие будни. Мы ждем пятницу, почти как Новый год в детстве. И хоть понимаем, что это вредно, пьем с друзьями вечером пиво с чипсами, мечтая сгонять в отпуске на Кубу. А отпуск воспринимаем, как манну небесную, даже если это жалкие две недели, которые разрешил нам взять добрый работодатель.

Наверняка, кто-то из Вас задумывался, почему так? И,не найдя ответа на этот вопрос в своей голове, мы задаем его в поисковике своего браузера. А там нам умные психологи сообщают, что мы выбрали себе не ту работу, что работ должна приносить радость и даже удовлетворение. И что если работа не нравится, надо её поменять и найти новую.

Но я Вам скажу, что всё это ерунда. Даже самая лучшая работа нормальному человеку не может принести удовлетворения.

1. Нам говорят, что человек рожден свободным. Но ведь всякая работа делает нас несвободными. На работе мы проводим гораздо больше активного времени, чем дома со своими близкими. На работе мы как коровы в стойле, если не сказать резче. Вспомним, где на немецком языке было написано — Работа делает свободным? Раб и работа — однокоренные слова. Это объясняет, почему в конце рабочей недели в пятницу мы ощущаем себя, как крестьянин, получивший вольную.

2. Дарвинисты нам говорят, что человек имеет в предках обезьян, и что мы — часть природы. А где вы видели, чтобы, например, медведь собирал мед и выменивал его у бурундуков на кедровые орешки, чтобы за них купить себе однокомнатную берлогу? За еду звери работают только в цирке или в зоопарке. И эта работа тоже не делает их свободными.

3. Допустим, всё сущее создал Бог. В том числе и наших предков, по своему образу и подобию. Если я не ошибаюсь, он сказал: «Плодитесь и размножайтесь». А не «Работайте и поедете отдыхать в Анталью».

4. Даже коммунисты обещали нам светлое будущее и коммунизм, основным принципом которого будет — «От каждого по способностям, каждому — по потребностям».

И как после всего этого можно утверждать, что работа делает нас счастливыми?

Что из всего этого следует?

А то, что «не работать» — это естественное состояние человека. Человек не должен работать, если ему не хочется. Да и вообще, у человека нет природной потребности работать, ему не может хотеться работать. Если, конечно, он нормальный. Работать нас заставляет кто и что угодно, только не наша природа.

Когда мне кто-то говорит, что ему надоело отдыхать и хочется быстрее на работу, я не понимаю этого человека. Я всю жизнь, с 17 лет работаю и всю жизнь мечтаю не работать. Был период, когда я не работал три месяца. Так это было самое лучшее время в моей взрослой жизни. И хоть сейчас у меня неплохая работа, адекватный начальник и хорошая для нашей деревни заработная плата, я с лёгкой грустью вспоминаю о том времени, когда я мог проснуться и заснуть, сходить пообедать не по распорядку дня, а когда мне захочется, когда днем я мог посетить кинотеатр, а ночью — заняться любыми другими делами, главное — не шуметь. О том времени, когда нет начальников и подчиненных, когда ты ни за что не отвечаешь и никого не можешь подвести.

Источник

Что бывает, когда много работаешь и мало отдыхаешь. Или как я заработала нервоз.

Желание успеть много в короткие сроки, работа 24/7, чтобы заработать как можно больше денег, учёба и другие дела часто занимают всё наше время и совершенно не остаётся времени на отдых.

Мы всё время куда-то спешим, но всё равно ничего не успеваем. Знакомо?

Давно известно, что отсутствие полноценного отдыха и сна приводит к стрессу, а за стрессом следует множество других последствий. Вот об этом сегодня и поговорим.

Люди с синдром отличника чаще всего страдают от переутомления. Ведь от того, что мы загоняем себя в рамки «Всё успеть сделать и сделать идеально» страдает наш организм. И что мы имеем на выходе:

1) Плохой сон и малое его количество. Мозг и все тело не успевает восстановить силы, следовательно утром вы будете уставшие, с синяками под глазами, снизится умственная активность и концентрация внимания. Единственное, что вы будете хотеть — это спать и есть. А от этого и до лишнего веса не далеко, так как организм пытается компенсировать отсутствие отдыха едой.

2.Все превращается в один большой круговорот при работе без отдыха. От недосыпа и ничего не успевания вы нервничаете. А значит могут вдруг «занервничать» и ваши органы. Так развивается нервоз.

