Убеждения которые не работают

ТОП – 100: полный список ограничивающих убеждений из всех сфер жизни

Список ограничивающих убеждений человека из 100 пунктов по сферам: про деньги, про любовь и отношения, про здоровье и о себе. Что не дает развиваться и расти, как личность? Что с этим делать?

• О себе
  
• О здоровье
  
• Про любовь и отношения
  
• Про работу
  

Список ограничивающих убеждений человека

Бывают ограничивающие убеждения, направленные на себя. Во всех провалах и ошибках, и даже в том, что еще не свершилось, винят только себя.

• Я некрасива (кривые ноги, оттопыренные уши, узкие губы, нос горбинкой)…
• У меня маленький рост, кому я нужен такой лилипут;
• Куда мне соваться в мои 40/50/60 (и так далее) лет;
• Я притягиваю только плохое;
• Кому я нужен с такой внешностью.

Есть негативные установки, направленные против кого-то. Особенно, если это касается межличностных отношений: семья, любовь, работа, коллектив:

• Всем парням (мужчинам) надо от нас только одного;
• Не доверяй никому, тебя обязательно обманут;
• Если рискнешь высунуться, то добром это не кончиться.
• Говорила я тебе, не верь никому;
• Все новое и неизвестное – это опасно;

Возможно, Вам будет интересно почитать, как стать успешным.

Возможно, эти выражения человек слышит с самого детства, от ближайшего окружения. И со временем так привыкает, так начинает верить, что эти стереотипы поведения откладывают отпечаток на характер.

Есть ряд негативных установок на непреодолимую внешнюю силу:

• Чтобы я не сделал, мне все равно не повезет, ведь у меня рок такой;
• Я не могу с этим ничего поделать, ведь у меня венец безбрачия;
• Как бы я не старался, от судьбы не уйдешь;
• Мой удел – сидеть и не высовываться;
• Мне не повезло родиться в бедной семье, значит, и умру я нищим.

Разбила этот длиннющий список на категории. У каждого человека негативных установок – вагон и маленькая тележка. Это стереотипы, которые сопровождают нас по жизни. Но бывает моменты, что что-то внутри нас мешает двигаться к цели (подробнее о цели можно почитать тут). И тогда, стоит копнуть поглубже, и поработать.

Итак, список тех выражений, которые не дают расти и развиваться:

Про себя

Это самые главные отрицательные выражения, которые мешают жить полноценной жизнью. Работа с убеждениями, понимание, что они существуют в нашей голове. Осознание, для чего они нужны, и откуда корни проблем. Дальнейшая формулировка в позитивный посыл дает качественное преобразование жизни.

1. У меня точно не получиться, никогда!
2. Я всегда все путаю, поэтому такой бестолковый;
3. Мне все равно не выиграть, можно даже не пытаться;
4. Кому я такая страшная нужна;
5. Мне всегда не везет;
6. Меня никто не любит;
7. У меня плохая память (фантазия, воображение);
8. Я неудачник;
9. Мне публично выступить? Что вы?! Это точно не мое! (Кстати, есть статья, как перебороть страх оратора)
10. У меня такая плохая карма
11. Чтобы я не делал, ни в чем нет успеха
12. Потому что я плохой муж (сын, отец, жена, мать, дочь)
13. Мой возраст (пол, вес, внешность) не позволяет сделать этого. Это высказывание можно видоизменять до бесконечности.
14. Я никогда не сяду за руль, это же смертельно опасно! (Советы, как избавиться от страха вождения опубликованы отдельно);
15. Я никому не доверяю, это опасно. Только понадеешься, тут же подведут;
16. Этих жизненных препятствий никогда не преодолеть, уж лучше и не начинать.

