Работать над собой не переставая

Если вы отважились работать над собой самостоятельно

Если вы отважились работать над собой самостоятельно

Есть замечательная поговорка, которая гласит: «Пока гром не грянет, мужик не перекрестится».

Действительно, большинство людей понимает, что нужно работать над собой, когда жизнь пригвоздила к стенке. Одни берутся за здоровый образ жизни, когда слышат неутешительный прогноз врачей. Другие начинают пересматривать свое поведение, если близкие отвернулись.

Конечно, бывают ситуации, когда человек четко знает, чего хочет от жизни, строит планы, как работать над собой – самостоятельно или с психологом. Он целенаправленно идет к достижению цели, преодолевая все трудности на пути, чтобы в конечном итоге стать сильнее. Но таких счастливчиков не так уж много. Можно вспомнить немало известных исторических личностей, которые фактически путем долгого упорного труда сами сделали свое имя, к примеру, Д.И. Менделеева, С.А. Есенина, Д.С. Лихачева и многих других. Однако простой человек (такой, как мы с вами) редко воодушевится примером хотя бы кого-то из перечисленных людей, не правда ли? Мы слишком отделили себя от таких сравнений.

Что приводит человека к необходимости работы над собой

Что же заставляет человека взглянуть на себя, на свои поступки, вредные привычки по-другому? Сама жизнь, которая ежедневно показывает красочные примеры: «Работай над собой, иначе ничего не добьешься». Когда мы понимаем, что время неумолимо уходит, но сделано так мало, а хочется так много, начинаем задумываться. Появляются мысли, что нужно работать над собой, бороться со слабостями, ставить задачи и стремиться к их выполнению.

Часто к необходимости самоисправления приводит нас здоровье: когда человек пил-курил и столкнулся с проблемами с сердечно-сосудистой системой – пришла пора хвататься за ум. Иногда способствуют переменам обстоятельства извне – малооплачиваемая работа не приносит удовлетворения, человек не может купить то, что хочет. Тогда он начинает подыскивать другое место, стремится к получению образования, налаживает полезные знакомства.

Пинок от судьбы в подавляющем большинстве случаев служит спусковым сигналом, который отзывается в нашем сознании: «Работай над собой или не ной!».

Удастся ли справиться с проблемами самостоятельно?

На этот счет есть еще одна хорошая поговорка, которая гласит: «Один в поле не воин». Любому человеку на определенном этапе жизни нужна поддержка, участливое внимание, надежное плечо. К кому обратиться за советом, когда назреет необходимость перемен в жизни и работы над собой, решать вам самостоятельно.

Можно довериться другу.

Который выслушает, подскажет, подбодрит. Только не путайте друга с коллегой или знакомым, для которого ваша ситуация – повод “перетереть косточки”, и не навязывайте свое видение кому бы то ни было с целью завлечь его к совместному старту.

Или прибегнуть к помощи специалистов.

Толковый мастер (коуч, психолог) научит «правильному» самокопанию. Человек, посетив тренинги, сможет не просто увидеть проблему, но и узнать, как работать над собой правильно, плодотворно, каким сферам уделить особое внимание, какие механизмы использовать, где искать силы и ресурсы для перемен. Важно, чтобы к мастеру было доверие, чтобы этот человек был приятен, не вызывал внутреннего отторжения.

Отлично помогает общение с единомышленниками.

К примеру, женщина решила сбросить вес. Естественно, непросто на первых порах отказаться от сладостей, ночных перекусов, просмотров телепередач на любимом диване (вместо посещения спортзала). Возможно, на помощь худеющему человеку придут такие же желающие сбросить вес. Где их найти? Где угодно – в тех же спортзалах, в группах соцсетей, на форумах. Психологически проще принять изменения, когда имеются конкретные примеры достижений людей с вашей проблемой, они вдохновляют и помогают находить пути решения. Поищите такие примеры в Сети. Кстати, такую же группу поддержки можно найти на коллективных тренингах, куда приходят люди, движимые целью разобраться в себе и измениться.

Идти самому.

