Как мне проснуться не хочу работать

Почему я до слез не хочу идти на работу и что с этим делать: причины возникновения и решение проблемы

Здравствуйте, в определённые периоды жизни у нас возникает желание не работать. Вот бы выиграть или получить в наследство от таинственного американского родственника миллиард долларов и жить в своё удовольствие, не заботясь о зарабатывании денег. Такая удача выпадает единичным счастливчикам, а остальным приходится ежедневно поднимать своё тело с любимого дивана и топать в ненавистный офис, цех или куда-то ещё. Случается так, что и любимая профессия начинает напрягать. И, просыпаясь очередным будним утром, никак не получается избавиться от мысли: «не хочу идти на работу до слёз, что делать?» Вот и заставляешь себя умыться, одеться, выпить чашечку кофе. А потом через «не хочу», смахивая слезинки, отправляешься трудиться. Почему так происходит и как с этим бороться?

Содержание:

Причины отрицания

Кто-то скажет, что нежелание работать – это признак лентяя. Встречаются и такие феномены, но часто за «ленью» скрываются серьёзные психологические проблемы. Поговорим на блоге bursin.ru о самых распространённых причинах отрицания трудовой деятельности.

Хандра, депрессия и выгорание

Если у вас хандра из-за личных неудач, связанных или несвязанных с профессией, или эмоциональное выгорание из-за перегруза, то бороться с этим можно самостоятельно:

1. Хандра прогоняется сменой обстановки или яркими впечатлениями. Можно переставить в доме мебель, покормить комаров в выходные на природе (желательно с ночёвкой), зажечь на танцполе с подругой в ночном клубе, полетать на воздушном шаре, прыгнуть с моста на тарзанке или с парашютом из кукурузника. Вариантов масса, смысл их – встряхнуться и обновиться.
2. Эмоциональное выгорание сигнализирует о психоэмоциональной перегрузке организма, которая обычно возникает на фоне сильной усталости. Ваша нервная система кричит: «мне нужен отдых». Возьмите на работе отпуск или хотя бы несколько дней отгулов. Потратьте их на тотальное расслабление. Можно отлёживаться в ванной и на диване, выключив телефон и задвинув шторы. Можно напиться до потолочных каруселей с близким человеком или уехать на пару дней в горы. Кому-то помогает шопинг или пробежка по салонам красоты, другим – поездка с друзьями на рыбалку. Тут каждый сам поймёт, как именно он сможет отдохнуть, восстановить силы и душевное равновесие.

А вот если мысль «не хочу работать» — это следствие депрессии, то не обойтись без посещения психолога, который не просто даст полезные советы, а назначит полноценное лечение. Депрессия действительно является болезнью, а не банальным плохим настроением или хандрой, с которой её постоянно путают. Если ваша хандра растянулась на долгие месяцы, а жизнь в глобальном смысле кажется бессмысленным занятием, то берите ноги в руки и отправляйтесь к профессионалу. Поверьте, только так вы сможете быстрее и без последствий выбраться из этого гнетущего состояния.

Женщина должна сидеть дома

Женщина – хранительница домашнего очага. Она должна сидеть дома, создавать уют и кулинарные шедевры, растить детей и вышивать крестиком. К этому вы готовились с детства, ведь именно так было в вашей семье. Что делать, если пришла пора «отпочковаться» от родителей, а идти трудиться нет никакого желания? Срочно искать состоятельного мужа!

Если муж успел появиться, но с его состоятельностью не сложилось, то у вас остаётся три варианта:

1. Повысить заработок мужа (даже великим правителям давали советы мудрые жёны) — помочь ему подняться по карьерной лестнице или сменить работу на высокооплачиваемую.
2. Монетизировать своё хобби. Пеките торты на заказ, вяжите игрушки, шейте симпатичные ползунки для новорождённых или лежанки для животных…
3. Начать зарабатывать в интернете. Освойте одну из модных и востребованных онлайн-профессий – маркетолог, таргетолог, копирайтер, веб-дизайнер… Работать, конечно, всё равно придётся, но из дома. Осуществится хотя бы половина мечты.

