Всегда старайся сохранить позитивный настрой

ТОП 5 рекомендаций как всегда сохранять позитивное настроение

Новое утро, трезвонит надоедливый будильник, надо опять вставать и готовить завтрак, пить кофе. Потом работа, перерыв на обед, поездка домой, ужин, телевизор, книга и спать. Скучно, правда? Большинство из нас затягивает трясина будней, начинается депрессия, апатия, настроение на нуле. Как выйти из этого состояния, как быть всегда на позитиве, как раскрасить серые дни во все краски радуги?

Мы вам расскажем. Откроем секрет, как быть позитивным, держаться всегда бодро, дарить другим улыбку и быть жизнерадостным человеком.

Предлагаем ознакомиться с правилами, если хотите, советами, как быть в духе и сохранять отличное настроение.

Итак, включаем любимую музыку, садимся поудобней, пробуем улыбнуться и начинаем изучать наши рекомендации.

ТОП 5 советов для позитивного настроения.

1. Будильник. Зарядка. Позитив.

К сожалению, не для всех утро бывает радостным, но не нужно настраивать себя на отрицательные эмоции, поэтому делаем все, чтобы оно было бодрым.

Вы спросите с чего же начать? Начинаем с того, что ставим на звук будильника музыку, которая вам очень нравится. Это может быть все что угодно от частушек до рока, главное, уже с восходом солнца подбадривать себя. Хотя, не перестарайтесь, чтобы мелодия не напоминала колыбельную, иначе вы снова уснете и опоздаете на работу или учебу. Тогда позитивный настрой вам точно испортит начальство или строгий преподаватель.

Но вернемся к будильнику. Не торопитесь сразу вскакивать и бежать ставить чайник как ошпаренный. Забывайте об этой привычке, если она есть в вашем арсенале.

Уделите себе еще пять минут, попробуйте распланировать текущий день, скажите себе, что он принесет что-то чудесное, возможно, это будет приятное знакомство, спешащая куда-то смешная собака или просто улыбка приятного человека. Настройте себя на хорошее и вставайте делать зарядку. Небольшая разминка не повредит.

Не нужно упорствовать, начинайте с нескольких несложных движений. Сделайте так хоть раз, это просто! Вы поймете, что тренировка поднимет самооценку, настраивает на положительную сторону. Важно начать, а потом все это войдет в привычку, забудьте о лени, тренируйте тело и мысли.

2. Благодарим.

В большинстве случаем мы не замечаем красоты природы, пения птиц, доброго взгляда проходящего мимо человека и многих других благ, дарованных нам свыше. Давайте исправлять ситуацию!

Садимся и составляем список благодарностей всем людям, которые сделали для вас что-то хорошее, не забываем сказать спасибо солнышку, дождю, запаху костра, проплывающим облакам, первому снегу, ароматным фруктам, красивым цветам.

Поверьте, это сделает вашу жизнь насыщеннее. Мысленно притягивайте к себе любовную энергию, где много тепла и благополучия. Не забывайте сказать спасибо и за свои материальные бага, ведь они также делают жизнь комфортнее и приятнее.

Если живешь со злым человеком, попробуете начать его игнорировать или зарядите позитивом. Не огрызайтесь в ответ, предложите помощь, улыбнитесь. Все делайте от чистого сердца и, возможно, он изменит свое отношение к вам и окружающему миру. Поверьте, благодарность – это сила.

3. Наслаждаемся одиночеством.

Иногда необходимо оставаться наедине с самим собой, чтобы подумать, послушать музыку, полистать журнал, уютную книгу или просто посвятить пару часов любимому хобби.

Насладитесь занятием, которое доставляет удовольствие. А еще лучше почитайте удивительные и прекрасные книги, помогающие всегда жить в позитиве и растворяться на время в прекрасных историях.

Позвольте предложить вам небольшой список литературы, способной окутать читателя волшебством и поднять настроение. Серьезная литература нужна, но иногда, чтобы отвлечься от всего, откройте душевную книгу, почувствуйте ее аромат и растворитесь в героях и их удивительных историях.