Но иногда человеку приходится идти самому по трудной дороге к желаемому. И отсутствие поддержки с стороны – не повод отказаться от мысли работать над собой, чтобы достигнуть большего. Если в голове появилась мысль о необходимости перемен в жизни, значит, маленький шаг к победе уже сделан.

Как начать работать над собой

Допустим, вы решили что-то изменить в себе – привычку, плохие качества. А может быть, вас не устраивают некоторые детали в жизни – отсутствие второй половинки, недовольство от работы. Начать строить жизнь, которая бы вас удовлетворяла, можно со следования этим пунктам:

Перестаньте себя жалеть.

Поймите, нытье фактически не приводит ни к чему. Близкие, конечно, могут вас пожалеть, выслушать, но проблемы от этого не исчезнут. Так вы не только изводите окружающих, но и просто толчете воду в ступе. Хотя минуты, потраченные на жалобы, могут быть использованы гораздо продуктивнее.

Постарайтесь превратить проблемы в задачи.

К примеру, вы считаете свой характер ужасным. С одной стороны – это проблема, с другой – задача стать уравновешеннее, спокойнее и терпеливее. Или у вас есть проблема алкоголя. Ее тоже можно переквалифицировать в задачу начать вести трезвый образ жизни. Не унывайте, почти каждую ошибку можно при желании исправить. И начать это делать следует с изменения отношения к ситуации.

Перестаньте считать себя неудачником.

Порой мы говорим себе слова: «У меня не получится, я точно не справлюсь». Естественно, после этого уже ничего не хочется делать, ведь мы обрекли себя на провал уже одной фразой. Лучше сказать: «Я попробую!». Нет в природе людей, которым все под силу – минуты слабости, вредные привычки, недостатки есть у всех. Чем вы хуже других?.

Посмотрите на себя со стороны.

Непросто честно оценить свои недостатки и достоинства, если вы не привыкли видеть в себе хорошее. Возьмите лист бумаги, куда выпишите все свои минусы и плюсы. А потом задумайтесь, может, какие-то негативные стороны можно преобразовать если и не в достоинства, то хотя бы в особенности вашего характера?

К примеру, окружающие винят вас в необщительности, нелюдимости, холодности, равнодушии. Но это ли не ваша особенность? Ваше нежелание выставлять эмоции напоказ вам не мешают в жизни, а, напротив, помогают сосредоточиться и не совершать необдуманных поступков.

Составьте план работы над собой.

Вам нужно начать искать цели и пути, которые приведут к успеху. Причем задача должна быть максимально конкретно, и еще максимально конкретнее разбита на подзадачи. Не просто «хочу быть богатым и знаменитым», а «хочу получить экономическое образование, выучить английский язык, найти хорошую работу в сфере финансов с окладом от 100 тыс. рублей, повышать квалификацию, подниматься в должности…». Если у вас есть цель начать вести здоровый образ жизни, распишите в плане все пункты, которые приведут к мечте: «ложиться спать не позже 11 вечера, утром после контрастного душа делать 15-минутную зарядку, на завтрак есть овсяную кашу вместо бутербродов…). Постоянно имея перед глазами четкий план, вам будет легче сосредотачиваться на его пунктах и таким образом целенаправленно идти к задуманному.

Не отступайте от пунктов плана.

Человек, работающий над собой, добьется победы, если не будет откладывать дела в долгий ящик. Решили менять себя – начинайте сейчас. Поверьте, завтра или через неделю вам также не захочется совершать утреннюю пробежку (отказываться от сигареты в пользу, к примеру, яблока или приводить себя в порядок вместо просмотра сериала).

Заручитесь поддержкой товарищей (друзей, коллег, родственников).

Поделитесь новостью, что начали работать над собой с приятным вам человеком. Возможно, он даст полезный совет, что-то подскажет из своего опыта. Однако от насмешников держитесь подальше (тех, кто со злой иронией воспринимает ваши начинания). Лучше почитайте книгу или прогуляйтесь наедине со своими мыслями.

Не отказывайтесь от напоминаний.

Иногда людям очень помогают, к примеру, записки со шпаргалками («в 12 нужно сделать 20 приседаний, в 14 выпить стакан сока, в 16 выйти на прогулку»). Используйте для напоминаний телефон, крестик на руке или стикер на компьютере. В голове порой трудно хранить все. Подобные напоминания будут служить стимулом к тому, чтобы вы не свернули с выбранного пути.

