Рецепт гарного настрою українською

Рецепти гарного настрою

Як позбутися від поганого настрою? Звідки береться поганий настрій, і як пережити цей стан, не зашкодивши при цьому ні собі, ні оточуючим?

Печаль — це не хвороба, вона як прийшла, так і уйдёт.От нас самих залежить тільки те, як швидко ми від неї зможемо позбутися. Якщо з ранку все дратує, годинник цокає занадто голосно, лампа світить дуже яскраво, а всі навколо так і норовлять з вами посваритися, скористайтеся наступними способами, які в пару прийомів піднімуть настрій.

Посміхніться!

Для початку згадаємо давню мудрість: все, що не робиться — завжди на краще! А поганий настрій — це зайві зморшки. Тому посміхніться!

Нехай вам зовсім не хочеться посміхатися, і спочатку буде виходити не дуже, все одно постарайтеся!

Якщо зовсім не виходить, знайдіть фотографії усміхнених людей, друзів, коханих акторів, щасливих дітей. Пошукайте в інтернеті забавні фотографії кошенят і щенят, подивіться ролики з звірятами на Youtube.com.

Ви самі не помітите, як на обличчі з’явиться посмішка. А мозок відразу почне виробляти гормон щастя, і ви відразу ж відчуєте себе краще.

Улюблена музика

Увімкніть диск зі своїми улюбленими мелодіями, краще що-небудь легке і заводне, і співайте!

Сприятливий вплив музики на людський стан відомо ще з давнини. Хандра боїться фізичної активності. Поки звучать ваші улюблені пісні, можна наспівуючи і пританцьовуючи легко зробити подвиг генерального прибирання всієї квартири. Або хоча б своєї кімнати, тільки не забувайте, легко і в ритмі танцю.

Подаруйте собі приємні емоції

Як? Дуже просто. Наприклад, йдіть в магазин і купіть собі якусь приємну дрібницю. Зробіть незвичайну зачіску, або незвичний макіяж. А тепер, коли ви така красуня — чому б не влаштувати собі фотосесію.

У поганому настрої корисно читання книг, як жіночих романів, так і поетичної літератури. Читайте класиків. Вони теж страждали! Подивіться свій дитячий фотоальбом, напевно в ньому ви посміхаєтеся з кожної фотографії.

Смачненьке

Побалуйте себе смачним коктейлем: змішайте апельсиновий сік, мартіні, вершки. Перелийте в келих, прикрасьте фруктовими часточками, пийте через соломинку і отримуйте задоволення!

Їжа теж може підняти настрій: захована заздалегідь коробка шоколадних цукерок, чашка какао заповнять у вашому організмі нестача магнію. Адже саме дефіцит цього елементу викликає стан неспокою. До речі, магній у великих кількостях міститься в горіхах.

Побалуйте себе полуницею, з’їжте арахіс, в крайньому випадку, зваріть вівсянку. У цих продуктах міститься вітамін радості — тіамін.

І, звичайно ж, апельсини! Вони пахнуть дитинством і святами. Помаранчевий колір сам по собі вважається антидепресантом. Тому для поліпшення настрою достатньо тільки споглядання предметів оранжевого кольору.

Ваше завдання — виробити внутрішню стійкість до можливих неприємностей.

Источник

Картинки Гарного настрою

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 3.50 (10 Votes)

Як завжди мати гарний настрій

Втомилися від сірих буднів? Хочете радіти кожному дню? Позбутися від стресу і принести в життя позитив допоможуть правила гарного настрою. Якщо будете дотримуватися їх беззаперечно, хандра не підійде на жоден сантиметр.

Гарний настрій — запорука щасливого життя, тому намагайтеся в усьому бачити позитив. Але що робити, якщо радіти кожному дню не виходить? Як підвищити настрій? Існує чимало способів, які реально працюють. Пропонуємо перевірити десять з них на собі.

Щоденний гарний настрій забезпечать наступні правила:

1. Займіться спортом.

Доведено, що одне тренування дає такий же викид ендорфінів, як і вживання 100 г шоколаду. Регулярні заняття спортом підвищують витривалість, бадьорять і покращують настрій, тому любителі активної фізичної праці рідко нудьгують.

Щоб цей спосіб спрацював, вибирайте заняття до душі. Одна година в тренажерному залі не підвищить настрій, якщо всіма фібрами душі не любите залізо.

2. Ще один прекрасний спосіб зробити собі гарний настрій — послухати улюблену музику і від душі потанцювати.

До речі, так і зайві кілограми швидше підуть.

3. Хваліть себе.

Невдоволення собою — погане почуття, яке постійно псує настрій. Тому частіше говоріть про те, що ви молодець.

Не встигли приготувати вечерю? Ну і що? Буде привід замовити піцу.

Хваліть себе за вчасно зданий проект, швидке прибирання або квітучий вигляд. Ось побачите: це працює!

4. Знайдіть собі хобі.