Топ 3 лучших книги для прочтения.

— Книга «Куриный бульон для души».

Она расскажет несколько трогательных историй, способных увлечь читателя, утешать в непростые, трудные минуты. Каждый рассказ – настоящее лекарство от хандры, где есть все, что нужно для поднятия тонуса. Это шкатулка с драгоценностями, где каждая строчка бриллиант.

— Туве Янссон «Все о мумии-троллях».

Еще одно удивительное произведение, которым зачитывается не одно поколение детей и взрослых. Прочтите книгу и ощутите много сказочных мгновений.

— О. Генри «Рассказы».

Эта книга для тех, кто хочет искренне посмеяться, иногда сентиментально расплакаться и прикоснуться к искрометному американскому юмору. Прочитанные истории заставят задуматься, они надолго засядут в сердце и будут дарить ему тело и радость.

Со временем этот позитивный список читатель сам сумеет продолжить и поделиться с окружающими хорошими и добрыми историями.

4. Ищем во всем положительную сторону.

Один из главных секретов стать позитивнее является навык рассматривать даже в самой фантастически проблемной ситуации что-то доброе. Все что происходит, имеет как хорошую, так и плохую сторону.

Любая отрицательная сторона – это драгоценный опыт, который имеет значение и помогает в будущем не совершать ошибок. Поймите это и старайтесь гнать от себя гнетущие мысли, а также людей, пытающихся вам их навязать.

5. Избавляемся от негатива.

На самом деле источников отрицательной энергии нас окружает немало. По возможности необходимо начинать с ними бороться, ограждать свое личное пространство от плохих людей, не случать по радио и телевидению новости, не читать душераздирающие истории в интернете, не вступать в ссоры, скандалы, драки и прочее. Пробуйте абстрагироваться от всего.

Если источников отрицательных эмоций являются родственники, попробуйте с ними общаться реже или обходите стороной темы, где у вас возникает недопонимание.

Если негатив идет от коллег либо начальства, попробуйте подыскать другое место работы, где коллектив будет дружный, веселый и жизнерадостный, не будет сплетничать и пытаться унизить, продвинуться за ваш счет по карьерной лестнице.

Если отрицательные эмоции несут друзья, держать с ними дистанцию или объясните им ситуацию, возможно, они сами не замечают, что все время ноют и жалуются.

Мы имеем возможность самостоятельно выбирать собственное окружение. Поэтому действуйте, добавляйте себе в жизнь яркие и сочные краски. Как видим вокруг нас немало источников, способных дать нам заряд бодрости и позитива.

Главное, начать и продолжать двигаться дальше, не оглядываясь на мнение окружающих. Жизнь одна, поэтому не стоит тратить ее на злость, ненависть, недовольство собой и окружающими. Заведите друзей, домашнего питомца слушайте музыку, читайте, смотрите любимые фильмы и смакуйте каждую минуту, реализуйте себя и мечтайте.

Источник

Как сохранить позитивный настрой на жизнь

Жить в радости — это лучшее, что вы можете для себя сделать! В нашей статье дадим 11 советов, отвечающих на вопрос — как сохранить позитивный настрой на жизнь.

Сохранение позитивного отношения имеет решающее значение, когда хотите достичь чего-либо… или просто улучшить качество своей жизни. Большая часть книг будет говорить о силе позитивного мышления и о том, насколько оно важно. Конечно, легче сказать, чем сделать.

11 Советов для позитивного настроя

1. Вы сами определяете свою реальность

Важно понимать, что вы определяете свою реальность по тому, как вы реагируете на внешний мир. Когда что-то происходит, делаете выбор, является ли это положительным или отрицательным опытом, и реагируете соответствующим образом. Потеря работы может быть катастрофой, или это возможность для больших и ярких вещей… вы выбираете, что это будет значить для вас. (Как начать Верить в себя)

2. Начните свой день уверенно! Важен ритуал

Большая часть населения вынуждена подниматься с постели, и это создает негативную рамку для всего их дня. Позитивные люди создают утренний ритуал, который усиливает то, насколько велика жизнь и насколько они счастливы быть живыми.

