Выстраиваем защиту
От 23 700 рублей
Вы обращали внимание, что некоторые люди могут спокойно сидеть на сквозняке, гулять в мороз в легкой куртке, купаться в холодной реке, общаться с простуженными друзьями, и при этом – не заболевают? В то время как другие берегутся изо всех сил, носят в период эпидемий марлевые маски, кутаются в теплые свитеры и шерстяные носки, и всё равно не вылезают из простуд? С чем это связано? Все дело в иммунитете!
Наш иммунитет – это основной механизм защиты организма от вирусов и бактерий. Развитие иммунной системы в процессе эволюции и обусловило саму возможность существования человека. Иммунитет бывает врожденный и адаптивный (приобретенный).
Врожденный иммунитет — это способность организма распознавать и обезвреживать различные бактерии и вирусы по общим признакам. Как понятно из названия, это базовое свойство организма, которое он получает при рождении. Адаптивный иммунитет распознает более специфические, индивидуальные патогены, он формируется в процессе столкновения с ними, после болезней или прививок.
Признаки иммунного сбоя
- частые ОРЗ
- частые обострения хронический инфекционных заболеваний (тонзиллит, гайморит, бронхит, пиелонефрит, аднексит т. д.)
- частые рецидивы герпетических высыпаний
- гнойничковые поражения кожи
- боли в суставах и мышцах
- продолжительное повышение температуры или отсутствие температурной реакции при острых инфекционных заболеваниях
- увеличение лимфатических узлов
- плохое заживление ран
- злокачественные новообразования
- слабость
- синдром хронической усталости
Иммунная система формируется у человека еще в утробе матери, и немало зависит от наследственности. Но и весьма значительную роль в работе иммунитета играет образ жизни. И если с наследственностью мы сделать ничего не можем, то укрепить иммунитет, выполняя определенные правила, — в наших силах!
Как укрепить иммунитет?
Закаливание
Закаливание – это, по сути, тренировка иммунной системы. Главный принцип закаливания: умеренность, постепенность и регулярность.
Начните с малого: больше гуляйте, чаще проветривайте квартиру, ходите по дому босиком, обтирайтесь смоченными прохладной водой губкой или полотенцем, умывайтесь прохладной водой. Потом можно переходить к более серьезным процедурам: обливанию холодной водой, контрастному душу. Контрастный душ, кстати, очень полезен и для тренировки сердечно-сосудистой системы, улучшения состояния кожи, профилактики целлюлита. Только не забывайте про осторожность и постепенность! Если у вас уже есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, предварительно проконсультируйтесь с вашим кардиологом.
Очень важна регулярность закаливающих процедур, отсутствие между ними больших перерывов.
Начинать закаливающие процедуры можно только, если вы полностью здоровы. В идеале – после консультации с врачом.
Питание
Для укрепления организма необходимо сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами. Для того чтобы вы получали все необходимые вещества и микроэлементы, питание должно быть максимально разнообразным. Ежедневно в рационе должны присутствовать все основные группы продуктов: молочные, крахмалистые, овощи, фрукты, источники сложных углеводов, белка и жиров. Сложные углеводы содержатся в крупах, макаронах, картофеле, хлебе с отрубями и в бездрожжевых хлебцах из цельного зерна. Они долго усваиваются, в отличие от простых углеводов, которые содержатся в сахаре, печенье, тортах и прочих сладостях. Также человеку необходимы неперевариваемые углеводы – клетчатка или пищевые волокна. Они создают ощущение сытости, и, кроме этого, полезны для пищеварения. Такие углеводы содержатся в овсянке, в хлебе из муки грубого помола.
Помимо этого нашему организму необходимы жиры, поскольку они помогают усваивать витамины А и Е. Если в организме недостаточное количество жиров, хуже выглядит кожа, страдает печень, перестают вырабатываться половые гормоны. Жиры бывают насыщенными и ненасыщенными. Последние лучше усваиваются, соответственно, они более полезны. Их хорошо получать из жирных сортов рыбы, авокадо, миндаля, оливкового масла. Разумеется, употребление продуктов, содержащих скрытые неполезные жиры, такие, как майонез, колбаса, торты, стоит ограничивать.
