Решил работать много чтобы не работать

Если работы стало слишком много.

Выражение «гореть на работе» сегодня стало не синонимом чрезмерности и чего-то плохого, а наоборот — похвалой, которой отмечают особо усердных и ценных сотрудников. Бесконечная череда рабочих часов часто становится уделом увлеченных и ответственных людей. Все начинается вполне невинно: сначала начинаешь ненадолго задерживаться на работе, чтобы закончить начатое, затем — приходить по утрам в выходные дни, чтобы не переносить дела на другую неделю, а потом, чтобы избежать занятости в уикенд, приходится в будни возвращаться домой за несколько часов до начала нового рабочего дня. И ведь кажется, что это ненадолго — только до конца месяца/года/проекта, но границы сроков все отодвигаются, и в один прекрасный день обнаруживаешь, что в жизни нет ничего, кроме работы.

Перенапряжения не выдерживают даже стальные канаты – что уж говорить о человеческих нервах и психике. Если работы стало слишком много и о ней уже не забыть ни на минуту, срочно нужно разрабатывать план побега из этого замкнутого круга.

Тревожные звоночки

Так, рабочий день врача-реаниматолога Нины С. незаметно для нее самой достиг 11 часов, без обеда и возможности опоздать или уйти раньше, шесть дней в неделю. При этом дома, прежде чем лечь спать, нужно было еще заполнить документы.

Работа не должна занимать все наше время, уверен Ринат Шамильевич Сабитов, к.п.н., директор Центра прикладной психологии «Альфа»: «Работа – это неотъемлемая часть нашей жизни, такая же важная, как общение с близкими, отдых. В начале мы радуемся любимому делу, хотим сделать как можно больше и лучше, работать интенсивнее, забывая обо всем. Нам кажется, что наши возможности и ресурсы безграничны, однако организму виднее. Он хоть и способен на многое, но не на все, поэтому, обладая мудростью, заложенной в нем природой, начинает посылать тревожные сигналы на языке тела еще до того, как стресс начнет свое разрушающее воздействие.

Если жизнь становится не в радость, стоит четко решить для себя: стоит ли это того, чтобы в недалеком будущем заиметь проблемы со здоровьем?

На начальном этапе можно выделить следующие физические симптомы:

• резкое повышение утомляемости;
• ограничение движений в шее, боли в спине;
• нарушения сна;
• отсутствие жизненных сил.

На уровне поведения человек становится более раздражительным, у него резко снижается уровень энтузиазма, несмотря на то, что он часто берет задания на дом. Работа для него становится все тяжелее, а сил выполнять ее – все меньше, появляется циничное отношение ко всему. Некоторые люди, активные по своей природе, добившиеся определенных успехов или чувствующие большую ответственность перед коллегами, семьей, стремятся работать в том же темпе, с той же интенсивностью, как и прежде, не обращая внимания на «звоночки» организма, вынуждая его усиливать просьбы о помощи, отдыхе и восстановлении.

Снизить обороты

• Делайте десятиминутные перерывы через каждые 40 минут, не позволяйте работе управлять вами. Эти «перекуры» (курить – вредно!) позволят вам работать продуктивнее в оставшееся время. Отдыхать надо до появления первых признаков усталости.
• Переводите взгляд от экрана компьютера вдаль, на зеленое (если есть зелень перед окном) – это полезно для глаз.
• Планируйте свое рабочее время, распределяйте нагрузку, делегируйте полномочия, если есть такая возможность.
• Если вы видите, что у вас больше обязанностей, чем вы можете охватить без ущерба для здоровья и дела, то поход к начальнику просто необходим. Главное, чтобы это не выглядело жалобой или претензией. Это должен быть аргументированный, конструктивный подход с мотивацией о возможном и серьезном вреде общему делу в том случае, если вы сойдете с дистанции раньше времени, и о большой пользе для компании, если вы продолжите работу в несколько меньшем объеме, но с более качественным выполнением, согласно ленинскому тезису «Лучше меньше, да лучше!».
• По возможности ведите здоровый образ жизни: выезжайте на природу и дышите свежим воздухом, будьте активны физически, расслабляйтесь с помощью специальных упражнений.