Найдите в перемене практический смысл.

Если перекраивание себя на самом деле стоит костью в горле, к сожалению, вам скоро все надоест. Попробуйте увидеть в новой жизни что-то поистине вам интересное и полезное. К примеру, ваш недостаток – агрессия. Вы старательно молчите на работе, даже если вас допекли, а дома снимаете стресс рюмочкой-другой (или отрываетесь на домашних). Иными словами, ломаете себя. Но если задуматься, когда вы станете спокойным и дружелюбным человеком, появится немало плюсов. Вы станете приятным собеседником, люди охотнее будут приходить на помощь, близкие смогут поделиться с вами сокровенным. Продолжая же привычный образ жизнь вы усиливаете недовольство, губите здоровье и портите отношение с окружающими.

Как не сойти с дистанции, начав работу над собой

Если вы задумались, как работать над собой, значит, вы уже на верном пути. Теперь не позволяйте себе отлынивать от намеченного плана. Позовете ли вы в помощь специалиста, друга или будете действовать в одиночку – не так важно. Главное – стремиться к обозначенной точке на пути. При этом вовсе не обязательно ставить себе грандиозные планы – так вы скорее выдохнетесь. Наметьте малое дело, но выполните его максимально продуктивно. Допустим, более плодотворными окажутся ежедневные пробежки по 15 минут, нежели единоразовый марафон на 5 километров. Не давайте слабину, не жалейте себя. Поймите, что только вам под силу изменить свою жизнь. И поверьте в себя, у вас непременно все получится.

Источник

Работа над собой или путь к самосовершенствованию – 10 главных правил

В один прекрасный день человек размышляет о самосовершенствовании. Несмотря на трудности начинает развиваться, добиваясь определенных побед. Таким образом идет работа над собой, изменяя себя и свой окружающий мир.

Некоторые пройдя несколько этапов развития, не найдя помощи, возвращаются назад и живут прежней своей жизнью. Это объясняется, тем, что когда человек начинает путь к самосовершенствованию, он надеется, что справится со всеми своими жизненными проблемами, но сталкивается с еще большими проблемами, а некоторые и сам себе создает.

Путь к самосовершенствованию очень трудный. Он подразумевает получение необходимых знаний, занимает много времени и затрачивает огромных усилий. Если человек решился пройти, этот путь, тогда ему предстоит запомнить одну истину: ” Дорогу осилит идущий!”, и если не перед, чем не останавливаться, то рано или поздно все получится. Придет умение ставить перед собой цели и в короткие промежутки времени достигать их, от этого будет возможность получать удовлетворение и радость.

С чего начинается работа над собой – основные правила которые следует выполнять

1. Разумно начинайте день

Под этим правилом подразумевается, что нужно просыпаться рано утром, т.е. подниматься раньше, чем обычно, делать утреннюю зарядку, которая зарядит тело активностью и бодростью, и плотный завтрак, способствующий прибавить энергии на целый предстоящий день.

2. Планируйте свой день, записывайте задания следуя им

Старайтесь выполнять, все что запланировали. Предпочтительно писать список, заранее, делать это предпочтительно вечером, чтобы начавшийся новый день, был посвящен выполнению поставленных целей. Это поможет выполнять больше поставленных перед собой задач.

3. Помните про отдых

Если из-за поставленных целей вы много работаете, не забывайте, что организму нужно полноценно отдыхать, чтобы поддерживать баланс здоровья. Успех это важно, но тратить все время свое, и игнорировать обычный отдых, очень плохо. Организм лишается возможности набраться сил и отдохнуть. Обязательно находите время для веселья и отдыха. Общения с товарищами, путешествий, для того чтобы осмыслить где сейчас, куда стремитесь, и каким образом мечтаете попасть туда.

4. Старайтесь быть щедрым

Что отдается в мир этот, возвращается вдвойне. Необязательно это способность мериться деньгами, под щедростью подразумевается помощь добрым словом людям, поступками или советом, а также улыбкой. Старайтесь оказывать помощь друзьям и знакомым.