Или искать нового мужа с большим достатком (шутка).

Хроническая усталость

Одна из самых частых причин – это хроническая усталость. Такому состоянию предшествуют месяцы или годы напряжённого труда, на которые вторым слоем накладываются бытовые заботы и беспокойство за детей. Это неизменный спутник трудоголиков, отдающих себя работе без остатка. Устали? Значит, пора отдыхать. Срочно в отпуск, скорее всего, вы не были в нём уже несколько лет. И, находясь в отпуске, отбросьте прочь идею доделать дома всё недоделанное и переделать дел на год вперёд. Никаких кастрюль, грядок и ремонта. Лучше отправьтесь туда, где и ваши мозги, и руки, и душа отдохнут от нагрузок. Отель на морском побережье из серии «ол инклюзив» — лучший вариант.

Боязнь нового

Мысль «не хочу идти на работу» часто посещает вчерашних студентов, получивших на руки долгожданный диплом и размышляющих, как отмазаться от немедленного трудоустройства по полученной специальности. Родители или совесть наседают конкретно, а начинать «взрослую» жизнь страшно или банально лень. Лентяю поможет «волшебный пендель», а тем, кому страшно – дружеская поддержка. Если вы из второй категории, то обопритесь на плечо «товарища по несчастью», получавшего диплом вместе с вами и попробуйте вместе устроиться в одну компанию. Вместе адаптироваться к новому месту будет намного проще.

Подобная проблема возникает у тех, кто давно нигде не работал, например, мамочек, сидящих в декрете. Конечно, за ними сохраняется рабочее место, но за полтора, а тем более за три года много что меняется – и начальство, и коллектив, и мировоззрение. Поверьте, это минутный страх. Через несколько дней после выхода на работу вы вновь втянетесь в режим, вольётесь в коллектив и даже обнаружите ряд преимуществ. Вам, наконец, удастся отдохнуть без ежепятиминутных «мааам». В обеденный перерыв вы сможете спокойно поесть, а конфетку, припасённую к чаю, никто не отберёт. Вы вернёте себе человеческий вид и желание выглядеть красиво, а макияж и причёска по утрам войдут в привычку. Дорогие мамочки, выходящие из декрета, отбросьте страх, оно того стоит.

Низкая зарплата

Про низкую зарплату и писать-то особо не требуется. И так всё понятно: вкалываешь аки лошадь, а получаешь копейки. Поэтому и не хочется идти на эту каторгу, а деваться некуда. На самом деле, есть куда. Ищите другую работу с достойной оплатой труда. Развиваться и самосовершенствоваться никогда не поздно. Если вы читаете эту статью, значит, интернет у вас есть. Там и вакансии можно подобрать, и новую профессию освоить. Учиться дистанционно сейчас модно. Только не порите горячку и не увольняйтесь сию минуту. Для начала приготовьте «подушку безопасности» (найдите новое место), иначе рискуете совсем остаться без средств к существованию.

Невыносимый график

Про невыносимый график стоит поговорить отдельно. Если он сочетается с низкой зарплатой, то и думать нечего. Увольнение – единственно верное решение. Бывает и так, что платят хорошо, но работа отнимает всё время и силы. Тогда, просыпаясь с чёткой мыслью «не хочу работать», всё равно поднимаешься и идёшь, деньги-то нужны. Встречаются такие индивиды, на которых «грех не ездить». Познакомьтесь, это я – девушка с синдромом отличницы и уровнем ответственности, граничащим с безумием. Сейчас я это понимаю, а раньше…

Был в моей жизни такой период, когда я трудилась с 8 до 23. График подразумевал чередование двух рабочих и двух выходных дней. На деле получалось 3-1, 4-1 или даже всего один выходной в неделю. Семью я практически не видела, а выдраить дом пыталась в те редкие дни отдыха, что случались в месяце. Я ходила на работу и с соплями, и с больной спиной, оправдывая себя тем, что не могу подвести начальство и коллектив. Во что это вылилось?