О здоровье

Негативные установки про здоровье:

1. Мне никогда не выздороветь;
2. Никакие лекарства не помогут мне;
3. Эту болячку я сама накликала на себя, потому что…;
4. Лишний вес никогда не уйдет, даже не стоит и пробовать;
5. Что толку от этих медитаций, только потерянное время (как научиться медитировать самостоятельно);
6. С возрастом болячки только усиливаются и увеличиваются;
7. К врачам только попади, сразу найдут кучу болезней;
8. Ни один врач не сможет вылечить мою болезнь;
9. От хронических болезней еще никто не избавлялся – это приговор на всю жизнь;
10. Внутреннюю энергию ни чем не вернешь;
11. Меня любят только тогда, когда я болею;
12. Мои дети звонят только тогда, когда я плохо себя чувствую;
13. Только когда я болею, я могу себе позволить есть фрукты;
14. Здоровое питание сильно дорого для меня;
15. Много пить воды (есть соль, сахар) вредно, вчера по телевизору показывали.

Про любовь и отношения

Примеры негативных высказываний, которые невольно блокируют позитивные изменения в личной жизни:

1. Все мужчины рано или поздно изменяют;
2. Муж должен держать жену в строгости;
3. Всем парням только одно надо, и чем раньше, тем лучше;
4. Порядочных девушек сейчас не осталось, все доступные – только свистни, в койку так и прыгают;
5. Любовь бывает только в фильмах и в книжках, а в жизни все более прагматично (можно купить и продать);
6. Стоит только пожениться, тут же начинаются ссора и обиды;
7. Сама выросла без отца и дедушки, и ребенка выращу без мужика;
8. Я первым никогда не подойду, не мужской поступок, пусть сама на коленях приползет;
9. Если женщина в браке следит за собой, то значит «кто-то есть»;
10. Друзья должны подвинуться, ведь ты женился! Какие встречи с друзьями (рыбалка, охота, хобби) могут быть, сиди со мной!
11. Все женщины — стервы;
12. Женщинам только и подавай: деньги и шопинг;
13. Блондинки все пустоголовые;
14. Мужики все бесчувственные;
15. Меня никогда не полюбят;

Про работу

Приведу примеры распространенных стереотипов, мешающих развитию, как личности на работе, в коллективе:

1. По карьерной лестнице не пробиться, двигают только своих;
2. Хоть сто пядей во лбу, начальник никогда тебя не похвалит (не заметит, не отметит);
3. На работе инициатива наказуема, лучше не бери на себя лишнего, не подводи коллег;
4. Нельзя быть в коллективе «самым умным», этого никто не любит;
5. Работа не волк, в лес не убежит, поэтому делай все в последний момент, вдруг отменят поручение;
6. Хороших начальников не бывает;
7. Никогда не признавайся в своих ошибках, а то накажут (уволят, снизят премию, наложат штраф);
8. Сиди и помалкивай, пока тебя лично, поименно и прямо не спросили;
9. Никому никогда не помогай, это к добру не приведет, все равно, виноватым будешь;
10. Любое сказанное слово (начальнику, в коллективе) против тебя обернется
11. Мой опыт никому не нужен;
12. Вокруг полно более молодых и успешных;
13. С такой внешностью не работать в этой профессии;
14. Во столько лет на хорошую работу не устроиться;
15. Хоть «3 копейки», но зато свои, и два раза в месяц.

Негативные установки про деньги — ТОП 20

Про деньги поговорим немного подробнее, список негативных выражений вынесла отдельно. Это такая важная часть жизни, которая влияет на все, что 10 пунктами не обойдешься. Подняла свои старые записи, где работала с этой техникой, и пишу самые популярные.

1. Огромные деньги наживают только воровством;
2. Честные деньги не бывают большими;
3. Если денег много, значит, добыты обманным путем;
4. Чтобы заработать свою получку, надо попотеть;
5. То, что получено быстро, мигом и теряется;
6. Не зря говорят, что бесплатный сыр в мышеловке;
7. Особняки и вертолеты только у воров;
8. За помощь надо платить монетой;
9. Бескорыстно никто никому ничего не делает;
10. Благотворительность только для богатых, у них денег куры не клюют, пусть и помогают;
11. Почему такой умный, и такой бедный?
12. Как только появляются деньги, так начинаешь их транжирить;
13. Богатство – это зло, а бедность — не порок;
14. Чем больше денег, тем больше зависти. Чем больше зависти, тем больше болезней;
15. Богатство до добра не доведет;
16. Большие деньги честными не бывают;
17. Много денег портят человека;
18. У того, кто имеет очень много денег, «черствеет» душа;
19. Для того чтобы заработать миллион – жизни не хватит;
20. За все хорошее надо платить;

Что с этим теперь делать? 3 шага для трансформации

Вот мы и вытащили на белый свет все ограничивающие убеждения. Что же с этим добром делать? Не могла ограничиться просто списком ограничивающих установок, ведь самое главное, это последующая работа.