Я обычно просыпался и сразу же включал “это моя жизнь “ Бон Джови, чтобы привести меня в состояние. Теперь я начинаю свой день с чтения или прослушивания чего-то позитивного.

Если у вас есть 1 минута, 15 минут или час, чтобы делать свой ритуал, делайте в любое время дня. (Как стать энергичным и позитивным человеком)

3. Физические упражнения — естественный препарат для хорошего самочувствия

Физические упражнения — это отличный способ поддерживать позитивный настрой на жизнь. Тренируйтесь по утрам (включайте любимую музыку). Это мощно заряжает на день. Занимайтесь любимым делом чаще.

4. Используйте книги, аудио и видео, чтобы наполнить мозг позитивом

Есть миллионы удивительных книг, подкастов и видео, чтобы внимать от людей вдохновение и счастье. Используйте положительные эмоции и опыт успешных людей. Изучайте, как они действуют, чтобы создавать жизнь, которую они хотят.

Вы можете сделать это утром или во время тренировки, еды, поездок на работу, приготовления пищи, уборки… всегда есть время для позитива.

5. Ваша Речь Формирует Мысли

Небольшие изменения в вашей речи могут изменить то, как вы думаете и как вы действуете. Всякий раз, когда кто-то приветствует вас и спрашивает, как у вас дела, вы отвечаете “Хорошо” или “не слишком плохо?» Подумайте о том, что именно эта манера выражает и передает другим… и себе?

Отвечайте «великолепно”, “фантастично» или «удивительно».” Это не только напомнит, что жизнь действительно прекрасна, но, как правило, удивляет и поднимает состояние человека, с которым вы говорите!

6. Общайтесь с позитивными людьми

Часто говорят, что вы будете иметь такой же уровень здоровья, доходов и образа жизни, как и 5 человек, с которыми вы проводите больше всего времени: скрытая сила каждого отдельного человека вокруг вас.

Так что если вы хотите быть в форме, а затем начать тусоваться с подходящими людьми. Хотите начать свой бизнес? Пообщайтесь с владельцами бизнеса. И если вы хотите быть позитивным, убедитесь, что вы тусуетесь с позитивными людьми.

7. Покажите признательность за других

Высоко оценивая других людей за хорошо выполненную работу, их внешний вид или их улыбку, вы начинаете вызывать положительную цепную реакцию.

Разве не чувствуете себя прекрасно, когда получаете комплимент от кого-то другого? Ну, а если хотите получить больше, тогда начните раздавать их сами и наблюдайте, что происходит с окружающими вас людьми.

8. Мусор На Входе, Мусор На Выходе

Это выражение из программирования, где результат только так хорош, как входные данные. Так что если вы весь день кормите себя негативом, то вполне очевидно, что Вы тоже будете чувствовать себя негативно.

Многие средства массовой информации, включая новости и телевидение, процветают на негативе. Поэтому, чтобы был позитивный настрой на жизнь, посадите себя на противонегативную диету (включая людей). Понаблюдайте, насколько легче поддерживать свой позитивный настрой.

9. Остановите негативные мысли

Трудно быть постоянно позитивным человеком, и время от времени появляются негативные мысли. Они будут более частыми в начале, но уменьшаются, когда вы практикуете советы, о которых мы говорим. Когда вы начинаете замечать негативные мысли, используйте паттерн прерывания, чтобы остановить их. (Как убрать негативные мысли из головы).

Идея состоит в том, чтобы прервать ваш текущий мыслительный паттерн и изменить свое состояние.

Всякий раз, когда я начинаю чувствовать разочарование, печаль или гнев, я просто начинаю напевать мелодию, и очень скоро большая глупая улыбка появляется на моем лице.

10. Живите с благодарностью

Так много положительных вещей происходит в течение дня, и мы часто игнорируем их, позволяя одному отрицательному комментарию или событию испортить настроение. Лучше записывайте вещи, за которые вы благодарны. Ведите дневник перед сном или утром. Это отличная терапия высвободить накопившееся в голове. Благодарите жизнь.