Однажды дочка, на тот момент ей было 3,5 года, сильно заболела. Вечером начался кашель, а ночью поднялась высокая температура. И я пошла, но не на больничный, как должна была, а на «любимую» работу. Оставила дочку на бабушку (мою маму) и мужа, у которого в тот день был выходной, и пошла, наказав вызвать педиатра. Ближе к обеду муж позвонил мне и сказал, что врач ещё не пришёл, а ребёнку очень плохо. Голос у него был напуганный, поэтому я побежала вместо обеда домой, благо бежать было недалеко. Увиденное дома и последующие события полностью перевернули моё мировоззрение. Доченька с синими губами лежала на кровати и даже не плакала. Она очень тяжело и редко дышала, свистя при каждом вдохе. Я чуть не умерла от страха, пока ждали скорую. Я тут же позвонила начальнице и сказала, что передам заявление на увольнение через мужа. И уволилась.

Знаете, а система не рухнула. Тот день они прекрасно доработали без меня, а впоследствии нашлась ещё одна дурочка, взвалившая на себя ту ношу, что два года тащила я. Большая зарплата – это хорошо, но жизнь своя и близких важнее. Можно найти работу с такой же зарплатой (или чуть меньшей), но с хорошим графиком.

Хочется спрятаться от людей

«Ненавижу работу с людьми и среди людей» — это про вас? Тогда вы мизантроп и/или интроверт. В вашем случае спасением станут:

1. Должность, подразумевающая отдельный офис.
2. Удалённая работа.
3. Труд среди машин (например, автоматизированное производство).

Срочно ищите что-то из перечисленного или продолжайте переступать через себя (шутка).

Коллектив – это клубок ядовитых змей

Ещё один фактор, превращающий работу в кошмар – это недружный коллектив или отдельный индивид в нём, ненавидящий мир и отравляющий жизнь всем вокруг. Если именно по этой причине при мысли о работе у вас начинает дёргаться глаз, то попробуйте следующее:

1. Пригласите противника выпить чаю или чего покрепче. Узнайте причину его ненависти. Иногда после устранения раздражающих факторов враги превращаются в закадычных друзей.
2. Обратите внимание начальства на поведение этого человека. Нет, это не «стукачество», а попытка вернуть в офис здоровую рабочую атмосферу, а себе – работоспособность.
3. Найдите сообщников, вместе легче справляться с нападками «гадюки».

Ничего из вышеперечисленного не помогает? Тогда остаётся терпеть, сведя общение с коллективом к минимуму. Или искать новое место.

Постоянный стресс

Иногда этой гадюкой в коллективе выступает начальник. Он придирается, давит и не даёт спокойно работать. Почему? Возможно три варианта:

1. У него просто такой характер. В этом случае вы – это не единственная жертва.
2. Он видит в вас перспективного сотрудника и, держа в напряжении, хочет вырастить настоящего профессионала.
3. Вы ему откровенно не нравитесь и он присмотрел на ваше место другого человека.

Оставлять всё как есть однозначно не стоит. Не бойтесь сделать хуже. Если вас не отпускает мысль: «ненавижу свою работу», которая доводит до слёз и из-за неё не хочется жить, то хуже уже некуда. Вы и так находитесь в постоянном стрессе, чреватом проблемами со здоровьем и уходом в депрессию. Выберите благоприятный момент и поговорите с начальником по душам. Главное, узнать причину и от неё плясать дальше. В первом и втором случае попросите начальника снизить интенсивность прессинга, объяснив, что это мешает вам полноценно трудиться. В третьем — рассмотрите возможность увольнения. Рано или поздно это всё равно случится.