Волшебных техник, способных за мгновение вернуть человека к активной жизни, нет, равно как и условной кнопки «reset» для перезагрузки мозга. Есть программы, делающие это профессионально и качественно, с использованием самых современных и высоконаучных методов. Слушайте свой организм, будьте внимательны к себе, и результаты не заставят себя долго ждать! Ведь последствия стрессовых разрушений способны вообще лишить вас любимой работы, и не только ее…»

Ультиматум

Объясните начальству, что вы физически не справляетесь. Предложить варианты решения проблемы: возможно, стоит нанять кого-то вам в помощь или определиться со второстепенными задачами и отказаться от них. Нина предложила как вариант заменить ежедневные отчеты большим отчетом раз в две недели, а также работать посменно, чтобы хоть через день иметь возможность выспаться.

Наталия Петрова, директор по развитию Центра прикладной психологии «Альфа»: «Почему к работе, к делам мы относимся рационально, а к своему организму – нет? Ведь логичнее предупредить, чем исправлять, тем более что исправление не всегда возможно в полной мере. Ведь здесь речь идет о тонко настроенном природой механизме, где все взаимосвязано и отлажено. До той поры, конечно, пока разрушительное действие стрессов не приведет к необратимым последствиям. Выгорание как реакция на продолжительный, разрушительный стресс крайне опасно! Помните, если человек выгорел однажды, то восстановить ресурс психологического, физического, эмоционального здоровья практически невозможно! Поэтому чем раньше вы прислушаетесь к своему организму и чем быстрее обратитесь за квалифицированной помощью, тем больше у вас шансов сохранить здоровье, вернуть активность и успешность. Не дожидайтесь состояния «кипения», а начинайте действовать еще на стадии «появления пузырьков»».

Внимание – опасность!

• Каро́си – внезапная смерть на рабочем месте, вызванная усталостью и переутомлением. В Японии после Второй мировой войны работодатели оплачивали своим сотрудникам только время, проведенное на рабочем месте. Результатом этого стала вынужденная сверхурочная работа без выходных дней, что не могло не привести к повышенной утомляемости и болезням. В 1980-х годах, когда от этого скончались несколько высокопоставленных японских чиновников, СМИ стали регулярно сообщать о подобных случаях, а с 1987 года Министерство труда Японии стало вести статистику смертей, вызванных данным феноменом. В частности, в 2000 году кароси стал причиной смерти премьер-министра Японии Кэйдзо Обути, который за 20 месяцев пребывания на своем посту имел всего три выходных дня и трудился минимум 12 часов в сутки.

Чем раньше вы прислушаетесь к своему организму и чем быстрее обратитесь за квалифицированной помощью, тем больше у вас шансов сохранить здоровье, вернуть активность и успешность.

• Выражение «сгорел на работе» – это не просто метафора. Многие, наверное, отмечали связь между нервными ситуациями на работе и похудением. В самом деле, хронический стресс вызывает повышенную выработку так называемых стрессовых гормонов (например, кортизола), которые в свою очередь вызывают ускоренную потерю веса. Постоянная жизнь в режиме, когда разрушение (катаболизм) преобладает над восстановлением (анаболизмом), может привести к тяжелым последствиям для организма: вы почти в буквальном смысле «сгорите» на работе.

• Гордость стахановцев трактористка Паша Ангелина умерла в возрасте 46 лет, а ткачиха-многостаночница Дуся Виноградова, прототип героини Любови Орловой в фильме «Светлый путь», – в возрасте 48 лет.

• В книге «Трудоголики, респектабельные наркоманы» канадский психолог Барбара Киллинджер подчеркивает, что специалисты, для которых одержимость работой является средством достижения признания, порой становятся очень конфликтными, жесткими во взаимоотношениях и часто нарушают даже профессиональную этику.