Коли життя крутиться в межах робота-дім, від гарного настрою не залишається ані сліду. Тому важливо хоч іноді займатися тим, що подобається.

Любите читати? Приділяйте цьому заняттю хоча б годину на день.

Вишивайте, випалюйте, фарбуйте картинки-антистрес, печіть пироги — головне, щоб це приносило задоволення.

5. Організуйте свято.

Якщо відчуваєте, що на межі, саме час трохи побалувати себе, навіть якщо до офіційних свят або вихідних ще далеко. Замовте суші і випийте келих вина, зустріньтеся з друзями в кафе або покличте їх до себе додому.

А привід для свята можна знайти завжди — наприклад, остання п’ятниця цього місяця або залишилися 100 днів до вашого дня народження.

6. Скажіть «ні» поганим думкам.

Кожна людина неусвідомлено замислюється про погане. Звичайно ж, відсторонитися зовсім не вийде, але давайте собі вказівку якомога рідше катувати себе поганими думками.

Вчіться радіти тому, що вже є. І завжди в усьому шукайте позитив.

Спустило колесо? Добре, що вдалося уникнути аварії. Дитина побилася? Зате вона може захистити себе.

Ще відмінно допомагають відволіктися передачі, в яких показують жителів бідних країн: тоді розумієш, що в тебе все дуже навіть добре.

7. Не тримайте проблеми в собі.

Вихлюпувати негатив необхідно, інакше ризикуєте загрузнути в депресії. Тому шукайте шляхи, які допоможуть позбутися поганих емоцій.

Доведено: найкраще діє розмова з близькою людиною, яка зможе вислухати, розрадити і зрозуміти. Якщо не хочете нікого «грузити», пишіть все на папері.

8. Контролюйте емоції.

Гарний настрій неможливий, якщо ви постійно зривається на близьких або скаженієте від гніву. У такому випадку може допомогти і медикаментозна терапія: легкі заспокійливі на основі трав або вітаміни.

Якщо захочете на когось відірватися, скористайтеся старим правилом: порахуйте до 10, зробіть дихальну гімнастику або спочатку попийте води. Через деякий час гнів випарується, а близькі не постраждають.

9. Внесіть до життя новизни.

Буденність — головний стимулятор поганого настрою. Тому частіше міняйте зачіску, балуйте себе новими речами або продуктами.

Якщо є можливість, на вихідні змініть обстановку. Іноді допомагає навіть зміна маршруту, яким добираєтеся на роботу. Загалом, пробуйте щось нове.

10. Посміхайтеся.

Навіть через силу, навіть коли немає настрою. Посмішка мимоволі стимулює вироблення позитивних гормонів. Самі не помітите, як стало легше!

Звичайно ж, трапляються дні, коли посумувати необхідно, і це абсолютно нормально. Однак стежте, щоб це не перетворилося на систему.

Правила гарного настрою не складні. Не ставтеся до них зі скептицизмом: вони працюють! І не обов’язково чекати понеділка: почніть змінювати життя на краще вже сьогодні.

Источник

Прості рецепти хорошого настрою

Ще древні мудреці шукали рецепти хорошого настрою, оскільки вважали, що весела та добра людина завжди здорова, гарно виглядає та довго живе. У статті поговоримо, як покращити власний настрій. Перші лікарі пропонували найрізноманітніші методи покращення настрою та підтримки бадьорого духу. Наприклад, тібетські лікарі радили своїм пацієнтам кожного дня пити настоянку з часнику. Китайські цілителі вірили, що випивши воду з колодязя, в який впали пелюстки хризантеми під час повного місяця, можна позбавитися від нудьги.

В цій статті ми хочемо поговорити про більш сучасні незвичні способи покращення настрою.

Рожевого багато не буває

Якщо зранку вам важко прокидатися, то можете скористатися цікавим прийомом від англійської письменниці Барбари Гартленд, яка вірила в чудодійний вплив кольору. Навіть в 80-річному віці романістка наповнювала свій гардероб рожевим одягом. Стіни оселі та предмети інтер’єру також були рожевого кольору. Не випадково рожевий колір обожнюють діти. Отже, подивіться зранку на красиву рожеву річ (вазу, абажур, фіранку) або одягніться в одяг рожевого кольору (халат, шкарпетки, білизна) і ви відчуєте, як зрушиться з місця барометр вашого поганого настрою.

Навіть, якщо ви не дуже любите цей колір – спробуйте додати елементи рожевого у своє життя і ваш настрій також стане яскравішим.

Кисломолочні продукти – їжа щастя

Відомий фізіолог Ілля Мечников радив зранку вживати кисломолочні продукти. І це не дивно, адже регулярне вживання йогурту, нежирного сиру чи кефіру сприятливо впливає на роботу травної системи. Завдяки цьому вона працює більш «енергійно».