Если Вы читаете это, то вы, вероятно, живете с крышей над головой и едой в животе, что является ежедневной борьбой за большую часть мира… поэтому вам будет легко найти тонны вещей, за которые вы благодарны.

11. Зарядите Свою Батарею

Ключ к поддержанию вашего положительного отношения — это время, чтобы зарядить свои батареи. Это может означать несколько часов в выходные, чтобы прочитать положительную книгу или взять несколько недель для отпуска.

Если вы не в состоянии путешествовать , вы можете остановиться или провести “домашний отпуск”, где вы просто отключаетесь от внешнего мира и проводите время, занимаясь тем, что вам нравится.

Заключение

Теперь у вас на вооружении 11 способов, которые показывают, как сохранить позитивный настрой на жизнь. Но они не принесут вам пользы, если не реализуете их в своей жизни.

Начинайте с малого. Выберите самый простой совет или тот, который вы действительно любите и вперед, начиная прямо сейчас. Со временем начните реализовывать и другие советы и наблюдайте, как взлетает ваш позитив.

Вот мы и рассмотрели рекомендации, чтобы сохранить максимально позитивный настрой на жизнь. Применяйте их, практикуйте новые здоровые привычки, меняйте мышление к лучшему;)

Источник

Как научиться мыслить позитивно и притягивать положительное: пошаговая инструкция

Махатма Ганди как-то сказал одну очень мудрую фразу:

«Человек является продуктом собственного мышления. Он становится отражением своих собственных мыслей».

С данным утверждением и не поспоришь, так как наши мысли реально определяют стиль нашей жизни.

Но как можно мыслить позитивно, если в мире то и дело происходят какие-то катастрофы, пандемии, войны и прочие неприятные события, о которых мы каждый день слышим с экранов телевизоров, читаем в интернете и печатных изданиях? Неужели нужно превратиться в бесчувственного и бессердечного циника?

Многие люди, стараясь избавиться от посещающих их голову негативных мыслей, не всегда осознают, что позитивно мыслящий человек – это не легкомысленный и ветряный оптимист или всегда радостный и счастливый пофигист. Позитивные люди прекрасно понимают, что они живут не в волшебной сказке, а окружающая их действительность – это далеко не райское местечко.

Умеющая позитивно мыслить личность все трудности, возникающие на её жизненном пути, рассматривает сквозь призму возможностей. Пытаясь решить очередную проблему, такой человек сначала рассмотрит ситуацию с разных сторон, а затем, используя креативные подходы и контролируя мышление собственной силой воли, начнет искать самый оптимальный вариант решения!

Научиться мыслить позитивно не так уж и сложно. Нужно всего лишь поменять свое отношение к происходящим в жизни событиям. Как это сделать? Сейчас расскажем!

Позитивное мышление: что это такое?

Позитивное мышление – это психологическая концепция, метод мотивационного развития личности и полезная привычка, благодаря которой человек может повысить уровень своего психологического благополучия и изменить жизнь в лучшую сторону.

Многие психологи утверждают, что позитивное мышление или ментальный позитивизм – это правильный и совершенно новый стиль мышления, о котором раньше мало кто задумывался.

Научившийся мыслить позитивно индивид открывает для себя массу новых возможностей стать более успешной, здоровой, счастливой, богатой и самодостаточной личностью. Такой человек перестает накручивать себя и давать волю негативным мыслям, так как он осознал одну простую истину: те идеи и мысли, на которые он тратил свою энергию и к которым он относился серьезно, рано или поздно воплощались в его реальной жизни!

✔ Если вы думаете, что все плохо и ничего хорошего в вашей жизни произойти не может, то так оно и будет.

✔ Если вы думаете, что все хорошо и в вашей жизни произойдет еще много чего хорошего, то так оно и будет!

Это один из основоположных законов Вселенной, изменить который ни один человек не в состоянии. Нам нужно просто принять тот факт, что наша жизнь в целом была, есть и будет такой, какой мы её видим и субъективно воспринимаем.