Источники белка – это рыба, мясо, молочные продукты, яйца, бобовые, орехи, грибы.
Ешьте как можно больше овощей и фруктов, желательно в термически необработанном виде для большей сохранности витаминов.
Витамины и пробиотики
Многочисленные исследования показывают, что в России, да и в других странах тоже, подавляющее большинство людей страдает от гиповитаминоза – нехватки витаминов. Как известно, витамины не образуются в организме человека, за исключением витамина D и витаминов, синтезируемых бактериями кишечника, поэтому должны постоянно присутствовать в составе пищи. Но даже при самом рациональном питании (а будем откровенны – у большинства из нас питание далеко не идеально сбалансированное) рацион человека сегодня «недоукомплектован» витаминами на 20–30%. Усвояемость витаминов из «искусственных» препаратов зачастую выше, чем из обычной еды.
Соответственно, необходимо регулярно принимать поливитаминные препараты. В период болезней, стрессов, депрессий, повышенной нагрузки, беременности, при курении и злоупотреблении алкоголем, приеме антибиотиков потребность в витаминах возрастает. Продолжительность приема поливитаминов определяется врачом, и обычно составляет 1–3 месяца, курс желательно повторять 2–4 раза в год. Витамины лучше усваиваются, если суточную дозу разделить на несколько приемов, основной прием препаратов лучше назначить на первую половину дня, так как вечером и ночью обмен веществ в организме замедляется. Поскольку человек всегда получал витамины из пищи, лучше принимать витаминные препараты во время еды, так они усваиваются полнее.
Помимо витаминов, для укрепления иммунной системы важны пробиотики. Пробиотики – это лекарственные препараты или биологически активные добавки к пище, которые содержат в составе живые микроорганизмы, являющиеся представителями нормальной микрофлоры человека. Они призваны восстановить нарушенный баланс микроорганизмов, населяющих различные слизистые человека, и поэтому применяются для лечения и профилактики иммунодефицита, дисбактериозов и связанных с ними заболеваний.
Пробиотики стимулируют иммунную систему на всех уровнях, что доказано многочисленными клиническими исследованиями. Пробиотики и витамины не стоит назначать себе самостоятельно, лучше, если это сделает врач.
Режим и физическая активность
Для нормальной работы всего организма и хорошего самочувствия человека очень важен режим.
Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, высыпаться. Больше отдыхать, гулять на свежем воздухе. Необходимо заниматься спортом, делать зарядку.
Регулярная физическая активность благотворно влияет на иммунитет. Во время активной физической нагрузки повышается общий тонус организма, улучшается настроение, что способствует большей активности и приливу энергии, кровь обогащается кислородом, улучшаются сон и аппетит. Физические нагрузки помогают избавиться от стресса, в организме вырабатываются эндорфины («гормоны счастья»).
И обязательно гуляйте на свежем воздухе. Если позволяет погода, постарайтесь проводить на улице не менее часа в день. В идеале – в светлое время суток, ведь солнце необходимо не только для выработки витамина D, без солнечного света понижается уровень серотонина (еще одного «гормона счастья») в крови, который отвечает за наше хорошее настроение. Осенью и зимой проблема нехватки солнечного света особенно актуальна – мы встаем затемно, выходим с работы уже после захода солнца. Пользуйтесь любой возможностью поймать дневной свет: гуляйте во время обеденного перерыва, обязательно планируйте прогулки на выходных.
Отказ от вредных привычек
Вредные привычки – курение, алкоголь, злоупотребление лекарственными и наркотическими препаратами – очень сильно ослабляют иммунную систему организма, ухудшают функционирование многих органов, губят сосуды, мозг, легкие, повышают риск развития заболеваний. По сути, если вы постоянно себя травите курением, алкоголем и пр., сложно ожидать от организма хорошего состояния. Алкоголь и никотин угнетают иммунитет, в результате чего он перестает выполнять свои защитные функции. Кстати, ослаблять иммунитет могут и многие лекарственные препараты, поэтому, во-первых, не стоит бездумно принимать таблетки без назначения врача, во-вторых, если вы принимаете лекарства, усильте меры по укреплению иммунной системы.
