Алиса что мне делать если мне не хочется работать

Что делать, если не хочется работать: причины, простые способы решения проблемы, мотивационные цели, советы и рекомендации

• 27 Ноября, 2018
• Психология мышления
• Колесникова Александра

Дела, отложенные на потом, накапливаются со скоростью снежного кома, клиенты заваливают заказами и жалобами, а сил нет даже на то, чтобы встать с кровати. Последствия прокрастинации еще больше угнетают, работа откладывается и исчезает всякое желание разбираться с ней в дальнейшем.

Попробуем разобраться, что делать, если не хочется работать, и почему вообще начинают закрадываться такие мысли.

Не лень, а усталость

Прежде чем копаться в причинах нежелания даже думать о работе, нужно припомнить, а давно ли был отдых. Если долгое время была работа нон-стоп, почти без выходных и перерывов, то недолго и перегореть. Одним из признаков такой усталости будет нежелание ни только идти на работу — плохое настроение и апатия захватят и другие аспекты жизни: семью, домашние заботы, занятия спортом, хобби.

Если любимые вещи, недавно дарившие радость, из-за постоянного утомления перестают нравиться, это тревожный звоночек. Возможно, где-то рядом уже притаилась депрессия, а с ней справиться сложнее, чем с усталостью.

Даже любимое дело, требующее изнурительного графика, перестает быть любимым. Если в целом работа нравится и приносит желаемый доход, нужно поговорить с руководством, взять отпуск или несколько выходных.

Если вообще не хочется работать от усталости, можно попробовать снизить обороты, изменить рабочий ритм или обговорить с руководством возможность удаленной работы.

Хотя бы начать

Бывает, что начинают поджимать сроки, а сделать все вовремя не получается. Иногда из-за объема работы, а часто — из-за нежелания начинать. Попробуем разобраться, что делать, когда не хочется работать, а времени откладывать дело на потом уже не осталось.

Иногда начать заниматься важны проектом, книгой или отчетностью мешает страх провала, опасение выполнить работу недостаточно хорошо. Тогда стоит подумать о важном задании как о несложном, с которым будет легко справиться. Можно мысленно разделить весь объем на несколько этапов, и выполнять их отдельно. Так будет намного легче справиться с неуверенностью, и сомнения постепенно исчезнут.

Главное, не откладывать начало работы, лучше приступать сразу. Даже если вообще не хочется работать, нужно начать. Пускай старт будет неудачным, но он должен быть. Начать создавать программу, написать несколько абзацев книги или подготовить данные для отчета несложно, главное — потом не отвлекаться и не останавливаться. Лучше во время ответственной работы выключить социальные сети и не заниматься побочной деятельностью, пока все не будет готово.

Конечно, отдыхать во время длительной работы можно и нужно, только вместо проверки электронной почты лучше сделать несколько физических упражнений, выпить чашечку вкусного чая или включить любимую музыку.

Советы психологов

Наверно, у каждого бывают эмоциональные спады, когда не хочется ничего делать, нет сил и настроения. Все можно изменить, если понимать, как правильно настроить себя на выполнение любой работы. Итак:

• Придумать для себя приятное поощрение. Например, сделав финансовый отчет вовремя, побаловать себя походом в кино или любимое кафе.
• Если нужно выполнить несколько заданий, начинать с самого сложного. Выполнив его, не стоит спешить устраивать длительный перерыв. Будет легче сохранить рабочий настрой, если хотя бы начать новое дело.
• Сократить продолжительность перерывов. Сложно добиться эффективности, если постоянно пить кофе с коллегами или играть в пасьянс на рабочем компьютере.
• Почувствовав усталость, прерваться и переключиться на другие вещи. Сделать несколько приседаний, навести порядок на рабочем столе или просто пойти прогуляться. Ненадолго, чтобы мозг успел отдохнуть и настроится на работу.
• Пить меньше кофе. Это странно, но доказано, что привычка пить кофе каждый день плохо влияет на работоспособность и ослабляет концентрацию. Лучше травяной чай или свежие соки.
• Пробовать найти положительные моменты даже в самой рутинной работе. Это не только повысит самодисциплину, но и поможет приобрести необходимые рабочие навыки и не портить себе настроение.

Конечно, существует множество причин, почему не хочется работать. Часто они индивидуальны, но есть несколько сходных признаков нелюбимой работы.

Не только зарплата

Темп нашей жизни таков, что именно работе посвящена большая часть времени. Поэтому если дело не приносит морального удовлетворения, не видно результатов труда или все кажется бесполезным, это плохо.

Решая, что делать, если не хочешь работать, нужно искать дело по душе. Не стоит заниматься делом, которое не приносит ничего, кроме денег. Ведь труд должен приносить радость и чувство удовлетворения.

Если долго заниматься нелюбим делом, начнет появляться чувство усталости, жизненного разочарования. А там недалеко и до вредных привычек, чтобы получить хоть маленькое моральное удовлетворение.

Известно много случаев, когда востребованные специалисты отказывались от успешной карьеры и посвящали себя диаметрально противоположному делу. Возможно, финансово это было не так выгодно, но приносило моральное удовлетворение от жизни.

Не хочется работать по специальности

Каждый из нас хочет найти работу своей мечты, но получается это далеко не у всех. Даже если получен диплом по специальности, которая нравится, реальность может оказаться совсем другой и работа превратится в каторгу.

Решая, что делать, если не хочется работать по выбранной специальности, не стоит рубить сплеча. Следующее выбранное дело тоже может не понравиться. Чтобы определиться, можно посещать семинары, тренинги или попробовать получить другую профессию дистанционно.

Если нет никаких перспектив карьерного роста, начинает казаться, что все сделанное на работе не имеет смысла. Причем такие мысли могут посещать даже при хорошей зарплате и престижной должности. Однажды приходит мысль, что нынешняя работа не дает реализовать свои желания и стремления.

Если совсем не хочется работать, есть два пути. Можно попробовать повысить мотивацию, начать ответственно относиться к выполняемой работе, повысить квалификацию и стать очень востребованным специалистом. Может, тогда и менять специальность не захочется.

Найти любимое дело

А если твердо хочется уйти из профессии, нужно попробовать вспомнить, чем интересно и приятно заниматься. Не придумать, а именно вспомнить, какой труд может сделать счастливым. Часто бывает, что успешный юрисконсульт любит рисовать пейзажи, а фотографиями доктора восхищаются все знакомые.

Что делать, если не хочется работать на прежнем месте? Любое хобби может стать дополнительным источником дохода, а то и основной специальностью. Эксперименты в кулинарии, любовь к спорту или желание возиться с детьми: все, что нравиться, может стать работой мечты.

Нет, никто не призывает сразу бросать надоевшую работу. Чтобы переход стал безболезненным, лучше свободное время посвятить получению навыков в выбранном деле. Параллельно осваивая новую профессию, проще определиться, сможет ли выбранное дело приносить доход.

Например, любитель спорта может попробовать себя в качестве персонального тренера, а девушка, обожающая готовить, создать собственный кулинарный сайт. Когда любимое дело начнет приносить доход, можно увольняться с прежней надоевшей работы.

Вынужденная работа

Бывает так, что приходится работать там, где совсем не хотелось. Конкуренция на рынке труда достаточна высока, а в период кризиса получить хорошую работу довольно сложно.

Конечно, труд должен приносить радость и чувство удовлетворения. Что делать, когда не хочется работать продавцом, кассиром или охранником, а других перспектив пока нет?

Кроме мотивации, что такая работа приносит доход и помогает остаться на плаву, можно перестать жалеть себя и попробовать найти плюсы. Например, работая продавцом-консультантом, можно научиться правильно общаться с любыми клиентами, развить чувство юмора или стать вырасти до руководителя магазина.

Скучно в офисе

Иногда работа, к которой стремился, со временем начинает казаться скучной и неинтересной. Довольно много людей вынуждены проводить рабочие часы, сидя в офисе и занимаясь монотонными делами. Что делать, если не хочется работать с монотонными, однообразными заданиями?

Хотя скучной работу делает наше отношение к ней, даже работая с бумагами в архиве, можно получать удовольствие от труда. Главное — стараться все делать качественно, вкладывая немного души. Пускай обычный макет визитки станет шедевром графики, а участие в очередном нудном совещании позволит высказать свои идеи и новое видение ситуации.

Иногда корпоративные требования не позволяют уйти с рабочего места, даже если все задания выполнены. Скучно? Если в офисе есть доступ к интернету и руководство не будет возражать, в свободное время можно заняться самообразованием, прослушать онлайн-семинар или тренинг. Это намного полезнее, чем тратить время на просмотр социальных сетей и переписку с друзьями.

Карьерный рост

Многие считают, что занимаемая сейчас должность не соответствует опыту, статусу или потребностям. Иногда это действительно так, и труд перестает приносить удовлетворение. Если нет перспектив дальнейшего роста и совершенствования, то хорошая зарплата, служебный автомобиль или хороший коллектив уже не радуют.

Активным целеустремленным людям нужно видеть далеко идущие перспективы, иначе становится скучно. В этом случае стоит обсудить ситуацию с руководством и уточнить, на какую должность можно рассчитывать в скором будущем.

Работать дистанционно

Старшему поколению сложно представить, что можно быть востребованным специалистом с хорошей зарплатой и не ходить каждый день на работу. С эпохой развития интернета появляются совсем другие возможности.

Например, что делать, если совсем не хочется работать в душном офисе дизайнеру или программисту? Еще лет десять назад другого выхода, кроме увольнения, не было. Сейчас все проще, представителям многих профессий, связанных с компьютерами, можно работать удаленно. При таком подходе человек может выбирать удобные для себя часы работы и график отдыха. Главное -, выполнять задания точно и срок, не подводя своего работодателя.

Особенно нравится дистанционная работа любителям поспать по утрам, которых угнетает строгий рабочий режим в офисе. Да и добираться до работы не нужно. Однако у такого метода есть большой минус: очень сложно эффективно работать, если за тобой никто не следит. Нужна хорошая мотивация и неплохая самодисциплина, чтобы эффективно работать удаленно.

Совет: если руководство и слышать не хочет о таком виде труда, можно договориться о гибком графике. Тогда останется только решить, как заставить себя работать, когда не хочется, а надо.

Собственное дело

В последнее время все чаще слышно о нежелании «работать на чужого дядю». Конечно, перспектива открыть собственный бизнес очень привлекательна, но есть много подводных камней. На вопрос «что делать, если не хочется работать вообще» вложение средств в новый проект вряд ли станет ответом.

Свое дело будет занимать все время, в процессе становления придется забыть о выходных, отдыхе и положенном отпуске. Понадобятся не только время и упорство, но и необычные идеи, выделяющие именно этот бизнес-проект. Иначе можно затеряться среди других похожих бизнесменов и не очень преуспеть. Если и так совсем не хочется работать, напряженный график собственного бизнеса может стать непосильным.

Важно изменить отношение к тому делу, которое есть в настоящий момент. Любые навыки и опыт, полученные человеком, могут пригодиться ему в дальнейшей жизни. Поэтому если рассматривать работу как тренинг личностного роста, настроение может улучшиться и жить станет намного легче.

Источник

Не хочу работать: 7 основных причин, почему не хочется трудиться, и способы борьбы с апатией

Список основных причин, почему у тебя может пропасть желание трудиться, и советы, как преодолеть это состояние.

Мало кто из нас может похвастаться тем, что каждый день ходит на службу как на праздник. Даже если ты выбрал себе профессию по душе и нашел идеальное место, всегда есть риск, что в какой-то момент с утра тебе совершенно не захочется заниматься привычными обязанностями.

Это вполне нормально — у всех бывают такие дни. Но что делать, если тебя вдруг начала преследовать навязчивая мысль «не хочу работать вообще»?

Что ж, давай попробуем разобраться в причинах такого состояния и способах вернуть себе былой энтузиазм.

Содержание

Почему не хочется работать: 7 основных причин

1. Хроническая усталость или болезнь

Твое физическое состояние прямо влияет на психологическое самочувствие, продуктивность и настроение. И когда в организме происходит сбой, то ты можешь столкнуться с апатией по отношению к самым разным сторонам своей жизни — от работы до занятий любимым видом отдыха.

Если ты чувствуешь себя постоянно усталым и вялым, ничего не хочешь и буквально обессилен — это тревожный звонок от твоего тела, который нельзя игнорировать. Посети врача и постарайся выявить причину ухудшения своего состояния.

2. Бессонница или проблемы со сном

Ни для кого не секрет, что недостаток сна делает нас раздражительными, вялыми и медлительными на следующий день. А когда ты не высыпаешься на протяжении длительного времени, повышается риск возникновения различных заболеваний, а уровень энергии снижается до критической отметки.

Если у тебя бессонница, прочти отдельный материал по этой теме, для того чтобы выровнять свой график сна и начать получать полноценный ночной отдых.

3. Проблемы с алкоголем

Да, не удивляйся. Когда ты злоупотребляешь спиртным, это может негативно сказаться как на твоем здоровье, так и на отношении к работе. И речь не только о похмелье, во время которого вообще ничего не хочется делать, а не только трудиться.

Дело в том, что хотя алкоголь и может расслабить тебя поначалу, но в долгосрочной перспективе он работает как депрессант, вызывая печальные мысли о тщетности бытия, недовольстве своей должностью или необходимости работать.

Пересмотри свои привычки употребления спиртного и по возможности постарайся сократить количество бокалов, которые ты выпиваешь в течение недели.

4. Перегрузка

Дедлайн следует за дедлайном, и ты живешь в непрекращающемся цейтноте? Что ж, неудивительно, что при таком напряженном графике твоя нервная система переходит в режим энергосбережения, и ты начинаешь испытывать апатию.

Внимательно посмотри на свой рабочий график и подумай о том, как ты можешь изменить ситуацию. Вероятно, стоит научиться правильно распределять свое время и расставлять приоритеты, делегировать часть полномочий или обсудить с начальством возможность сокращения твоей нагрузки.

5. Конфликт с начальством или коллегами

Как бы сильно ты ни любил свою работу, ты можешь поймать себя на мысли, что не хочешь больше ходить в офис из-за перспективы встретиться там с неприятным тебе человеком.

Что ж, это вполне рядовая ситуация, которую необходимо разрешить. Что делать, если тебя бесит коллега, прочти в отдельном материале.

6. Сложные задачи

Независимо от специфики твоей работы, в любой момент на тебя может свалиться какая-то новая задача или проект, которые поставят в тупик. Это может быть необходимость освоить новую программу или оборудование или, например, сотрудничество со сложным клиентом.

Если ты не знаешь, как справиться с новым вызовом, или боишься неудачи, вполне возможно, что ты начнешь испытывать апатию и нежелание работать вообще.

Постарайся найти способ решить проблему — возможно, кто-то из коллег или начальства сможет тебя проконсультировать, или выход удастся найти путем брейншторминга. В любом случае, не опускай руки и не сдавайся.

7. Отсутствие карьерного роста

Когда ты только начинаешь трудиться на новом месте, то, как правило, переполнен энтузиазмом. Однако со временем он спадает, и повседневные задачи, которые сперва тебя вдохновляли, становятся скучной рутиной.

Если ты чувствуешь, что «засиделся» на одном месте и устал заниматься монотонными обязанностями, по всей видимости, пришла пора побеседовать об этом со своим начальством.

Даже если в данный момент тебе не могут предложить повышения или переход на другую должность, не исключено, что ты сможешь взяться за какой-то интересный и интригующий проект или попробовать новую стратегию, способную вернуть тебе удовольствие от работы.

Что делать, если не хочется работать: 4 совета

1. Измени свое отношение к работе

Далеко не всегда ты можешь изменить на рабочем месте то, что тебя не устраивает, но во всех случаях тебе под силу поменять свое отношение к ситуации. Попробуй сделать свое отношение к труду более позитивным.

Начни с переосмысления своей работы и перестань воспринимать ее как каторгу. Помни, что до тех пор, пока ты не получишь уведомление об увольнении или сам не напишешь заявление, это все еще твоя работа, и ты по-прежнему должен ее выполнять.

Перезагрузи свое мышление. Найди что-то, что ты любишь в своей работе, и составь список плюсов этой должности и компании. Положительных сторон вопиюще мало? Что ж, тогда, возможно, пришла пора подумать о поиске нового места.

2. Вознаграждай себя

Придумай о том, как веселее и приятнее прожить свой день. Если ты закончишь работу над той задачей, которую боишься, позволь себе выпить горячий шоколад с коллегой. Завершил огромный проект?

Это можно отпраздновать ужином в любимом кафе. Попробуй добавить в свою привычную деятельность элемент игры и относись к рабочим обязанностям как к своеобразным «миссиям», за выполнение которых тебе полагаются различные бонусы.

3. Перезагрузись

Как бы сильно ты ни любил свою работу, если трудиться без отдыха и с перегрузкой, всегда есть возможность перегореть и впасть в апатию. Как давно ты был в отпуске? Если даже не можешь вспомнить, то самое время о нем попросить.

Однако шанс покинуть рабочее место на пару недель есть не всегда. Если это так, но ты чувствуешь, что тебе нужно отдохнуть и «подзарядить батарейки», обсуди с руководством возможность взять несколько дней отгула или, по крайней мере, полностью отключись от работы на выходных.

4. Подумай о будущем

Как мы упоминали выше, причиной появления нежелания работать может стать отсутствие продвижения по карьерной лестнице или новых вызовов. Подумай о том, чтобы поговорить с боссом о возможности повышения, привлечении тебя к более интересной работе или о переходе в другой отдел.

Если же ты уверен, что проблема именно в работе, а не в твоем временном спаде активности, начни планировать свои следующие шаги. Самое худшее, что ты можешь сделать, — это положиться на работу, которую ненавидишь, только потому, что тебе нужно оставаться на плаву, или позволить инерции взять верх над собой.

Приступай к поиску позиции, которая позволит тебе делать то, что тебе действительно нравится, а не только зарабатывать деньги. Как найти работу своей мечты, можно узнать из отдельного материала.

Источник