3 шага для трансформации

Всего лишь 3 шага, но они такие важные.

Шаг 1. Понять, какие убеждения нас ограничивают.

За собой наблюдать – это тяжкий труд. Внимание смещается в сторону «более важных» вещей. Это как бежать за уходящим поездом, вроде бы вот он, а не догонишь, только из сил выбьешься. А что если впрыгнуть в другой поезд, который, тоже идет в том направлении?

Последите за другими людьми, в своей семье, за друзьями. Найдите в окружающих ограничивающие выражения. Иногда они так раздражают! Психологами замечено, что иногда, вызывают раздражение те черты, которые присущи нам, и мы бы хотели из них избавиться. Но, к сожалению, в себе не находим.

Как в поговорке: «В чужом глазу соринку видит, в своем бревно не замечает».

Поэтому, понаблюдайте за другими, отзеркальте: «А что если и Вы так же говорите?». Самые продвинутые, могут прислушаться к своей речи.

Шаг 2. Разобраться, что несут за собой.

По сути, любая внутренняя установка несет и плюс и минус. Задайте себе эти нехитрые вопросы. И возможно, ответы удивят Вас или натолкнут на размышления.

Плюс. Зачем? От чего ограждает и защищает?

Минус. Чем вредит?

Возьмем, к примеру, ограничивающее убеждение: «У меня это никогда не получиться».

От чего защищает? От возможных ошибок (которых, может и не быть, но все-равно страшно). Возможно, от чужих насмешек. (Есть целая статья про самооценку).

Чем вредит? Мешает развиваться, двигаться к цели. Получать новый опыт и знания. Быть уверенной в себе.

Получается, что часто защищает от надуманных возможных последствий, от страха движения вперед, от развития. Поэтому и называют эти негативные высказывания – ограничивающие.

Когда разложишь все так по полочкам, то легче переводить эти блокирующие стереотипы в ресурсные убеждения.

Шаг 3. Переформулировать в позитивное выражение.

Эти переформулированные предложения можно назвать аффирмациями. Много примеров приведено в отдельной статье. Можно взять любую из представленных, которые Вам подойдут. Или для примера приведу позитивную, ресурсную формулировку:

Примеры замены ограничивающих установок

❌ Ограничивающее убеждение	✅ Позитивное убеждение
Честных денег много не бывает;	Я радуюсь любым деньгам. Деньги приходят в мою жизнь свободно, без чувства стыда, и без обмана.
Много везенья в жизни не бывает;	Благодарна за добрый, хороший период в моей жизни.
Чтобы я ни начинал делать, всё заканчивается провалом	Я уверенно начинаю любое дело, а также спокойно отношусь к своим возможным ошибкам, и прощаю себя.
Я боюсь, что меня бросят;	Люблю и радуюсь, наслаждаюсь теплотой наших отношений, забочусь сам и позволяю заботиться о себе.
Белая полоса в жизни обязательно сменяется черной полосой;	Я получаю удовольствие от жизни здесь и сейчас. Тревожится рано, будем решать проблемы по мере их поступления.

Меняйте формулировки постепенно, не торопясь. Поймали у себя в голове 2-3, переформулировали, отработали с позитивным настроем 3 недели. И только потом взялись за следующую. У Вас этот список ограничивающих убеждений может быть свой.

В моем блоге есть еще несколько статей, посвященным саморазвитию:

Источник

Ограничивающие убеждения – что это такое, список примеров + действенный способ их проработки

Приветствую вас, уважаемые друзья!