Царствующие в сознании индивида мыслительные образы определяют его поступки и образ его действий. Действия же определяют стиль, уровень и образ жизни. Помните фильм братьев Коэн «Большой Лебовски»? Там ковер задавал стиль всей комнате главного героя. Вот и ваши мысли, подобно ковру, задают стиль всей вашей жизни. Верите вы в это или нет, но данное утверждение является стопроцентной аксиомой!

Зачем учиться мыслить позитивно?

➠ Если человек мыслит устаревшими шаблонами и деструктивными стереотипами, практикует пассивный подход к происходящим в его жизни событиям, перекладывает ответственность на других людей и сомневается в собственных силах, то нет ничего удивительного в том, что в жизни такого человека редко происходит что-то радостное и хорошее.

➠ Любая жизненная ситуация всегда обладает нейтральной окраской. Это просто событие или свершившийся факт. Мы сами придаем ту или иную окраску той или иной жизненной ситуации. Негатив, имея огромный энергетический потенциал, очень быстро цепляется к тем людям, которые позволяют деструктивным мыслям господствовать в их голове. Молниеносно прилипший негатив не только подкрепляется неприятными событиями, которые то и дело начинают происходить в жизни этих людей, но и постепенно наращивает свою мощь.

➠ Негативно мыслящие люди теряют веру в себя и контроль над происходящими в их жизни событиями, все чаще сомневаются в себе и своих способностях, начинают впадать в крайности и искренне верят в то, что жизнь еще не раз им покажет, где раки зимуют.

➠ Чтобы вырваться из замкнутого круга и научиться мыслить позитивно, нужно пересмотреть и перестроить образ своего мышления. Позитивное мышление, в отличие от мышления негативного, позволяет человеку чувствовать себя хозяином собственной жизни и строить ту реальность, которая ему реально нужна. Созидательные мысли, как и их разрушительные аналоги, обладают колоссальной мощью и сильной энергетикой.

➠ Как только вы избавитесь от деструктивных установок и научитесь мыслить позитивно, вы сразу же почувствуете эту силу и со временем научитесь ею управлять.

Как научиться мыслить позитивно: пошаговая инструкция

Предлагаем вашему вниманию пошаговую инструкцию, благодаря которой вы сможете пересмотреть свой привычный образ мышления, избавиться от негативных мыслей и научиться мыслить позитивно. Инструкция состоит из трех частей: объективная оценка мыслей, борьба с деструктивными мыслями и выработка оптимистичных и положительных взглядов на жизнь.

Часть первая. Объективная оценка мыслей

1. Возьмите на себя ответственность за собственную жизнь

Вам нужно понять и осознать, что вы и только вы несете полную ответственность за свое отношение к собственной жизни. Если вы просыпаетесь с негативными мыслями, весь день думаете о плохом и засыпаете с мыслями о том, что завтра будет хуже, чем вчера, то вы сами виноваты в том, что ваша жизнь превратилась в серую, скучную и ужасно раздражающую череду одинаковых и безвкусных дней.

Первый шаг на пути к изменению собственной жизни – это осознание того, что проблема существует. Ваша проблема в данном случае заключается в том, что вы не умеете мыслить позитивно. Как только вы поймете, что уже ставший привычным негативный образ мышления можно изменить, если подобрать правильный подход, то вы сразу же испытаете облегчение.

Наша реальность у нас в голове! Простая истина, не так ли? Но осознать её бывает довольно-таки сложно.

2. Оцените преимущества позитивного мышления

Теперь подумайте о том, какими прелестями, достоинствами и преимуществами обладает позитивное мышление. Если вы научитесь мыслить позитивно, то возьмете под контроль собственную жизнь и будете наслаждаться каждым её мгновением, сможете улучшить свои адаптивные способности и повысить уровень стрессоустойчивости, физического и психического здоровья.

Осознание всех прелестей положительного мышления помогает развить мотивацию, которая со временем не исчезнет, а будет только увеличиваться.

