Разбили сердце как починить

10 способов исцелить РАЗБИТОЕ СЕРДЦЕ

Когда те, кого вы ЛЮБИТЕ, бросают или покидают вас, вы остаетесь с разбитым сердцем. Но это не должно помешать вам полюбить снова.

Влюбиться очень легко, а восстановиться после несчастной любви бывает гораздо сложнее. Особенно, если вы надеялись, чтобы ваши отношения будут длиться вечно. Вылечить разбитое сердце очень нелегко. Нельзя вот так взять, щелкнуть пальцами, произнести волшебное заклинание и заставить себя перестать страдать. Отвергнуть любовь – не выход.

10 советов, которые помогут продолжать жить дальше

1.Не обходите боль, пройдите сквозь нее.

Трудно жить с трещиной в сердце, но это то, что необходимо сделать. Вы должны пережить скорбь, чтобы двигаться дальше. Не улыбайтесь сквозь слезы, не подавляйте свое горе. Если вы прячете страдания, которые терзают вас изнутри, вы вновь столкнетесь с ними, словно попав в центр водоворота. Пережив горе, вы закалитесь и станете сильнее. И тогда боль потеряет свою власть над вами.

2.Разделение и независимость.

Попытки заполнить пустоту, когда вы торопитесь вступить в новые отношения или отчаянно хотите вернуть прежнего любовника, мешают здоровому разделению. Будда учил, что привязанность заставляет страдать. Поэтому прямой путь к счастью и умиротворению – это разделение.

Есть короткая притча о старом садовнике, который обратился за советом к монаху: «Позволь спросить тебя: «Как я могу почувствовать освобождение?». Великий Монах ответил: «Кто связал тебя?». Старый садовник ответил: «Никто». И монах сказал: «Тогда зачем ты ищешь освобождения?».

Когда печаль заполняет ваше сердце, повторяйте мантру: «Мне не нужен никто и ничто для того, чтобы быть счастливым». Когда вы горюете по утрате, трудно поверить, что вы можете быть счастливым и без того человека в вашей жизни. Но вы можете. Это творческая работа – заполнить возникшую пустоту, и вы способны на это – при помощи своей внутренней силы.

3.Перечислите свои сильные стороны.

Эта техника поможет вам, когда вы чувствуете себя побежденным. Клиенты реабилитационного центра, проходящие курс лечения от зависимости, говорили себе: «Я сохраняю трезвость вот уже двадцать лет! Слабаку ни за что бы не удалось это!», «Я все еще здесь, живой, и это после 18 месяцев суицидальных мыслей» или «Я не выкурил ни одной сигареты с прошлого года». Называйте свои сильные стороны вслух, под энергичную, вдохновляющую музыку. Дослушав трек до конца, вы решите главную задачу: перейдете от печальных воспоминаний к действиям.

4.Позвольте себе немного пофантазировать.

Горе не было бы горем, если бы мы не стремились и не тосковали по человеку, которого только что потеряли.

Если вы пытаетесь выбросить эти фантазии из головы, приказывая себе: «Я не собираюсь мечтать о ней» или «Я больше не буду думать о том, как мы занимаемся сексом», ваше состояние ухудшится еще больше. В одном давнем исследовании группе испытуемых разрешили думать о чем угодно, только не о белом медведе. Угадайте, о чем думали все? Конечно, о белом медведе!

5.Помогите другим.

Когда вы испытываете душевную боль, естественное обезболивающее – это перестать быть поглощенным только своими страданиями. Когда вы обращаетесь к другому человеку, особенно если он попал в похожую ситуацию, – вы забываете о себе в это мгновение. Вам обоим становится легче.

6.Смейтесь и плачьте.

Смех лечит также, как и плач. Вы думаете, это просто совпадение, что вам становится легче после того, как вы выплакались? Есть много физиологических причин, которые влияют на целительную силу слез. Эмоциональные слезы (в отличие от рефлекторного слезотечения, когда вы режете лук) выводят из организма токсические вещества и снимают стресс. Так что возьмет коробку с бумажными салфетками и вдоволь поплачьте.

7.Составьте список «хороших и плохих дел».

Вы должны четко представлять, что улучшит ваше настроение, а что заставит рыдать. Слежка за аккаунтом бывшего любовника в Facebook, где он только что опубликовал шикарные фото своей новой подруги, не прибавит вам оптимизма, поэтому смело помещайте это занятие в список «Даже не пытайся», как и телефонные звонки общим друзьям, чтобы разузнать о нем побольше. Зато в список «Почувствуй себя великолепно» вы можете добавить: удалить все письма и сообщения от бывшего, продать кольцо, которое он подарил вам (и потратить эти деньги на веселое путешествие с друзьями), выпить кофе с подругой, которая не была знакома с ним (чтобы убедиться, что его имя не возникнет в разговоре).

8.Тренируйтесь.