• По мнению специалиста в области оценки социальных программ Майкла Пэттона, общественное развитие подобно движению автомобиля: если постоянно ехать со скоростью 200 км/ч, двигатель быстро перегреется и сгорит. То же самое и в трудовых отношениях: если заставить человека работать 60 часов в неделю, его ресурс будет быстро исчерпан. Нужно искать компромисс между работой и естественными потребностями, семьей, отдыхом. Только так труд станет максимально производительным.

Вам надо по-другому работать с наличкой. Кого прижмут налоговики и банки? Забирайте запись, пожалуй, лучшего вебинара «Клерка»: «Как будут контролировать наличку по 115-ФЗ».

Только до завтра можно забрать запись со скидкой 20%. Программу вебинара смотрите здесь

Источник

9 советов для того, кто хочет уйти с постоянной работы и хорошо зарабатывать

С каждым годом все больше людей решаются бросить нелюбимую работу, перестать зависеть от отпуска и выходных и сменить четкий график на свободный. Одни сосредотачивают свои усилия на открытии своего дела, другие – развивают свои навыки и уходят во фриланс, третьи – создают свои информационные продукты и живут за счет их продаж.

Практически любой навык или знания можно монетизировать, не имея при этом постоянной работы. Мы собрали несколько советов для тех, кто давно мечтает уволиться, но боится за свое будущее. Спойлер: будет сложно, но если ты готов усердно работать и вкладывать много времени и сил в свое развитие – у тебя все получится.

1. Разберись в том, как устроена экономика

Если ты решил перестать зависеть от постоянной работы, то попробуй для начала проверить свои знания в экономике. Ответь на несколько вопросов, знание которых поможет тебе сохранить свои деньги и реализовать свой внутренний потенциал:

— Какие инструменты финансового рынка можно использовать для сохранения и приумножения капитала?
— Какие налоги ты платишь государству? Сколько в общей сложности ты тратишь на оплату?
— Что лучше оформлять: ИП или самозанятость? В чем отличия? Какие плюсы и минусы тебя ждут?
— Какой стартовый капитал необходим для открытия своего дела?
— Как связаны между собой процентные ставки, инфляция и рост экономики?
— В чем отличия кредита от кредитной карты/рассрочки?
— Что такое инфляция и как она влияет на твои сбережения?

Если ты не смог ответить на эти вопросы – тебе еще очень рано думать об увольнении. Для начала постарайся стать финансово грамотным гражданином, а уж потом предпринимай какие-то активные действия. В противном случае ты не сможешь защитить свои деньги и грамотно подойти к организации работы на себя.

2. Не храни, а инвестируй деньги

Хранить деньги под подушкой или на вкладе с минимальным процентом – глупо. В таком случае инфляция может съесть все твои сбережения, которые ты откладывал годами. Для того, чтобы зарабатывать на своих накоплениях, научись инвестировать в активы.

Возьмись за изучение финансового рынка – узнай, что такое акции, облигации, недвижимость, золото, цифровые валюты. Определи, что из этого списка подходит тебе больше всего, и начни откладывать часть денег с каждой зарплаты на инвестирование. Параллельно ты можешь изучать новые способы заработка.

3. Начни зарабатывать, используя свои навыки

Вспомни о том, что ты умеешь – проанализируй свои навыки и знания. Может оказаться, что ты можешь производить собственный текстовый или визуальный контент, вести блог с полезной информацией, обучать людей, организовывать мероприятия и т.д. Пределов человеческим возможностям нет.

Монетизировать можно любую специальность/хобби. Если ты фотограф – устраивай интересные фотопроекты или продавай свои знания, если ты фитнес-тренер – веди блог и расписывай персональные программы тренировок, если ты экономист — открывай свое дело или предлагай другим людям консультации. Создавай тексты, подкасты, иллюстрации, видео. Предлагай свои продукты аудитории, и ты получишь источник дохода, не имея при этом постоянной работы.

4. Выстраивай отношения с людьми и заводи полезные знакомства

Здорово, когда у тебя есть куча полезных знакомств с людьми разных профессий. Это дает вам возможность обмениваться знаниями и опытом, помогать друг другу в реализации бизнес-идей, или даже при желании сформировать собственную команду или организовать совместный проект.