Надоело работать на дядю

У определённой категории людей появляется отвращение к работе в тот момент, когда они понимают, что больше не хотят работать на дядю. Обычно это классные мастера своего дела, добившиеся высот на определённом поприще. И им просто жалко отдавать большую часть денег «хозяину», наваривающемуся на талантах других. Единственный выход – вставать самому у руля, открывать собственное дело. Для начала можно не увольняться, а попробовать совместить заработок и бизнес. Если дело пойдёт в гору, тогда уход от «дяди» свершится сам собой.

Подводим итог

Можно ли прожить без работы? Да. Для этого есть несколько способов – удачное замужество, наследство от американского родственника и пассивный доход (когда инвестируешь большие деньги во что-то прибыльное и живёшь на дивиденды, или сдаёшь квартиру, оставшуюся от доброй бабушки). Ещё можно купить домик в деревне. Жить там в тишине и спокойствии, питаясь тем, что выращено на огороде. Работать всё-таки придётся, хотя и по-другому. Сомнительный вариант, но кому-то понравится. У меня всё. Делитесь своими историями в комментариях. До свидания.

Источник

Как проснуться на работе, если закрываются глаза: советы и упражнения

Есть масса ответов на вопрос: как проснуться на работе, если закрываются глаза? Каждый из нас хоть раз ощущал это вялое, совсем не бодрое состояние и хотел из него поскорее выйти. Итак, следует рассказать о нескольких наиболее действенных способах, которые помогут прийти в себя и начать плодотворную работу.

Универсальные методы

Существует огромное количество различных родов деятельности. И должностей – соответственно. У кого-то свободы на работе больше, например, у офисных программистов. Они могут встать, размяться, налить себе кофе – в общем, разогнать кровь. А есть преподаватели, которые в силу специфики своей деятельности должны на протяжении полутора часов вести лекцию. Возможность взбодриться у них появляется только в кратковременный перерыв. Что же тогда делать, как проснуться на работе, если закрываются глаза?

Благо есть универсальные способы. Можно сделать самомассаж ладоней. Дело в том, что на внутренних их сторонах находится масса активных точек. Быстрыми и уверенными надавливаниями больших пальцев надо на них воздействовать, вследствие чего человек ощутит прилив энергии. Ещё много активных точек находится на ушах – на мочках и раковинах. 1-2 минуты тонизирующего массажа помогут взбодриться.

Также не советуют находиться в неподвижном состоянии. Движение помогает пребывать в тонусе. Жестикуляция, хождение по помещению, переступание с ноги на ногу – всё это не дает организму уснуть.

Заблаговременные действия

Многие люди начинают думать о том, как проснуться на работе, если закрываются глаза, ещё дома. Так бывает – человек только встал, но уже осознал, что день будет вялым. Это ещё лучше, поскольку есть время всё исправить.

Естественно, нужно выпить чашку кофе. Не растворимого, а молотого, крепкого. Желательно без сахара и уж точно без сливок. Крепкий зеленый или черный чай с большим содержанием танина тоже могут оказать должное воздействие. Кстати, ещё лучше взбодрит цитрусовый сок. Также стоит съесть черную шоколадку. Главное – не наедаться завтраком, потому что ощущение сытости приводит, как правило, к желанию поспать.

И, конечно, обязательно надо принять контрастный душ. К сожалению, редко какое рабочее место оборудовано душевой, так бы можно было и в обед побаловать себя этой тонизирующей процедурой. Но умывание холодной водой никто не отменял.

Желательно, если есть время, перед походом в душ сделать зарядку. Приседания, отжимания, пресс – всего по подходу. Это поможет размяться и разогреет организм. После такого комплекса процедур человек придет на работу в бодром духе.

Как поддерживать тонус

Придя на работу, стоит сразу же открыть окно. Свежий воздух будет поступать в помещение, и человек избежит кислородного голодания, которое чаще всего и является причиной сонливости.

Также стоит помнить, что спокойная атмосфера располагает к отдыху. Как проснуться на работе, если закрываются глаза, а вокруг ещё и тишина и умиротворение? В таком случае стоит включить музыку в наушниках. Или, если есть время и возможность, завести разговор с коллегами. Интересная беседа автоматически отгоняет желание спать, поскольку сразу пропадает скука.