Физическая переработка горя – с помощью бега, плавания, прогулок или бокса – даст вам немедленное облегчение. Это произойдет на физиологическом уровне, поскольку упражнения снижают активность серотонина и норадреналина, стимулируя рост нервных клеток. Вам станет лучше и на эмоциональном уровне, поскольку вы ощутите себя хозяином своего разума и тела. Кроме того, занимаясь боксом, вы можете представить образ виновника ваших страданий, и как следует пнуть его ногой. Разве это не приятно?

9.Создайте новый мир.

Если ваш мир и мир вашего бывшего тесно пересекались, общие друзья, которые видели его на прошлой неделе, решат, что должны рассказать вам об этом.

Создайте собственный мир – полный новых друзей, которые не узнают вашего бывшего в толпе и понятия не имеют, как его звали в детстве. Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы попробовать что-нибудь новое – курсы дайвинга, занятия живописью, книжный клуб, ведение блога. Запрограммируйте ваш мозг на новый старт. без него!

10.Обретите надежду.

Есть одна эмоция, которая сильнее страха — это прощение. Мужчина средних лет, у которого были сложные отношения с отцом, рассказывал, как уже находясь у смертного одра отца, он помирился с ним. В этот момент он перестал бояться потерять его.

Прощение требует надежды. Мы хотим верить, что все изменится к лучшему, а ноющая пустота, которая сопровождает вас везде, чем бы мы ни занимались, не останется с нами вечно, и однажды мы вернем себе радость жизни. Надежда заставляет нас верить, что печаль пройдет, если вы попытаетесь, несмотря ни на что, жить дальше, и тогда ваша улыбка перестанет быть вымученной. Чтобы простить и преодолеть страх, нужно обрести надежду.

Если наше сердце изранено и разбито, у нас есть две возможности: мы можем захлопнуть его навсегда, или открыться любви снова.
Если вы не только требовали, но и щедро дарили любовь, те, кто вам дорог, никогда не оставят ваше сердце, даже если смерть разлучит вас. Боль отвержения, ухода или потери может стать благодатной.опубликовано econet.ru.

By Therese J.Borchard

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Источник

11 способов склеить разбитое сердце

Говорят, что все в жизни происходит не зря и вроде даже все к лучшему. Но когда отношения с любимым человеком дают трещину, то тут уж не до философских рассуждений. Руки опускаются, все наше существо погружается в страдания с головой. Начинаешь бесконечно, словно заезженную пластинку, прокручивать картинки из совместного бытия. И в голове лишь вопросы: почему, за что? А между тем, есть способы привести себя в адекватное состояние и починить это разбитое сердце. Какие?

1. Запастись терпением

В самом начале, конечно, может показаться, что лучшее в жизни безвозвратно потеряно. Депрессия окрасит мир в серые цвета и одинаково бесполезные дни. Вы удивитесь, но это нормально! Просто запаситесь терпением, дайте себе вдоволь настрадаться, можете даже вдоволь наплакаться, но всегда помните, что это состояние абсолютно точно – временное.

2. Избавиться от улик

Не оставляйте себе шанса погружаться в продолжительные страдания. Спрячьте все вещи, которые напоминают вам о печальном опыте подальше. Можно унести их в кладовку, в гараж, а лучше – выбросить. Совместные фотографии, старый свитер бывшего мужа или возлюбленного, его кружка и тапочки. Не стоит все это хранить в надежде на возвращение прошлого. Если решили начать жизнь с чистого листа, то освободите место от мусора для новых событий.

3. Встретить перемены

4. Уехать

Страсть к перемене мест особенно проявляется в тяжкие периоды жизни. Хочется бежать на край света от проблем и дурных мыслей. Так почему бы так не поступить. Собирайте чемодан и езжайте, куда угодно: хоть на деревню к бабушке, хоть в горный поход, хоть в европейскую провинцию. Слоняйтесь там по незнакомым улицам, знакомьтесь с новыми людьми и новой собой.

5. Переключиться

Сейчас, кажется, что расставание несет одно горе. Будьте уверены, через полгода вы будете знать, что на этом человеке свет клином не сошелся. Попробуйте переключить отрицательные чувства на положительные, не дожидаясь, когда время само расставит все по местам. Одиночество меняем на свободу, а ощущением независимости вполне можно наслаждаться. Никто не требует отчета после встречи с подругами, не портит настроение в самый неподходящий момент и устраивает приступы ревности. Да и по квартире не нужно сибирать чьи-то носки и следить, чтобы в доме всегда был полноценный обед.

6. Заполнить пустоту

Возьмите паузу в личной жизни и найдите себе полезное дело. Займитесь работой, детьми, возьмитесь за собственное развитие и творчество. Возможно, именно это даст вам хороший толчок в карьере и поможет сосредоточить жизненные силы в том направлении, где вам так хотелось реализоваться.

7. Помогать другим

Если не можете отвлекаться на себя, то обратите внимание на близких. Помогайте другим, участвуйте в их жизни и решении проблем, вместо того чтобы изо дня в день жалеть себя и зацикливаться на своей нелегкой женской доле.