Для того, чтобы приобрести эти самые знакомства и связи, тебе необходимо быть максимально активным: посещать тематические мероприятия, бизнес-встречи, поддерживать общение с постоянными клиентами или старыми знакомыми, время от времени заходить на форумы и онлайн-трансляции спикеров, следить за лидерами мнений и не бояться участвовать в дискуссиях, когда тебе есть чем поделиться.

5. Работай над собой

У тебя не получится просто уволиться и начать делать деньги на своих хобби или знаниях. Тем более не стоит рассчитывать на скорый доход от инвестиций или открытие собственного дела. Ко всему нужно подходить с умом и разумной осторожностью. Для начала тебе предстоит длинная и тяжелая работа над собой – ты должен будешь вычислить свои сильные стороны и направить все свои ресурсы на их совершенствование.

Пока ты не сможешь назвать себя профессионалом своего дела, и пока ты не почувствуешь, что тебе есть чему научить других людей, не стоит бросать все и уходить в свободное плавание. Оттачивай навыки и мастерство, зарабатывай положительные отзывы и следи за репутацией – и в скором времени ты сможешь заставить свои знания работать на себя.

6. Будь готов к отсутствию стабильности

Не стоит думать, что уйдя с работы, ты сразу же начнешь зарабатывать миллионы. Будь то фриланс, собственное дело, создание информационных продуктов или инвестирование, на начальном этапе твой доход будет постоянно то расти, то падать. Для того, чтобы заставить его расти или хотя бы держаться на одном уровне, тебе может потребоваться от нескольких месяцев до нескольких лет.

Так что будь готов к крайностям – временами тебе придется питаться одной лапшой быстрого питания. И если это не сломает тебя, не испугает, и не заставит вернуться на прежнюю работу и мучиться от чувства стыда, то ты определенно добьешься успеха.

7. Создай финансовую подушку безопасности

Если ты не привык ограничиваться удовлетворением базовых потребностей и не хочешь терпеть временный дискомфорт, перед увольнением тебе необходимо создать финансовую подушку безопасности. Посчитай, сколько денег ты обычно тратишь в месяц на самые важные нужды: оплата квартиры, коммунальных платежей и интернета; покупка еды, медикаментов, средств личной гигиены; проезд на общественном транспорте или траты на бензин. Не увольняйся, пока на твоей карте не будет полученной суммы.

Еще лучше, если ты сможешь отложить сумму, которая покроет несколько месяцев твоего проживания после увольнения. Но необходимый минимум – это хотя бы один, потому что первый месяц ты потратишь на подготовку, формирование своей базы клиентов, поиск заказов, оформление социальных сетей, создание контента и т.д. К тому же, имея накопления, ты сможешь при желании вложиться в рекламу и продвижение.

8. Сосредоточься не на деньгах, а на пользе

Тяжело найти себя и свое призвание, а также выстроить адекватную систему, когда ты зациклен лишь на прибыли. В первую очередь научись думать о том, как ты можешь удовлетворить запросы других людей, в том числе своих потенциальных клиентов. Продумай предложение, выясни их предпочтения, сделай все, чтобы стать полезным для них. Только в таком случае ты сможешь реализовать свой потенциал и в конечном счете начать зарабатывать.

9. Не завись от одного источника дохода

Огромная ошибка – думать, что для комфортной и безопасной жизни достаточно одного источника дохода. Особенно остро эта тема встает после твоего увольнения. И ты должен заранее подготовиться и продумать два или три способа зарабатывания денег.

К примеру, если ты – юрист, ты можешь вести свой блог в любой из социальных сетей, получая доходы от рекламы, предлагать свои услуги или давать консультации онлайн за фиксированную плату, и часть денег инвестировать в ценные бумаги, металлы, недвижимость и т.д. В таком случае, если один из источников дохода будет временно для тебя недоступен, ты будешь чувствовать себя защищенно.

Источник