Например, нервоз желудка.

Появляется отрыжка и постоянный дискомфорт в области желудка. Если дошло до этого, то вам даже лекарства не помогут. Лечение при неврозе должно быть комплексным и больше направлено на успокоение нервной системы. Вам будет положен постоянный отдых и тогда вы точно ничего уже не успеете сделать. И только при полном спокойствии ваш желудок тоже успокоится. Будете отсыпаться и отдыхать. Потому что нервоз легко возвращается даже, когда кажется, что переживаете вы совсем немного.

И тогда вашими друзьями надолго станут таблетки, невкусная, но правильная еда и миниралка. Сама я с нервозом столкнулась в прошлом году, когда из-за учебы мало спала и переживала из-за оценок. Летом всё было хорошо. А сейчас вот сентябрь и нервоз тут как тут. Зато теперь я учусь большое заботиться о своём психоэмоциональном состоянии.

Надеюсь вы не повторите моих ошибок и будете спать дольше и нервничать по пустякам меньше!

На сегодня всё! Берегите своё здоровье! До новых встреч!

Источник

Как правильно питаться при плотном рабочем графике

Хочется начать с того, что много работать – вредно для здоровья. Это доказал исследовательский центр Лондонского университета. В результате эксперимента, оказалось, что у людей, проводящих на работе 8 и более часов в день, риск развития сердечной недостаточности, инфаркта, деменции и других проблем со здоровьем увеличивается в несколько раз.

Увы, но иногда просто не получается работать меньше, обстоятельства не позволяют чаще отдыхать. В этом случае очень важно правильно питаться, не пропускать главные приемы пищи и вовремя давать организму энергию для плодотворной работы.

И здесь не важно: физическая или умственная работа у вас преобладает – тело выкладывается по полной. Мыслительные процессы потребляют немало калорий, создавая оптимальные условия для работы мозга. Особенно, если вы ответственный и много волнующийся за результат сотрудник, можете не сомневаться – до 1000 ккал в день уходит на поддержание умственно деятельности.

Полезные привычки в питании для тех, кто больше работает, чем отдыхает

О пользе правильного питания вы точно слышали. Но, давайте откровенно, весьма непросто питаться правильно при плотном графике на работе: необходимо тратить время на готовку, в магазинах достаточно ограниченный арсенал готовых ПП-продуктов, которые можно сразу есть. Удобнее и быстрее заказать пиццу на коллектив или купить булочку с кофе. Чтобы избегать питания в сухомятку и потребления большого числа калорийной пищи, начнём с банального:

Планируйте своё питание

Про это слышали все, знают многие, придерживаются единицы. Потратив время на планирование питания на всю рабочую неделю – вы сможете сбалансировать рацион, отказаться от неполезных перекусов, насытить будни витаминами и полезными продуктами.

В этом вопросе главное – начать. Составляйте план питания на неделю: рецепты на все основные приемы пищи и продукты на перекусы. Так вы сможете составить план покупок, меньше времени тратить на походы по магазинам, больше экономить, так как исключите спонтанные покупки.

Или же просто возьмите такой план питания на рабочую неделю в Интернете. Подробные меню, рецепты для каждого блюда, просчеты по калорийности и пользе – таких готовых к использованию рационов на просторах Всемирной Паутины хватит, чтобы у вас каждую неделю был новый рацион и хорошее настроение от правильного питания.

Кушайте регулярно

Оптимально – есть каждые 3-4 часа. И нет исключений на долгую и изнурительную работу. Ваше здоровье – дороже. А работать на аптеку, только потому, что вы не можете отвлечься на 5 минут для перекуса, не целесообразно.

Советуем вам брать с собой на работу полезные перекусы, которые не проблема купить сегодня в вашем городе

ТОП-10 здоровых перекусов на работе:

• фруктовые чипсы (кокосовые дольки, яблочные слайсы, манговые или ананасовые пластинки), желательно без сахара;
• орехи;
• батончики с овсянкой, фруктами и сухофруктами, желательно без сахара с минимальным составом, лучше покупать в специализированных магазинах;
• сезонные фрукты и овощи;
• кисломолочные продукты без добавок (чистые йогурты, закваска, творог и т.д.);
• смузи, фреши;
• сухофрукты;
• ПП-хлебцы — есть большое множество вариантов составов, найдите те, что вам по вкусу;
• натуральный черный шоколад;
• необработанная гранола и овсянка быстрого приготовления.