Ещё очень важно, чтобы в помещении было светло. И желательно — прохладно. Когда нет хорошего освещения и жарко, возникает не только сонливость, но ещё и чувство усталости, расслабленности.

Перерывы

Работа утомляет. Любая, какой бы она ни была. К тому же, если постоянно сидеть и трудиться, качество выполняемой работы будет стремительно падать. Раз в час нужно делать короткий перерыв. Во время него можно пойти умыться, поприседать, сделать массаж шеи, ладоней, выпить чашку кофе, наконец, или подышать свежим воздухом на улице. Кратковременный перерыв поможет мозгу разгрузиться. Смена рода деятельности помогает взглянуть на свою работу по-новому.

Ещё стоит рассказать про некоторые вспомогательные упражнения. Чтобы проснуться на работе, нужно… дышать. Но не так, как обычно. Диафрагменное дыхание – вот, что поможет взбодриться. Человек должен сесть ровно и положить одну руку на живот, чуть ниже ребер. Вторую ладонь надо поместить на грудь. После – сделать глубокий вдох носом. После этого человек ощутит, как живот «подталкивает» ладонь. А грудная клетка, в свою очередь, должна оставаться неподвижной. Выдыхать надо через рот. Но не резко. Делать это нужно медленно, сложив губы трубочкой, как для свиста. Стоит выделять минуту в час на такое упражнение, и вы сами почувствуете, что сон будто рукой сняло.

Мысли – главный помощник

Многие люди в не самые бодрые моменты своей жизни только и думают о том, как проснуться на работе. Если загружать себе голову такими мыслями, то дело лишь ухудшится. Ведь как обычно бывает: студент каждую минуту смотрит на часы, мечтая, чтобы лекция поскорее закончилась. А время только ещё дольше тянется. Точно так же и с мыслями. Человек будет пытаться внушить себе, что он не хочет спать, а на деле сонливости только прибавится.

Лучше подумать о чем-то другом. Надо мотивировать себя. И помечтать. Например, о том, что рано или поздно этот день закончится и можно будет пойти домой, забыв о работе, своих обязанностях, коллегах, и просто насладиться свободным временем. Лучше подумать о вкусном ужине, мягкой кровати, любимом человеке. Или о том, что вечером можно будет немного передохнуть, а потом пойти в кино или в парк. В общем, нужно думать не о том, как быстро проснуться на работе, а о чем-то приятном и вдохновляющем. Время пойдет быстрее, а хорошие мысли помогут взбодриться.

Другие хитрости

Что сделать, чтобы проснуться на работе, если всё вышеперечисленное уже испробовано и нужен другой, новый способ? Итак, надо дождаться обеда и хорошенько поесть. Желательно зарядиться энергией от свежих овощей, цитрусов, сока, орехов, кисломолочных продуктов и мяса. Углеводы, жиры, аминокислоты и витамины действительно добавят бодрости и дадут необходимую организму подпитку.

Кстати, по ходу дня стоит жевать мятную жвачку. Во-первых, ментол освежает. Во-вторых, во время жевания будет выделяться желудочный сок. Соответственно, организм продолжит работать, что не даст человеку уснуть. Плюс движения челюстями – это физическая активность, пусть и несущественная, на первый взгляд.

Мозговая активность

И последний совет, который может помочь, если человек думает о том, как проснуться на работе, если засыпаешь. Он очень просто. Нужно просто… работать. Конечно, далеко не каждый человек занимается тем, чем ему хотелось бы. Но надо проникнуться интересом. Если увлечься, то сон снимет рукой, и время полетит быстрее. Мы ведь не спим ночью на вечеринке, когда весело и интересно. Тут тот же принцип.

А поможет самовнушение. В конце концов, и выхода другого нет! Раз человек на работе – он должен трудиться и выполнять свои обязанности. Всё просто и логично. А самого себя можно и перебороть.

Источник