Штучна посмішка подарує справжні емоції

Якщо вам раптом стало трохи сумно, пропонуємо змінити похмурий вираз обличчя на усміхнений. Протримайте штучну посмішку мінімум п’ять хвилин. За цей час до мозку мають дійти спогади про радість, які надійдуть завдяки напруженню лицьових м’язів.

Моцарт для настрою

Існують тисячі свідчень того, що Моцарт позитивно впливає на емоційний стан людини. Спробуйте послухати цього музичного генія і можливо його рецепти хорошого настрою підійдуть і для вас.

Аромотерапія та бадьорість

Називаючи рецепти хорошого настрою, ми згадали про аромотерапію. Аромат ефірних масл подарує заряд позитивних емоцій на тривалий час. До традиційних ароматів, які збадьорять, відносяться запахи апельсинів, лимонів, мандаринів.

Прогулянка вулицями дитинства

Якщо ви засумували, подаруйте собі прогулянку вулицями дитинства. Під час такої прогулянки ви зможете відчути особливу теплу та рідну атмосферу.

Наведені нами рецепти хорошого настрою дуже прості але дієві. А що допомагає підняти настрій вам? Діліться своїми порадами в коментарях.

Источник

Рецепт гарного настрою: 15 простих правил на кожен день

Читай, що зробить тебе щасливішою вже сьогодні

Tochka.net і forbeswoman розкажуть тобі про те, як поліпшити настрій.

Психоаналітик Joyce Marter більше 20 років розбирає з клієнтами складні щоденні проблеми. Найчастіше їй задають питання про щастя: як зробити життя більш барвистою і звести до мінімуму кількість негативних емоцій? Спеціаліст проаналізувала поради, які найчастіше дає своїм клієнтам. Вийшло 15 пунктів. Ось вони.

Не зв’язуйте своє щастя з конкретнимкі подіями. Щодня ми стикаємося з масою нових проблем і чинників, які від нас не залежать: угода може зірватися, термінова справа буде відкладена. У найпростішій ситуації може несподівано виникнути заминка. Ні на що не покладайте занадто великі надії. Впливайте на те, на що можете вплинути, і відпустіть те, що від вас не залежить. Це звільнить від зайвих страждань і переживань.

Не судіть себе занадто суворо. І залиште осторонь его! Чим швидше ви від нього позбавитеся, тим менше буде стресу і занепокоєння, коли комусь заманеться через нього переступити.

Не приховуйте свої почуття. Діліться ними з оточуючими, щедро обдаровуйте людей посмішкою і своїм хорошим настроєм. Компліменти, допомога, поради — цьому завжди будуть раді.

Не бійтеся любити. І мова тут не тільки про другу половинку. Адже у вас є батьки і діти. Не забувайте про те, як ви сильно їх любите, і намагайтеся частіше їм про це нагадувати.

Грайте і будьте божевільними! Часом дитячий фан допомагає розслабитися і добре провести час. Побудьте трохи дітьми, граючи в приставку або гру на iPad. Якщо у вас є діти — не соромтеся залізти з ними в пісочницю і допомогти побудувати замок.

Не ховайтеся від світла. Чим більше світла в житті — тим краще.

Не соромтеся розслабитися. Багато хто дорікає себе за те, що люблять повалятися на дивані або прокинутися пізніше в неділю. Зловживати цим, звичайно ж, не варто. Але якщо диван дійсно м’який, чому б цим не скористатися?

Концентруйтеся на хорошому. Намагайтеся знайти позитив у кожній ситуації, в оточуючих вас людей і в подіях. Навіть у самій негативної ситуації є щось добре, як би не було складно в це повірити.

Оточіть себе комфортом. Квартира або будинок обов’язково повинні бути затишними — вам адже там бути кожен день. Непогано було б провести перестановку і на роботі. Навіть із звичайних речей можна створити правильну позитивну атмосферу.

Займіться собою. Причому, як фізично, так і психологічно. Один день можна відправитися на пробіжку, другий — зайнятися йогою, а потім трохи помедитувати. Важливий кожен аспект, а не тільки 10 000 кроків на день.

Обмежуйте себе. Але зі здоровим глуздом і без фанатизму. Здорове обмеження в грошах, часу та інших напрямках ніколи не буде зайвим. Це дозволить не розбалувати себе і бути щасливим, отримуючи достатньо, без необхідності завжди вимагати більше.

Оточуйте себе правильними людьми. Додати тут можна тільки одне: «З ким поведешся, того й наберешся». І це правда.

Культурний розвиток. Велосипед і медитація — це добре і правильно. Але часом виділити час потрібно і на хорошу книгу або статтю в мережі. Це не тільки дозволить збагатити знання, а й дасть можливість відпочити організму.

Висловлюйте себе. Співайте, танцюйте, грайте, малюйте — що завгодно. Самовираження пробуджує нові потоки енергії, про які раніше, блокуючи свої таланти і пориви, ви, можливо, і не підозрювали.

Будь чесним із самим собою. Це дуже важливо. Якщо зможеш встояти перед собою, перемогти інших буде набагато простіше.

Источник