Позитивный жизненный настрой
Между физической и эмоциональной составляющими у людей есть теснейшая взаимосвязь. Если человеку жизнь не приносит радость и удовольствие, то запускаются биологические механизмы самоуничтожения. Будьте позитивны, радуйтесь каждому дню — для этого всегда есть повод. Умение позитивно воспринимать любую действительность — это без преувеличения залог здоровья и долголетия.
Надеемся, что наши советы помогут вам стать более здоровыми, и предстоящий осеннее-зимний сезон принесет вам только радость, а не болезни!
Источник
Исцеление от вирусов
Текст настроя:
Отец мой Небесный, горячо любимый Бог Вселенной, я Дух Божий, я сын Твой любимый, помоги мне, всей душой прошу Тебя, помоги мне сейчас уничтожить в моем физическом теле все вирусы гриппа, герпеса, ревматизма, все стрептококки, все стафилококки, все вредоносные микробы. Прошу Тебя, помоги мне очистить мое физическое тело от всей заразы, от всей инфекции.
Отец мой Небесный, я сейчас изо всех сил стараюсь с яркостью молнии чувствовать себя, знать себя. Отец мой Небесный, я сейчас сливаюсь с Тобой в одно единое целое, чтобы работать совместно с Тобой общими силами. Сейчас я сливаюсь с Тобой в одно единое целое, и благодаря Твоей помощи я сам работаю, как Бог.
С гигантской-титанической Божественной силой я сейчас совместно с Тобой общими силами убиваю все вирусы гриппа в носовых ходах, в дыхательных путях, в трахее, в бронхах, во всей легочной ткани, во всей оболочке легких, в органах дыхания я сейчас убиваю каждый вирус гриппа, убиваю, разрываю на части, на отдельные атомы.
Отец мой Небесный, Бог Вселенной, я сейчас общими силами с Тобой все вирусы гриппа в органах дыхания, во всем физическом теле убиваю-убиваю, разрываю на части, на отдельные атомы, превращаю все вирусы гриппа в атомарную пыль. В нервы дыхательных путей, в нервы носовых ходов вливаю святую Божественную сталь. Здоровеют-крепнут нервы.
Я с яркостью молнии ощущаю-чувствую полное уничтожение, Божественное полное уничтожение совместно с Богом Вселенной, уничтожение всех до одного вирусов гриппа. Не осталось в моем физическом теле ни одного живого вируса гриппа, все убиты, все убиты, разорваны на отдельные атомы.
Мое физическое тело полностью очищено от вирусов гриппа. Нервы крепкие-стальные, прочно здоровые, прочно спокойные. Все дыхательные пути совместно с Богом исцеленные. Совместными силами с Богом Вселенной все органы дыхания, полностью исцеленные, очищены от всех вирусов гриппа. Ни одного живого вируса гриппа в органах дыхания не осталось. Ни одного живого вируса во всем физическом теле, ни одного вируса гриппа не осталось. Все убиты-уничтожены, разорваны на отдельные атомы, превращены в атомарную пыль, которую я, Дух Божий, рассеял в пространстве Вселенной.
С яркостью молнии чувствую: я полностью выздоровел от гриппа. Нет ни одного вируса гриппа. Нет гриппозной заразы в моем физическом теле.
А теперь, Отец мой Небесный, помоги мне уничтожить все вирусы герпеса. Я сейчас сам, как Бог, с Божьей силой, совместно с Богом Вселенной убиваю все вирусы герпеса во всех структурах головы, на губе, на крыльях носа, в ротовой полости. Все вирусы герпеса я сейчас титанической духовной силой разрываю на части, на отдельные атомы, превращаю в атомарную пыль и рассеиваю атомарную пыль в пространстве Вселенной.
Я полностью выздоровел от гриппа, от герпеса. В моем физическом теле нет вирусов ни гриппа, ни герпеса. Все до одного уничтожены-убиты.
А я, Дух Божий, прошу Тебя, Отец мой Небесный, горячо любимый Бог Вселенной, помоги мне сейчас, чтобы я вместе с Тобой, общими силами совместно с Тобой уничтожил бы во всех суставах, во всех суставных хрящевых тканях уничтожил бы все вирусы ревматизма.
Отец мой Небесный, прошу Тебя, помоги мне сейчас, я сливаюсь с Тобой, полностью сливаюсь с Тобой в одно единое целое. Я с яркостью молнии чувствую Твое Божественное присутствие в моей душе, в моем физическом теле, в каждом атоме моего физического тела с яркостью молнии чувствую Твое Божественное присутствие.
Прошу Тебя, Отец мой Небесный, помоги мне сейчас во всех суставах, в мышцах, в сухожилиях, во всех хрящевых тканях убить-уничтожить все вирусы ревматизма, все до одного, в пальцах моих рук уничтожить все вирусы ревматизма, все до одного. Я сейчас с Божьей Божественной силой убиваю все вирусы ревматизма в коленных суставах, в суставах пальцев рук. Убиваю все вирусы ревматизма в коленных суставах, в хрящевых тканях коленных суставов, в мышцах плеч, рук, ног убиваю все до одного вирусы ревматизма, убиваю, разрываю на части, на отдельные атомы, превращаю в атомарную пыль.
Отец мой Небесный, горячо любимый, помоги мне сейчас полностью, все до одного вирусы ревматизма убить в тазобедренных суставах, в хрящевых тканях тазобедренных суставов. Полностью, все до одного, вирусы ревматизма убить, разорвать на части, на отдельные атомы, превратить в атомарную пыль.
Отец мой Небесный, я сейчас с яркостью молнии чувствую Твое Божественное присутствие во всех моих суставах, во всех мышцах, во всем физическом теле. С яркостью молнии чувствую, что я с Твоей Божьей помощью, с титанической духовной Божественной силой убиваю-убиваю во всех суставах все до одного вирусы ревматизма, разрываю на части, на отдельные атомы, превращаю в атомарную пыль.
Все мои суставы Божественно здоровые, очищены от ревматической заразы, от ревматической инфекции. Во всем моем физическом теле нет ни одного вируса ревматизма, все до одного полностью-тотально убиты-уничтожены, разорваны на отдельные атомы, превращены в атомарную пыль. И я, Дух Божий, эту атомарную пыль рассеял в пространстве Вселенной. Мое физическое тело полностью исцелено от вирусов гриппа, герпеса, ревматизма.
Отец мой Небесный, прошу Тебя, всей душой молю Тебя: помоги мне сейчас полностью-тотально убить-уничтожить все до одного стрептококки, стрептококки очень опасны для физического тела. Прошу Тебя, Отец мой Небесный, Бог Вселенной, помоги мне сейчас убить все микробы, все гнилостные микробы, все стрептококки убить во всем физическом теле.
Я Дух Божий, я сейчас с титанической объединенной силой с Богом, с колоссальной-титанической духовной силой все стрептококки убиваю, разрываю на части, на отдельные атомы, превращаю в атомарную пыль и эту атомарную пыль рассеваю в пространстве Вселенной.
В моем физическом теле нет ни одного стрептококка. Все до одного убиты-уничтожены, превращены в атомарную пыль и рассеяны в пространстве Вселенной.
Отец мой Небесный, для легочной ткани очень опасны стафилококки. Это микробы, вызывающие воспаление легочной ткани, очень опасные для жизни. Я прошу Тебя всей душой: помоги мне сейчас во всех органах дыхания все до одного стафилококка убить, разорвать на части, на отдельные атомы, превратить в атомарную пыль.
А я Дух Божий, я Дух могучий исполинский всесильный, мгновенно исцеляющий Дух, я сейчас с гигантской-титанической Божественной силой все стафилококки в органах дыхания убиваю, разрываю на части, на отдельные атомы. Совместно с духовной силой Бога Вселенной все стафилококки убиваю, разрываю на части, на отдельные атомы и рассеиваю эту атомарную пыль в пространстве Вселенной.
Отец мой Небесный, горячо любимый, всей душой благодарю Тебя за помощь, общими силами совместно с Тобой, с гигантской-титанической всепобеждающей силой мы с Тобой общими силами уничтожили в моем физическом теле все вирусы гриппа, герпеса, ревматизма.
Источник