3. Начните вести дневник мыслей

Обязательно заведите дневник, в котором вы будете отображать свои ежедневные мысли. Так вы сможете отследить основные тенденции формирования позитивного мышления. Вечером запишите все мысли, которые посещали вашу голову за прошедший день, а затем внимательно прочитайте и проследите за своими чувствами. Какие из записанных в дневнике мыслей вызвали у вас приятные воспоминания? Какие мысли вызывают у вас негативные ощущения? Доверяйте своей интуиции и не пытайтесь обманывать самого себя, иначе у вас ничего не получится.

В воскресенье прочитайте все сделанные за неделю записи, а затем тщательно проанализируйте их и дайте объективную оценку. На отдельном листке запишите 4-6 преобладающих позитивных и негативных мыслей, которые чаще всего посещали вашу голову за прошедшие дни.

Часть вторая. Борьба с деструктивными мыслями

1. Определите свои непроизвольные деструктивные мысли

Своего врага нужно знать в лицо, поэтому начинать борьбу с негативным мышлением необходимо с выявления тех деструктивных мыслей, которые непроизвольно возникают у вас в голове в виде первой реакции на ту или иную новость.

Пример. Коллега по секрету рассказала вам, что завтра на работе будет внеочередная проверка. Если первой пришедшей вам в голову мыслью была мысль о том, что вы не справитесь с этой проверкой и руководство вас точно уволит, то ваш образ мышления никак нельзя назвать позитивным. Умеющий конструктивно мыслить человек подумал бы о том, что он точно сможет пройти любую проверку, ведь он уверен в себе и своей квалификации.

Как только вы научитесь определять и отслеживать свои непроизвольные негативные мысли, то сможете бросить им вызов и прогнать прочь из вашей головы.

2. Проанализируйте свои негативные мысли

Образ мышления – это выбор. И никто за вас этот выбор делать не будет. Можно сколько угодно обвинять во всех своих бедах правительство, иностранцев, соседей, масонов или инопланетян, но вы и только вы решаете, продолжать ли вам мыслить деструктивно или же начать борьбу с негативными мыслями. Если вы всю свою сознательную жизнь отдавали предпочтение деструктивному образу мышления, то это никак не обязывает вас продолжать вести себя так и дальше. Вы в любой момент можете объявить войну негативу!

Как только вашу голову в очередной раз посетят непроизвольные или осознанные негативные мысли, сразу же остановите внутренний диалог и задумайтесь о том, насколько эти мысли соответствуют действительности. Они реально настолько точны и правдивы, насколько вы в это верите?

Возьмите листок и запишите ту негативную мысль, которая пришла вам в голову. Объективно проанализируйте эту мысль, а затем произнесите её вслух от имени какого-то другого человека и подумайте о том, что бы вы ответили, если бы этот другой человек попросил вас высказать ваше мнение на этот счет. Многие из нас способны легко опровергнуть негативные мысли других людей, несмотря на то, что свой собственный негатив мы часто воспринимаем как истину в последней инстанции.

Пример. Если вашу голову часто посещают мысли о том, что вы не пройдете очередную рабочую проверку, то подумайте о том, что вряд ли вы бы до сих пор работали на этой работе, если бы ваши негативные мысли соответствовали действительности. Зачем руководству платить зарплату некомпетентному работнику? Ответьте себе на этот вопрос и попытайтесь осознать тот факт, что вы сильно преувеличиваете.

3. Меняйте негатив на позитив!

Как только вы научитесь определять и объективно анализировать свои негативные мысли, можно приступать к замене негатива на позитив. Каждую негативную и тормозящую ваш личностный рост мысль старайтесь заменять мыслью позитивной, которая поможет вам добиться успеха и улучшить качество жизни.

Пример. Как только вы подумаете о том, что вам не по силам пройти очередную рабочую проверку, сразу же остановите свой внутренний диалог. Вы уже точно знаете, что эта мысль является негативной мыслью и не соответствует действительности. Поэтому её нужно заменить положительной мыслью. Очень важно, чтобы эта положительная мысль не была образцом самоуверенности. Многие люди часто путают самоуверенность и уверенность в себе и своих силах.