8. Влюбиться

Для начала в саму себя. Забудьте про комплексы, вспомните о своих сильных сторонах. Возьмите листок бумаги и начните записывать все, что вам в себе нравится: сильные стороны характера, внешность, поступки. Копите положительную информацию о себе не где-то на задворках памяти, а перед глазами. И никогда не забывайте, что вы сами – это самое дорогое, что у вас есть.

9. Смеяться

И пусть иногда этот смех будет сквозь слезы, все равно смейтесь. Пошутите над собой, превратите свое горе в фарс, комедию. И тогда увидите, как взгляд на одну и ту же ситуацию может измениться до неузнаваемости.

10. Сбросить лишнее

Физические упражнения лучше всего избавляют не только от лишнего веса, но и от стресса. Сжигайте его на беговой дорожке и в бассейне вместе с лишними килограммами.

11. Разрешить о себе заботиться

Совершенно нормально, что в течение некоторого времени после разрыва отношений, вы будете чувствовать себя подавленно и разбито, почти как после болезни. А когда мы болеем, то остро нуждаемся в посторонней заботе и опеке. Поэтому не отказывайтесь от помощи друзей и родственников, если они пытаются вас растормошить и отвлечь. Ходите с ними по клубам, кино, паркам, встречайтесь. Во всяком случае, грусные мысли точно быстро растворятся в активном и позитивном общении.

Источник

Семь способов вылечить разбитое сердце

Все раны заживают – и разбитое сердце не исключение. Жизнь без любви кажется одинокой, несчастной и полной отчаяния. Но есть и хорошие новости: разбитое сердце можно «склеить» – если не мешать магии восстановления.

1. Смиритесь с чувством потери. Дайте себе возможность осмыслить все, что с вами произошло, и принять эмоции, которые вы испытали, не отрицая и не подавляя их. Не пытайтесь сократить этот путь, бросаясь во все тяжкие, находя утешение в алкоголе или стараясь заглушить горечь потери иным образом. Боль все равно останется, и вам придется столкнуться с ней в будущем.

2. Поплачьте. Скорбь – это боль, которую вы испытываете в результате «смерти» отношений. Вы с горечью осознаете: того, что когда-то вас радовало и окрыляло, больше не будет. Вы словно лишились части себя. Горе, непризнанное и невыраженное, может вернуться позже и преследовать вас, вызывая депрессию, ощущение пустоты и потерю возможности радоваться жизни.

3. Не торопитесь. Не пытайтесь завести новые отношения сразу после того, как закончились старые. Не жалейте о том, что вы потеряли, бросаясь как в омут головой в новый роман. Если вы планировали свадьбу или рождение детей, не зацикливайтесь на том, что должно было случиться, но не произошло. Не фантазируйте, как вы снова будете вместе. Не спешите скорее покончить со всем этим. Обдумайте все, что с вами случилось, иначе вы не сможете усвоить уроки прошлого и повторите прошлые ошибки. Не предпринимайте никаких шагов несколько недель или месяцев после разрыва. Пусть эмоции улягутся.

4. Приведите свою жизнь в порядок. Займитесь собой — своими делами, увлечениями, имиджем, здоровьем и карьерой. Разделите то общее, что вас связывало с бывшим (дом, друзья, имущество и т. п.). Вам нужно найти новое место, которое будет только вашим: место, где вы можете начать все заново, без груза прошлого.

Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:

Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…

5. Проведите инвентаризацию. Насколько хорошо вы знаете себя? Что вам на самом деле нужно? Чего вы хотите от отношений? Для его вам нужен партнер? Разрыв случился внезапно? Замечали ли вы, что идет не так в отношениях, или новость об уходе партнера прозвучала как гром среди ясного неба? Перечислите свои сильные стороны, способности и таланты, чтобы убедиться: вы заслуживаете счастья.

6. Научитесь быть в одиночестве. Вам нужно время, чтобы разобраться, почему отношения закончились, а поиск ответа на эти вопросы требует сосредоточенности. Вы трезво оценивали партнера или жили иллюзиями? Какого рода пустоту в вашей жизни заполняли отношения? Чем вас привлек бывший партнер?

7. Думайте о себе. Не поддавайтесь искушению жалеть себя, утешая бесконечным просмотром сериалов, вредной едой и алкоголем. Просыпаясь каждое утро, готовя себе здоровый завтрак и отправляясь на пробежку, вы сообщаете себе и миру, что вы заслуживаете лучшего. Чем активнее вы участвуете в жизни, тем быстрее вернете ощущение, что жизнь продолжается — и стоит того, чтобы жить дальше.

Это блог по психологии от профессионального психолога, в котором значительное внимание уделяется темам психологического насилия — абьюза, нарциссизма, отношениям, личностных кризисов, принятию ответственности за свою жизнь, повышению самооценки, экзистенциальным проблемам.
Стоимость консультации психолога 3000 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или через Zoom

Источник