Эти продукты в общем доступе, все или часть из них вы найдете в ближайшем магазине. Просто закупите на несколько злаковых батончика больше, положите в сумку и при вас всегда будет полезный перекус.

С такими перекусами вы будете давать организму так необходимые ему строительные компоненты, а также исключите риски набрать лишний вес. Что очень актуально для офисных работников.

Но и не стоит заменять ими основные приемы пищи.

Завтракайте

Если вы каждое утро просыпаетесь голодным и плотно завтракаете – переходите к следующему пункту про кофе. Для тех же, кто утром выпивает чашку кофе и спешит на работу – снова поговорим про это.

Уверены, что вы знаете о важности завтрака, 100 раз слышали, что первый прием пищи должен быть. И должен быть плотным, насыщенным полезными жирами, белком и тяжелыми углеводами. Тогда вы получите энергию на весь день на работе, быстрее проснётесь, долго будете ощущать сытость. К тому же, завтраки – отличная профилактика проблем ЖКТ!

Просто попробуйте с понедельника завтракать каждый день. Сварить два яйца, накрошить салат или запарить овсянку – не занимает много времени, однако уже через неделю вы почувствуете себя лучше и бодрее по утрам.

Кофе – не вода

Организм на 60% состоит из воды, а не из кофе. Но у людей, проводящих много времени на работе, тело уже состоит на процентов 30 из бодрящего напитка. Пить его систематически, в течение рабочего дня – вредная привычка в питании.

Постарайтесь не злоупотреблять: зеленый чай, вода с лимоном – также могут приносить удовольствие, если постепенно заменять ими очередную чашку кофе. При этом вы оздоровите организм, улучшите сон, предотвратите пожелтение зубов.

Мы не отговариваем полностью отказаться от кофе: 1-2 порции в день будет более, чем достаточно. А вот от третьей чашки лучше отказаться в пользу стакана воды.

Рациональное питание – залог легкого ужина

Зачастую проблема банальная и характерна для многих офисных сотрудников, а также людей физического труда: вес начал расти после старта сидячей / монотонной / сложной работы, когда не хватает времени на горячий и полезный обед, приходится довольствоваться тем, что есть в ближайшем буфете, ларьке или магазине. А это – печенье, конфеты, сладкие йогурты…ну, вы и сами знаете.

Чтобы не потерять контроль над весом и не набрать лишних килограммов незаметно, нормально питайтесь в течение рабочего дня. Хорошо завтракайте, балуйте себя перекусами между основными рационами. Тогда, приходя вечером домой, вы не будете чувствовать жуткий голод. И ночной «дожор» вам не грозит.

А для похудения просто скорректируйте питание. Основные принципы мы уже описали в данной статье, да вы и сами знаете: не есть на ночь (за 3 часа до сна), исключить продукты, содержащие сахар, мучное.

Подведем итоги:

• Планируйте питание: берите меню на неделю в Интернете, скачайте приложение с ПП-блюдами, типа «Правильное питание», «ПП рецепты» и другие в Play-Маркете.
• Пейте больше воды: минимум 1,5 литра в день.
• Хорошо завтракайте.
• Держите при себе здоровые перекусы: фрукты, злаковые батончики или хлебцы, орешки и т.д.
• Кушайте каждые 3-4 часа: это три основных и два дополнительных перекуса.
• Готовьте несложные и сытные блюда, берите с собой на работу.
• Отдавайте предпочтение здоровой еде: каждый день у вас должны быть фрукты, овощи в рационе.

Совет: пищевые привычки вводите постепенно, давая возможность адаптироваться к каждому новому условию в жизни. К примеру, дайте себе две недели пожить на планировании меню. Когда почувствуете, что это отнимает уже меньше времени и не вызывает негативных эмоций – отказывайтесь от лишней чашки кофе в день. Смена принципов питания может оказаться непростой задачей, но её решение способно улучшить ваше качество жизни.

Введение сразу всех пищевых привычек с понедельника, может оказаться большим стрессом и через время вы попросту откажетесь от общей идеи здорового и правильного питания на работе.

И не забывайте, что как бы хорошо вы не питались – еда не спасет от синдрома хронической усталости. Старайтесь больше отдыхать, меньше работать и кушать полезную еду, которая вам действительно нравится.

Источник