Наверняка вам приходилось слышать о том, что человек сам творит свою реальность. Но почему в таком случае жизнь большинства из нас вовсе не похожа на сказку? Ведь маловероятно, что мы сами желаем себе разочарований, неудач, безденежья и других негативных сценариев. Всему виной ограничивающие убеждения. И сегодня мы поговорим о том, что это такое, как их обнаружить в своей голове и заменить чем-то полезным.

Понятие

Само по себе слово “убеждение” означает качество мировоззрения, которое придает человеку уверенности в собственных взглядах, знаниях и оценке реальной действительности. Простыми словами, это то, в чем мы уверены, наш твердый взгляд на что-либо.

Как правило, имея какое-то убеждение, мы не стремимся подвергать его анализу и логике, поскольку оно досталось нам от значимых для нас людей либо появилось в процессе важного личного опыта. Условно, если мы с пеленок слышали от родителей о том, что честные деньги достаются только потом и кровью, это убеждение будет сопровождать нас всю жизнь, если только мы не примем волевое решение что-то в себе изменить.

Чуть позже мы рассмотрим с вами много подобных примеров, которые можно назвать ограничивающими убеждениями. Почему ограничивающими? Потому что они мешают нам создавать в своей жизни то, чего мы хотим. Они ограничивают наше мышление, делают его узким, помещают в рамки.

Человек, имеющий установку, приведенную в примере выше, будет думать, что все честные люди – обязательно трудяги с нищенской зарплатой, а те, кто живут в достатке, непременно воруют. И возможно, такой человек будет умом желать для себя богатства, но в то же время его подсознательное начнет мигать красной лампочкой “деньги = зло”. А кто же хочет быть плохим? Таким образом, негативное убеждение не позволит иметь больший заработок, рассчитывать на лучшее, финансово развиваться.

Спешу вас успокоить. Ограничивающие установки есть у каждого человека. Разница лишь в том, что кто-то всю жизнь пребывает в своем коконе и не знает, что может быть по-другому, а кто-то прикладывает усилия для того, чтобы измениться и сделать свою жизнь лучше. Выбор всегда за вами.

Примеры ограничивающих убеждений

Здесь вы найдете далеко не полный список самых разных негативных установок в нашей голове, которые лишают нас энергии и создают иллюзию беспомощности. Вполне вероятно, что многие из вас узнают среди этих примеров свои мысли.

Чтобы было нагляднее, я разделила их на сферы.

Про себя

Это основная категория убеждений, что мешают нам жить полноценно. Наиболее частые из них:

• Я – бездарность!
• У меня ничего никогда не получается.
• Я все равно не выиграю, не стоит и пробовать.
• Мне, как всегда, не везет.
• Кому я такая страшная/толстая/худая/криворукая нужна?
• У меня плохая память, воображение и прочее.
• Я – неудачник!
• Я – плохая мать (отец, муж, жена, дочь и т. п.).
• После 35 лет уже все поздно (выходить замуж, рожать детей, получать второе высшее).
• У меня руки из одного места растут.
• Я – заурядная серая мышь.
• Я не заслуживаю любви!
• Со мной что-то не так.
• У меня нет способностей к вождению автомобиля, поскольку я невнимательная.

Про деньги

О финансовых негативных установках и их влиянии на нашу жизнь можно написать целую диссертацию. Здесь я ограничусь перечнем наиболее распространенных убеждений:

• Деньги портят людей.
• Честным путем больших денег не заработаешь.
• Богатым быть стыдно, вон дети в Африке голодают.
• Бедность не порок.
• Деньги – зло!
• У нас в роду богатых не было, и мне не светит.
• На всех в мире денег не хватит.
• Не в деньгах счастье.
• Лучше быть бедным, но с чистой совестью.
• Богатство до добра не доведет.
• Не были богатыми, нечего и начинать.
• Деньги вызывают зависть, а зависть провоцирует болезни.
• Богатые – все сплошь воры и мошенники.
• У богатых свои проблемы.
• Деньги меня не любят.
• С большими деньгами придется опасаться грабежа. Без них спокойнее.
• Честные деньги зарабатываются только тяжким трудом.
• Большие деньги – большие проблемы.
• Духовные люди не должны думать о материальном.
• Деньги – это грязь.
• Жалко тратить на себя.
• На тот свет богатство не унесешь! Это не то, что нужно копить.

Про любовь и отношения

Установки, которые не позволяют построить гармоничные отношения с партнером:

• Отношения и брак – это клетка.
• Все мужики – “к…” (рогатые зверушки).
• Все бабы меркантильные.
• Мужчинам нужно только одно.
• Все изменяют! Доверять никому нельзя.
• От любви одни проблемы.
• Мне и одному/одной хорошо.
• Женщина неполноценна без мужчины и семьи.
• Семья и дети – это конец свободной жизни.
• Женщина должна служить своему мужу, невзирая на личные желания и интересы.
• Женщина всегда все тянет на себе одна.
• Умных женщин боятся.
• Настоящих мужчин не осталось.
• Хорошие мужчины все женатые.
• Порядочные девушки уже перевелись, все сплошь доступные.
• Любовь только в книжках и фильмах осталась.
• Сама без отца выросла. Своего ребенка тоже одна буду воспитывать.
• В отношениях только одни ссоры и обиды.

Про работу и карьеру

Установки, мешающие развиваться в профессиональном плане:

• Без связей сейчас никуда не устроишься.
• По карьерной лестнице продвигают всегда только “своих”.
• Хороших начальников не бывает.
• Женский коллектив – это всегда сплетники.
• В моем возрасте на хорошую работу уже не возьмут.
• Мой опыт никому не нужен.
• Работа не должна быть интересной, главное, чтоб платили.
• Открывать свой бизнес слишком рискованно! Это не для меня.
• Мои коллеги умнее и перспективнее меня.
• Лучше получать свои стабильные 3 копейки, чем уйти в неизвестность.
• Инициатива наказуема.
• В коллективе нельзя быть самым умным, ведь таких не любят.
• Помогать в коллективе никому нельзя, потом обязательно виноватым останешься.
• Вокруг полно молодых и успешных.
• Чем выше забираешься, тем больнее падать.

Про здоровье

В этой области тоже есть свои страшилки:

• У нас в роду все болели.
• С возрастом болячек становится все больше.
• Мне никогда не вылечиться.
• Вон молодые болеют, а что уж про меня говорить.
• В нашем регионе долго не живут.
• К врачам стоит только попасть, сразу целую кучу болезней найдут.
• Все равно я не похудею, нечего и пытаться.
• Что толку от медитаций?! Это пустая трата времени.
• Никакие лекарства мне уже не помогут.
• Обо мне заботятся, только когда я плохо себя чувствую.
• Здоровое питание – это дорого.

Другие убеждения

Можно выделить еще много подобных негативных установок. Например, про дружбу:

• Женской дружбы не бывает.
• Во взрослом возрасте друзей уже не заводят (или сложно это сделать).
• Настоящих друзей не бывает! Все предают.
• Дружбы нет! Есть только выгода.

• Это бесполезная трата времени и денег.
• Творчеством нельзя заработать.
• Творить – это удел избранных.
• Мои увлечения никому не интересны.
• Взрослому человеку хобби не нужны.

• Отдых нужно заслужить.
• Когда я отдыхаю, я теряю кучу времени впустую.
• Если уж отдыхать, то с шиком, а поскольку денег нет, продолжаем работать.
• Мне некогда отдыхать.
• Пока я расслабляюсь, другие заняты полезными и важными делами.

Про жизнь, окружающих людей:

• Жизнь – боль.
• Мир жесток и безжалостен.
• Жизнь несправедлива (бессмысленна и т. п.).
• Все люди лгут.
• Не обманешь – не проживешь.

Как выявить свои негативные установки

Некоторые свои ограничивающие убеждения вы наверняка уже смогли обнаружить благодаря вышеперечисленному списку. Я предлагаю пойти дальше и “достать” из своего подсознания еще больше всякой бесполезной шелухи.

Мы будем делать с вами упражнение, которое называется “объяснительная записка”. Для него понадобится лист бумаги, ручка и 30 минут времени.