✘ «Я – опытный и уважаемый сотрудник, без которого наша компания точно не сможет обойтись. Я точно пройду любую проверку без какой-либо подготовки, поэтому коллега могла бы и не делиться со мной этой информацией» – пример положительной, но самоуверенной мысли. Так думать точно не нужно, иначе можно остаться без работы.

✔ «Очень хорошо, что коллега поделилась со мной информацией о том, что завтра нам предстоит пройти очередную проверку. Сегодня я потрачу немного времени на подготовку, чтобы завтра у меня все прошло на высшем уровне» – пример правильной положительной установки.

4. Не контактируйте или сведите к минимуму контакты с негативными внешними факторами

Постоянные контакты с некоторыми внешними факторами могут стать причиной негативного влияния на ваше настроение и общее состояние. Поэтому есть смысл не контактировать или свести к минимуму контакты с насильственными или стрессовыми факторами.

Вместо агрессивной и тяжелой музыки слушайте успокаивающие и медитативные мелодии, замените жестокие видеоигры и кровавые фильмы чтением классических книг, прогулками или общением с приятными вам людьми. Такое времяпрепровождение не только расслабит ваш разум, но и настроит на нужный лад.

5. Скажите «нет!» поляризованному мышлению

Поляризованное или «черно-белое» мышление мешает индивиду думать позитивно, так как человек воспринимает все либо в белом, либо в черном свете. Он думает, что должен делать все идеально (белое) или не делать ничего (черное). Отсутствие каких-либо альтернатив (серых оттенков) приводит к тому, что личность начинает мыслить негативно, ведь ничего идеального в нашем мире не существует.

Чтобы избавиться от поляризованного мышления, вам необходимо научиться мыслить не только в двух (позитивном и негативном) направлениях. Наполните свою жизнь всеми возможными вариантами развития событий, ведь далеко не всегда ситуация решается на все сто процентов положительно или отрицательно.

Пример. Если завтра вам предстоит пройти внеочередную рабочую проверку, то не нужно думать, что вы покажите наилучшие результаты или провалитесь и будете вынуждены искать другую работу. Между этими радикально противоположными вариантами «спрятаны» еще несколько альтернатив: ваш результат будет средним, проверку отменят и т.д.

Часть третья. Выработка оптимистичных и положительных взглядов на жизнь

1. Следите за своим физическим здоровьем

Позитивное мышление – это полезный навык, развитие которого требует не только определенных усилий, напоминаний и систематической практики, но и времени. Нельзя просто взять и проснуться в один прекрасный день без каких-либо негативных мыслей в голове. Чтобы это произошло, необходимо постоянно работать над собой и избавляться от вредных физических привычек. Зачем? Можно ли думать о чем-то позитивном, если с утра у вас немилосердно болит голова после очередной вечеринки, вас мучает хронический кашель заядлого курильщика или лишние килограммы не дают спокойно подняться на третий этаж? Вот именно!

Как только вы улучшите свое физическое здоровье, ваш разум автоматически начнет подстраиваться под новый образ жизни. Следите за осанкой, 2-3 раза в год сдавайте анализы и посещайте стоматолога, занимайтесь спортом, откажитесь от высококалорийной пищи, практикуйте медитативные техники и делайте все возможное, чтобы привести свое тело в порядок. Ну и не забывайте почаще улыбаться!

2. «Разбудите» свой творческий потенциал

Благодаря творчеству можно не только научиться мыслить позитивно, но и выйти за рамки повседневности, стать более креативным и интересным человеком. Если раньше вы никогда не задумывались о том, чтобы заняться каким-либо творчеством, то начинайте исправлять эту досадную ошибку уже сейчас!

Найдите 20-30 минут на то, чтобы исследовать свои самые оригинальные и сумасбродные идеи и сделать что-то своими руками. Не бойтесь экспериментировать! Если бы все люди боялись пробовать что-то новое, то мы до сих пор сидели бы в пещерах!