5. Все, что вы не в силах поменять, принимайте, как должное

Человек так устроен, все с чем соприкасается, все хочет изменить. Если не устраивает зарплата, ищет дополнительный заработок, пытается поменять место работы. Не устраивает образ, хочет изменить ее. Не выносимо действия окружающих, пробует изменить, указывая, что им нужно поступать и как правильно. Пытаясь окружение переделать под свои мерки, забывает, что не все можно изменить. В связи с этим сталкивается с волнениями, разочарованиями и депрессией. Занимаясь самосовершенствованием к человеку приходит понимание, что никого и ничего менять не нужно, кроме, как самого себя. Это понимание помогает справляться с проблемами быстрее, приходит чувство счастливого и успешного человека.

Изучайте иностранные языки. Это поможет не только пополнить словарный запас, но и способствует улучшению мозговой деятельности. Развивает память, и помогает выработать навыки обработки больших объемов информации.

Если есть шанс попробовать, новое, что-то не упускайте возможности воспользоваться этим. Увеличивайте свое развитие, получая новый опыт или новое знание. Ваш мозг может сохранить большое множество информации, вычислять непростые задачи. Разносторонне развивайтесь, каждый день должен быть насыщенным и интересным.

8. Скажите страху – нет

Страх бывает разный. Боязнь осуждения, беспокойство по поводу публичного выступления, страх темноты. Чем больше страхов у человека, тем труднее ему жить и справляться с ними. Не важно какой страх, важно как его преодолевает человек. Подчиняется страху или делает ему вызов. Если страх очень сильный справляйтесь понемногу с ним.

9. Смотрите вперед но живите настоящим

Зачастую работа над поставленной задачей препятствует осознать настоящую радость, добившись поставленной цели, появляется ощущение пустоты. А чувство счастья не зависит в каком месте сейчас и куда стремится попасть, а как себя чувствует человек в настоящее время.

10. То, что можно сделать сегодня не стоит откладывать на завтра

Развивайте самодисциплину, Работа над собой, это значит не в коем случае не оставлять места для лени. Увеличивая мотивацию, разными поощрениями тем самым, приближаясь к цели. В дальнейшем это принесет огромное удовлетворение и радость.

И еще несколько полезных фишек, которые помогут развиваться. Это будет своего рода тоже работа над собой

Не смотрите вы этот зомбоящик! Не чего полезного нам не вещают, особенно в новостных каналах. Негатива там полно, полезной информации 1%. Вам не холодно не жарко, кто стал министром, кто взял взятку, у кого яхта, а кто живет в трущобе. Вам лично что? Запомните это один из инструментов манипулирования вашим мозгом.

Больше читайте литературы, которая учит думать. Развивайте мозг, это ваш инструмент который должен помогать вам достигать цели. Но чаще всего мы идем у него на поводу и попадаемся на его эмоциональные ловушки. Помните, мозг всегда ищет убежища и комфорта и всегда ищет более короткий, прямолинейный путь.

Один из способов решения вопросов не прямолинейно, рассмотреть его с помощью Квадрата Декарта. Постепенно, применяя эту технику научитесь видеть все под разными углами и соответственно принимать правильное решение.

Еще, есть такое – Мне не кто не чего не должен и я не кому не чего не должен. Кем бы вы не быль по статусу, не относитесь к людям свысока, но и не когда “не снимайте шляпу”. Все равны и каждый один такой и в этом прелесть жизни.

Отбросьте прошлое, этот саквояж стереотипов и образов, не летайте в иллюзиях будущего, научитесь жить здесь и сейчас, радоваться моменту, проживать каждый момент, радоваться жизни.

Не каким боком мнение других, к вам не имеет не какого отношения. Это нарисованные их образы о вас, вот пусть с ними и живут. Вы, это вы, без других. Это одно из главных правил.

Работа над собой и жизнь без программ – улетное видео Саламат Сарсекенов)

Если вы читаете эту статью, значит вам уже хочется, что-то изменить. Посмотрите видео этого мастера, Очень советую. Многое откроется и появится понимание того, что не все, что мы видим есть правда.

Самосовершенствуйтесь, изо дня в день, становясь сильнее. Живите сердцем!

Источник