1. Возьмите для рассмотрения одну сферу вашей жизни, в которой вы не можете добиться желаемого. К примеру, финансы.
2. Напишите в центре листа фразу: “Почему я НЕ ХОЧУ зарабатывать в 3 раза больше”. Да-да, именно не хотите. Ограничивающие убеждения – это рамки, которые вы сами ставите для себя. Будем их убирать.
3. А теперь в течение отведенного времени (можете поставить будильник) пишите все, чтобы оправдать себя. К примеру: “Тогда мои родственники и друзья постоянно будут просить в долг”, “Чтобы в 3 раза больше зарабатывать, нужно тратить в 3 раза больше времени, я просто ничего больше в жизни не успею, будет страдать моя семья” и т. п.

Данную технику можно использовать для самых разных сфер и вопросов. Например: “Почему я не хочу выходить замуж” (для женщин, которые якобы не могут никак выйти замуж). Ответы могут вас удивить. Кто-то обнаружит, что боится ответственности, кто-то убежден, что все мужчины одинаковые, что они изменяют и контролируют, а всего этого испытывать не хочется. И так далее.

Теперь перед вами лежит целый список всего того, что вас ограничивает и не позволяет достичь желаемого. Внимательно посмотрите на свои записи и к каждому утверждению поставьте следующие вопросы: “Кто мне это сказал?”, “Почему я так думаю?” и подобные им.

В большинстве случаев ваш ум даже не сможет рационально объяснить природу ваших негативных выводов. А если в голову придет что-то, мол, так было у всех моих подруг/друзей, это статистика, то будьте уверены, что это самообман чистой воды.

Как проработать ограничивающие убеждения

Наш мозг очень пластичен и легко выстраивает новые нейронные связи взамен старых. Это можно сравнить с акцией в магазине, когда предлагают старую технику обменять на новую со скидкой. Так мы с вами будем заменять свои прежние негативные убеждения на новые позитивные. Со временем мозг привыкнет к этим формулировкам, а вы почувствуете, как окружающая действительность начинает подстраиваться под ваши новые взгляды.

Продолжим уже взятый пример о финансах, а именно: “Чтобы зарабатывать в разы больше, мне нужно в разы больше работать”. Это ограничивающая установка, и нам потребуется ее замена на новую, позитивную. Например: “Мой уровень заработка не зависит от того, сколько времени я трачу на работу”.

Возвращайтесь к этому убеждению каждый день, произносите его как аффирмацию, т. е. как позитивное утверждение для правильного психологического настроя.

Так можно работать с любыми ограничивающими установками. Приведу ряд примеров:

• “Денег на всех не хватит” заменяем на “Мир изобилен, в нем бесконечное количество ресурсов, и я могу заработать, сколько захочу”.
• “Любое мое начинание заканчивается провалом” – “Я уверенно начинаю любое дело, спокойно отношусь к своим ошибкам и прощаю себя за них. Ошибки – это нормально, они помогают расти”.
• “Я боюсь вступать в отношения, так как не хочу, чтобы меня бросили” – “Мне легко и комфортно в отношениях. Я люблю себя, я умею заботиться о себе и с радостью позволяю другим любить меня и заботиться обо мне”.
• “После белой полосы всегда идет черная, и если сейчас все хорошо, то скоро станет плохо” – “Я получаю удовольствие от жизни здесь и сейчас. С благодарностью принимаю любые изменения, поскольку они всегда ведут меня к лучшему”.

Заключение

Мы с вами разобрали, что такое ограничивающие убеждения, и выяснили, как их убрать из своей жизни.

Помните: успех или неуспех в той или иной сфере – это ваш выбор. Вы сами выбираете, что и как думать по тому или иному вопросу. Фраза о том, что мы творим свою реальность, – это не какая-то эзотерическая байка, а закон Вселенной. Мир всегда показывает нам те картинки, которые мы допускаем в нашей голове.

А какие негативные установки вы обнаружили у себя? Поделитесь в комментариях.

Напоследок хочу обратить ваше внимание на другие наши статьи, которые будут весьма полезны:

Источник