Человек, который нашел собственный способ самовыражения посредством творчества, начинает мыслить более позитивно. И в этом нет ничего странного, ведь каждому из нас хочется создать что-то неповторимое и аутентичное. Дерзайте и ничего не бойтесь!

3. Ставьте перед собой обдуманные и реалистичные цели

Необдуманные и нереалистичные цели очень редко воплощаются в жизнь. Поэтому человек, который ставит перед собой такие цели, постепенно теряет положительный настрой и становится пессимистом.

Чтобы не разочароваться в жизни и не превратиться в злого и вечно недовольного ворчуна, каждую свою цель следует хорошенько обдумывать и проверять на реалистичность. Если у вас есть какая-то глобальная цель, то её следует разбить на несколько небольших задач. Каждая небольшая, но выполненная задача будет вас вдохновлять и мотивировать на новые свершения.

4. Общайтесь с положительными и приятными людьми

Окружающие люди оказывают на нас определенное влияние. И это факт, с которым не поспоришь. После общения с одними людьми хочется летать на крыльях, улыбаться и творить добро, разговор же с другими людьми оставляет неприятное послевкусие, внутреннюю пустоту и бессильное раздражение.

Люди, убивающие мотивацию и поглощающие энергию, не стоят потраченных на них драгоценных минут вашей жизни. Поэтому сделайте себе подарок и откажитесь от общения с токсичными, неприятными и пессимистично настроенными личностями. Если у вас нет возможности полностью оборвать такую связь, то постарайтесь свести ваше общение к минимуму. Окружите себя позитивными и приятными людьми, с которыми вам нравится проводить время!

5. Веселитесь!

Веселитесь и радуйтесь! Наслаждайтесь хорошей погодой, слушайте шум дождя, общайтесь с приятными людьми, ищете счастье в незначительных деталях, замечайте каждую мелочь, которая способна подарить вам положительные эмоции. Люди, которые умеют радоваться и веселиться, никогда не впадают в уныние и не думают, что жизнь – это сплошное разочарование и череда ужаснейших пыток.

Юмор помогает не только посмотреть на сложившуюся ситуацию с совершенно другой стороны, но и сохранить душевное равновесие. Не забывайте, что некоторые события в жизни происходят сами по себе, поэтому мы никак не может на них повлиять. Такова наша реальность, и с этим ничего не поделаешь. Поэтому в критических ситуациях не впадайте в отчаяние и не думайте, что ваша жизнь закончилась, а сначала попытайтесь отыскать хоть что-то положительное, а затем приступайте к поиску оптимального решения.

6. Живите настоящим, а не прошлым или будущим

Очень часто сожаление о прошлом или беспокойство о будущем мешает мыслить позитивно. Получив в прошлом плохой, травмирующий или грустный опыт, человек начинает бояться жить и радоваться жизни. Он на подсознательном уровне постоянно ждет чего-то плохого и не верит, что в его жизни могут происходить и хорошие события.

Взгляните на свое прошлое еще раз, проанализируйте полученный опыт, сделайте определенные выводы и двигайтесь дальше. Жизнь – это череда событий. И события эти не всегда приятные и хорошие. С этим нужно смириться.

Болезненные опыт Вселенная посылает нам тогда, когда хочет, чтобы мы выучили нужный нам жизненный урок и занялись собой. Без этого опыта мы не смогли бы понять и осознать все то, что мы понимаем сейчас. Поблагодарите Вселенную за этот опыт, но не позволяйте прошлому влиять на ваше настоящее.

Будущее – это очень важно, но не стоит концентрировать на нем настолько, чтобы забыть о настоящем. События в будущем могут развиваться по-разному. И мы далеко не всегда можем предугадать исход того или иного события. Так какой смысл беспокоиться о том, что еще не произошло, если оно может и вовсе не произойти?

Наша жизнь – это миг между тем, что было и тем, что будет. Нам нужно научиться наслаждаться каждым мгновением настоящего и ценить все то, что мы имеем уже сейчас. Только там можно научиться мыслить позитивно и получать реальное удовольствие от каждой проживаемой секунды в текущий момент времени!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник