Больше не могу работать физически

Нет сил работать: физическая усталость, эмоциональное выгорание, решение проблем и рекомендации специалистов

• 1 Сентября, 2019
• Психология личности
• Мария Мацелевич

Современный темп жизни, новые технологии и безграничный поток информации принесли в нашу жизнь не только позитивные, но и негативные дополнения. Практически каждый человек на земле хотя бы раз сталкивался с хронической усталостью или синдромом эмоционального выгорания. У многих из нас в жизни возникал вопрос, почему нет сил работать. И в этом нет ничего удивительного, ведь ежедневно появляется очень много дел, обязанностей и поручений, которые нужно выполнить либо срочно, либо надо было сделать еще вчера.

Естественно, такой напряженный темп рано или поздно изматывает нас, мы испытываем стресс, тревогу, усталость. И если не остановиться, начинается депрессия, апатия, может начаться даже физическое недомогание на фоне такого перенапряжения. Сейчас уже никого не удивишь известным высказыванием «сгорел на работе». Но, как и все в нашей жизни, это решаемо, и многие психологи рассказывают, что делать. Нет сил работать – это совсем не проблема, главное — разобраться в этом вопросе и своевременно предпринять необходимые меры.

Ритм жизни

Мы эволюционировали и подстраивались под новые условия на протяжении многих веков, но еще никогда этот процесс не проходил так быстро. Многие люди совершенно не созданы для того, чтобы жить в условиях 21 века. Конечно, некоторые скажут, что человек прекрасно адаптировался к новым правилам жизни, но на самом деле, цена за эту адаптацию была высока. Не так давно, люди проживали в небольших деревнях, знали всех своих соседей, и любое массовое мероприятие наподобие ярмарок считалось значимым и большим событием.

Каждый с самого детства знал, кем он будет, когда вырастет, ведь многие просто наследовали дело своих родителей. Люди засыпали с заходом солнца и просыпались на рассвете. Каждый день и год жизни человека был предсказуемым и понятным. На нынешний момент происходят фундаментальные перемены, и все человечество находится в состоянии перманентного стресса.

Причины стресса

Мы испытываем слишком сильную стимуляцию, ежедневно нас атакуют потоки информации. Мобильные телефоны, телевизоры, радио, интернет, печатные издания навсегда изменили жизнь человека. И главное — нам постоянно необходимо принимать решения и делать выбор. И это очень плохо влияет на силу воли. У нас нет достаточной безопасности, ведь жизнь совершенно непредсказуема. За последнее время очень сильно изменились такие фундаментальные понятия общества, как свобода, работа, семья, интимная жизнь и даже патриотизм.

Появился серьезный кризис в поиске смысла жизни. Наши предки всегда знали, где найти его. Например, религия, партия и так далее. Сейчас же у нас слишком много выбора, во что верить и по каким правилам жить, но нет понимания, что человеку даст строгое соблюдение этих канонов. Наш мозг и отношение к реальному миру формировались тысячелетиями, как и наша реакция на стрессовые ситуации. И пока люди еще молоды, они не замечают, как такой ритм влияет на психику и здоровье. Но чем старше мы становимся, тем ярче выражаются побочные стороны этой спешки и возникают логичные вопросы, нет сил работать, что делать в этой ситуации?

Куда девается энергия

Когда человек фокусирует все свои силы на то, чтобы решить рабочие и бытовые вопросы, начинается серьезный дисбаланс. Из-за чего в итоге и наступает эмоциональное выгорание. И это естественно, ведь если делать что-то систематически и не видеть никакого прогресса, то и смысл занятий начинает теряться. Стресс, в свою очередь, начинает негативно влиять на состояние здоровья. И тут начинаются необдуманные расходы, импульсивные поступки, ведь каждому нужно почувствовать себя счастливым, и многие находят шанс сделать это с помощью траты денег.

Соответственно, чтобы как-то выровнять положение, нужно работать, и уже нет времени на амбиции и рост, портятся дружеские отношения. Многие совершают серьезную ошибку: когда нет сил работать, они стараются контролируемо расслабиться. Но дело в том, что наше сознание неспособно контролировать такие произвольные процессы, и, соответственно, мы только еще больше напрягаем организм, стараясь заставить его что-то сделать. Психологи не зря говорят, что чем сильнее вы жаждете стать счастливым, тем больше шансов впасть в депрессию.

Баланс

Только сбалансировав свою жизнь, человек сможет избавиться от ощущения бега по кругу и стать счастливым. К сожалению, современное общество испытывает серьезные проблемы с этим. В книге «От срочного к важному» Стива Макклетчи приведено исследование, которое гласит, что 88 процентов человек просто не способны сделать выбор между личной жизнью и работой. При этом 64 процента уверены, что работа отнимает у них все силы, а для 57 процентов это серьезная проблема, которую они никак не могут решить. Но как достичь баланса в условиях современной экономики?

Ведь никого не волнует, что нет сил работать, все говорят о безработице, о кризисе и прочем. Любой готов взвалить на себя больше обязанностей, лишь бы остаться на своей работе, не потерять должность, которая дает хотя бы иллюзию стабильности. В итоге люди просто выкладываются на все сто, чтобы оправдать чужие ожидания, но на самом деле это не баланс,а всего лишь попытка выжить. Баланс не поможет найти и распределение времени между работой и личными взаимоотношениями. Желания психики нельзя испытывать по расписанию, и подобное разделение только приводит к еще большим стрессам. Так где же баланс? Нет сил работать, что надо делать? Поставить цель и стремиться к успеху. Причем имеется в виду не получение лучшего и большего, а само движение к поставленной цели. Самым действенным способом остановить усталость и выгорание является поиск развития всех аспектов человеческой жизни.

Профилактика эмоционального истощения

Если вы решили бороться со стрессом, разочарованием и усталостью, то главное, что стоит сделать – это взять себя в руки и найти новый смысл идти вперед. Стоит определиться, почему у вас нет сил работать. Возможно, ваши цели недостижимы или у вас совсем нет терпения, и вы чересчур торопитесь увидеть значимый результат. Если человек признает, что он находится в замкнутом круге, то он уже на полпути к тому, чтобы разомкнуть его. Существует множество способов, как справиться с эмоциональным выгоранием, и неважно, какой вы выберете – шанс справиться с этим состоянием есть всегда.

Совет первый

Нужно всегда быть готовым к стрессу. Стоит изучить расслабляющие упражнения, техники медитации и дыхания. Также стоит научиться осознавать собственные эмоции. И как только приходит осознание, что скоро наступит крайняя точка, применяйте их, чтобы успокоиться.

Совет второй

Не стоит поддаваться импульсивным порывам. Основная причина, почему у нас нет сил работать – это желание подавить труднопереносимые переживания. И самый простой метод заключается в импульсивном поведении, которое не всегда остается без последствий. Но, к сожалению, даже самые импульсивные поступки не помогают избавиться от стресса, более того, они никак не влияют на решение возникших проблем, а чаще еще и усугубляют положение. Всем нам хочется иногда спрятаться, чтобы от нас отстали, поэтому мы можем наговорить лишнего, купить алкоголь или принять лекарство. Но не стоит этого делать, подождите, успокойтесь, и начинайте действовать только тогда, когда поймете, что эмоции не мешают здраво мыслить.

Совет третий

Подумайте, каких животных вы любите, ведь домашние питомцы прекрасно помогают снять стресс. Например, собака не только будет ждать вас дома и поднимать настроение, но и даст новые возможности познакомиться с кем-то на прогулке. Животные помогут найти силы работать намного лучше бета-блокаторов и других стимуляторов, которые негативно влияют на здоровье и нервную систему.

Совет четвертый

Ничто так не помогает разложить мысли в голове по полочкам и найти решение, как действовать дальше, как спорт или физический труд. Тут каждый должен выбрать, что ему больше по душе – бегать в парке или колоть дрова в деревне и сажать картошку. Но если вы займете руки и разгрузите ненадолго голову, это поможет избавиться от апатии и выйти из состояния эмоционального выгорания. После физических упражнений и свежего воздуха мало кто скажет: не хочу работать, нет сил, ведь они обязательно появятся.

Совет пятый

Стоит решиться на перемены, если проблема обрела серьезный масштаб. Если ваша работа слишком тяжелая и выжимает из вас все соки, постарайтесь найти более подходящее место для службы. Вас угнетают отношения, которые уже давно никуда не движутся и зашли в тупик? Подумайте, а по пути ли вам с этим человеком или уже давно пора разорвать эти бессмысленные потуги сохранить несуществующий союз? Но делайте все обдуманно и по плану.

Каждому из нас иногда кажется, что больше нет сил работать. И в этот момент иногда пора приступить к плану побега из стрессовой ситуации, которая отбирает у нас всю энергию. Не обязательно воплощать его сразу, но само его наличие позволит снизить уровень стресса и прибавит вам сил. Но помните: чтобы все сработало, нужно делать все, чтобы не зависеть от ситуации. Имеется в виду, что если вы решили сменить работу, то не берите кредит, который привяжет вас к этому месту и не даст возможности двигаться вперед.

Еще несколько советов

Есть еще пара простых правил, повышающих продуктивность, которые должен знать каждый человек. Нет сил работать? А как вы проводите свое время, задумайтесь. Очень важно не ложиться спать в уставшем состоянии. Просто свалиться без сил на кровать и понадеяться, что силы восстановятся сами собой – нелогично. В таком состоянии вы, скорее всего, загоните себя в замкнутый круг усталости и выгорания. Справиться с этим очень просто — спорт, прогулки перед сном или банальный контрастный душ. Второе и очень важное – проветривайте помещение, где спите. Свежий воздух необходим нашему мозгу, поэтому не стоит засыпать в душных и затхлых помещениях, это снижает качество отдыха.

Также желательно исключить все информационные ресурсы за несколько часов до сна. Имеется в виду не смотреть телевизор, не исследовать интересные интернет-ресурсы и не вести активные переписки в социальных сетях. Мозг получает много информации, и вместо отдыха и восстановления энергетических ресурсов он будет анализировать и усваивать полученные данные. И неважно, смотрели вы сводку новостей или сериал — нормальному, полноценному восполнению сил это навредит. Ну и последнее — постарайтесь просыпаться по графику, в одно и то же время. Это снизит стресс и станет полезной привычкой в жизни.

Контроль собственной жизни

Очень часто люди, которые задаются вопросом, как заставить себя работать, если нет сил, относятся к определенному типу личностей. Они давно уже потеряли контроль над собственной жизнью и за это злятся, а иногда даже презирают самих себя. Для них каждый день — это испытание, ведь они четко испытывают ощущение, что находятся в череде повторяющихся событий. На них давит работа, долги, обязанности, плохие отношения, а иногда даже и проблемы со здоровьем, вызванные этим самым стрессом. У таких людей совершенно нет сил ходить на работу, ведь все вокруг них – это сплошные обязанности, и они совершенно ничего не контролируют.

Это и есть самая низкая мотивационная точка, продуктивность на нуле, ведь именно усталость и стресс управляют их состоянием и отношением к жизни. Но если получится перебороть это состояние, увидеть новые пути развития, то удастся вырваться из замкнутого круга и вернуть контроль над собственной жизнью. Если же советы, предложенные выше, вам не помогают, и вы уже перепробовали все, но никак не можете повлиять на ситуацию, то пора обратиться за профессиональной помощью. И помните — иногда такое состояние, это просто толчок вашей психики к совершению серьезных перемен, которые повысят ваш уровень жизни и сделают ее лучше.

Источник

Почему я больше не хочу работать на физической работе

Наша семья из четырех человек, в которой я был старшим ребенком, жила не богато в 2000-е, не смотря на то, что оба родителя работали. Например, мы не могли позволить себе покупку компьютера, о котором я грезил лет с десяти.

В 16 лет (летом между 10 и 11 классом) устроился к соседу-прорабу дяде Паше подсобником на стройку на 2 месяца. Работа была иногда тяжелая: складировать кирпич на паллеты для последующего подъема краном на этажи, разбирать и выносить бревна от импровизированной опалубки, поднимать что-нибудь на этажи по лестнице (в тех местах, где не мог поднять кран). Иногда и не очень тяжелая: убрать мусор, подмести остатки раствора и тому подобное. Иногда приходилось выходить работать в субботу. Но у меня была цель, и это придавало сил.

Платили 25 р./час в первый месяц и 30 р./час во второй. За 2 месяца удалось заработать 9 тыс. руб. Этого не хватало, так как цены на новые тогда были от 12 тыс. руб. Но к моей удаче, уже весной следующего года мне позвонил одноклассник и предложил офисный комп с распродажи за 300 долларов (или 8200 руб.). Новый такой стоил примерно в 2 раза дороже, поэтому я особо не раздумывал, и уже вечером того же дня устанавливал первую в своей жизни Windows.

С 18 лет я работаю постоянно. Сначала совмещал с учебой в университете (с 8 до 14 на парах, с 15 до 22 в супермаркете продавцом), а после службы в армии обычно совмещал и совмещаю 2 работы.

Тогда в 2004-м за 2 месяца я понял одно: я больше не хочу работать на физически тяжелой работе. Даже в 16 лет с горой энергии она кажется иногда невыносимой, что хочется бросить. И я, может быть, и бросил бы, если бы не цель. Что уж говорить про 30-40-50 лет? Так что теперь я работаю там, где больше требуются умственные усилия, и всегда с уважением отношусь к людям на физической работе.

Источник

Молодёжь не хотят работать физически, да и вобще работать

Добрый день, уважаемые читатели.

Хотел бы с вами сегодня обсудить нынешнюю обстановку на рынке труда.

Ни для кого не секрет, что будь воля каждого, то он бы не работал и получал за это деньги. Не, ну бывают исключения: трудоголики. И стоит отметить, что это нормально. Ведь кто не хочет валятся на пляже и попивать свои любимые напитки в безлимитном количестве? Думаю почти все.

Но реалии таковы, что работать приходится. И порой очень много. Ведь человеку нужно и где-то жить, и что-то кушать, и одеваться, и детей обеспечить.

Вспоминая СССР, эталоном рабочей силы был работник завода. Такой сознательный гражданин. Стабильная работа, со стабильной и довольно хорошей зарплатой. К тому же таким работникам предоставляли жильё.

Сейчас же конечно времена другие. На заводах всё автоматизировано. Но тем не менее люди работают. Как обычные слесари, так и обслуживающий персонал.

Нынешняя молодежь не хочет работать физически, пришёл я к такому мнению(да и далеко не я один). Все стремятся стать блогерами, ютюберами и т.д. Рассчитывая на высокую прибыль, за минимум усилий.

Действительно. На данный момент очень много блогеров, с достаточно высоким доходом. Некоторых из них мне довольно таки приятно смотреть/читать. Они делают действительно стоящий контент.

Но успешных блогеров на самом деле не много.

И меня просто убивает массовое стремление зарабатывать этим на жизнь.

Те, кто стремится с детства зарабатывать именно на этом и у них не получается, не находят себя в жизни. Такие люди не понимают как ещё можно заработать, или понимают, что без каких либо знаний и опыта не заработать на жизнь никак кроме физического труда. Если это касается России, то можно конечно куда-то и «по блату» попасть на хорошую работу. Но в итоге ничего хорошего из этого не выходит.

Кто-то возразит, мол «Ты же пишешь статьи, не для души, а заработать. Значит ты такой же».

В целом так оно и есть. Заработок-это основная цель от статей. Но не единственная. И к тому же я работаю, при чём достаточно много. Если какой-то доход со статей и будет, то это просто дополнительный доход, который может быть, а может и не быть.

Я акцентирую внимание именно на тех, кто считает, что он будет блогером всю жизнь и зарабатывать «миллионы на этом».

Как правило, те блогеры, у кого это основной заработок в жизни, изначально где-то так же работали и совмещали.

Блогерство не единственное стремление ленивых людей.

Все поголовно хотят быть начальниками. Сидеть в кресле и раздавать команды. Предполагая, что всё это легко. Сиди и указывай людям, что делать. Ставь планы и следи, как они выполняются.

На деле всё не так. Быть начальником та ещё задача и ответственность.

К тому же вас не возьмут без опыта на руководящей должности. Правда и тут исключение-«по блату» могут взять. Но что же на деле? Берут родственника или знакомого родственника на такую работу. И он может только мешать работать, за место того, что бы организовать работу. Порой за такого «начальника» всю его работу выполняет заместитель.Только вот у заместителя зарплата 50 т.р., а у начальника 150 т.р.

Вот так и живём, да.

Про стремление стать депутатом, много я не буду писать. Просто хочу отметить, что в большинстве своём это действительно работа за баснословные деньги с минимальными усилиями. Сложность состоит лишь в том, что бы им стать. Но для тех, у кого там есть близкие родственники, проблема минимальна.

На заводы молодежь не хочет идти, мол там мало платят. Хотя на многих заводах зарплаты на текущий момент вышли на достойный уровень. Но зачем идти на завод пахать, если можно сидеть в офисе, пусть и за более низкую зарплату.

В заключении я хочу сказать, что в основном молодежь не виновата в своих желаниях. Как говорится рыба гниёт с головы. А голова это не молодёжь. Менталитет быстро не поменяется. Этим должно заниматься правительство, путём изменения законов и приоритетов. Но о чём может быть речь, если депутаты на зак собраниях сидят и играют на телефоне.

Ставь лайк, если понравилась статья. Правда из меня писарь тот ещё:)

Источник