У меня как будто что то сломалось внутри после его измены
Астения – это не болезнь, это такой комплекс симптомов, который предполагает наличие физической и психологической усталости. Человек испытывает эмоциональное истощение, измучен, отмечается раздражительность, повышенная или не совсем адекватная чувствительность. Фактически, все функционирование его организма кричит о том, что он перегружен, ему необходимо изолироваться, минимизировать стресс, в котором он сейчас находится. Если обратиться к биологии и миру животных, то астения – это, скорее всего, лабораторный феномен. В живой природе ослабленное животное или растение достаточно быстро становится пассивным участником пищевой цепочки, то есть, погибает. Человек в этом плане более совершенен и общество дает ему право быть слабым, истощенным. Этим правом следует уметь пользоваться.
Астенический синдром – расплата за жизнь на износ
Мы все живем в таких реалиях, когда требования к организму на физическом и интеллектуальном уровне предъявляются очень серьезные. Изо дня в день, находясь в погоне за каким-то результатом приходится испытывать большое напряжение, с которым нужно справляться, переживать его, расслабляться. Но, напрягаться все умеют, а расслабляться — нет.
Полюс активности современного человека смещен в сторону интеллектуальной нагрузки, поэтому очень много времени занимает компьютер, смартфон или планшет. Соответственно, возникает состояние гиподинамии, когда происходит крайне мало движений, часто выполняется однообразная работа, которая требует сосредоточения и напряжение внимания. В результате, возникает своеобразный перекос в функционировании – отказываясь от движения, человек слабеет, сначала физически, а затем – эмоционально и интеллектуально.
Люди начали предъявлять к себе завышенные требования, совершенно не задумываясь о том, что их жизненные ресурсы ограничены, и стали жить на износ. Для нашего общества такое поведение сейчас очень характерно. Стремление к повышению благосостояния и успеху вынуждает многих отдавать работе все свои часы бодрствования, совершенно не заботясь о полноценном отдыхе. В результате возникает астения, при которой работоспособность существенно падает. Не смотря на это, человек не уменьшает требования к себе, считая по-прежнему, что должен работать как можно больше и доводит свой организм до полного физического и интеллектуального изнеможения. Трудоголик считает, что всего необходимо добиваться тяжким непрерывным трудом. Не достигнув высоких достижений, он считает, что не состоялся как личность и ничего не добился в жизни.
Результаты нервного истощения
На фоне таких издевательств над собственным организмом, а также вследствие болезней, стрессов, жизненных потрясений появляется нервное истощение – синдром, характеризующийся полным отсутствием сил и маскирующийся под лень, депрессивное состояние, дурной характер. Появляется сильная утомляемость даже после обычной нагрузки, которая сопровождается снижением работоспособности, внимания, наличием тревожности, раздражительности и плохого самочувствия. Астенический синдром часто сопровождается головной болью и головокружением, болью в мышцах конечностей, нарушением сна. Сон становится неглубоким и беспокойным. В дневное время возникает слабость, желание прилечь, но отдых не восстанавливает силы. Постепенно формируется малоподвижный образ жизни, который только усугубляет проявления астении. Часто астению связывают с синдромом хронической усталости, эмоционального выгорания от большого количества контактов с людьми.
Астенический синдром характеризуется состоянием, когда никого не хочется видеть. Попытки разговоров приводят к еще большему конфликту и его усугублению. Человеку с нервным истощением полезно сделать паузу, немножечко отойти в сторону, отдышаться, попытаться разобраться, с чем связано напряжение, обратиться за помощью к специалисту, который обязательно поможет выйти из тупиковой ситуации.
Астения вызывается хроническими конфликтами, внутренней эмоциональной утомительной работой, длящейся в течение значительного времени. Если сравнить организм астеничного человека с батарейками, то можно сказать, что у него заканчивается заряд — нервные клетки получают мало питания. Человек нуждается в обретении баланса активности и отдыха. Стимулирование на повышенную продуктивность в этом случае, подстегивание и мотивация – это как попытка выжать заряд из этих севших батареек, пытаясь их как-то расплющить, постучать по ним. Как правило, такие действия приводят к дополнительной декомпенсации, то есть последствия будут еще драматичнее.
Обращение к психотерапевту гарантирует восстановление психологического здоровья
Вся усталость делится на физическую и моральную. Физическая усталость довольно легко восстанавливается хорошим сном, нормальным питанием, одним словом – отдыхом. Если человек психологически вымотан, уставший и его тяготят какие-то переживания, сном и бездействием эту проблему не решить. Дело в том, что организму, чтобы восстановиться во сне, также нужны психологические ресурсы. Отдохнуть во сне не получается — бессонница и расстройства сна мешают..
Поэтому лучший подход к терапии астенического синдрома предполагает обращение к психотерапевту, который для восстановления хорошего самочувствия займется решением внутренних конфликтов, в которых человек в этот момент находится. Специалист посоветует такую смену деятельности, которая позволит человеку пережить радость и восторг. Общение с психотерапевтом поможет подобрать комплекс действий, при котором человек с нервным истощением будет находиться в балансе, сможет понимать конфликты и проблемы, которые его тяготят, определит, за счет чего они могут быть решены.
Витамины и адаптогены – это средства, которые в данном случае, скорее всего не повредят, но восстановиться организму при нервном истощении они помогут лишь в случае устранения стрессового фактора. Найти его – задача работы с психотерапевтом. Он поможет найти баланс, благодаря которому человек с астенией компенсирует свою жизнь отдыхом, это позволит больше радости и удовольствия.
В арсенале психотерапевтов существует большое количество методов помощи людям с астеническим синдромом. Основной метод коррекции таких расстройств – научить чередованию отдыха и напряжения. Врач может назначить занятия физическими упражнениями, с учетом того, что нервное переутомление часто ведет к быстрому физическому истощению. Он расскажет, в каком темпе необходимо будет входить в физические упражнения, объяснит, что быстрая усиленная физическая активность сможет усугубить эмоциональное напряжение, подскажет, каким образом от пеших прогулок переходить к более затратным нагрузкам.
И все же, основная работа с астеническим синдромом лежит в области психологии.
Когда незавершенные конфликты накапливаются, у человека возникает состояние, при котором он все свое раздражение выливает на людей, совершенно не причастных к его конфликтным ситуациям. Здесь тоже очень уместны будут занятия с психотерапевтом, помогающие разрешить внутренние конфликты до конца, что означает — разрешение проблемной ситуации с наименее отсроченным эффектом. Незавершенные внутренние конфликты превращаются в лавину, которую трудно сдерживать. Тогда к человеку приходит чувство, что он находится на грани, что ему трудно справляться и невозможно ничего контролировать. В этом случае следует незамедлительно обращаться к психотерапевту. Учитывая, что нервное переутомление является маской многих заболеваний, люди ошибочно идут к врачу общей практики, гастроэнтерологу, невропатологу, лечат следствия, не обращая внимания, на причину своего состояния.
Источник
Он ушел, а внутри меня будто что — то сломалось
Здравствуйте, долго пыталась разобраться со своими проблемами сама, но понимаю что зашла в тупик и нужна помощь. Психология для меня очень близка, интересна как наука, изучала ее три года в колледже как доп. Квалификацию, но все же мнения со стороны возможно помогут мне более детально понять как действовать в сложившийся ситуации. Расскажу всю историю сначала, чтобы стало понятно почему сейчас все так. История получилась длинная, пыталась короче, но не получилось.
Кратко расскажу о своем детстве, так как знаю, большинство проблем идут оттуда. Мама воспитывала меня одна (есть еще сестра близнец и сестра младше на 4 года). Отца я никогда не знала, видела его только в 4 года и то помню лишь обрывки воспоминаний, школьный зал физкультуры и баскетбольные мячи, я играла с ними, пока мама разговаривала с ним. Также есть еще одно воспоминаний мне лет 7-8, мы поехали с сестрами и тетей в город и там мама встретилась с ним, но когда тетя сказала идите подойдите, он не готов был к этому и просто ушел, увидев детей. Я не осуждаю его, у каждого своя жизнь, мама встречалась с ним когда он был женат, но с женой не жил. Он так и остался жить один, не вернулся в семью и не выбрал нас. Мама своего отца, тоже плохо помнит, он ушел когда она была совсем маленькой, бабушка его выгнала узнав об измене. Конечно были в моем детстве и дяди и дедушки, но все равно не хватало именно папы. Сейчас осталась скорее обида на него и понимаю, что если бы он сейчас захотел наладить бы отношения и встретиться я наверное бы не пошла, он тогда мне был нужен, а сейчас уже и нет, я привыкла без него.
Возможно эти проблемы из детства сейчас и не дают мне построить хорошие и конструктивные отношения с мужчинами. Мне 25 лет, а опыт отношений совсем не большой, до 20 лет были встречи, свидания, но дальше поцелуев нечего не было, ровесники мне стали не интересны, может просто попались такие, с которыми было не о чем даже поговорить, такие свидания оставили лишь негативные воспоминания, но потом появился он, все банально мы встретились на работе, месяца три просто общались, с начало скромно привет, пока и по работе, я очень долго привыкаю к новым людям, а тут новый коллектив и он, который так выделялся, зацепил его взгляд, его отношение к жизни, он принял меня такой какая я есть, не до конца конечно, у всех есть свои комплексы и недостатки, я поняла, что начала влюбляться и было поздно когда узнала, что женат, он сам в кругу коллег сказал про жену и поняла, что я влипла по полной, у нас на работе два человека были с таким именем и я думала что говорили про другого, но на тот момент уже было все равно, но наше общение еще тогда далеко не зашло и можно было остановиться, но я согласилась на его правила игры, сама добровольно, вот и винить теперь особо было не кого. 21 год, молодая, неопытная, а тут взрослый мужчина которому было уже 30, у которого большой жизненный опыт и большой арсенал в запасе по соблазнению таких вот наивных дурочек, когда он мне в шутку предложил сначала быть моим парнем – другом, (естественно в тайне), а потом стать любовницей, я согласилась, сказала а почему бы и нет, ведь это все игра и в тот момент я уже проиграла, знала бы наперед что будет дальше. Все завертелось очень быстро, он подарил мне яркие воспоминания, я узнала что такое поцелуи и объятия любимого человека (конечно о любви ко мне он не говорил, сказал сначала так ты мне симпатична), потом я замечала, его просто страсть, влюбленность, мы целовались в местах где нас легко могли застукать коллеги, сбегали в ночные смены подальше чтобы побыть вдвоем, но этого было очень мало, я обижалась и он это видел, все закончилось постелью, он стал первым и пока единственным мужчиной в моей жизни (я не жалею, что выбрала именно его, а может он меня), все было хорошо и прекрасно, но длилось не долго, примерно через месяц я узнала, что он увольняется, а так как работа это единственное где мы могли видеться, то это означало что наше общение и встречи сойдут на нет, он придумал какие то глупые отмазки, что зарплаты тут мало, что нужно двигаться дальше, лишь потом я узнала правду, что жена его вынудила уйти отсюда, типа здесь много молодых девчонок (хотел позже вернуться когда не нашел нечего лучше, но она не дала) и о том, что он испугался моих и своих чувств. Он оборвал все связи резко, свой телефон отдал жене, по ее требованию, другого источника связи больше не было, как потом узнала, он хотел вернуться но так и не решился.
Для меня тогда наступили месяца жуткой депрессии и боли, он снился мне каждую ночь, любая мелочь напоминала о нем, мне слышался его голос, любое место на работе напоминало о поцелуях, объятиях и это сводило сума. Конечно проще было поменять работу, но она любимая, да и жила надежда, что вернется он может быть.
Но еще больнее было о того, что он просто не объяснил нечего, попытался но не смог, позвонил на рабочий телефон, но меня не позвали ночью, потом три ночи я ждала, так как обещал заехать и поговорить, но видимо решил что можно так. Не знаю, возможно тогда разговор мне бы помог расставить все точки над i. Не люблю недосказанность.
О будущем мы с ним говорили, но он явно дал понять, что боится что — то менять. В семье была жесткая манипуляция ребенком, он очень любит дочь (и тут я очень была рада, что у его дочери такой отец, даже как то сделала ему комплимент, но он видимо не так все понял, сказала, что ей повезло и я бы очень хотела иметь такого же отца, он же посчитала что я еще маленькая и не готова к серьезным отношениям, возможно и это еще решило тогда все), еще не хотел чтобы родители его осуждали, он так воспитан был. Говорил о том, что будет развод, дележка всего в том, числе ребенка, что она его заберет и не даст видеться специально. Я все пыталась понять, что его держит в семье где оба несчастны, ведь дети потом спасибо не скажут.
Женился он когда она забеременела, как говорили они играли тогда и все зашло слишком далеко, вот он как ответственный решил, она изменяла ему в то время когда они встречались, спала с начальниками, даже когда беременная вешалась на всех. Никто не мог понять, почему он решил жениться на ней, ведь они совсем разные. Коллектив маленький и поэтому все все знают.
Встретились мы через месяца 4 на работе, пришел подработать, толком поговорить не дали, но человека было не узнать, он и до этого иногда был в плохом настроении из — за проблем дома, но тут ужасно был подавлен, в глазах не было жизни, весь был замученным, уставшим.
В семье скандалы, ссоры, постоянная ругань, доверия нет уже давно, но большим еще ударом было возвращение его жены на работу, зная какую она себе репутацию создала до декрета она все равно вернулась и началось все по новой, измены, ходит хвалиться и даже всем рассказывает с кем удалось переспать, а с кем нет, кто отказал, в открытую предлагает. Ему запреты, что общаться даже с женским полом нельзя, а ей все можно.
Пересекались после этого мы еще много раз на улице, возле работы, но пообщаться так и не удалось.
Эта ситуация так и не отпускает, хочу понять что людей держит вместе, что держит его в семье? Ведь знаю, что он не счастлив и от этого наверное еще больнее. (Знаю, так как есть общие друзья, да и коллектив маленький). Как пережить это расставание ведь пошел уже третий год, а рядом я не хочу никого видеть, всех сравниваю с ним, и все не такие, есть куча поклонников, многие зовут на свидание, а мне все безразлично. Как представлю что нужно идти куда то, улыбаться, разговаривать, делать вид что это интересно мне, так отвращение появляется.
Заняла все свободное время, у меня 2 работы, различные хобби, много читаю, занимаюсь самообразованием, учу иностранный язык, сейчас еще пойду на курсы, но все это не помогает и в душе такая опустошенность, обида и какая – то апатия. Еще родственники со своими нравоучениями что 25 лет, пора детей, замуж. А я понимаю не хочу еще всего этого. Его ни в чем не обвиняю, он предложил, я согласилась, никто не знал чем все закончиться. Но теперь будто и моя жизнь остановилась, я не чувствую счастья, радости, внутри будто что — то сломалось.
Источник
